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[爆卦]運動心率標準是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇運動心率標準鄉民發文沒有被收入到精華區：在運動心率標準這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 運動心率標準產品中有57篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 這次收到了知名運動手錶大廠 Garmin 贊助的 tactix Delta Solar 太陽能戰術 GPS 腕錶，以軍規標準 MIL-STD-810G 所打造，還支援太陽能充電，實際使用了一個月的感覺跟我以前用過的幾款運動手錶真的完全不一樣，最明顯的感受就是電池續航力超強：GPS、血氧、心率、步數統...

　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～ 獎品 總金額高達三萬元！ 【參賽條件】 需要購買這次的線上...

「運動心率標準」的推薦目錄

運動心率標準 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 16:23:08

【打疫苗前後可以運動嗎？來動看看會怎麼樣～？】 近期ptt有人在討論「各位打完疫苗後都休息幾天才重訓呢？」每個人的的回答都不一樣，目前也沒有研究顯示可以或不可以運動，那麼我們就來看看台灣運動醫學學會怎麼建議吧！一起來看看！ 【打疫苗為何會肌肉酸痛？】 因為疫苗誘發的免疫反應，導致產生的注射部位肌肉...

運動心率標準 在 胡子 Instagram 的精選貼文

2021-09-15 16:01:42

這次收到了知名運動手錶大廠 Garmin 贊助的 tactix Delta Solar 太陽能戰術 GPS 腕錶，以軍規標準 MIL-STD-810G 所打造，還支援太陽能充電，實際使用了一個月的感覺跟我以前用過的幾款運動手錶真的完全不一樣，最明顯的感受就是電池續航力超強：GPS、血氧、心率、步數統...

  • 運動心率標準 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-12 17:00:45
    有 3,208 人按讚

    這次收到了知名運動手錶大廠 Garmin 贊助的 tactix Delta Solar 太陽能戰術 GPS 腕錶，以軍規標準 MIL-STD-810G 所打造，還支援太陽能充電，實際使用了一個月的感覺跟我以前用過的幾款運動手錶真的完全不一樣，最明顯的感受就是電池續航力超強：GPS、血氧、心率、步數統計、睡眠監測等日常功能都全開的情況下，再加上每天早上重訓1.5小時、晚上散步1小時以及周末走了一趟大坑步道的運動紀錄，居然過了一個星期還有一半以上的電！

    除了這驚人的電力之外，這支錶的顏值也是相當的高！藍寶石玻璃鏡面、簡約冷冽的外觀、軍規標準的堅固機身，耐熱耐寒防水防腐蝕又耐衝撞，我這人大手大腳，運動時手錶少不了各種嗑嗑碰碰，但這個月用下來它還是能夠保持完美的外觀，我的其他手錶幾乎都戴幾個星期就有傷痕了，tactix Delta Solar 這方面真的是讓我印象深刻。

    另外因為這是一隻專門為了戰地長征、長途探險而設計的戰術錶，他還獨家配備了用夜視鏡才看的到錶面資料的夜視功能、可以快速刪除手錶內使用者資料的一鍵焚毀功能、巨幅提升續航力的潛行功能和其他數種特殊的戰術功能，當然一般智慧手錶配備的各種便利功能和專業功能 tactix Delta Solar 也是一應俱全的，礙於篇幅我這邊就不贅述了，大家有興趣的話可以到 Garmin 官網去看一下，總之這支錶我真的非常喜歡，也非常推薦給各位！

    #tactixDeltaSolar
    #太陽能戰術GPS腕錶
    #攻克無所不能
    #GarminOutdoorWatchs
    #打開門釋放你的Outdoor魂

  • 營養師 Ricky

    運動心率標準 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文

    2021-08-18 19:00:05
    有 56 人按讚

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://lihi3.com/pYHal
    8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
    只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃

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    【參賽條件】
    需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
    (1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
    (2)STUDIO A -30天終極減脂學員
    (3)30天減脂營-運動課程加價購學員

    【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
    （報名連結會在課程社團中提供給大家）
    呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

    ✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
    會做為最後比賽的評分標準喔！
    1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
    2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
    3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
    4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

    先跟大家說說
    為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
    是希望提供給大家「被動減脂動機」！

    減脂 動機是非常重要！
    沒有強大的動機支撐著自己
    是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
    容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
    （沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

    大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
    減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
    https://youtu.be/GPemOVtaH0w

    再跟大家說個我聽過的經驗
    我們的團隊企劃在前年開始減脂
    堅持了三個月就放棄了～
    結果體重大反彈 復胖回去QQ
    加入我們的團隊之後
    因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
    企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
    成功減脂並且到現在持續不復胖！！

    這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
    甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
    變成生活習慣而不再是一項任務！
    這真的非常重要！
    而 營養師 Ricky 減脂 比賽
    因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
    所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
    課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
    遇到問題還可以在社團中發問

    所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
    8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
    只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
    （其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
    並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal

    有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
    00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
    00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
    02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

    營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
    #營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
    https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

    減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
    https://youtu.be/GPemOVtaH0w

    如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
    https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

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    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_ IG
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    跟著大家一起來討論_ FB社團
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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

  • 營養師 Ricky

    運動心率標準 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答

    2021-08-16 21:00:44
    有 58 人按讚

    想減脂 但找不到動機的看這裡！
    第二屆營養師Ricky 減脂比賽準備來啦～
    總獎金高達三萬元！

    專屬於你們的減脂營又來了！
    相信社團中有許多參與過第一屆的學長姐
    呼聲很高的第二屆準備來啦～
    相當的期待大家的表現

    先跟大家說說
    為什麼會搭配減脂比賽呢？
    是希望提供給大家「被動減脂動機」！

    我也在很多影片中說過
    減脂動機非常重要！
    沒有強大的動機支撐著自己
    是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
    容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
    （沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

    再跟大家說個我聽過的經驗
    我們的團隊企劃在前年開始減脂
    堅持了三個月就放棄了～
    結果體重大反彈 復胖回去QQ
    加入我們的團隊之後
    因緣際會下 我們舉辦了團隊減脂比賽
    企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
    成功減脂並且到現在持續不復胖！！

    這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
    甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
    變成生活習慣而不再是一項任務！
    這真的非常重要！

    而營養師Ricky減脂比賽
    因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
    所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
    課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
    遇到問題還可以在社團中發問

    參賽條件需要購買這次的課程，如下：
    30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員
    STUDIO A -30天終極減脂學員
    30天減脂營-運動課程加價購學員

    所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
    8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
    只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
    （其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
    並且➡️終身使用 https://lihi3.com/GPL6S
    .
    減脂比賽的報名時間是8/30-9/5
    （會再提供報名連結給大家）
    呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
    ✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
    會做為最後比賽的評分標準喔！
    1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
    2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
    3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
    4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

    #有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

  • 營養師Ricky's Time

    運動心率標準 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-08-18 19:00:13

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://lihi3.com/pYHal
    8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
    只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃

    第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～
    獎品 總金額高達三萬元！

    【參賽條件】
    需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
    (1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
    (2)STUDIO A -30天終極減脂學員
    (3)30天減脂營-運動課程加價購學員

    【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
    （報名連結會在課程社團中提供給大家）
    呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

    ✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
    會做為最後比賽的評分標準喔！
    1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
    2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
    3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
    4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

    先跟大家說說
    為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
    是希望提供給大家「被動減脂動機」！

    減脂 動機是非常重要！
    沒有強大的動機支撐著自己
    是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
    容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
    （沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

    大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
    減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
    https://youtu.be/GPemOVtaH0w

    再跟大家說個我聽過的經驗
    我們的團隊企劃在前年開始減脂
    堅持了三個月就放棄了～
    結果體重大反彈 復胖回去QQ
    加入我們的團隊之後
    因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
    企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
    成功減脂並且到現在持續不復胖！！

    這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
    甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
    變成生活習慣而不再是一項任務！
    這真的非常重要！
    而 營養師 Ricky 減脂 比賽
    因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
    所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
    課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
    遇到問題還可以在社團中發問

