健身用品店，點做生意，點揀舖? 《TVB 日日有樓睇 – 投資磚財》2021年8月23日

多謝創健運動器材用品專門店的負責人Micky接受訪問。

DM Sports創健運動器材用品專門店
地址: 佐敦南京街8-20號德惠行20號地下(佐敦地鐵站B2出口)
WhatsApp: (852) 9333 7133
Website: https://www.dms88.com/
Facebook: https://www.facebook.com/88dms/

https://news.tvb.com/programmes/apropertyaday/6123b87f335d19c7170dbdd1/0/%E6%97%A5%E6%97%A5%E6%9C%89%E6%A8%93%E7%9D%87

睇舖地點:
(1) 銅鑼灣軒尼詩道432-436號人和悅大廈地下8號舖連閣樓及一樓，面積：地舖約700呎+一樓約700呎=合共約1400呎，門闊約13呎5吋，叫租$150,000-200,000 (租務熱線: Zerlinda Chan 6844 3414)

(2) 灣仔莊士敦道161-163號地下1-2號舖，建築面積約1842平方呎（未核實），門闊約22呎3吋，電力三相120A，舖內沒有來去水，無煤氣，叫租$200,000 (租務熱線: Creon Kwong 9495 5689)

《美加速撤軍 外界質疑拜登「放棄」阿富汗》

●訂閱【TVBS 文茜的世界周報】YouTube頻道：https://pse.is/3b7x9h
並開啟🔔

政治領導人，所做的每一個決策，都必須承擔風險：因為不光是決定本身有失敗的可能；下達命令之後，由於你的決策而引發的變化，往往又讓事情的演變，變成了互為因果，而難以論斷功過是非。美國總統拜登在四月中，下達撤軍阿富汗的命令之後，當時原本外界是抱持著一則以喜，一則以憂的態度，看待這個兩難的決定。喜的是，美國終於可以擺脫這場打不完的戰爭，擺脫911以來，反恐戰爭帶給美國人所有的陰霾和包袱，但憂的卻是，阿富汗的局勢仍舊不穩，如果這時候班師回朝，恐怕要冒著前功盡棄，花了20年卻白忙一場的政治風險。沒想到，拜登宣布撤軍的話才剛說完，阿富汗的局勢果然就急轉直下，四月以來，塔利班民兵對阿富汗各主要城鎮的攻勢大幅升高，有人估計，全阿富汗有一半的地方鄉鎮，都已落入塔利班的手裡，而在此同時，華府高層又為了避免夜長夢多，而暗中加速了撤兵的節奏，原本的撤軍期限是911之前，後來又改口，提早到了8月底，而到了上星期，美軍部隊更趕在美國國慶日前，就草草打包，撤出了美軍在當地最大的軍事基地；而這兩件事情加起來：提前撤軍和塔利班進逼，湊在一起，就形成了一個「美軍敗走」的惡劣印象，英國《經濟學人》在最新一期的封面，直接用「棄守阿富汗」來當作美國這場戰爭的最後評語，很顯然是充滿了批判意味，也絕對不是拜登在下令撤軍時，所能夠預見和希望得到的輿論評價。現在白宮高層只能夠暗中祈禱，塔利班與阿富汗政府能夠藉由談判，達成政治和解，否則根據美國情報單位評估，如果政府軍兵敗如山倒，阿富汗政府有可能在半年內，就垮台。

{內文}
美國總統 拜登：...美國出兵阿富汗，不是要打造魁儡政權；只有阿富汗人民自己有權利和責任，來決定自己的未來，形塑自己的國家。

「美國人來的時候，沒問過我們；走的時候，也不打一聲招呼。」20年，一場戰爭、上兆軍費、數十萬條人命，加起來，成就了什麼？或許，美國人看事情的觀點，有所不同，但對大多數阿富汗當地人、老百姓而言，這場橫亙了整個21世紀初，佔去了他們人生一大部分的西方武力干預事件，就彷彿是巴格蘭空軍基地前世與今生：看似轟轟烈烈，卻在繞了一圈之後，又回到原點，什麼都沒改變。

CNN記者：我現在人在巴格蘭空軍基地，這是上周五以來媒體首度獲准進入，而美軍和聯軍撤離後，也等於是結束了阿富汗戰爭。這裡原本是這場戰爭的活動中樞，現在全數移交給阿富汗當局...

