#今日高雄加零
#高雄餐飲業暫不開放內用
#高雄各場所微解封指引看這裡
#高雄67歲以上長輩下周一施打疫苗
　
今天公布全國案例32例（13例為匡列隔離檢疫者），高雄0例，死亡12例。
　
✦個案分佈台北市19例（9例為匡列隔離檢疫者），新北市11例（4例為匡列隔離檢疫者），桃園市2例。
　　
✦今日新增12例死亡個案，為8例男性、4例女性，年齡介於40多歲至80多歲，發病日介於5月12日至7月4日，確診日介於5月16日至7月7日，死亡日介於6月30日至7月8日。
　
✦#高雄三級微解封指引：
　
#餐飲業
照原本三級警戒指示仍禁止內用。
　
#運動健身
1.公立：開放田徑運動場、戶外羽球場、網球場。
2.私立：開放戶外網球場、網球場、高爾夫球場與練習場、戶外棒球打擊練習場。
3.選手訓練專案處理。
4.教練授課前須自費抗原快篩，每七天一次。
5.開放之廁所與更衣室每十五分鐘清消一次。
6.公園的健身設施每次使用後清消，無法執行則不開放。
7.#其餘未提及之室內場館則不開放（如健身房、舞蹈拳擊教室等）
　
#休閒娛樂_風景區
1.戶外：開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭。
2.室內：貝殼館、蝴蝶園、月世界服務中心。
3.公廁全面開放。
4.兒童遊戲場、體健設施及水域活動相關禁止開放。
5.九人以下旅遊，並由二十五人以上巴士接駁可開放。

#教育學習
圖書館：
1.開放單一窗口讀者借閱服務，讀者不入館。
2.線上預約借書，依通知時段借書。
　
社教館：
1.開放戶外園區。
2.暫停開放：戶外籃球場、體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
3.演藝廳：開放彩排與直播、不開放有觀眾演出。
4.展示廳：依檔期開放，人流管制。
　
#高中職以下戶外操場：
1.僅開放戶外操場，不開放戶外運動設施設備，如：遊具設施、健身器材、籃球網球棒球羽球場、游泳池等。校方可管制人流總量。
2.暑假開放期間：06:00-08:00、16:00-18:00。
3.校內禁止飲食，遵守實聯制戴口罩維持社交距離。
　　
#電影院：
從業人員
1.廁所每15分鐘清潔消毒一次。
2.每七天進行一次自費快篩。
　
觀眾管制
1.以預售票方式銷售票券為優先。
2.室內與戶外等候區全面禁止飲食。
3.電影院內商店不賣飲食，觀眾禁止攜帶食物入內。
4.其餘比照中央發布規則。
　
#宗教場所
1.以線上直播進行儀式之工作人員，仍須遵守室內4人、室外9人之限制。
2.登記立案宗教團體提防疫計畫核准才能開放民眾入內。
3.容留量室內每人三坪、最多99人。
4.進香、繞境、普渡等活動仍暫停。
5.無核准防疫計畫之場所禁止民眾進入，但可在戶外保持社交距離參香禮拜。　
　 　
✦#高雄市疫苗接種率：AZ疫苗已接種219,490人，疫苗使用率98.6%為六都最高；莫德納疫苗已接種118,224人，疫苗使用率51.7%為六都第二。75歲以上接種率69.04%，72-74歲79.2%，72歲以上合計已接種16.7萬人接種率72.07%。請大家不要挑疫苗，能打到的都是好疫苗，儘速接種加速覆蓋率才是抗疫不二法門！
　
✦高雄67歲以上長輩疫苗接種服務：
　
對象：67-69歲長輩（含不在籍）、原住民55歲以上
時間：7/12（一）~7/14（三）上午08:30-11:30、下午14:00-17:00
地點：社區接種站共49站
1.各區公所今明兩天會發送通知單。
2.請依通知接種時間與地點前往接種。
3.請攜帶通知單、身分證、健保卡、意願書（下載網址 https://reurl.cc/7rdZjD）。
　
✦即日起開放全國第九類、第十類對象接種疫苗意願登記
時間：7/8-7/12下午五點
對象：第九類（18-64歲高風險、罕病、重大傷病者）、第十類（50-64歲成人）
登記網址：https://1922.gov.tw/vas/
　
✦高雄市外籍人士施打疫苗：
　
對象：70歲以上居住於高雄市且持有居留證之外籍人士，攜帶居留證、健保卡。
時間：7/9-7/11，上午08:30-11:30、下午14:00-17:00。
地點：開放 #六大接種站 及 #社區接種站：高雄展覽館、巨蛋體育館、鳳山體育館、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
外籍人士後續可按高雄市民施打年齡順序，前往接種站施打疫苗。
　
✦六大接種站持通知單或黃卡 #免費停車四小時，孕婦與70歲以上行動不便長者小黃服務請與區公所預約。
高雄展覽館新光停車場、高雄巨蛋、鳳山體育館鳳西羽球館停車場、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
　　
✦打工族紓困一萬元補貼開始申請：
網路⁠申領時間：6/28-8/31
⁠⁠ATM領取時間：7/01-8/31
⁠申請流程：https://reurl.cc/1Yb85G
⁠申請網站：https://pt.10000.gov.tw/
　
若有症狀請撥打電話給以下單位：
高雄市衛生局：(07)7230250、(07)713-4000
疾管署：1922
　
資料來源：中央疫情指揮中心、高雄市疫情指揮中心 2021/7/9新聞稿

