八月十五號的線上課程來囉！ 這堂課特別獻給： 1. 焦慮依戀 2.伴侶是逃避依戀 3.愛情冒牌者症候群（覺得自己配不上對方） 4.反射性人格 5.在感情當中感受到權力不對等的人 有些時候在關係裡面我們越努力，越得不到自己想要的東西，並不是因為你不夠努力，剛好相反，正是因為你太努力了，讓對方覺得想要逃跑。如果你一直追著對方跑，那麼對方也會很害怕停下來。 雖然是這樣講，可是如果不緊緊抓住點什麼，就會覺得很寂寞，尤其當對方不想跟你討論的時候，你更會覺得心急如焚，那該怎麼辦呢？ 在這次的課程當中，我們收集了在感情裡面感到焦慮的症狀、原因、以及應對方法，尤其透過兩人之間的互動，了解目前的關係狀態，以及可能的因應方法，有興趣的朋友，一起來現場參加喔！ ——課程資訊與報名方法—— 【適合對象】 1.渴望不再陷入「想太多」迴圈者 2.渴望理解自己在關係中角色者 3.渴望卸下自己心中過往情感傷痛枷鎖者 4.渴望改變愛情模式，讓感情回溫者 【課程重點】 1.一秒辨識關係中的各種角色 理解自己是屬於想要透過「掌握」對方一切獲得安全感的控制者，還是總是對對方言聽計從，只為了避免衝突的受控者。或是無法表達的述情障礙者？亦或是自己都沒發現的反射型人格？ 2.原來一支筆就能翻轉你的內心世界！ 看見自己陷入迴圈的原因，讓你破除「想太多」的根源。 3.手把手的注意力訓練 讓你抓住真正重要的事！ 和自己相處是一輩子的能力，而和他人維繫關係也有眾多需要關切的事，為了避免大腦過度運轉，消耗在不必要的焦慮上，透過注意力訓練，可以得到大幅改善。 【學習重點】八字圖深度解析！解決焦慮的互動模式 利用一張圖來解釋為什麼我們在感情裡面一直重複著同樣的爭吵的劇本，兩個人都受傷、兩個人都失望。同時也說明了，在彼此爭吵過後，那個「沒有好」的是什麼。 #線上報名 #限動上滑 #焦慮症 #焦慮依戀 #焦慮依附

你也是這樣的人嗎？ 1.回覆訊息的速度很快 2.害怕別人等待 3.不喜歡App上有紅色的數字通知，一定會歸零 4.永遠先處理別人的事而不是自己的事 5.容易在網路上面看到一個廣告就被燒到 6.容易分心，劇情無限展開，隨便刷到一個社群動態，就會開啟好多個「分頁」 我前幾天在冥想（很愛在冥想的時候想東想西，好孩子不要學）的時候突然發現自己是反射型的人，這其實不是一種很嚴謹的人格定義，只是我隨便發明出來的名稱，用來指稱那種「無法等待也無法讓別人等待」的人，想要很快地解決一些事情、完成待辦清單，否則會有很多焦慮。可是如果真正仔細看，就會發現這些人常常只是在「虛忙」，藉由忙碌別人拜託的事情，來逃避自己真正重要的事情。這種人真的無法接受的，是「不確定」的感覺，當訊息被回覆了、事情完成了，這個不確定的焦慮就會落地安穩，這是我們一輩子所追求的東西。 反射型的人還有一個狀況是，很容易在意別人的看法、擔心別人會對自己怎麼想，也因為這個擔心，總是把別人的要求看得比較重要，而忽略了自己也有自己的需求。每次完成別人拜託的事情，心中就會有一種滿足感（耶，我被喜歡了、被稱讚了），或者至少會有一種焦慮解除感（太好了，我終於沒有欠人家了），可是卻忽略了，或許自己生下來本來就沒有欠別人什麼，為何要覺得自己「得」做一點什麼，才會比較心安呢？ 