阿富汗將軍 柯西斯塔尼：一開始，我們聽到一些傳聞，說美軍要撤了；接著消息又不斷傳來，最後到了早上七點鐘，我們終於確認：美軍真的已撤離巴格蘭基地...

CNN記者：基地內的氣氛很詭異，感覺就像一座雜亂的資源回收場，你看後面那裏，那些停機棚到現在都還是上鎖狀態，另一頭那邊，則是飛機跑道，長達三公里，現在卻是無聲無息，不久之前，那裡還有各式戰機、貨機、偵察機起降，繁忙無比，現在卻是毫無動靜...

阿富汗士兵：我們前來接收基地前，他們就切斷了電源，人去樓空。等到美軍飛去喀布爾機場，收到我們的訊息，詢問有關電源的事情，他們才說：我們已經撤退到首都機場了。

巴格蘭空軍基地，美軍在阿富汗戰爭中，最重要的軍事大本營，如今，卻在一夜間，人去樓空。美聯社記者甚至形容：美軍是趁著夜深人靜，鬼鬼祟祟，偷溜走人，最後離開的美軍士兵，還不忘順手關燈，切斷了整個營區電源，於是，就在七月二號星期五的凌晨三點，巴格蘭空軍基地裡綿延數公里長的跑道、塔台、巨大停機棚、和足以容納數萬人的部隊營房與後勤設施，全都在美軍撤退那一刻，陷入一片黑暗。營區內的設備物資，立即成為附近居民的自助倉庫與掠奪天堂，等到天光破曉，接管的阿富汗部隊收到通知，匆匆趕來時，基地裡只剩下一眼望不盡，多達三千多輛，有些找不到鑰匙可以發動的軍用車，以及數萬瓶的礦泉水、運動飲料、軍用口糧，和各式各樣，部分堪用，部分已預先銷毀的軍事配備。

記者：有消息說，基地裡留下了好幾百輛軍用車，和裝甲車？

美國國防部發言人 柯比：...至於那些留下來的裝備，我們並未遺留任何軍火裝備，不過在撤軍的過程中，我們有移交數百支小型槍枝與彈藥給阿富汗安全部隊。

美國國防部發言人 柯比：我可以告訴你的是：我們確實知會了阿富汗高層，不管是政府官員、還是阿富汗軍方，都很清楚我們將把巴格蘭基地移交給他們。如你所知，這是第七個，也是最後一個移交給阿富汗安全部隊的美軍基地，不可能沒有事先協調，這次也一樣...

美國國防部發言人 柯比：...那反而是不負責任的，你們一定會質疑我們怎麼可以，你知道，把部隊撤防明確的時間點，都一五一時的公告，那樣做一定會出問題的。而且，我也要再次強調，美軍必須假設敵軍會趁虛而入，所以大張旗鼓才是不負責任的做法。

SBS新聞旁白：在這些迷宮一般的防爆牆之後，占地超過16平方公里的巴格蘭空軍基地，是一個巨大的軍事中繼站，絕大部分的聯軍部隊都是經由這裡，投入與塔利班的戰鬥...

美軍廣播電台：歡迎收聽「自由電台」的音樂時間...

