熱烈慶祝IG今天可以打中文了！我今天要來抽書了！！  感謝采實文化 @acmebook01 邀請我分享這本 「膝關節修復全書: 十字韌帶撕裂．慢性膝蓋疼痛．退化性關節炎, 25種常見膝蓋問題的修復照護指南」 還答應提供一本來抽給各位！ 想知道這本在講什麼、有什麼特別，記得看上面的圖片我的推薦喔！ -  👇參加抽獎只要完成3步驟  1️⃣按篇貼文一個愛心，留言想得到這本書的原因+ tag 2位好友（不能重覆留言） 2️⃣Follow我 @lil.physio 3️⃣分享這則貼文到限時動態並標記 @lil.physio (至少12小時)  完成後 截圖私訊我並附上限時動態分享超過12個小時後的照片 不接受摯友分享且小帳追蹤人數低於30人  - 下週六會晚上就會抽出一位幸運兒囉～   - 以後會繼續分享專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！  有興趣了解更多物理治療相關的專業知識和資訊的話歡迎追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡迎留言告訴我喔！   ​ #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #肌肉 #復健 #膝蓋痛 #前十字韌帶 #前十字韌帶重建 #前十字韌帶受傷 #四頭肌 #股四頭肌 #大腿肌肉 #蹲 #術後訓練 #術前 #訓練 #肌力 #運動 #肌力訓練

【凱鈞的專家會客室-長春藤診所】 如何保養膝蓋避免卡卡、疼痛不適？預防醫學權威陳炯瑜醫師談「退化性關節炎」保養＆治療對策，擁有更好生活品質！ 膝關節是人體最大的關節，也是最容易退化的關節之一，根據衛福部的統計，台灣的膝關節退化盛行率約達15%，58歲以上族群，每5人有1人受關節不適之苦；且70歲以上老人，70%以上患關節炎的經驗。膝關節除了會隨年齡增長自然的老化外，不良的負重、過胖、營養失衡等，也會造成膝關節發炎、提早面臨衰老危機！到底日常該如何保養膝關節？當發生疼痛不適時，目前又有哪些治療方式？這次特別邀請長春藤預防醫學健康管理陳炯瑜醫師，來和大家聊聊膝關節的預防及治療趨勢 #陳炯瑜醫師 現任長春藤健康管理董事長、長春藤全球健康生技執行長的陳炯瑜醫師，醫療專長為專精於預防醫學，涵蓋健康管理、幹細胞儲存、骨關節運動傷害治療 📌Q1：最近關節好像卡卡的，是不是退化性關節炎？ 如果感覺膝蓋喀拉喀拉作響或是關節感覺卡卡的，有可能是退化性關節炎的徵兆！陳炯瑜醫師建議應該要趕快就醫檢查並及早保養治療。很多人都會誤以為退化性關節炎是骨質疏鬆引起的，但其實不是，隨年齡增加，我們長期使用關節，或者是運動造成的傷害，都有可能讓作為緩衝的軟骨功能損耗磨損，產生疼痛、關節活動度下降等問題 📌Q2：退化性關節炎會出現哪些症狀？ 調查顯示，民眾苦於關節疼痛問題而不願就醫，佔最多數的退化性關節炎患者，發病年齡下降至50歲左右，有逐漸年輕化的趨勢。以下為退化性關節炎的病徵與症狀，如果發現自己或家裡的長輩有以下情況，那麼就要特別注意了！ 1.關節腫脹與疼痛：活動後關節會腫脹或者不舒服 2.動作不靈活、關節活動性差：活動時不自在，關節會卡住等 3.動作時聽見關節摩擦聲音：關節活動時，聽見「咖」等聲響 4.X光檢查或理學檢查：發現關節面狹窄、變形，骨刺形成、或軟骨下方硬化 5.無法久站或久行：僅能維持短時間站立或行走，就會感覺到不適 📌Q3：治療退化性關節炎有哪些方法？ 1.藥物治療 由於關節會造成疼痛，會影響患者的活動意願，進而使得狀況惡化，藥物如止痛劑/類固醇可作為緩解疼痛的一個方式 2.手術治療 外科手術治療包括關節鏡手術、截骨矯正手術、人工關節置換等。視症狀的嚴重程度，予以不同的治療 3.玻尿酸治療 「玻尿酸鈉」具有潤滑作用，可覆蓋於軟骨表面保護軟骨，防止磨損及退化。但一次注射大約可維持 3～6 個月，玻尿酸鈉消耗完畢後，患者若感到疼痛不適時，需要再次施打 4.生長因子治療 所謂的「PRP」，即為增生療法，透過抽血萃取自體生長因子使得該部位組織增生，達到舒緩關節不適的效果 📌Q4：如何預防膝關節退化發炎？ 預防勝於治療，膝關節的退化是不可逆的，除了好發於老人，體重過重者、做粗工者、運動員，也會增加關節的負擔。在身體還沒出現異狀前，平常就應該要特別注意膝關節的保養，主要在於應減少關節過度的負擔，陳炯瑜醫師建議民眾可以從以下五個面向進行膝關節的預防保健 1.避免提過重物品 想要保護膝蓋的第一件事，就是要避免自己負重過度。