那麼，怎麼會產生這種反射型的人呢？其實這樣的人，背後典型的狀態是「焦慮」，不論是人際上的焦慮，或是對於「沒有完成事情」的焦慮，好好利用這個焦慮，其實蠻不錯的，因為可以做好很多的事；但如果被這個焦慮給抓住，很有可能就是一整天都在做一些「廢事」，然後以為自己完成了很多，結果都是不重要的事。 除此之外，還有一個很典型的狀況是，有些人真正的關鍵在於「怕安靜」，因為只要靜下來，就會發現內心的聲音開始吵雜起來。由於不太習慣跟內心的聲音溝通（和這些聲音溝通，是需要花費「溝通成本」的，你可以把內在的世界想像成是一間公司，那些聲音就像是一些和你格格不入的同事或主管），所以有些情緒或感覺，寧可選擇忽略、做別的事情，也不願意拿來面對自己。 久了之後，這些逃避就會累積成焦躁的感覺，然後會讓你更想要逃避內在的情緒，所以你就變成每天都在瞎忙，但依然覺得空虛。 那該怎麼辦呢？我目前的做法是，每天給自己30分鐘的Me time，這個時間是留給自己的，可能是靜坐、可能是瑜伽、可能是運動（我覺得騎腳踏車很有用，但大家要記得戴口罩），也可能是就是坐在那裡盡情地寫字，讓內心的那些聲音，有機會可以出來吵鬧一下。 你可能會說，過去一直以來我和自己溝通常常沒有結果，還是有一些負面的聲音一直出現、還是有一些「巨大的自己」沒有辦法打贏，每次都覺得很無力，那該怎麼辦？ 我以前也是這樣想，但我後來發現了一件事：達成結論並不是溝通唯一的目的，有時候光是讓彼此有機會表達，就能夠挪動一些僵局。換句話說，打不贏就不要強求打贏，有打過就不錯了，一個參加就得獎的概念。 這件事情在人際溝通或者是和自己溝通上，都是一樣的，所以從今天開始，給自己一點點時間，每天有機會讓內在的聲音打架一下，胡思亂想一番，然後一邊調整呼吸，給自己這種允許，就是一種很棒的溫柔。 然後你會發現，當全世界都沒有人可以聽見你的時候，你還願意蹲下來好好聽見你自己，那會有一種很深很深的感動。 #焦慮 #反射型人格 #標記你有這種症頭的朋友

我的 #催眠初體驗 ｜ 之前寫過一首詩 ——— 「這個社會不缺一個正常的人， 但我的生命需要一個這樣的我。」 - 這是我人生第一次的「潛意識深層溝通」催眠療癒體驗。整個過程長達3.5個小時（時間因個案狀態而異）。因此其實在潛意識裡經歷了太多，沒辦法一次的闡述完。 特別想提及的部分是「我」與「童年的我」之間的關係，在這裡統稱那個童年的我為「內在小孩」。 催眠師G帶我來到了過去，當時的我好像來到了6歲時迷路的場景，後來媽媽的同事撿到我以後把我帶回媽媽身邊，我看見媽媽很憤怒還捏了她的手。（這部分的記憶其實我和媽媽都還記得） G問我看到這個內在小孩有什麼感受，我說 「她滿討人厭的，又醜、長得又像男生，個性敏感、愛哭、容易緊張又神經質」 「那這個小孩感到焦慮害怕你會心疼嗎？」「不會。」我回得果斷。 這個時候姊姊突然出現了，因為童年時期姊姊，正是那個在我腦部尚未發展完全時，就一直覺得我很醜，很愛哭，也覺得我很討厭的人。這時G要我對童年的姊姊說說話，一開始我很抗拒，但是後來我還是說了，我告訴她 「關於你對我說過的話，我覺得你沒有錯，我知道你不是故意的啊，畢竟這個時候的你還小，什麼都還不懂。