在阿富汗美軍增兵的極盛時期，巴格蘭空軍基地裡擁有美式速食店、美式商店街、美式用品店、美式唱片行，和美式理容院，儼然是把整套美式生活風情從美國本土直接搬過來，供基地內官兵一解思鄉之情。這個在喀布爾北方40公里處，荒漠中憑空冒出來軍事城，原本是冷戰時期，蘇聯紅軍入侵阿富汗的重要據點，1989年紅軍撤離後，移交給阿富汗共產政權，到了美軍2001年出動地面部隊，清剿塔利班民兵時，巴格蘭只剩下一座廢墟，但隨著美軍在阿富汗的任務不斷推演，巴格蘭基地的設施也一再擴充，不但肩負聯軍調度、作戰指揮重要任務，更象徵著美國在該區的存在與軍事力量，因此，當美軍終於撤出這座基地，即便華府口頭上仍堅持原訂時程，以拜登四月間宣布的911周年為表定撤軍期限，但實際上，美國與阿富汗這兩國之間，過去20年的黏膩糾纏，在駐阿部隊交出巴格蘭基地鑰匙給阿富汗當局的這一刻，就已經心照不宣地畫下了句點。

記者vs.美國總統 拜登（2021.7.2）：（您可以談談阿富汗嗎？撤軍會在幾天之內就結束嗎？）不會，我們目前一切依照時程，按部就班在進行中...（你難道不擔心，阿富汗當局可能垮台？）我認為他們有能力，支持他們自己的政府...

記者vs.美國總統 拜登（2021.7.2）：（我想再問一個，阿富汗相關問題...）老兄，可以談些快樂的話題嗎？我不再回答阿富汗相關問題了，拜託，國慶日耶！？

根據紐約時報和英國衛報的報導，白宮國安團隊，原本雖訂下9月11號的撤軍期限，但在五角大廈盤點現有地面人力後，高層很快就發現，美軍其實早從2014年結束階段性戰鬥任務時，就已經逐步縮減駐軍，到了今年四月間，美軍僅剩下3500人左右，仍留守阿富汗；另一方面，拜登充滿政治意味的撤軍決定，又令五角大廈陷入極為尷尬的處境：因為若在撤軍期限前，美軍駐阿部隊又遭到民兵攻擊，導致死傷，國內輿論勢必難以接受，甚至回頭抨擊撤軍決策的合宜性與執行方式，因此，美國國防部在拜登下達撤軍令後，立刻就極為低調地加速展開撤軍與打包動作。事實上，從那些與美軍協同作戰的北約各國聯軍，上周幾乎有志一同地班師回朝，搭機返國，就可以看出五角大廈早已內定在七月初完成撤出巴格蘭基地的動作，只不過，七月四號正好是美國國慶日，為了避免給外界「美軍在國慶日撤退」的不光彩政治聯想，巴格蘭駐軍才會在國慶日前兩天，連夜搬家，倉促走人，留下一臉錯愕的阿富汗人民，與姍姍來遲的接收部隊。

CBS記者：你所看到的，只不過是20年美軍駐紮遺物的冰山一角，那邊有一輛休旅車、冰箱冷凍庫、洗衣機乾衣機，運動器材，所有不能運回國的東西，都被丟在這裡。

而就在美軍撤出阿富汗最大軍事基地的同時，塔利班則是在阿富汗北部攻城掠地，朝著美國扶植的喀布爾政府所在地，步步進逼，呈現出一個包圍態勢。網路影片中，塔利班組織在攻入西北部巴德基斯省首府後，大批民兵騎機車遊行街道，受到部分民眾夾道歡迎；而另一段塔利班自行釋出的畫面，則是顯示一群身著政府軍迷彩裝的士兵，在對塔利班投降後，受到民兵將領的擁抱。自從美國總統拜登4月15號，對外宣布撤軍阿富汗的決定，塔利班這個美軍當初出兵征討的頭號敵人，就從原本蟄伏的山區和偏遠鄉鎮，吹起了反攻號角，進逼各地主要城市。根據紐約時報等各家媒體駐地記者觀察，全阿富汗各地鄉鎮區域，至少已有三分之一到五成，也就是一半，被民兵攻陷，或是不戰而降。美國情報單位六月底所做最新內部評估：以塔利班目前破竹之勢，阿富汗政府有可能在半年到一年內，就瓦解崩潰。如果說，這個預言成真，而美國出兵的原始目的，是要追捕賓拉登和推翻塔利班，那麼，這兩個目標的其中一個，華府已經徹底失敗，也認賠殺出。

https://youtu.be/vJUNwlHKaUU

【我對於槓、啞鈴的教學認知】

-
如果以重量來說，槓鈴的確比較輕的啞鈴還重！
但如果以身體來說，兩邊分開出力去掌控各別的位置軌道，是啞鈴比較難！

-
今天說明的是，我覺得學員，大約到什麼狀態之下去做槓、啞鈴！
首先這兩個在運動用品店，甚至以團購、代購的方式隨手可得，但也相對，他的難度及危險潛伏性比起器材還要來的高出許多！

