為什麼這篇農夫走路技巧鄉民發文收入到精華區：因為在農夫走路技巧這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ss61512tw (元智張麻子)看板MuscleBeach標題[問題] 重訓跟搬重物表現的關聯...
農夫走路技巧 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳解答
2021-04-04 09:47:10
💥3個深蹲的暖身動作 “物理治療師的建議” - #深蹲 #暖身運動 #收藏 除了過度超載的訓練量，不正確的深蹲技巧，跟沒有足夠的暖身，也是導致受傷的其中一個原因。像Load Intolerance(負重/重量不耐)[如果不清楚這個可以翻看上兩個發文]的病患，在詳細檢查衛教後，確定符合Load I...
好比一個啞鈴是x公斤好了
平常都可以輕易的舉好幾下
但是換成貨物x公斤
搬久了覺得好痛苦
覺得很納悶
單手容易解決
出動了雙手搬竟然有點吃力
這是為什麼呢
可能有些人會說技巧施力點甚麼的
但是那種裝箱類的都差不多形狀
有人為了搬重物更輕鬆做訓練的嗎？
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G950F.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.210.129
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533477591.A.946.html
推 qweertyui891: 你貨物搬個一年搞不好也會開始覺得很輕鬆啊08/05 22:05
→ alex55555: 工作是要學借力技巧 護腰該裝就裝08/05 22:05
→ aa24225085: 訓練跟工作，情願跟不情願，開心跟不開心......08/05 22:05
總會想著自己如果練到某個程度是不是幾公斤以下的就輕鬆搬了XD
※ 編輯: ss61512tw (101.15.210.129), 08/05/2018 22:07:08
→ lumix: 專業的區別阿08/05 22:07
推 ping1777: 重心跟借力才是搬久的正途==08/05 22:22
推 louis5265: 嗯…我剛剛搬重物脊椎很痛08/05 22:42
→ Darkword1987: 正相關 非正比08/05 22:43
推 majorleague1: 硬舉 硬舉 硬舉08/05 22:47
推 cosmetics: 挪機車！！！！！！！！！！！！08/05 22:51
推 bxxl: 啞鈴好抓握,且重心通常離身體近,力臂小. 大的東西重心遠08/05 23:01
→ bxxl: 力臂大.08/05 23:01
→ bxxl: 另外,搬東西是等長收縮比較久的時間. 可以練農夫走路08/05 23:02
推 king90046guy: 一般槓和滾木槓的差別08/05 23:04
推 amorce: 搬東西身體重心要一直轉換，相對不穩定啊08/05 23:20
→ mark0953: 有些物品不好施力，所以覺得重，相同重量換成槓鈴跟啞鈴08/05 23:21
→ mark0953: ，會感覺重量輕很多08/05 23:21
推 andyfresh: 家裡是做傢俱的，平常搬重物，借力是跟很重要的點，跟08/05 23:24
→ andyfresh: 重訓有點不太一樣08/05 23:24
推 chocoball: 但搬50kg正妹就會覺得很輕鬆 不論有沒健身 08/05 23:30
推 Csir: 搬50kg白冰冰呢？ 08/05 23:32
推 mowkow0611: 和50公斤的范冰冰 搬誰比較吃力呢? 08/05 23:35
推 sammoon: 奶大就可以很輕鬆啦 08/05 23:36
→ l2l: 搬重物常體積大 吃的是腕力握力 搬著走靠腿靠腰 沒練當然痛苦08/05 23:44
→ venomous: 50公斤棉花一定比相同重量鐵塊難搬 要考慮槓桿原理08/05 23:47
大家的解說讓我豁然開朗但要單就這個訓練好像有點難
畢竟物品形狀百百種
硬舉似乎也只對抬起來那一次的施力
有幫助而已？
※ 編輯: ss61512tw (101.15.210.129), 08/05/2018 23:58:56
推 canomvp24: 推文正解 重訓對力量多少有幫助 但是搬重物重點還是技 08/06 00:04
→ canomvp24: 巧 08/06 00:04
推 battleswu: 硬舉55kg但是搬不動機車 哈哈哈 08/06 00:08
推 BloodTear: 機車比55kg重很多吧 搬不動正常 08/06 00:09
→ chocoball: 機車要巧勁 之前看車行老闆直接把125車子抱起來轉半圈 08/06 00:09
推 chh7526: 機車一臺一百多公斤吧… 08/06 00:13
推 aggressorX: 勁戰112公斤 08/06 00:25
推 alex55555: 哪個老闆用抱的？我都看到用中柱當支點轉而以 08/06 00:30
推 HaHaPoint: 沒把手很難施力，搬東西不像器材有把手，出力點難抓 08/06 00:41
→ HaHaPoint: 而且重點不同，搬東西盡可能在省力，重訓著重在用力 08/06 00:43
→ sttarmbcb390: 舉啞鈴沒搬重物花的久吧???你把啞鈴舉幾分鐘也是不 08/06 00:49
→ sttarmbcb390: 行阿 08/06 00:49
→ sttarmbcb390: 可以硬舉3-4百以上的搬110還是很快就會沒力 08/06 00:58
幹這真的就是我的寫照只要高度高一點很容易沒力
話說這頻道是幹嘛的啊...