🇦🇺澳洲防疫政策快報🇦🇺6月14日

▶聯邦政府政策
→澳洲衛生部長表示澳洲對冠狀病毒疫情的處理使澳洲處於成為未來醫學研究和臨床試驗領導者的首要位置，不僅為澳洲帶來新藥，而且帶來新的工作機會。我們可以做的一件事，因為我們一直保持COVID安全，因為人們認為我們的健康系統良好，因此我們有千載難逢的機會成為吸引新的醫學研究、技術和臨床試驗到澳洲的全球領導者。我們希望與各州合作，簡化臨床試驗過程，以真正為澳洲人提供更好的藥物獲取途徑和有更多的新醫療工作機會。
→澳洲國立大學醫學院的院長表示澳洲已經是該領域的全球領導者。澳洲在某些研究領域非常強大；例如，我的大學和學校就產生四位諾貝爾獎獲得者。澳洲確實在醫學研究中發揮舉足輕重的作用，但在全球範圍，我們規模很小。他表示使該行業發展到未來的最重要因素之一就是增加投資。
→澳洲聯邦政府已宣布將參加一場法庭鬥爭，包括商人Clive Palmer和州旅遊經營商，來應對西澳在冠狀病毒疫情中的硬邊界封閉的案件。總檢察長表示，由於澳洲總理認為各州邊界現在應該開放，各州間應恢復自由貿易和自由流動，聯邦政府將就憲法方面的問題協助高等法院，這觀點源於這種信念，即儘管新州和維州仍在社區傳播，但澳洲已不再有足夠的病毒威脅來保持邊界封閉。雖然高等法院的法律挑戰通常需要數月的時間才能聽完，但澳洲聯邦政府支持和此事對澳洲的重要性，可能意味著將加快訴訟速度。