槓鈴：
★關節活動（對於自由重量來說，相對的想要做到更大的活動角度，對於關節的活動度而言，必須要有更多空間，而不然抓的跟器材的關節活動度一樣，因為自由重量的起落槓，在於關節可活動角度，初始會比器材還要來的大許多！）

-
★身體控制（今天想要做到自由重量，除了在重量上、角度上有突破之外，更重要的是，如何將身體能夠更穩定的去做這些動作，而不僅僅只是在於單一或者某幾個關節的控制，而是在於全身的控制，包含著，軀幹的承受壓力，或者動作上的節奏、協調、連結性是否做的更完美，因為這樣的訓練，不僅對我們健身上的層級更往上提昇，並且對於日常生活上的拿放東西技巧及身體運用，更有幫助性）

-
★心理壓力（在對於自由重量的訓練上，心理抗壓必須更上一層樓，因為不管在傷害承受風險都必須要有更大的心理去準備，畢竟我們在器材上，多半是坐姿為主，而身體長期下來較沒有在仰臥、俯臥，甚至是俯臥曲體、這些更高難度的動作上做過訓練，以級軀幹要比在器材上發揮更多的出力平衡及控制，相對的難度還要高出許多，這也是我們在日常生活中，幾乎不會一直去做的動作，所以當軀幹支撐壓力很快的沒力的情況下，動作上的不穩，心理壓力的增加，這些都是要考量進去的）

-
★軌道位置（是在運動掌控最重要的一環，因為軌道位置掌控的不對，因而會使得原本正確發力的肌群去做轉換，並且在身體上多出了許多不該承受的壓力）

啞鈴：
★平衡掌控（在許多人做動作時候，忽略了抓距的平衡掌控，使得手腕壓力過大，因而導致前臂更容易出力，但在長期下來，會使腕關節有不舒服的狀況）

-
★身體控制（對於啞鈴來說，雖然多半的動作是兩手一起拿的，但還是有許多動作是分開做的，而致使我們的身體在平常對於器材兩邊的訓練，會有晃動，因而在身體為了穩定而將部份的力量去做保護，所以在重量上、感受上，都會較低，而且啞鈴來說，對於起、落的位置掌控必須要比槓鈴花更多的時間來練習）

----------

所以到底在什麼樣的情況下能夠做槓鈴及啞鈴呢？

我的認知是：
第一：在做器材的時候，你能很清楚感受到你動作跑掉（不用看的），因為在做槓、啞鈴的情況下，你會有更多要注意的地方，而不是只有單一，當然前提是這些如果都可以事先訓練好，那將會使你的注意跑位大幅度的降低，而使你的訓練專注提高！

-
第二：你必須有辦法做Cable的動作，並且控制的很好，雖然Cable有軌道回去，但是在你身體掌控不對的位置情況下，其實他很容易跑位，而且加上Cable的某些動作起、落槓與 槓、啞鈴有雷同，所以不管在軌道的掌控度上、起落槓的承受抗壓、以及雙邊的掌控平衡、協調、節奏上，都更接近了自由重量！

-
第三：你必須確保，你的軀幹（下背及背部）還有頸部的肌肉，在平常時候，先以肌耐力，再以肌力方式訓練，因為如同上述所說的，我們平常的動作，不會讓身體在俯臥的動作下去訓練，這時候因為支撐久了，很容易造成耐力或力量的不足，因此感覺到疲累，而動作跑掉，所以在先前的訓練，最好都加上，更能確保我們在做槓、啞鈴的動作下，你的頸部及軀幹擁有更多的保護力！

