選擇自己想看到的
關注自己想做到的
花時間在嚮往的路上
你就知道未來該往哪裡走

大家都知道我食量蠻大
既然吃這麽多總不可能都不動吧
雖然工作很忙
但還是會抽出一點時間讓自己運動
這是一種自律的心態

PowerGym體態改造室
是由桃園擁有3家知名連鎖健身餐【肌情煮義】的總監帶領一群熱血教練創立
結合完美體態訓練 日常飲食控制教學
為每一位想健身的朋友打造客製化一對一的完美體態

店內有多種專業重訓設備及拳擊課程
讓你在運動中享受汗水淋漓的暢快
找回完美體態不是夢

我最近去 @powergym176 上一對一教練課程
有專業的客製化私人核心指導

上課之前會先測量inbody
再跟你說明inbody的數據
讓你更清楚了解自己的身體狀態
然後詢問你想要加強哪個部位

上課時教練在旁教學時很細心有耐心又專業
每一個部位都有練到

汗水是脂肪的眼淚
水煮是脂肪的剋星
真的是眼淚的開始
雖然過程很累
但為了良好的體態及健康
真的必須持之以恆培養好的運動習慣

🌟 課後會提供一份”肌情煮義”健身餐
不用擔心訓練完要怎麼吃
他們提供專業的飲食營養
這次趕時間沒有吃
下次再來分享給大家
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📍POWER GYM 體態改造室
📮中壢環北路400號17樓之6
( 近SOGO百貨，位於中壢區公所旁 )
停車非常方便 路邊皆有, 旁有計費停車場 步行至大樓約1分鐘
☎️(03)422-0119
🈺️週一至週日 10:00~23:00
最後預約或服務時間： 22:00

FB： https://www.facebook.com/Power-Gym-%E9%AB%94%E6%85%8B%E6%94%B9%E9%80%A0%E5%AE%A4-103830014951094

IG：https://www.instagram.com/powergym176/
@powergym176

肌情煮義_Healthy Food健康低脂餐
https://www.facebook.com/sno0501c

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#營養師ricky #減脂比賽 #高額獎金等你來 #總獎金價值30000元

「30天減脂比賽」
專屬給支持購買pressplay專案的你們
第一屆營養師Ricky三十天減脂營
開賣專案開始每天都有超多訊息
在詢問什麼時候開始

營養師節2/22號開始！
剛好在過年後
不知道大家過年是否有把持著呢！
沒關係
我們從現在開始！

報名表單⬇️
https://forms.gle/wbZhfP779uAw9dgh9

除了有專案陪著大家
舉行了減脂大賽可以讓大家更有動力
減脂大賽重點要減的是‘’體脂率‘’
在填寫表單之前要先去量測inbody
前後量測的機器都要同一台
比賽的評判標準以第一週和第四週的量測inbody做為評判的標準

✨填寫表單前
1. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
2. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
3.量測Inbody以及上傳量測結果（四周前後都需測量體組成，總共2次）

*報名期限從今日到2/21 21:00*

🏆第一屆營養師Ricky三十天減脂營
將分成兩組
v第一組：男性為體脂20%以下+女性為25%以下
v第二組：男性為體脂20%以上+女性為25%以上
根據不同的體脂分組，四週前後以inbody測量數據做為評判的標準
總分＝體脂率下降百分比（50%) + 肌肉量（25%) ＋體重（25%)

各組的前三名獎金：
🥇第一名:獎金$6000元
🥈第二名:獎金$3000元
🥉第三名:獎金$2000元
給予很認真的遺珠之憾
當然還有認真獎、全勤獎、努力獎都各抽一包乳清1公斤或蛋白棒一盒

<得獎者我們將分享您的體態照以及心得給大家喔！>
有任何問題請您至pressplay訊息詢問

Ｑ：要去哪裡量測inbody？
Ａ：1.運動中心 2.健身房

Ｑ：我要怎麼開始減脂
Ａ：先打開減脂手冊，先閱讀一次，看不懂就再看一次哈哈
看到熱量計算的時候，配合轉盤一起看
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://www.youtube.com/watch?v=qrVQfMg79uw

Ｑ：我可以用斷食嗎？
Ａ：首先你要先了解什麼是16:8斷食，先了解後再執行
斷食全攻略｜營養師這樣說
https://www.youtube.com/watch?v=9JQloYrPA6c&list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

Ｑ我的體脂不高，但還想要再更低，我要怎麼做呢？
Ａ花了半年終於10%體脂，總結七大重點分享給各位｜邁向百分之十的人生-EP09-最終章
www.youtube.com/watch?v=0QkyhsMS5SkP09-最終章

「專案」
每週都會有一份外食和備餐的菜單給大家
當然你可以根據你的狀況和熱量去做調整
開了菜單是讓大家更清楚以及了解可以吃這些食物
而不是讓大家斤斤計較一定要吃到才能瘦
要學習選擇食物才是我要給你的技能啊

做二休一的運動
不用受到時間的限制
打開專案的影片就可以開始
會有很多人問
一定要照日期的安排做嗎
對啊！每個人都有惰性，只要沒關係明天再做
你的明天就又是明天了

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有需要器材的
請大家看這篇
三十天減脂營｜運動菜單總目錄
https://www.pressplay.cc/link/E2498625AD?oid=1223DBD4D1

科普文章以及減脂習慣的養成
每週解鎖一篇
給予大家不同的減脂養成習慣
跟著執行
你的減脂一定可以更上一層樓

還沒有報名專案的看這邊
www.pressplay.cc/rickyfit

報名表單⬇️
https://forms.gle/wbZhfP779uAw9dgh9

*報名期限從今日到2/21 21:00*
*專屬給pressplay營養師ricky|三十天減脂營*

#營養師ricky #減脂比賽 #高額獎金等你來

【#運動企業認證】-《華碩電腦》
華碩的辦公大樓特別規劃了休閒運動中心，有寬敞明亮的運動空間、健身房、撞球場、韻律教室、多功能教室、
舒適的淋浴和更衣空間，幾乎是一個豪華版的健身俱樂部。

運動場館內還提供了Inbody(身體質量指數)測量服務，
精準測量身體組成，並派駐專業教練解讀數值。員工們可以預約教練進行一對一訓練。當有人想要運動，但是不知道如何著手，就有教練可支援。

此外，也依照員工需求開設游泳訓練課、體適能、路跑培訓、半馬養成等運動專班。

華碩結合行政管理、福委會、職安部、醫護室的跨部門資源，提供多面向的運動與健康資源，照顧同仁與眷屬，這份用心讓員工們幸福感大增，更落實了「快樂工作，認真生活」的企業文化。

(感謝 遠見雜誌 提供照片、文稿)
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