▶地方政策
⬛昆州
→新增0例，共1,065例，死亡6例。
→5個活躍病例，包括1例住在重症加護病房使用呼吸器。
→昆州政府宣布將花費2.5億澳幣幫助消除選擇性手術等待名單，將提供額外的6,000項業務，有效清除漫長的等待手術名單，以及任命額外的25,000名專家。昆州副總理表示在世界其他地方，他們仍然無法進行選擇性手術，因為他們的醫院擠滿COVID患者，我們從未經歷這樣的情況，我們非常幸運。
→昆士蘭首席衛生官表示，她不會更改在昆士蘭隔離14天的要求。
⬛新州
→新增9例，共3,128例，死亡50例。
→新病例中，有八例是海外返回，住在隔離飯店，第九例是雪梨Laguna Street公立學校的一名女老師。學校將關閉直到6月24日為止，因為所有學生都被視為親密接觸者，必須自我隔離，關於感染源正在調查中。
→新州從7月1日起將取消50人的室內聚會限制，客戶人數限制將由四平方公尺的規則代替。咖啡廳、餐館和教堂都將受到這一政策變化影響。從7月1日起，最多可容納40,000人的戶外文化和體育場所將被允許容納平時人數的25%。
→酒吧、夜總會和音樂季需要再等幾週開放，如果傳播率仍然比較低，則可在八月放寬限制。
→新州衛生局敦促Laguna Street學校附近的人們挺身而出進行病毒檢測，目前在Sutherland社區中心、 Sutherland 醫院、 St George醫院和Hurstville社區健康中心都設有病毒檢測站.。
→新州本週末進一步放寬限制，現在家庭可以容納多達20位客人，並且健身房和美食廣場可以重新開放，只要他們能夠遵守四平方公尺的規定。社區中心、市集、刺青和按摩、室內和室外游泳池、賭博和度假村也可以在這個週末開放，但有人數限制。
→新州政府也將放寬在雪梨中央商務區發放新酒許可證的規定，為了振興雪梨夜生活。
→新州法院將在冠狀病毒疫情後重新開放，虛擬法院將繼續處理民事事務，並在鎖定期間單獨審判。地方法院拆除牆壁，為社會安全距離創造更大空間的陪審室。法官估計，積壓的刑事審判案例，將不能在一年內處理完畢。
⬛維州
→新增9例，共1,720例，死亡19例。
→新病例中，有3例海外返回，正住在隔離飯店；1例為一般檢測發現；有3例跟之前爾本北部和東南郊區家庭病例相關；有2例跟家醫病例有關。
→昨天家醫新病例分別在6月9日在Coburg的Cedars醫療診所和Croydon家庭診所以及6月11日在Lilydale醫療診所工作。所有診所均已清潔。昨天衛生局開始在三個診所對工作人員和患者進行追蹤接觸者。如果任何人有任何輕微症狀，都應進行檢查並進行自我隔離。
→維州衛生局呼籲如果參加6月6日（星期六）在城市舉行的“黑人生命重要”抗議遊行，如果沒有症狀，目前無需隔離或接受檢測。但是，如果出現任何症狀，無論多麼輕微，進行測試是非常重要的。
→維州從6月21日開始，維州的餐館、咖啡廳和酒吧將被允許接待多達50位客戶（從原來的20位增加到50位）。許可賣酒的場所，也將被允許在顧客不點餐的情況下，就可以提供酒類飲料。
→6月21日星期一午夜開始，維州將進入第二階段放寬限制。之前的更改已確認，包括重新開放圖書館、社區中心、禮堂和宗教儀式場所（最多可容納50人）。能夠參加房地產拍賣的人數也將從20增加到50。18歲以下的所有運動（包括接觸性運動）將恢復，而非接觸運動（例如網球）可在所有年齡層恢復。
→維州總理表示如果維州是一個國家，則人均測試率將排在世界第三，每十萬人的測試率是8787項，自從疫情開始以來，相當於約有8.8％的人接受COVID-19檢測。這些測試為我們提供資料、證據，能謹慎地開放維州經濟並允許人們達到COVID正常水平的途徑。
⬛北領地
→新增0例，共30例，死亡0例。
→43天沒有新病例。
→從明天起，北領地州際公路旅行者可以在自己選擇的地址自主隔離14天。對於許多負擔不起飯店檢疫的人來說，這是一個終於可以回家或探親的機會。
⬛首都領地
→新增0例，共108例，死亡3例。
→7天沒有新病例。
→6月19日起場所最多可容納100人，不用點餐也可以單點酒。
→在下個月啟動的國際學生試點計劃，坎培拉可能是第一個歡迎國際學生回到大學的司法管轄區。
⬛西澳
→新增0例，共602例，死亡9例。
→西澳總理面對被聯邦政府起訴這件事表示我們正在努力使西澳人的健康和經濟做正確的事情。我認為聯邦政府沒有必要這樣做，我認為他們沒有思考西澳人民的願望和意願。
⬛南澳
→新增0例，共440例，死亡4例。
→連續16天無病毒病例，連續第8天為零活躍病例。
⬛塔斯
→新增0例，共226例，死亡13例。
→塔斯30天沒有新病例，連續3天為零活躍病例。

★聯邦政策和各州政策詳細內容，請自行到政府官網查詢。
★如果你在澳洲發現自己有可能感染病毒，請勿自行到診所或醫院，請打電話給你的家醫或打電話到政府的24小時防疫專線1800 020 080，如需翻譯請打131 450。
★如果遇到緊急醫療情況，請致電000。
★如果你也是在海外防疫面臨到homeschooling的爸媽，感到焦慮、不知所措、想得到一些創意想法，歡迎申請加入Una最近創立的"海外防疫爸媽home school社團"。此社團僅限海外的爸媽入社，不接受以粉絲專頁名義加入，需回答問題和同意遵守社團規則，才能加入。目前已經有澳、紐、歐、亞、美、加的爸媽加入此社團。 https://www.facebook.com/groups/2406749232970528/