不管是用背的、提的，我們所背負的重量，最後都會需要靠膝蓋來承擔，長時間提過重的物品，進而會造成膝蓋的負擔 2.維持適當的體重 體重過重者，除了容易引發身體的慢性疾病，對於關節來說無疑也是沉重的負擔，膝蓋受損、老化的速度亦會加快。若能維持適當的體重，對於關節的壓力自然也會大大降低 3.肌肉訓練與運動 如前述提到，肌少症者的關節特別容易退化，而增加關節附近的肌肉，能更好的支撐關節，使關節活動更順利無礙。陳炯瑜醫師也提醒大家，千萬不要因為怕傷害關節而都不動，這樣反而會讓關節越來越僵硬。推薦可以進行散步、游泳、騎腳踏車等較溫和的運動，對於患者的關節亦有正向幫助 4.攝取營養的補充 日常的飲食方面，建議可以多選擇具有抗氧化、抗發炎功效的食物，對於關節的保養會有幫助。抗發炎食物如深海魚、洋蔥、生薑、藍莓、大蒜、花椰菜。抗氧化營養素：維生素 A、維生素 C、維生素 E、兒茶素等 5.做好關節保養 適時穿著具有支撐作用的護膝，避免膝蓋損傷。並依狀況配合合適療程，能加強關節修護，顧好關節力 📌Q5：所謂的膝蓋保養療程是什麼？ 長春藤「SRF優適骨療程」為PRP增生療法更進化，精準個人化療程，讓害怕動刀者，多了一項可以改善退化性關節炎困擾的選擇 「SRF優適骨療程」有六大優勢： 1.量身訂做，依個人症狀訂做及規劃療程 2.無菌操作製程，嚴格管控，層層把關降低感染風險 3.穩定長效技術，創新醫學，品質穩定 4.高活性裝備法，專利離心技術，專業團隊操作萃取高活性修護因子 5.產品規格化，標準作業流程，近4000筆成功案例 6.全方位療程，結合醫療、營養、心緒及健康適能四大領域打造個人專屬方案 📌Q6：SRF優適骨與一般治療及PRP有什麼不同？ SRF優適骨與一般注射療程不同，萃取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位，較持久、無副作用，與PRP相比，濃度、效果、完整性，全面升級，讓你保健關節更有感 SRF優適骨與一般注射療程不同，取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位，較持久、無副作用，與PRP相比，濃度、效果、完整性，全面升級，讓保健關節更有感 #凱鈞的專家會客室

▍#身體 #補膠原KO關節痛症 有曰：『年紀大機械壞』，每日走動、工作、運動🏃🏻‍♀️都會令關節軟骨出現磨損，久而久之，容易引致退化性關節炎。所以要適時為身體補充「膠原蛋白」，有助軟骨修補新生✨ dotdot 之前試了🇩🇪 dotdot..德國膠原EX，為肌膚補充「膠原蛋白」，🇩🇪dotdot..更有專門修補關節軟骨🏆【口碑No.1】的dotdot 膠原關節。 ✅ 成份天然，以動物豬軟骨成份製成 ✅ 採用德國水解技術，份子小容易吸收 ✅ 臨床配方修復更快、更有效 ✅ 有助彌補膝關節流失的軟骨再生 ✅ 針對腳痛半月板軟骨流失，減軟軟骨磨蝕等痛症 👍🏼 臨物理治療師推薦選用，水解溶性「膠原蛋白」，🈚脂肪、🈚膽固醇、🈚藥性，身體更快吸收。 🥛 每天一包作保健飲用，用室溫水攪拌，簡單易沖易入口，沒有太大味道。 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 依家《網上工展會》仲做緊特價，去買盒德國膠原關節送比屋企人先🎁 德國膠原每盒$532 (2021年～每盒$600) 🛍網購即買：https://flashoffer.dotdot.com/ 🔗了解更多：https://www.dotdot.com/German-Collagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #德國膠原 #腳痛 #半月板 #軟骨 #網上工展會 #補軟骨 #關節炎 #軟骨退化 #腰痛 #骨刺 #坐骨神經痛 #工展會 #修補關節軟骨 #dotdot #聖誕 #mscmamy #卡咪黃 #小編C #講女C生活 #hkinfluencer #influencer #hkblogger #hkmicroinfluencer #hkbeautyblogger ———————————— 💕 立即 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 ɪɢ instagram.com/mscammy.w 💕 𝙡𝙞𝙠𝙚 埋我果專頁 facebook.com/ms.cmakeupspace