    所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
    8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
    只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
    （其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
    並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal

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    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
    00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
    00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
    02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

    營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
    #營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
    https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

    減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
    https://youtu.be/GPemOVtaH0w

    如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
    https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
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    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
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    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
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    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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  • MEeeep More

    運動心率標準 在 MEeeep More Youtube 的最佳貼文

    2021-03-26 17:39:06

    小米 Xiaomi 生態圈旗下嘅 華米，繼 2020 年發佈咗智能手錶 Amazfit T-Rex 取得成功後，喺 2021 年 3 月 23 號宣布將會推出升級版嘅 Amazfit T-Rex Pro，並繼續以戶外活動為主題，強調耐用及堅固性，等我哋今日同大家介紹下！g-shock gbd-h1000

    Amazfit T-Rex Pro 同上一代 Amazfit T-Rex 喺整體外形上相似，雖然喺錶身嘅金屬塗層同矽膠錶帶上有調整，但係依然維持造型硬朗、力量感十足嘅風格。同樣，呢隻錶都有通過軍規標準認證，而且今次仲由 12 項加到 15 項，包括抵受 70 度高溫、負 40 度寒冷、抗撞擊等等，配合埋佢嘅 10 ATM 防水等級，有高達 100 米水深嘅防水性能，真係上山下海都冇問題！

    Amazfit T-Rex Pro 配備可以全天候顯示嘅 1.3 吋 HD AMOLED 顯示屏，支援多功能 NFC、4 個全球衞星定位系統，天氣跟蹤器等等，仲有顯示電話嘅通知、來電、鬧鐘等等功能。佢有超過 100 種運動模式，例如跑步、游水、或球類等等，並利用 Firstbeat 演算法為用家評估最大嘅攝氧量、完全恢復時間、同訓練負荷等專業數據。佢仲內置咗華米最新嘅運動識別演算法 ExerSense，可以自動識別 8 種運動模式並記錄相關數據。

    呢隻錶亦搭載華米獨家研發嘅 BioTracker 2 PPG 生物追蹤光學感測器，可以全天候進行心率監測，如果心率過高就會發出警報，提醒用家。同時佢亦支援血氧檢測，並會依據用家身處嘅高度變化，提醒用家檢查血氧含量，十分細心。

    除此之外，Amazfit T-Rex Pro 仲內置 PAI 健康評估系統，平時會收集用家心率或運動等等嘅數據，為用家作個性化嘅健康評估。佢嘅睡眠監測功能亦可以評估用家嘅睡眠狀態及呼吸質量，24 小時為用家提供健康數據。

    電量上，佢嘅日常使用模式有 18 日電量，而重度使用就有 9 日電量，咁以後無論進行戶外活動，或日常佩戴都唔使再驚成日要差電喇！

    Amazfit T-Rex Pro 嘅官方建議售價為 1099 人民幣，有黑、藍、灰 3 款色選擇，目前喺內地已經開放預售，並於 3 月 29 日正式發售，至於香港會唔會推出同埋賣價就有待官方公佈。

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  • 曼蒂媽咪mandyeathealth

    運動心率標準 在 曼蒂媽咪mandyeathealth Youtube 的最佳貼文

    2020-09-06 09:06:11

    #在家也要動一動 #居家運動


    這次不快轉，完整的跑完十分鐘的間歇運動，(可以快轉看，但我可是扎扎實實的作完訓練喔😁)

    今天的動作偏臂力及核心，全程都有提醒自己肩胛要收緊，核心要用力

    不要看我作起來好像沒什麼，但這樣的間歇並帶有強度的運動，可以讓我的心率平均達140以上

    最大心率公式：206.9-（0.67X年齡）
    曼蒂媽年齡43，最大心率換算為178
    這樣的強度以達80%中高強度的定義

    沒空上健身房，將徒手訓練的動作進階一點，也是不錯的喔

    完全沒運動的朋友還是建議先從標準深蹲開始，不用限制時間，這樣才不會讓身體吃不消

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