這一切是她應該要為自己負責與承擔，畢竟是她自己要一直把這些話放在心裡的，這一切她應該要自己去調整，跟你沒有關。」 （我繼續嚴厲的斥責著自己，並且很自然地認為姊姊沒有錯， 其實現在也都還是這麼認為） G看著我如此的對待過去的自己，她告訴我： 「這個時候的妳，還小什麼都不懂，遇到批評與被討厭也不知道怎麼解決，這個時候的每個人都需要有人疼，有人愛，有人去照顧。」我皺著眉頭心裡還是不太懂，並且還是抗拒G要我去做的「抱抱小時候的自己」，只是卻也不知道為什麼的，此時的心，好像突然上了一層薄薄的棉花糖，突然開始變得柔軟，儘管就這麼一點…… 後來G要我把意識拉高，離開我的身體，並且將意識降落到當時姊姊的童年身上，G說「當妳聽到妳妹妹因為妳的這些話而感到自卑，不舒服的時候，妳有什麼話想對妹妹說」「我覺得很抱歉，雖然我說了這些話，但其實我覺得妳沒有真的那麼醜。」 聽了姊姊的這番話以後，我心裡才感覺沒有那麼的受傷，原來我小時候崇拜的姐姐，不是真的覺得我很醜，G引導著我回到長大後的意識裡，並要我再次看著我的內在小孩。 「她現在在妳面前，妳覺得她看起來怎麼樣」 「看起來笨笨的，皓呆皓呆的」 「那你有什麼話，想對她說的嗎？」 也許是上了一層棉花糖，加上看到眼前的內在小孩傻勁的模樣，我才溫柔的對我的內在小孩說 「謝謝你。 謝謝你沒有因為你的神經質、敏銳、纖細、敏感而放棄自己，也謝謝你沒有因為大家說「神經質」不好，而放棄這樣的特質。 因為你的神經質，都為我帶來了很多很多很棒的禮物，像是感受很多人沒辦法感受的東西，洞察很多別人看不見的心，願意去看見很多人不會想去面對的陰影。 也因為你的神經質，我才有辦法創作，我才有辦法盡可能的去思考比較深，喜歡哲學，並且與他人擁有更深的交流。 其實長大後的我，很喜歡神經質，也好喜歡脆弱， 也就是妳身上的這些特質…….」 那天的催眠，一開始影響對我並不大，但事後我才漸漸發現，原來這就是接納自己的樣子，我可能因為這樣的特質不符合社會的期待，所以成為了一個奇怪又非社會想教化的人，但也因為擁有這樣的特質，我才能換來那些自己更喜歡的特質。 所以我終於知道，這個社會不缺一個正常的人， 但我的愛人，以及我的生命本身，需要一個這樣的我。 - （後記） 過沒幾天，很巧的，我在《逃避自由》這本書翻到一段話： 「這個社會描繪出一種永遠不會過度悲傷、過度生氣，或過度興奮的『正常』人格圖像。他們使用『幼稚』或『神經質』等詞彙，來譴責不符合傳統模式中『正常』個體所應具有的人格特性或類型。」 記得，當有人為你的某項「特質」打叉叉時， 你一定會找到理由接納、善用，並且喜歡它… - 在此，特別謝謝， 我心目中最溫暖的光 @akaka0126 ——————————————————————————— 【 內在夢遊｜潛意識溝通｜一對一催眠療癒 】 準備要拿 #NGH國際催眠師證照 的我，正在尋找個案練習中， 歡迎拿你的才華與分享，跟我靈魂交換🤍（私訊即可） ——————————————————————————— 📷. 照片攝於2017@Nõva, Estonia #潛意識深層溝通 #內在夢遊 #潛意識催眠 #催眠 #催眠療癒 #催眠師 #內在小孩 #自我療癒 #自我探索 #神經質 #標籤 #接納自己 #日常小mehmeh