2021年新的開始，為了遇見更好的自己，我安排了一對一的健身教練課，希望能從更嚴格的健身及飲食控制中，培養自己在工作及生活態度上都更加積極。😎 @rizap_taiwan_official 是來自日本的超人氣私人健身中心，包含台北、香港、上海和新加坡都有海外分店，這次我就選擇了RIZAP Taiwan中山店（就在捷運中山站走路一分鐘就會到），開始為期兩個月、一週兩堂課的密集訓練。💪💪💪 為什麼選擇這裡呢？因為它是一對一私人教練，量身打造適合我的課程，完全獨立的健身空間，上課不會被別人打擾，還有每日三餐飲食指導，最重要的是30天全額退費保證！雖然私人健身中心收費當然是貴了些，但敢做出這樣的保證，也可以讓我們這些學員安心選擇！🥰 開始上課前會有一次的90分鐘專人諮詢，包含inbody及體態測量，也會詳細詢問每日生活作息、飲食習慣、過去的減肥史…等等，為的就是可以讓教練更了解我的狀況，才能設計出適合我的課程。 第一次上課時，教練會先花一小時指導正確的飲食觀念，也會給一本手冊讓我參考，之後必須每日回報三餐內容，也會針對我每天吃的東西給出建議的調整方向。 健身課程一堂課是50分鐘，第一堂課教練會先看我全身的肌耐力，了解我目前的程度，先做深蹲，再來拿啞鈴負重深蹲，慢慢增加重量，因為是客製化的課程，過程中如果發覺自己負擔不了、有任何不舒服，可以直接跟教練說，像我當時拿十公斤的槓鈴有點支撐不住，就休息一下再繼續，千萬不要勉強。 RIZAP的環境非常好，總共有五間教室都是個人獨立小教室，浴室及廁所也都寬敞乾淨，上完課要沖澡不用排隊，礦泉水、毛巾、浴巾、各種盥洗用品全部都有準備，完全可以兩手空空直接去上課，不用背一個大健身包帶一大堆東西。運動服可以選擇穿他們提供的，也可以穿自己習慣的運動服，我第一次上課穿了他們家的，但是因為我前陣子買了很多漂亮的新運動服，所以後來都穿我自己的去上課了，哈哈～～🤣 我很期待上完兩個月課程後的自己，會變成什麼模樣？到時候再來跟大家報告吧！😎 ㊙️RIZAP Taiwan https://www.rizap-global.tw/ #瘦身 #RIZAP台灣 #ライザップ #rizaptaiwan #瘦身唯有萊札普 #筋肉 #志望 #ダイエット #一對一 #トレーニング #訓練 #日本有名 #マッチョ #独立空間 #結果にコミットしたい #diet #fitness