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在 運動處方原則產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅一分鐘健身教室，也在其Facebook貼文中提到， 【感想】癌症運動專家培訓課程 癌症病患運動的好處，在醫學上已經很明確。運動減少疼痛、改善疲倦、讓患者更能承受治療的副作用、增加生活品質、甚至部分研究顯示能增加長期存活率。 可惜，這樣的觀念在台灣還未普及。 上個週末，來自美國的癌症運動專家Andrea Leonard為台灣的醫療人員、體...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，台灣乳癌名醫3大養生處方箋第一條：每天這樣喝咖啡 https://www.edh.tw/article/17217 肝硬化、膽結石剋星！綠原酸含量多的咖啡效果最好 https://www.edh.tw/article/12605 乳癌專家張金堅曾經一喝咖啡就肚痛，三十年後卻重新拾起這項嗜好，還翻閱...
運動處方原則 在 批踢安柏兒 x Sports Instagram 的最佳解答
2021-09-03 15:00:57
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2021-09-10 18:51:06
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運動處方原則 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 15:44:25
【FITT-VP是什麼可以吃嗎？看看你的運動是否符合這些法則！】 🧹我們平常做家事、或是隨意走動也會覺得累，而且你身邊是不是有些人覺得，哎呦好累哦！這樣就是有在運動了！ 但其實要符合所謂的「運動」，必須要符合一項基本原則，便是「FITT-VP」原則，也就是頻率、強度、時間、及是什麼種類的運動，還有...
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運動處方原則 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2019-10-05 20:00:04台灣乳癌名醫3大養生處方箋第一條：每天這樣喝咖啡 https://www.edh.tw/article/17217
肝硬化、膽結石剋星！綠原酸含量多的咖啡效果最好 https://www.edh.tw/article/12605
乳癌專家張金堅曾經一喝咖啡就肚痛，三十年後卻重新拾起這項嗜好，還翻閱文獻檢視咖啡與健康的關聯性，他表示適量喝咖啡，整體來說利大於弊，尤其早上十點喝不僅不會妨礙睡眠，且ＣＰ值最高。
張金堅認為隨著年紀漸長，飲食和運動方式必須跟著調整，在飲食方面他力行一清、二淡、三少、四慢的養生原則。
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避免肥胖就能防乳癌！醫師的外食4原則︱江坤俊醫師
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運動處方原則 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2019-02-11 18:40:33近幾年說到#減重 飲食法你腦海中會浮現什麼呢？包括引起許多討論的生酮飲食及低碳飲食在內，愈來愈多不同的減重飲食法出現，也各自擁有擁護者。不過肝膽腸胃科醫師張振榕說，長期採用生酮或低碳飲食法，可能會有罹患脂肪肝的風險。
#生酮飲食 與 #脂肪肝
張振榕醫師說明，生酮飲食的基本原則就是少吃碳水化合物，並多吃肉類及油脂類的食物幫助代謝，短期而言是能夠快速達到減重的效果。但若是長期使用，醫學文獻也發現，血液中的三酸甘油酯、壞膽固醇（低密度膽固醇）會上升。
「雖然短期內是有助於減重，但長期下來可能會讓你血液中的血脂肪產生異常。」張振榕醫師進一步解釋，血脂肪異常就會導致罹患脂肪肝的風險上升。
低碳飲食與脂肪肝
張振榕醫師表示，低碳飲食是希望飲食中碳水化合物的比例降至大約45％以下，甚至更嚴格降至30％以下。施行的頭半年可以很明顯看到體重下降，但也有研究發現，如此的成效通常很難維持超過一年以上。
此外，張振榕醫師也指出，低碳飲食還有另一個比較大的風險。「我們在一些患者身上發現，當他們體重短時間內下降的同時，脂肪肝也變嚴重，甚至產生膽結石。」
有效的減重方法為何？
每日熱量估算
張振榕醫師說，最流行、也最被醫學界所接受的減重法是：卡路里減重法。一個月能減少7700大卡，體重就能少1公斤。「所以只要適度的控制每日的熱量，就能夠達到緩慢且有效的減重目標。」
張振榕醫師也分享簡易的熱量計算公式：體重（kg）x30-500，這就是為了減重每天應該攝取的熱量，他一般也都會建議自己的患者以此估算。「等於把每天要吃的熱量減少500大卡。」
運動不可少
除了注意攝取熱量外，適度運動也是必要的。張振榕醫師說，一般會建議遵照下列處方，就可以幫助肝臟減少脂肪，還能下降血液中的三酸甘油酯，並減少體重。
建議運動處方
每天運動30分鐘
每周至少5次
（也就是每周運動至少150分鐘）
此外，張振榕醫師也說，有研究發現，運動不一定要連續30分鐘才有效。一天分次做，一次做10∼15分鐘，整天加起來有30分鐘其實也能達到效果。
「如果真的很忙，或沒有那麼好的體力做長時間的運動，或許可以採取類似少量多餐的方式。」張振榕醫師表示，每天短時間的運動
累積，長久下來對體重控制還是相當有幫助。
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運動處方原則 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳貼文
【感想】癌症運動專家培訓課程
癌症病患運動的好處，在醫學上已經很明確。運動減少疼痛、改善疲倦、讓患者更能承受治療的副作用、增加生活品質、甚至部分研究顯示能增加長期存活率。
可惜，這樣的觀念在台灣還未普及。
上個週末，來自美國的癌症運動專家Andrea Leonard為台灣的醫療人員、體適能教練做了兩天的講習，由史考特負責口譯工作。
Andrea 並沒有醫療背景，但她擁有與癌症病患、外科、腫瘤科醫師合作達25年的經驗。對於各種癌症的併發症、治療、術式、以及運動處方原則的了解，實在令人折服。教練能從中學到醫療知識、醫療人員能學到癌症運動的實務經驗。即使是剛通過復健專科考試的醫師（我），也一樣收穫滿滿。
CETI Taiwan 台灣癌症體適能訓練機構 - Cancer Exercise Training Institute Taiwan
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可惜，這樣的觀念在台灣還未普及。
上個週末，來自美國的癌症運動專家Andrea Leonard為台灣的醫療人員、體適能教練做了兩天的講習，由史考特負責口譯工作。
Andrea 並沒有醫療背景，但她擁有與癌症病患、外科、腫瘤科醫師合作達25年的經驗。對於各種癌症的併發症、治療、術式、以及運動處方原則的了解，實在令人折服。教練能從中學到醫療知識、醫療人員能學到癌症運動的實務經驗。即使是剛通過復健專科考試的醫師（我），也一樣收穫滿滿。
CETI Taiwan 台灣癌症體適能訓練機構 - Cancer Exercise Training Institute Taiwan