❤️。「自雇能力」與「心理素質」。❤️

上運動營養學課程時，
教授說：
運動員的實力就在平日訓練裡已養成，
程度上大部分都已經固定，
比賽場上比的就是「心理素質」，
心理層面比較正面、穩定的人，
可以多一點點幸運。

我把這個理論拿來與國三的女兒說解。
女兒的成績一直在中間，
再怎麼努力也不會往上，
一不鬆懈就會往下掉，
可見程度就是這樣。
能改善的的地方就是把不會的搞懂，
維持住努力，
心理上不要鬆懈，
想想自己的優點，
心情保持愉悅，
盡力把眼前的事做好，
這樣我就覺得很棒了。
千萬別受分數影響，
只要把把不懂得、寫錯的，
請教老師再全盤了解就好了。
因在考場就在考驗你平日的訓練和
穩定的心理素質，
也許「愉悅的心情」可以增加信心，
至少會讓你多一點幸運。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
我想這種「心理素質」也可以
運用在職場上的變化。
作者洪雪珍老師在寫這本書時，
恰巧遇到復興航空無預警結束，
當時還有陽明海運在減薪和裁員，
只是被復興航空的新聞蓋過去，
這說明了職場上的結構在面臨改變。

所以作者在書裡寫下幾點，
希望讀者能在職場上認清真相：
1.人生只有缺憾沒有完美
2.人生只有不同沒有相同
（同職場沒有大家命運相同）
3.人生只有體驗沒有好壞
（體驗才是人生目的，一切都是學習）
4.對工作要有企圖，但不要當作人生全部
5.對工作要認真努力，但是不要視成功為必然
6.沒有一種工作是不委屈，不安是工作的一部分
7.沒有人必須對你好，人際關係的緊張是常態
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
我現在正在看洪雪珍的另一本書，
她幾乎都在每本書裡都強調
「斜槓」和「自雇能力」。
以一個親身經歷職場上變化這一切的我，
非常認同洪雪珍老師在書裡提到的每一點。

與大家共勉洪雪珍老師在書裡寫的這段話：

不要去想退休了！
未來多數人都要工作到老，
可是產業更迭快速，
裁員資遣成為家常便飯，
你唯一能做的就是不斷自我演化成強者，
「適應力」是最強的競爭力，
「不確定性」則是最強的性格，
一定要擁有它們，
才能在職場上不受委屈。

#整理職場經歷
#自雇能力養成中

上週開學嘍，因此在世新教運動營養學課程又來迎接新學生了。雖然又全滿班不過似乎每學期都會有選了課卻都不出現的 #佔缺幽靈人口。 沒要來上課的請趕快退一退吧，別佔著茅坑不拉屎😤
很多人想選還選不上啊啊啊啊⋯

—
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#FatLoss #MuscleGain #Performance
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向

【🔥普利司通輪胎 Chase Your Dream前進奧運訓練營🔥】免費報名開始囉! 🎊🎊
🎊想聽聽Team Bridgestone空手道國家代表隊姿云分享實戰心路歷程，參加名師運動營養學課程，並獲得Bridgestone奧運限量紀念品，趕緊手刀衝刺報名!! 🎊

時間：2019年6月29日(六) 上午9點-12點
地點：大同運動中心 (103台北市大同區大龍街51號) 2樓國際會議廳
報名傳送門： https://reurl.cc/Xyx33
主辦單位：台灣普利司通股份有限公司
*名額有限，只要你也在追夢的路上就速速按下報名連結吧🎊

十日瘦身全紀錄?
【6次項療程+自然療法= $1988?】
好多女生有個好似棉花般鬆軟嘅小肚腩同大腿，就算運動加節食都減唔到♀‍♀
因為呢啲唔係「脂肪」，無得「燃燒」?！今次嚟個真人實測，想知瘦咗幾多吋立即睇片！
其實唔少人都係水腫虛胖??，皆因經常涼冷氣、久坐少運動、食生冷嘢，會令血液循環變差，形成「陰性體質❄️」。
想改善根源問題，可透過❗正確飲食調理+高科技儀器❗排走廢水毒素，促進代謝；然後再做能爆破肥厚脂肪細胞?嘅瘦身儀器，先至瘦得快，唔反彈?
❣️宇宙飲食＋高科技儀器=最快速而有效的健康瘦身方法❣️

?$ 1988十日瘦十吋療程組合優惠?
10日包6項療程，療程集中醫營養學，自然療法和高科技療程於一身，每次到分店做療程，顧問更會鞭策指導飲食方法。
十日後，唔止減走吋吋磅磅，體質仲能夠調整，令身體更健康！

❣ 33年口碑保證，絕無硬銷！❣
❣絕無隱藏費用及附加費！❣
? 全線的按摩治療師，均考獲由“希臘自然療法機構”提交的“專業經絡推拿按摩師”資格，或已完成“中文大學CUSCS高級中醫推拿按摩”課程。

心動不如馬上行動?
購買方法： ? https://bit.ly/2WKnIoo
預約方法：☎81200088
WhatsApp預約：? https://bit.ly/2Jb2bOd

-------------------------------------------------------------
想知道更多瘦身教主Dr. Angel 、健康瘦身、補身、養生資訊，歡迎瀏覽：
個人網誌：http://blog.angeltong.com.hk/
Facebook：http://www.facebook.com/AngelTongFanPage
新浪微博：http://weibo.com/angeltongblog
騰訊微博：http://t.qq.com/IloveAngelTong
Youtube Channel：http://www.youtube.com/user/angeltong3388
優酷(Youku)頻道：http://u.youku.com/Angeltong3388

哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片，
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解：
1.TDEE為何？0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量？ 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用？8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45

書籍參考：
去去脂肪走：減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
.
免費的TDEE計算公式連結 ：
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
(來自我目前上的國外線上營養學課程，請勿拿去做商業用途)
.
更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list
.
相關人氣觀念影片：
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursI
May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4

*此影片無商業合作
Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
.
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl

你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬
耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit)
https://www.kindfoodtw.com/
自創品牌May You Fit周邊產品
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88

Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=B8218DCC
Music by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421
Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69EC
Music by Todd Carey - Wanna Love - https://thmatc.co/?l=F42F4BDE
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968

還在用坊間流傳的方式減肥卻無法兼顧健康與身材？
李婉萍營養師從專業醫學的角度出發，
帶你用正確的低醣飲食打造健康又完美的體態。

線上專業營養師幫你規劃六大課程
1. 從基礎營養學認識飲食規劃
2. 養瘦怎麼煮？體態自己養
3. 減重迷思大破解
4. 避免易胖壞習慣
5. 三階段低醣飲食
6. 搭配運動效果加倍

幫助你健康吃、快樂活！
-
詳細課程介紹請參閱：
https://www.dreamplayer.tw/projects/intro/94/intro