小時候，怎麼吃都不胖，
直到過了一個年紀，隨便吃都肥，
隨著年紀增長，新陳代謝越來越低，
只能越吃越少，
尤其身為一個主持人，
常常身後站一排不吃飯的仙女，
年輕貌美的show girl 們，
更顯得主持人身形臃腫！

還好，因為朋友的帶領下，接觸了重訓，
打破以往荒謬的認知（以為重訓會變金剛芭比），更發現，增肌能帶來的超多好處。
比如增加新陳代謝🤩
嘴饞的我，又能肆意的享受美食了，
尤其飲食控制一直很弱的我，
並沒有因為一天三杯的手搖飲走鐘🤣！
只能說，全托重訓的福！

俗語說：三分練，七分吃！
健身除了練，更重要的是怎麼吃！
但飲食控制一直都很弱的我，
就要更努力增肌。

健身一陣子後，發現周遭的健友們，除了補充蛋白質，也會吃BCAA、肌酸……等，
看了健身達人和前輩們的研究分享，
發現肌酸是許多運動員常用的增補劑，
據說可以增加運動表現，修復肌肉疲勞…等，
但肌酸也是要適量，不要亂吃，
大家可以參考許多達人們的分享和食用方式，或是直接看包裝上寫的資訊。
這樣才能幫助我們有效健身，
並更快速成長💪

我最喜歡的吃法就是，
紅牛聰勁的蔓越莓BCAA加上肌酸一起用冰水沖泡，酸酸甜甜超好喝❤
喝了再上，總是感覺自己活力充沛！
（或是運動完喝，也可以）
運動完，也不累～
感覺可以縮短修復時間，繼續鍛鍊！
分享給大家，我熱愛的口味和喝法～

紅牛聰勁
https://bit.ly/3AOZ9rM

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是不是跟我一樣在家運動到不知道要做什麼了呢？
最近試了高強度的拳擊有氧訓練
覺得滿好玩又有爆汗的效果
很不錯耶～～
運動完再吃雞胸肉和無加糖豆漿補充營養 剛剛好😉
有興趣的朋友可以上統一陽光的粉絲團看影片做喲
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有針對上肢、下肢和全身有氧的三隻健身影片
大概10分鐘內就可以有小爆汗的效果 很不錯喲🥰

有挑戰完成的快來跟我分享心得吧
居家爆汗完~不要忘記補充優質蛋白質唷~

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或是午餐不知道吃什麼又怕高熱量？ 😱
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不要再控制食慾了，食怪也能瘦！
真假？？？

你是否正在減肥卻總是克制不了食慾？
控制食欲好難？
要如何才能控制食慾？

食慾控制不了？想吃不能吃很痛苦，難道食怪注定就要越來越胖嗎？
當然不是啊，我就是吃很飽還是會瘦啊～

所以，不要再控制食慾了，誰說食怪就不能瘦？難道，不吃就能真的瘦到底嗎？
奈兒堅信瘦是吃出來的！
今天分享奈兒如何一直吃還吃不胖的方法，並且越吃越健康、越瘦身！

其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ

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從小就愛喝羊乳的我，還記得每天早上上學時總會拿一杯門口的新鮮羊乳。這次收到邀請，特別前進台南擔任「一日羊乳實習生」，體驗現擠羊乳、低溫殺菌、裝瓶包裝到最後運送上車的辛苦。
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來到了羊乳廠，看著這裡的每一位姊姊，都快樂地帶著笑容工作，開心跟我介紹著每一個重要的環節，也提醒我每一個小細節都缺一不可。更重要的是，羊乳的營養價值成分很高，容易消化吸收，不會造成脂肪堆積，適合補充營養提升蛋白食物攝入量，運動完喝一杯加速補充營養！（如果你也乳糖不耐症，也很適合喝羊乳哦！）
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大家常常誤會羊乳很難買到，其實現在部分連鎖超市、百貨、有機店等都能買到優質好喝的臺灣冰羊乳，提供大家不同的飲品選擇，一起補充高蛋白，讓身體變得更健康哦！
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【GGM羊乳標ZC章介紹】https://bit.ly/2RDemZC

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