【凱鈞的專家會客室】 慢性肌腱炎治療新趨勢！骨科微創達人釋高上醫師分享「體外震波治療」，免動刀改善網球肘、足底筋膜炎 板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎，這些都是日常生活中常見的慢性肌腱炎症狀，有些人嘗試過各種復健治療效果卻不彰，現在多了一項治療新選擇：體外震波治療，造福有慢性肌腱炎困擾的患者！這次特別諮詢骨科微創達人釋高上醫師，為大家講解慢性肌腱炎成因，以及現在最新的震波治療原理、適應症，想要改善疼痛問題、提升生活品質，一起來看看吧！ #釋高上醫師 現任新光醫院骨科微創中心主任、新光醫院骨科主治醫師的釋高上醫師（教授），曾在在《良醫健康網》近四萬筆網友票選中，獲得骨科第一名好醫師評價。專長為微創人工關節置換重建、手足外科、骨質疏鬆症、退化性關節炎、運動傷害及各種骨折創傷微創手術 📌Q：什麼是體外震波治療？ 體外震波治療（英文簡稱ESWT）是一種新技術，原理有點類似泌尿科用來治療泌尿道結石的碎石技術，藉由聚焦後產生的能量將結石震碎，目前也被運用在骨科的慢性肌腱炎、筋骨慢性疼痛治療上。針對同部位給予能量，促進組織代謝及修復，幫助緩解疼痛，療程為非侵入性、不需要動刀及麻醉，目前常運用在治療軟組織發炎、運動傷害，如肩關節肌腱鈣化、板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎等 📌Q：何謂肌鍵炎？慢性肌腱炎的常見成因為何？ 肌肉的末端形成細長的帶狀構造以附著於骨頭之上，此帶狀構造即是肌腱。產生肌腱炎的常見原因多是同個部位的肌肉或韌帶長期錯誤、過度的使用，造成肌腱慢慢發炎，通常好發的部位如手指（板機指）、肩膀（經常背重物）、手肘（如高爾夫球肘）、下肢（如足跟之阿基里斯肌腱炎）。當肌腱急性發炎時，會出現紅腫、疼痛、發熱現象，按壓患部疼痛感會更劇烈，可以透過冰敷、打針等方式幫助消腫止痛，若沒有妥善的治療及休息，就可能會演變成慢性肌腱炎，例如動作僵硬、無力、麻痺，造成生活不便 📌Q：目前治療慢性肌腱炎有哪些方式？ 治療肌腱炎的方式有很多種，可以分成藥物治療如口服非類固醇類消炎藥物、注射類固醇，也有物理性治療如熱敷、冰敷、電療、低能量雷射、推拿、復健等，控制發炎反應。而震波治療是現在最新的趨勢，不用吃藥、打針、開刀，以非侵入性的方式，針對疼痛部位給予能量，增進組織再生與修復，幫助不適症狀獲得改善 📌Q：體外震波治療過程感受如何？ 在治療的過程有些患者會感受刺痛、痠麻，屬於短暫的現象，特別是第一次療程的疼痛感會更顯著，但隨著持續治療後疼痛感會逐漸減低。每個部位每次治療時間約10～15分鐘，治療的次數會因個人的狀況有所差異，需由專業醫師評估診斷，通常2～3次療程就會有顯著改善。療程後建議先避免劇烈運動及負荷重物，讓患部好好休息，避免對正在修復的組織再度產生傷害。有些人療程後會出現痠痛、紅腫現象，通常幾天之內就會消失，無須過度擔心 📌Q：體外震波治療不適合的族群？ 雖然體外震波療程屬於非侵入性、免麻醉動刀，但還是有些特殊情形不建議施作。包含目前正懷孕、使用心臟整律器或活動性心臟病患、有惡性腫瘤、患處正感染中、凝血功能障礙者（正服用抗凝血劑）、14歲以下兒童。如果有治療上的疑慮，建議還是要先諮詢專業醫師 📌Q：治療後想避免再次復發，日常有哪些注意事項？ 想要預防肌腱炎復發，最重要的就是避免肌腱反覆受傷！避免長時間重複使用患處、過度或不正常的負荷重物，若因工作需求無法避免，建議搭配護具，減輕肌腱受力。飲食上可以適當補充營養如鈣質、蛋白質，有意細胞組織強健。也可以多做一些伸展操，特別是運動過後，幫助平衡過度緊繃的肌腱，避免增加肌腱壓力 #凱鈞的專家會客室

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【#冬天瞓醒瞓厲頸點算好？】 ------------------------------- Follow @likemagazinehk | 每日送上優質生活Tips ------------------------------- 天氣開始凍，做咗成日嘢，每晚落床瞓一刻好期待，諗住大覺瞓醒會好醒神。點知，第二日一起身，咦！點解條項項頸硬晒唔郁得？「#瞓厲頸」情況冬天最常見，原因係天氣凍令肌肉易繃緊。出現「瞓厲頸」，唔止活動起嚟唔方法，痛楚感覺更難受。想消痛，其實都有辦法。 壓力大頸太緊 我哋成日講嘅「瞓厲頸」，即係「落枕」，意指頸部肌肉急性痙攣、收緊或發炎現象，導致肩頸疼痛及僵硬，影響頸部郁動，無論轉頭、抬頭或低頭都感到困難吃力，並伴隨痛楚。落枕成因有多個。除咗枕頭高度或軟硬唔啱或睡姿不良，令頸部處於過度延伸或捲曲狀態，繼而發生痙攣之外，日間 #工作壓力 大，令全身肌肉因精神緊繃而承受龐大壓力，尤其是肩頸肌肉長時間呈現過度拉扯嘅不正常收縮狀態，如果瞓覺枕頭又唔啱，壓迫頸椎神經，就會增加頭部跌落枕頭外面嘅機會，加重病情。此外，瞓厲頸都多見喺冬天發生，因為好多人忽略頸部保暖，當體溫下降及血液循環變差，肌肉就易繃緊。 熱敷放鬆肌肉 一般而言，瞓厲頸而引起嘅頸部不適和痛楚只持續兩至三天便會自然痊癒。如不想痛足成日，甚至活動能力受影響，都有緩減痠痛方法。大家可以毛巾進行熱敷約10至20分鐘，令緊繃嘅頸部肌肉放鬆，促進血液循環。記住，熱毛巾溫度唔好太熱，以免燙傷皮膚。另外，一啲簡單嘅頸部伸展動作都有幫助。將頭向唔多郁到嗰邊頸慢慢壓下，期間可以用另一方向嘅手輔助，直到感覺到疼痛就停。如果覺得太痛，應停喺原處，等到無咁痛先再增加向下壓嘅幅度。如瞓厲頸問題持續數日都無改善，就要盡快求醫治理。千祈唔好置之不理，因為會有可能演變為慢性僵痛，甚至進而造成頸椎軟骨磨損，最終導致頸椎退化性關節炎。如瞓厲頸經常發生，最好檢視一下枕頭嘅高度和軟硬度，如果個 #枕頭 一直瞓得唔舒服，換個舒適又瞓得自然嘅比較好。寒冬天 #瞓覺，記得為頸部保暖。 全文：http://bit.ly/2Li6sB7