為什麼這篇運動中想吐鄉民發文收入到精華區：因為在運動中想吐這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者toshism (質實剛健)看板FITNESS標題[討論] 做完運動想吐時間Mon Sep 2...
運動中想吐 在 KRIS N Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:35:09
每次壓力大時，除了靠運動抒發外，我還需要透過擴香來讓身心靈平靜🤍 前陣子逛再找擴香，剛好看到 @mu.since2020 的產品，此外，還有推出維他命濾芯 @nemowater_tw ，不只房間能香香的，連洗澡都能淨化身心🤩 #Nemowater香氛濾芯，輕巧可愛，總共有5種味道。這次挑選了「檸...
最近開始做bodyrock的30天挑戰
內容是12分鐘的有氧+5分鐘的重訓
之前沒有運動的習慣
剛開始一兩天雖然酸到很想死
但是現在到第10天自己會調整強度
做完就覺得還好，並沒有很over的感覺
但是漸漸發現做完休息一下後會開始想吐，然後有點餓
跟很多人不同的是我沒有頭暈
像今天就是這樣
晚餐大約8點吃的然後約11:30運動
有吃澱粉，而且我沒有在控制食量
在猜測會不會跟吹電扇或喝冰水有關
這樣想吐不知道有沒有關係？
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.166.112
推 halulu:有可能低血糖 09/02 02:54
推 d9459575:注意空氣流通,之前我在密閉房間運動也很想吐 09/02 11:52
→ whitestripe:運動後或運動嘔吐或感到噁心的原因非常多 09/02 12:48
→ whitestripe:缺水 運動強度過高 無法承受乳酸 運動前的飲食 09/02 12:49
→ whitestripe:胃排空延遲 我隨便想到憑記憶就這幾個了 09/02 12:50
→ whitestripe:喔還有一個灌太多水 最近很紅的低血鈉 洪仲丘案 09/02 12:51
→ whitestripe:這個也會 這只是我憑記憶打的 還有很多原因 09/02 12:52
→ whitestripe:印象中還有可能是特殊疾病的徵狀 總之沒有人可以精確 09/02 12:53
→ whitestripe:直接光看你這篇文章就回答你的問題 09/02 12:53
→ whitestripe:但是我猜是單純吃太多 一般來說運動前三個小時 09/02 12:54
→ whitestripe:之內不要吃固體食物（如果你有gi問題的話） 09/02 12:54
→ whitestripe:或是高纖維食物也避免 你隔三個半小時 沒控制食量 09/02 12:55
→ whitestripe:有可能是這樣造成的 不過也只是猜啦 09/02 12:56
→ d9459575:想請問白板條大大,為什麼高纖維食物不行呢@@? 09/02 14:51
推 whitestripe:因為實驗出來高纖維在運動中容易造成噁心阿 09/02 19:12
推 whitestripe:運動營養教科書的一段 high-fiber foods and caffein 09/02 19:16
→ whitestripe:should be avoided prior to exercise 09/02 19:16
→ whitestripe:要避免運動中上下腸胃道的問題 高纖維跟含咖啡因 09/02 19:17
→ whitestripe:的食物要避免 為了你我特地翻書了 不過可以順便補 09/02 19:18
→ whitestripe:衝幾點遺漏的 代糖也有可能造成運動中噁心跟嘔吐 09/02 19:19
→ whitestripe:另外除了運動強度太高 運動中忽然停下來對有些人 09/02 19:20
→ whitestripe:也會有這種效果 所以要適當的緩和運動 09/02 19:21
→ toshism:原來如此 謝謝大大!!! 09/03 21:04
→ kgblbarbar:有空試試負重深蹲 也會很想吐喔 >.^ 09/03 23:40
→ asuslover:我重訓完直接去洗澡會不舒服，但是接著跑步就完全不會了 09/04 16:04