-
第四：你必須懂的起落槓、及如何保護自已，許多人在起落槓不知道更好的方法，而導致身體在一起開始的時候，就承受了太多的壓力及花費力量，所以變成訓練時候，很快就沒了力量，或者在不會的情況下，起落槓，往往讓身體承受更多的壓力，使的傷害在累積的速度增加！

-
第五：你的心理必須有更強大的素質，因為在槓、啞鈴的動作上，較多的動作都是要靠軀幹做為一個很好的穩定，而且有些動作必須要一直站著腿部出力，對於平常都是坐姿的生活下，這兩個是要非常注意的問題，也因為軀幹及腿部很容易承受痠痛，常常會因為痠而害怕受傷，而使動作在完整性上出現問題！

----------

所以對於要能做槓、啞鈴：
★固定器材
★分開固定器材
★Cable器材
★軀幹抗壓訓練
★徒手相似動作訓練
★關節活動度增加
★關節位置穩定訓練
★心理要素提昇
★動作軌道模擬訓練

以上，這些是我對於槓、啞鈴的訓練先決條件！
如果問題，歡迎交流，感謝！

【葳葳愛旅遊】迪卡儂採購趣，旅遊行前大採購！

我們這次準備要來個家族旅遊，所以先到迪卡儂做了個採購
大家猜猜看我們要去哪呢？
在星期一時，我們會公佈在社群喔！
敬請期待～～～

【葳葳愛旅遊】迪卡儂採購趣，旅遊行前大採購！

Track: The Perpetual Ticking of Time — Artificial.Music [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/vSoQgxDwxYM
Free Download / Stream: http://alplus.io/PerpetualTickingOfTime

葳葳推薦影片：
日本美食：車渠貝
https://www.youtube.com/watch?v=HURTAcA0O8o

在台灣7-ELEVEN吃早午餐
https://www.youtube.com/watch?v=CP6aYDssDSE

葳葳推薦YouTuber ：
fish tv
MaoMao TV
ShenLimTV
Yuuuma TV
미라 Mira's Garden
Mumu MusicTV
Ryuuu TV / 學日文看日本
AlanChannel / 阿倫頻道
Sanyuan_JAPAN 三原慧悟
安啾咪
林辰 Buchi
魚乾
靠杯星球 fun planet
古娃娃WawaKu
GINA HELLO!
TheKellyYang
聖嫂 DODO
聖結石Saint
Stopkiddinstudio
TGOP 這群人
放火4ni
WACKYBOYS 反骨男孩
Shenlim TV
CaseyNeistat
魚乾
電影法蘭克
人生肥宅x尊
古娃娃
阿滴英文
雅匀
蔡阿嘎
韓國瑜
北漂青年
斜槓青年
理科太太

►訂閱阿倫頻道！https://goo.gl/cZGXKs

想知道阿倫身上穿了什麼裝備嗎？海外也能購買mont-bell！
・登山手杖 TL-120ADJ 商品編號#1822305
・防雨外套 トレントフライヤー ジャケット 商品編號#1128590
・登山褲 アルパインパンツ Men's 商品編號#1102469
・運動內褲 商品編號#1107196 (這個真的hen好穿)
・坐墊 エクステンションパッド 30 商品編號#1124672
・坐墊 トレール クッション 商品編號#1124673
・水壺 アルパイン サーモボトル 0.9L 商品編號#1124617

如何在海外購買日本商品？
► Buyee註冊網頁(這次的乾爹請大家多多註冊)
http://bit.ly/2MBZYQc

►在Buyee可以買到『mont-bell』的店家:point_down:
①日本Yahoo!購物：搜尋モンベル
http://bit.ly/2PKP2h6

②日本樂天：搜尋モンベル
http://bit.ly/2NwvzPm

③Victoria L-Breath Online Store 戶外運動用品店
（安裝add to buyee擴充工具 即可一鍵購入）
http://bit.ly/2wpBFKg
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
我使用的器材：
►攝影機-一般外出遊旅類
・FDR-AX55 https://amzn.to/2PqWeP2

