這篇文章發佈時，我正在南投-集元果跨年活動的舞台上，與小炳哥搭檔主持、與眾多優秀的表演者、幕後團隊一起渡過2018的最後一天

在2017尾，我將願望清單寫在2018記事本的第一頁，在今年的最後一天，再次檢視我的願望清單，好開心我全部做到了！

包括工作上的目標，謝謝客戶、行銷、經紀的信任，每一場主持不論大小場，我都要求自己拿出專業、盡責的應有態度，即使是已經配合許久的活動，每一次結束我都會自我檢討，哪裡可以再更好！這是對這份工作的尊重。

進修上的目標，2017年發現自己對健身專業領域還有很多需要學習的地方，雖然青梅竹馬是肌力與體能訓練的專家，我遇到不懂的地方都要請教他、課表也是、飲食上的建議也是，對於自己每天熱衷做的健身運動卻一直倚賴他人，自己涉略的太少，於是我決定自己累積起來，2018考取IPTA國際健身教練證照及IFBB運動營養師證照，考前每天泡在咖啡廳K書，一邊用肢體語言幫助我記憶肌肉走向、關節動作等等，如今很開心我現在能和青梅竹馬進行的是討論和分享，而不是我一昧的單方面詢問。在替自己的課表安排上也更符合我的目標，因為只有我自己知道我有多少時間可以待在健身房、哪部分要加強、要如何更有效率的完成課表！

2018年2月，和家人出國回來後更是讓原本壓在心底的念頭大膽萌芽，回國後馬上行動、開始準備，2019沒有怠惰的藉口，要更加全力以赴！

2019年的願望清單已經寫上新記事本的第一頁，繼續學習、繼續挑戰，很興奮、也很期待，運動教會我的事----不到終點絕不放棄！

IG chuerhuang

#楚兒黃楚涵 #楚楚動人主持人 #楚兒健身life

第四個寶寶誕生-「ACE運動營養師證照」 🎊🎉

從台灣回美後除了恢復正常教課外，另一大重點就是把原本8月就想考的健身營養證照考完了！

2018年的第2個證照，也是我從2016年來第4個證照，很開心自己有機會持續朝著有興趣的領域鑽研，這次準備運動飲食與營養花了很長的時間，畢竟有太多一輩子沒見過的超長專有名詞，還有人體代謝路徑等等，遠比肌肉骨骼構造複雜、困難多了！

但是獲取了知識，並得到ACE機構的再次肯定，對P來說真的是莫大的鼓勵，也是給P今年最大的生日禮物🎁😍😍

未來P會持續分享學到的知識的❤️
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大家好，6/2（四）我剛好要到台南演講，想要趁這難得的機會來辦個台南的營養師聚會。

時間：6/2 （四）18：30-20：30
地點：台南市
對象：營養師、營養系學生

同時我也會邀請 Zora 營養師 和我一起出席，分享營養師們常問我們的問題，例如：生技產業的工作經驗？保健食品營養處方？想當講師該如何努力？演講技巧舞臺魅力如何練習？運動營養師證照去哪考？… 等。另外，也會分享APDA協會的理念與未來的「上、中、下游營養師培訓計劃」。

現在要來統計一下人數方便找場地，能來參加的營養師和準營養師們請在下面留言+1，我們6/2見啦！

資料來源：　http://www.appledaily.com.tw/appledai...

來台主持旅遊節目的馬來西亞藝人戴祖雄，喜好運動且對飲食控制有一套，讓自己隨時能保持健康又精實的好身材，同時也會用簡單保養來甩開油光，看起來更有陽光型男魅力。 報導╱陳宜靖 攝影╱葉仁傑

戴祖雄表示，16歲那年生活在鄉下的外婆因患上糖尿病，讓他思考什麼是正確飲食，靠自學與進修，22歲那年在美國取得運動營養師證照；平時很重視飲食，即使隻身來台，每天會親自做早餐，早餐以葡萄乾燕麥粥、蔬菜、水果為主；晚餐則會於睡前2小時前吃完；戴祖雄表示自己基礎代謝率約1700多卡，因此每餐控制在300~500大卡，避免攝取精製澱粉，以高纖五榖雜糧為優先，湯類與水果皆飯前10~20分鐘攝取，且不吃消夜，下午餓的話吃水果，且不吃炸類食物，並避開容易胃口大開的辣類食物。
戴祖雄從21歲開始一年2次斷食排毒，短則7天，長則42天，簡單來說，前2天減少澱粉與肉類攝取以高纖食物主；中間3天攝取蔬果種類豐富的果菜汁；最後2天以粥、湯等為主，搭單一肉類，避免恢復飲食時，一下子大吃大喝使腸胃不適。戴祖雄表示，斷食排毒期會搭配氣功或瑜伽等較靜態運動，斷食排毒結束會感覺身體變輕盈，他也提醒若是剛開始嘗試的人，特別有菸酒習慣者，一開始通常會有頭痛症狀。