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[爆卦]運動釋放多巴胺英文是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 運動釋放多巴胺英文產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過31萬的網紅陳彥博 Tommy Chen，也在其Facebook貼文中提到， 【疫情之下的自我生活管理】 相信大家近期既定的生活模式有很大的轉變， 延後去上班、呆在家時間變多了， 原本忙碌的工作時間，轉變成較多自我時間 我們變得更多時間「與自己相處」， 我也一樣 起初，我感到些微放鬆， 喔喔，終於可以喘口氣， 但日子久了， 發現原有的生活模式產生了巨大的改變， 突然靜下來...

「運動釋放多巴胺英文」的推薦目錄

運動釋放多巴胺英文 在 陳彥博 Tommy Chen Instagram 的精選貼文

2020-10-08 04:18:43

【疫情之下的自我生活管理】 相信大家近期既定的生活模式有很大的轉變， 延後去上班、呆在家時間變多了， 原本忙碌的工作時間，轉變成較多自我時間 我們變得更多時間「與自己相處」， 我也一樣 起初，我感到些微放鬆，喔喔，終於可以喘口氣， 但日子久了，發現原有的生活模式產生了巨大的改變， 突然靜下來，停...

  • 陳彥博 Tommy Chen

    運動釋放多巴胺英文 在 陳彥博 Tommy Chen Facebook 的最佳解答

    2020-04-26 07:48:02
    有 5,702 人按讚

    【疫情之下的自我生活管理】

    相信大家近期既定的生活模式有很大的轉變，
    延後去上班、呆在家時間變多了，
    原本忙碌的工作時間，轉變成較多自我時間
    我們變得更多時間「與自己相處」，
    我也一樣

    起初，我感到些微放鬆，
    喔喔，終於可以喘口氣，
    但日子久了，
    發現原有的生活模式產生了巨大的改變，
    突然靜下來，停止後，慢慢失去動力與目標，
    現在全球的狀況，我們也無法做些什麼，
    甚至無力做些什麼，
    有些人開始感到徬徨、害怕，
    接下來的生活呢？
    最近，我靜下來整理思緒，
    終於找到改變自己的生活方式，

    【規劃一整天的行程與目標】
    對於我來說，每天早晨去訓練，在訓練過程中，
    大腦開始規劃一整天的行程，以及該準備的細節，
    甚至有許多創意想法也是在跑步中產生，
    訓練結束後，便會開始有效率的開始一天的生活
    同時，也覺得自己一早做了很多事，而感到踏實
    -起床後的訓練讓我更清醒，大腦也分泌多巴胺

    【規律的運動】
    改變行為習慣可以幫助我們重塑大腦，
    並且45天的時間內不斷重複，
    讓這個行為內化，成為一種自然行為。
    透過運動，我可以了解每一天身體的細微狀態，
    同時，也會為自己訂定該達成的目標，
    進而達到自我要求的目的，
    大腦分泌內啡肽的過程中，不斷保持良好的感受，
    幫助在自己生活上的態度也保有這樣的習慣

    【為自己設定獎勵】
    三餐中，其實我最期待的是早餐，
    因為一大早訓練結束可能是20-50km之間，
    非常疲憊，飢腸轆轆吃飽後，
    特別美味而產生幸福感，
    或是努力辛苦一個月後，我會吃個甜點開心一下，
    大腦對我們的每一次體驗和感受作出評估，
    來決定釋放出幸福感。
    反之若沒有訓練的早餐或甜點，
    我就不會感到特別可口，甚至會有點罪惡感

    【持續學習新的事物與技能】
    這段空檔期間，除了運動員既定的訓練外，
    我終於有更多時間可以學習手繪版繪圖與剪接軟體，
    以及想看的英文的文章翻譯，冒險統御技能的證照與考試，
    我們心中都有渴望自己未來成為什麼樣子，
    保持熱情，勇敢的去學習新的事物，
    透過網路去查詢，安排2-4小時的自學時間，
    讓我感受到持續在進步
    持續做我們有激情，非常有動力的事情，
    這些其實都在我們的夢想計劃裡，
    每當開始執行或想起的渴望，
    都能促使多巴胺分泌，
    產生心跳加快還有些微興奮感。

    【每周最少閱讀一本書】
    畫地自限，呆在舒適圈是很可怕的事，
    不能用過去成功的經驗不斷重複而變得麻木，
    世界轉變的太快，知識也不斷一直在更新，
    挑一本自己喜歡的書籍，不僅能陶冶性情，
    也能擴張邏輯思考方式與可能性

    【和重要的人分享】
    生活有很多令人驚奇的事，
    我們第一時間會分享給重要的人，
    保持與支持我們的家人、伴侶、朋友聯繫，
    可以促進催產素的形成與釋放，
    對抗憂鬱。

    我想現在的時期，不是原地等待的時刻，
    而是如何徹底地了解、認識自己，
    據現實條件調整自我期待，
    去做當下自我能掌控的生活方式，
    人是習慣下的產物，害怕改變，害怕失去，
    失去了自我管理，就會失去生活

    掌控自我，才能擁有自己的人生

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