►單眼相機-室內拍攝 或是外出需要拍漂亮畫面時
・GH5 本體 https://amzn.to/2BcgwJ1
・GH4 本體https://amzn.to/2Bw2HFt
・鏡頭泛用12-60mm https://amzn.to/2Pr1yCc
・鏡頭單焦點15mm https://amzn.to/2BvKDv7

►運動攝影機-上山下海特殊視點拍攝用
・GoPro HERO6 https://amzn.to/2PqodOM
・GoPro HERO5 https://amzn.to/2Pp3nzr

►360攝影機
・GARMIN VIRB 360 https://amzn.to/2PopcPw

►麥克風
・RODE VideoMic Pro+ https://amzn.to/2LarDSt
・RODE VideoMicro https://amzn.to/2Latuqp
・SONY ECM-AW4 https://amzn.to/2Pr4T4c

想瞭解一下阿倫嗎？你可以先看看這兩部影片
◆關於阿倫的50件事(上)
https://goo.gl/DrFD93

◆關於阿倫的50件事(下)
https://goo.gl/cbxsjg
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
■阿倫頻道Facebook專頁↓↓↓
https://goo.gl/nP4GjW

■阿倫的instagram↓↓↓
https://goo.gl/42Hara

■阿倫的遊戲頻道【阿倫遊戲】↓↓↓
https://goo.gl/3Rd0YT

■商務聯繫：[email protected]
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------

►訂閱阿倫頻道！https://goo.gl/cZGXKs

想知道阿倫身上穿了什麼裝備嗎？海外也能購買mont-bell！
・登山手杖 TL-120ADJ 商品編號#1822305
・防雨外套 トレントフライヤー ジャケット 商品編號#1128590
・登山褲 アルパインパンツ Men's 商品編號#1102469
・運動內褲 商品編號#1107196 (這個真的hen好穿)
・坐墊 エクステンションパッド 30 商品編號#1124672
・坐墊 トレール クッション 商品編號#1124673
・水壺 アルパイン サーモボトル 0.9L 商品編號#1124617

如何在海外購買日本商品？
► Buyee註冊網頁(這次的乾爹請大家多多註冊)
http://bit.ly/2MBZYQc

►在Buyee可以買到『mont-bell』的店家:point_down:
①日本Yahoo!購物：搜尋モンベル
http://bit.ly/2PKP2h6

②日本樂天：搜尋モンベル
http://bit.ly/2NwvzPm

③Victoria L-Breath Online Store 戶外運動用品店
（安裝add to buyee擴充工具 即可一鍵購入）
http://bit.ly/2wpBFKg
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
我使用的器材：
►攝影機-一般外出遊旅類
・FDR-AX55 https://amzn.to/2PqWeP2

►單眼相機-室內拍攝 或是外出需要拍漂亮畫面時
・GH5 本體 https://amzn.to/2BcgwJ1
・GH4 本體https://amzn.to/2Bw2HFt
・鏡頭泛用12-60mm https://amzn.to/2Pr1yCc
・鏡頭單焦點15mm https://amzn.to/2BvKDv7

►運動攝影機-上山下海特殊視點拍攝用
・GoPro HERO6 https://amzn.to/2PqodOM
・GoPro HERO5 https://amzn.to/2Pp3nzr

►360攝影機
・GARMIN VIRB 360 https://amzn.to/2PopcPw

►麥克風
・RODE VideoMic Pro+ https://amzn.to/2LarDSt
・RODE VideoMicro https://amzn.to/2Latuqp
・SONY ECM-AW4 https://amzn.to/2Pr4T4c

想瞭解一下阿倫嗎？你可以先看看這兩部影片
◆關於阿倫的50件事(上)
https://goo.gl/DrFD93

◆關於阿倫的50件事(下)
https://goo.gl/cbxsjg
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
■阿倫頻道Facebook專頁↓↓↓
https://goo.gl/nP4GjW

■阿倫的instagram↓↓↓
https://goo.gl/42Hara

■阿倫的遊戲頻道【阿倫遊戲】↓↓↓
https://goo.gl/3Rd0YT

■商務聯繫：[email protected]
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------