誰說中秋過後一定胖？ ⁡ #中秋連假有吃飽吃滿嗎 XD ⁡ 一天大餐不會怎麼樣 一天都不吃 也不會怎麼樣 ⁡ 畢竟 冰凍三尺非一日之寒，肉多三斤非一日可成 (借安寶的金句🤣 ⁡ 偶爾大餐放鬆心情 前後飲食平衡一下，給身體一點時間，自然會慢慢回到平常狀態 ⁡ 不用過度責備自己、也不用馬上量體重 因為長期壓抑👉會不小心失去調整份量和享受食物的能力！ ⁡ ⁡ ●大餐後多運動、多吃蔬果（補充膳食纖維+鉀離子幫助鈉排出），幫助你腸胃蠕動 ⁡ 不過每100g蔬菜和水果的膳食纖維量大約都在4g以下，光靠天天五蔬果是很難吃到一日纖維建議量～ ⁡ ●所以，除了蔬果之外 我整理了👉６個高纖維食物(單位:每100g)： ⁡ 1.#黑豆≒含23g膳食纖維 2.#紅豆≒含18.5g纖維 綠豆≒含15.8g纖維 3. #奇亞籽≒有29.7g纖維 山粉圓≒含57.9g纖維 4. #鷹嘴豆≒含12.4g纖維 5. #杏仁≒含9.8g纖維 6. #燕麥≒含8.5g纖維 燕麥片≒4.7 g纖維 ⁡ 你可以在飲食中融入豆類、全榖雜糧、適量堅果等食物，來幫助達到膳食纖維建議量 EX：你可以在煮飯的時候加入一些黑豆、紅豆綠豆、鷹嘴豆等，除了增加口感與補充纖維之外，穀類＋豆類＝可以讓豆類裡的蛋白質胺基酸肌收利用率更好～ ⁡ ⁡ ⁡ 增加纖維的同時 也要記得多喝水 畢竟便秘時 誰知桶中物 粒粒皆辛苦～～ ⁡ ⁡ 快分享給需要的朋友🙌🙌 ⁡ ⁡ ⁡ ➽➽➽你加入line了嗎？ Angela的line ID：@ angela520 現在加入→可以領取四種地雷醬料的替換方法喔！ ⁡ #喜歡珍珠奶茶的營養師 #營養師angela #angela說增肌減脂 #減肥飲食 #飲食控制 #體重控制 #健康飲食 #均衡飲食 #增肌減脂 #熱量控制 #健康 #體重 #減脂 #蔬菜 #水果 #膳食纖維 #纖維 #排便 #排便順暢 #便秘 #小腹婆 #腸胃健康 #中秋快樂 ⁡

《X-foodie727》 📍台北｜新北投 🚇新北投站2號出口步行約3分鐘 🏠台北市北投區大業路727號 🈺️每日09：00-22：00 ☎️(02)2891-9694 ⚠️目前採預約制 @millywu0215 - 🍓戀戀滋味 💰150 🥭百芒之中 💰150 🍫點點巧克力 💰150 🫐輕盈美眉 💰150 - 在新北投捷運站旁開了家「與運動結合的咖啡廳」🎉 以健康路線的飲品及甜品為主 目前除了有蛋白燕麥優格杯之外還有低糖的蛋糕 提供給參加運動課程的學員 努力運動之餘也可以享受一下健康的飲品 店內乾淨明亮，空間也很大 店員服務態度也很熱情👍🏻 因為是跟運動結合，有興趣的朋友可以直接私訊店家唷 - 🍓戀戀滋味 一打開就聞到濃濃的草莓香 這個口味是草莓+火龍果 喝的到酸甜莓果粒 滿滿的燕麥加新鮮水果粒👍🏻 喝起來不會很酸，微微的酸很剛好 甜度也非常低，就是水果本身的甜味 這個口味我很喜歡～ . 🥭百芒之中 最底層有百香果粒 再融合新鮮芒果 微酸的百香果搭配香甜的芒果 兩者搭配起來毫無違和～ 是個很清爽的口感 超適合炎熱的夏天喝 . 🍫點點巧克力 巧克力搭配芝麻好特別！！ 巧克力香味蠻香的 但是不是死甜的那種巧克力 淡淡的巧克力香搭配優格 口感濃郁又不膩👍🏻 滿滿燕麥搭配芝麻 小朋友也會愛❤️ . 🫐輕盈美眉 底層有藍莓果粒 每顆都好飽滿又很甜 藍莓融合優格真的超搭 我最愛這個口味😌 可以吃到藍莓果粒跟燕麥 下午茶來一杯健康又有飽足感❤️ - 初訪X-foodie727🍹 這次喝的蛋白燕麥優格杯我好喜歡啊啊啊～ 平常就喜歡吃優格+燕麥 現在學到新吃法！ 清爽好喝又健康，而且還有飽足感 喝了也不怕胖❤️ - 推薦：9.0（滿分10 - . . . . . #仙蒂食 #仙蒂喝飲料 #xfoodie727 #蛋白燕麥優格杯 #高蛋白 #高蛋白飲食 #優格杯 #台北美食 #新北投 #新北投美食 #新北投咖啡廳 #運動 #taipei #健康飲品 #北投美食 #北投區 #台灣美食 #dcard美食版 #girlstalk美食 #popyummy

中秋節想吃又怕胖？（你沒看錯，對就是小麥本人打這句話😂😂） 中秋節這波會一路延燒到禮拜二接著隔天就會聽到一堆人說什麼要減肥一天吃多少卡、要運動還債...才能把前幾天的放縱補回來 先說幾個我的想法🤑 📌1.白飯是無辜的 月餅真的很愛跟白飯比較欸！！一個月餅＝一碗飯，真的一堆人在講⋯ 食物不該只用熱量去計算！裡面的營養素、整體的營養密度也很重要 請不要一直誤會白飯好嗎，或是接著過沒幾天大家又開始 #減醣飲食😵 結論：食物不會因為你跟平常飲食不同個幾天就爆肥好嗎...所有結果都是累積而來的👻 📌2.烤肉的時候你想吃什麼是因為發自內心，而不是你覺得這個東西不好所以不吃 我不是一個會吃香腸、培根、火腿的人。我本身對肉類的慾望就不高，再加上我知道我吃完會覺得很膩，但並不是因為它們是 #加工食品 所以我不吃 結論：你越壓抑的飲食策略，越會想著它然後活得很痛苦（愛情又何嘗不是呢哈哈哈） 📌3.不要再想著吃幾口月餅、吃多少碳水，這樣之後要消耗多少卡路里補回來（加加減減再算我就稱呼你「數學小老師」） 身體不是收銀機，拿了多少就要補多少回來... 但有一點要記得，烤肉也不是盲烤，記得補充蔬菜、水果、水分（蛋白質、油脂、碳水、鈉攝取我是都不太擔心啦！哈哈哈） 📌4.運動就只是單純想運動，不為別的 你可以把運動歸類成往健康路上的一種手段，或是你可以拿來說嘴好像自己有在認真的動詞。 但身體是誠實的，你給他多少努力，他會給你多少回報～～如果只是把玩心態，那注定被運動玩弄！ 這幾天，就好好跟身邊的家人朋友相聚❤️好好吃飯❤️好好過生活❤️ 最後㊗️大家 #中秋節快樂 🎑 - 附上圖文不符的小麥 進化中kipping pull up 還有像穿了絲襪的handstand push ups #中秋節 #2021 #訓練即是生活 #我要變強壯