人 可以不吃幾天？ 7/31大約七點左右，在吃了晚餐，過完這天之後，於八月開啟了這項自我挑戰！ 8/1日、開啟了斷食計畫，期間不能進食，任何食物、麥片、點心等等，一率不行，只能喝水、無糖紅茶或無糖咖啡 8/2日、最難熬的一天！各種飢餓感、想吃美食的慾望與畫面各種閃過。乘載了第一天的飢餓，累積到第二天真的非常痛苦，多數人在第二天選擇放棄，怒吃一波 8/3日，在一覺醒來後，身體真的如專業的資料所述，變得很不同。思慮清澈、眼睛也是，看得特別清楚，身體的反應變得敏銳、輕盈，乾淨是整體最直接的反應，沒有任何飢餓感，難以形容的美妙 8/4日、一樣的有精神、清新、思緒滿滿的樂觀，同時這幾天依然有工作與行程在身，很有體力與條理的完成。這天開始會變的想睡，就提前就寢了 8/5日、目標的最後一天！時間在這一天因為即將結束的興奮與躁動，顯得特別緩慢，下午告訴自己，要有耐心走完整個計畫。心靜，讓時間流動，完成它。第五天的身心靈，依然很滿意，除了會疲勞以及飢餓感再度湧現 8/6日、今天很早起床，看著猫吉呼嚕嚕，無憂無慮的，很美好，等待到十一點，開始做簡單的食物，認真細嚼慢嚥，放慢速度的進食。第一餐不能不忌口，非常不好而且很傷身體 終於完成了斷食五天，實際時間共138個小時的自我挑戰，感覺非常的美好，真的很難形容，身心靈的淨化程度超乎自己的想像，很神奇就是了 斷食不適合每個人，需衡量自身健康狀況再決定是否進行 斷食期間，一樣有進行有氧運動，但組數減半，安全第一 可能有人會好奇，體重少了幾公斤，答案是六公斤半！但減重並不是自己斷食的主要目標，只是附加價值、一種獎品的感覺。自己想要去體驗的，是那身心靈的煥然一新、與意志力的鍛鍊 最後想說的是，斷食真的挺難的，沒有毅力與決心、通常第二天就放棄了，但只要再堅持一點，拼到第三天，就能感受到我無法完整敘述的美好體驗了 值得去嘗試的養身好方式、分享給大家 網路很多資料、建議認真做功課再進行喔，以下節錄一些網路的資訊 —————————————— 斷食是什麼？ 斷食指的是透過禁食清空腸胃，讓平常過度操勞的身體喘口氣休息，恢復正常機能，達到更好的運作狀態，同時收穫減肥瘦身、增加燃脂的效果。斷食可以開啟身體與身俱來的「自癒力」。是古今中外流傳已久的養生法，風靡許多宗教、養生派別、醫療人士、運動員和明星。 為什麼要斷食？ 和以前的生活相比，現代人的飲食習慣已經是「吃太多、吃太好」，以往久久才吃一次大餐，現在隨時都可以聚餐吃好料，三天一小聚五天一大聚，常常接觸高熱量、高脂肪的食物，營養量甚至超標許多，不僅身體卡卡的，也會累積過多發炎因子引發各種疾病。 除了有體脂太高、過重、三高的風險，也會有糖尿病、腸胃不適、免疫力下降、情緒焦躁或憂鬱、生理期不順、身體痠痛，過敏、肌膚粗糙、長粉刺痘痘等等的症狀。 斷食法可以讓身體Reset，提高身體的敏感度和機能性，並且增加燃脂。 熬過「斷食」第二天，就有機會成功撐下去！ 人類的飢餓感不會愈來愈強，通常飢餓感會在第二天達到高峰，只要熬過這天，飢餓激素便會開始下降。「大部分的人都說，過了七天之後，他們就覺得自己好像可以一輩子斷食下去。」 斷食的好處 1. 減肥瘦身，改善過重、過高的血脂 2. 修復消化系統 3. 增加胰島素敏感性，幫助血糖控制 4. 減緩老化 5. 增強免疫系統 6. 提升生長激素 7. 減少發炎 8. 增加專注力 斷食的種類 一：168斷食法 (目前主流方式) 二：5:2斷食法 三：隔日斷食法 四：週一斷食法 五：多天斷食法 (自己選擇的方式) Keep Going⛺️🔥 #斷食 #fasting #keepgoingon #taiwan #fashion #taste #goodlife #spaceoddity #music #djlife #fusion #dj #instarckandcowetrust #starckandco #benjaminse7en