※ 編輯: ss61512tw (101.15.210.129), 08/06/2018 01:07:55
推 sttarmbcb390: 就世界最強壯男人的比賽 也有抱50公斤酒桶的 巨巨也08/06 01:11
→ sttarmbcb390: 是稱不了太久 頻道隨便找的不太知道08/06 01:12
→ acgotaku: 握力 搬東西吃握力 前臂肌肉,重訓比較吃大肌群 08/06 01:19
→ acgotaku: 有些人不練,前臂就粗的跟花山勳一樣 這種當苦力超強 08/06 01:20
→ acgotaku: 這種手掌都超厚,腕骨粗,手指也粗 健身練不出來 08/06 01:22
→ acgotaku: 如果練下去,就是天生當巨巨的料 08/06 01:23
→ acgotaku: 如果練下去,天生就是當巨巨的料 08/06 01:24
→ acgotaku: 之前在機械廠,有些師傅虎背熊腰,抓50kg以上的鑄鐵根本 08/06 01:29
→ acgotaku: 沒在考慮什麼姿勢,硬是抓扛起來 整個就超猛 08/06 01:29
真的好像沒聽過什麼練前臂的器材真的在工地混的都不簡單
有些東西不只重
還很長
平衡很難抓
※ 編輯: ss61512tw (101.15.210.129), 08/06/2018 02:37:31
推 bazi4200: 重訓的運動軌跡 肌群和搬物都不一樣 08/06 09:00
→ bazi4200: 生活中搬物真的比較常是 大力士的搬圓球 08/06 09:01
推 brotherfat: 就像上面很多大大講的，因為施力點的關係會很吃力，但 08/06 10:35
→ brotherfat: 是你肯定會比不練的輕鬆很多。你會懂得用下肢和核心穩 08/06 10:36
→ brotherfat: 固來搬，總比不會的人來的安全 08/06 10:36
→ iamcnc: 因為東西一大 你就必須可慮力矩的問題啊 08/06 10:44
→ iamcnc: 力矩小到你手勢施力點 大到整個重心遠離你的身體 都有影響 08/06 10:45
→ iamcnc: 一根鋼筋也沒多重 你可以試試看抖看看 08/06 10:46
→ jackson517: 搬東西要走路啊… 08/06 12:08
→ jackson517: 你提20公斤啞鈴走一圈就知道 08/06 12:08
推 js93046: 我在農場工作，以前不懂正確姿勢，30、40公斤的飼料都硬 08/06 12:40
→ js93046: 扛硬搬，結果受傷，現在學硬舉後輕鬆很多，至少不會不舒 08/06 12:40
→ js93046: 服 08/06 12:40
推 AEGIS1106: 硬舉那一次的施力 是充滿許多能量與學問的………哪有這 08/06 21:24
→ AEGIS1106: 麼簡單 08/06 21:24
推 paralupi: 三四歲小孩鬧脾氣不願意移動的時候就可以扛起來帶走還 08/07 01:48
→ paralupi: 不錯XDD 08/07 01:48