為什麼這篇204斷食一個月鄉民發文收入到精華區:因為在204斷食一個月這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者pink9610 (大門)看板FITNESS標題[減肥] 詢問斷食法建議調整方式~ 時間Mon ...
204斷食一個月 在 Flora 芙蘿菈 Instagram 的最佳貼文
2020-05-01 12:10:18
20/4 間歇性斷食一個月了,雖然最近這一禮拜因工作關係作習調整,吃東西的時間沒辦法很固定。 但健身前還是會吃一點東西補充蛋白質。 走到哪一定要帶水壺,多喝水多代謝。 . . 今天看到成果真的很開心,開心到在健身房跳起來,體脂27%👉23% 整整1個月的時間,從我下定決心要實施20/4間歇性斷食開始...
跟各位請教一下,我目前正在做204斷食法,大約快一個月左右
吃飯的時間是9:30-12:30,之後就不會再吃任何食物,晚上也習慣了
所以大致上來說不吃力,一周會有一天家庭日吃晚餐,比較不忌口
平常的飲食很固定,早餐是一片180G的雞胸肉、2顆茶葉蛋、無糖豆漿一罐
中餐吃公司附近的便當,一份肉三種菜一顆蛋半個拳頭的白米飯
我覺得照這個吃法飽足感很夠,大概三周前開始,早上會去重訓,
不過單純自己練,大概就是以胸腹為主一組12下(第12下極限力量)*3做到力竭,單純想增
加運動習慣
目前從一開始的107KG,到目前97KG,身高187CM
沒有請教練跟健身房的預算,都在設備有限的陽春市立健身房努力,
想知道我是否該如何調整,還是有更建議的飲食方式呢,感謝大家~~
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