大家一定想知道我昨天的週一斷食有沒有破功？ 答案是「單藍有」🤣🤣 #都是我女兒害的！ 我昨天很努力的撐哦！下午去朋友家製作聖誕花圈、跟朋友說我在斷食拒絕餵食。她說不然吃一顆白煮蛋？我還很認真的say 「No」！ 期間真的只有喝溫開水⋯靠著意志力撐下去。 一方面也是我媽媽家的愛貓嘎逼走失、我也跟著難過沒食慾。 撐到女兒下課回家、那不號露一開口就問：你今天真的都沒吃東西？（一臉狐疑） 我說「對呀、只喝水！」 然後本人要面對最艱難的挑戰就是⋯煮晚餐面對食物！ #然後不能吃 （昨天午餐我也只炒2根青江菜，完全只煮一人份。而且不能試口味⋯ 試了就怕一口接一口⋯） 臭小孩的晚餐剩半碗湯跟一點點香菇吃不完⋯ 為娘只好清完它！ #家庭主婦都是清剩菜胖的請舉手🙋 ➡️就是這半碗湯害姐破了功🤣 喝完趕緊去刷個牙、避免再次失守。 怎料⋯晚上10:00那不號露又開零食櫃取出一大包仙貝🍘開始卡滋卡滋的吃⋯ 為娘我趕緊撒退回房間⋯避免遭受誘惑。 你會問我、為什麼不用168？ 姐就是連168都失敗的人！原因是一吃到食物就開胃刷嘴～ 要是再加點辣椒醬更是停不下來！ 168可以吃東西的時間⋯姐都沒放過、午餐跟下午茶一起來🤣🤣 剛好在新聞上看到日本人流行週一斷食減肥法、順便清腸胃。個人決定好好的痛苦一天、之後享受每一天比較適合我。一整天不碰食物、就不會有食慾⋯ 心裡想著假裝明日要抽血不能進食。要不是那半碗湯、姐算是有撐下去！ 決定都來週一斷食法試一個月後回報！接下來聖誕節、新年、農曆新年⋯ 不先減幾公斤起來預備怕自己會變成豬🤣 🍱栗子飯 🍱蓮藕漢堡排 🍱清炒手撕高麗菜 🍱明太子海苔玉子燒 🍱柚子風味淺漬白玉蘿蔔 🍱香菇雞湯 🍱土岐蘋果/草莓/藍莓 #便當 #午餐 #全家人的暖心便當漢堡排 #手作り弁当 #今日のお弁当 #お弁当 #栗ごはん #女子高生弁当 #女子高生のお弁当 #猫好き #猫好きさんと繋がりたい #猫と一緒 #猫のいる暮らし #homemade #lunch #obento #bentobox #cat #catstagram

#Monday 愉快的週末過完、再度回到日常正軌的Monday。 週末大吃大喝暴飲暴食的請舉手🙋‍♂️ 我自首！除了週日中午在家煮食、其他餐都外食、外加萬惡鹹酥雞～ 有誰在試168飲食法嗎？ 我試什麼法都無效、愛吃的嘴沒救！ 聽說日本人不流行168、而是流行週一斷食法！姐今天告訴自己、假裝明天要抽血、今日要斷食⋯ 自我催眠中。 快祝我今日無犯規順利渡過斷食日！ （期間只能喝水⋯ 我好怕我忍不住想喝咖啡☕️） 人生好難！減肥更難！ 同感請+1 #餒個⋯禁止減肥成功來留言炫耀的 斬哦！ 😆😆😆😆😆 #留言美食照片企圖引誘我破功的也斬哦🤣🤣🤣 開玩笑的啦！ 🍱橄欖油香煎不老鮭魚佐松露鹽 🍱腐皮炒青江菜 🍱明太子蔥花玉子燒 🍱栗子飯 🍱柚子風味淺漬白玉蘿蔔 🍱白玉蘿蔔香菇雞湯 🍱草莓/藍莓/柳丁/櫻桃蘋果 #便當 #午餐 #シャケ弁 #今日のお弁当 #お弁当 #女子高生のお弁当 #手作り弁当 #homemade #obento #bentobox