今天澳洲新增18例，共7,319例，死亡102例，世界病毒感染第68名。今天維州和新州有境內感染病例，新州多數為境外感染，維州家醫的感染病例今天又找出幾例。西澳關閉邊境的事情愈演愈烈，澳洲聯邦政府準備支持對西澳提告硬關邊界的事，也解釋為什麼要支持提告的原因。昆州今天政策將重心放在醫療服務，新州則是專心於盡快找到今天新病例的傳播病毒，設立4個檢測站。首都領地則專心於國際學生要回澳洲的事情。北領地也不用再硬性的住飯店隔離。整體來看，澳洲在往對和好的方向走，醫學也走在世界前端。一路看來，新州的防疫功夫愈做愈好，有如倒吃甘蔗，只是新州總理似乎比較不得民心。維州和新州的均測率都算是全澳前兩名，由於很多海外返回遊客在雪梨和墨爾本，所以最近大多感染病例都是海外感染。維州的社區傳播感染控制的情況相較新州的社區感染控制仍有很大的進步空間，能盡快找到傳播病例，也算是滿努力的。

住澳洲的朋友好好享受放寬限制的自由，防疫還是要注意。澳洲冬天來臨，小心保暖以免生病，有需要的朋友，也可以跟診所預約打流感疫苗。

如果你喜歡Una的澳洲防疫政策整理，歡迎給個支持點讚和留言🤗，祝福大家都能健康平安度過這次疫情，記得吃好、睡好、運動，然後少抱怨，看一下澳洲政府的努力，讓我們繼續為澳洲和世界禱告。🙏

漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
　　
本集主題：「飛輪運動」介紹
　　　　　　　
訪問： 蕭煥瓊 教練
　　
　　飛輪車，英文名字SPINNING，是由美國私人教練兼極限運動員的JOHNNY Goldberg於1991年首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內飛輪車訓練課程。
　　
　　飛輪車的外型與一般的自行車非常相像，包括車把、車座、踏板和輪子… 等幾個部分，車身穩固地聯結成一台車體。與一般自行車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。
　　
　　與所有的有氧運動一樣，飛輪車也是在充分激發身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。飛輪車是健身房中運動量最大的器材之一， 對體能的要求非常高，通常30分鐘即能消耗500卡左右的熱量，同時也排出許多汗水，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠減水來減肥，如果你在運動的時候戴上心率錶，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的訓練過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的訓練，同時還能夠增強你的心肺功能。
　　　
　　起源於美國的飛輪車活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它以科學化的訓練方式，確保參與者的安全，而且可以完全掌控運動的強度，適用於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有受過重傷的人不要選擇此項器材，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易加深潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也不宜參與，以免在高強度訓練中發生危險。

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重訓長不高？迷思破解！兒童訓練注意事項【SBD怪獸講堂 S2 ep.3】

聽說重量訓練會長不高？別再相信沒有根據的說法了！🔥

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾

本集主題：「飛輪運動」介紹
　　　　　　　
訪問：蕭煥瓊 教練
　　
　　飛輪車，英文名字SPINNING，是由美國私人教練兼極限運動員的JOHNNY Goldberg於1991年首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內飛輪車訓練課程。
　　
　　飛輪車的外型與一般的自行車非常相像，包括車把、車座、踏板和輪子… 等幾個部分，車身穩固地聯結成一台車體。與一般自行車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。
　　
　　與所有的有氧運動一樣，飛輪車也是在充分激發身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。飛輪車是健身房中運動量最大的器材之一， 對體能的要求非常高，通常30分鐘即能消耗500卡左右的熱量，同時也排出許多汗水，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠減水來減肥，如果你在運動的時候戴上心率錶，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的訓練過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的訓練，同時還能夠增強你的心肺功能。
　　　
　　起源於美國的飛輪車活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它以科學化的訓練方式，確保參與者的安全，而且可以完全掌控運動的強度，適用於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有受過重傷的人不要選擇此項器材，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易加深潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也不宜參與，以免在高強度訓練中發生危險。


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