這群人的平均年齡應該•••算中年了🤣
聚在一起，總是能像孩子般一樣，快樂的大笑

我們幾乎來自不同地區，不同班級
但一樣都來自「電商班」
電商不是只有網路上的服務
與同行的交流、與顧客的聯繫都無比的重要
人家說：見面三分情
網路上的交際再怎麼好，還是比不過實體見一次面

感謝老師、艾絲、唐玲（上一集感謝過了）
感謝我的分身丁丁提供場地及好吃的餐點，常常不吝於分享開店創業的酸甜苦辣，對於大家的問題總是有問必答👍下次見面真的要合照一下

-

很開心看到新同學的加入
✔️花藝店老闆
（上次拍照課拿他的花自己拍的很開心）
✔️全台首創機器人教具創辦人雅惠
（家長不會寫程式，但孩子一定要會）
✔️精品代理旻翰（上課很認真，女友很美）

-

接下來是電商的資深團系列
⭐高雄淑卿姐-61歲的大姐，永遠保持著對自己事業的熱情，敢衝努力做，也會帶領著學弟妹一起執行，真心讓我覺得很佩服

⭐嘉義月嬌姐-上次見面沒有聊太多話，這次坐隔壁聊不少，感謝捧場夏威夷豆塔🥰

⭐我老闆斌斌-同班的時候沒有太多的交流，結訓後卻在同個團體，在你身上學到不少，也給我很多可以改善的建議，繼續保持你的幹話吧•••這個團少不了你🤣

⭐高雄班王子-冠軍提供的咖啡禮物大家搶著要，但自己空手回家••••🤣🤣（愛喝咖啡的選這牌就對了）

⭐屏東班金桔-勝凱直播的好搭檔，平時害羞靦腆但上鏡頭卻充滿專業，原來不同類型的人適合的桌遊類型不一樣（腦袋不靈光的人真的可以買桌遊回家動腦）

⭐高雄班律銓-平時工作認真努力，版面充滿小可愛，每次看貼文都會感染幸福🥰交流會帶岳父來就對了！莊爸是大家的榜樣，超適合直播啊，優秀👏👏👏

⭐華仔一家人-女兒真的好可愛🤤還好像皎菁一樣美麗沒有像爸爸一樣諧星•••🤣華仔真的顛覆我想像😂😂最後只想說一句，蒲燒鰻超好吃！！！

⭐高雄盈眉姐-欣賞姐的直來直往，可以點出大家的問題點在哪裡，也熱心分享經營蝦皮的秘訣，經營社團很盡責用心，在你身上學習到很多👍👍

⭐彰化班育信-平時不吃蘿蔔糕的我，當天不小心吃了好幾口••••尤其是檸檬牛奶蛋糕，深得我心🥰下次要嚐嚐巧克力😊😊

⭐彰化班燕芬-全台總代理，經營著女人的內在美，本人害羞內向，跟這群人出門真的不要太客氣🤣🤣

⭐高雄班宜貞-身兼多職的女強人，房仲+社區主委+茶飲店加盟主+蝦皮經營者+比基尼女王😍😍簽約到五六點還從高雄帶著伴手禮趕來，一口接一口的雪Q餅真的停不下來🤣

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終於介紹完老屁股團，啊不是，是電商資深團！！
很開心看到大家，也享受著這樣愉快的氛圍
當天的我很幸運，但我想真正的幸運是身為這團的其中一員
請大家把這樣的氣氛延續到中部場交流會，聽說是一個會讓忘記身份的地方🤣

#電商班南部場交流會
#Lin老師電商團隊

簡單生活 生活簡單
唐玲Linh Linh
Pinkgo photography GRAY SHOP 格蕾小舖
丁子軒電商家政夫
元木同手作料理 北港工業館
黃淑卿 衛康生活館
A Plus coffee
莊爸泡菜本店(想像空間美食屋)
新 PON-E 美學 鰻饌-蒲燒鰻魚
SHIN 生活 豐食祭-蘿蔔糕
琦琦の奮鬥日記

110.08.04
#今晚吃什麼❓
麥當勞 也能一起響應 #我的餐盤
大家知道麥當勞的凱撒辣脆雞沙拉 涵蓋下列 #六大類飲食 哪幾大類嗎❓

1、全穀雜糧類
2、蛋豆魚肉類
3、蔬菜類
4、水果類
5、乳品類
6、油脂與堅果種子類

#凱撒辣脆雞沙拉包含
玉米粒 屬於 #全穀雜糧類
辣脆雞 包含 #蛋豆魚肉類 與 油脂類
生鮮蔬菜 屬於 #蔬菜類
大番茄 屬於 #蔬菜類
起司片 屬於 #乳品類

再搭配炸薯條 【馬鈴薯 也是屬於全穀雜糧類】
再額外來份水果 就很完美囉
飲料可以選擇 無糖綠茶 或是 零卡可樂 是為了
1.避免攝取過多熱量
2.避免含糖飲料
3.可以解膩

拿鐵是小賀每天固定的早餐
感謝室友協助拍照與排版
@blahblahdietitianymsu
@胡言亂語營養師_蘇小鎂
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎❓
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到，就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤，
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份，這是放平平的情況下測量的，如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
🍀餐盤份量概念
🍀均衡飲食範例
🍀六大類飲食舉例
🍀我的餐盤短片
🍀餐盤專利與檢驗報告
🍀購買連結
#小賀營養師
#高熱量美食擁護者小賀營養師
#跟著小賀營養師吃喝玩樂
#營養師日常
#dietitian #dietitianlife #胡言亂語_蘇小鎂 #均衡餐盤 #我的健康餐盤 #國健署
#今天吃什麼 #麥當勞

110.07.20
從6/29 #今晚吃什麼 的系列開始
7/13用均衡餐盤來盛裝晚餐的菜色

會有這樣的想法是起源於太多人都習慣算熱量
但是調理身體需要的是食物所提供的營養素
而非只是熱量的多與少的問題
曾經有病人告訴我: 如果減肥 一定要吃很少~
我無法忍受吃 難吃的燙青菜
但我可以接受 只吃很少的波卡

哎喲為阿!! 到底是哪個兇手 讓病人有這樣錯誤的觀念
〔但計算熱量確實也是比較聚焦與簡易的方式啦!!〕
吃食物是為了得到食物所提供的所有營養素
不同的食物種類提供不同的營養素
人體的運作與細胞的建造與修復需要很多不同的營養素
絕對不是只有蛋白質而已
所以 小賀營養師 比較喜歡建議大家依照食物 六大類來選擇
相同類別的食物會提供相似的營養成分，
因此不喜歡吃肉的人，就可以改吃魚或是黃豆製品，

小賀也很討厭聽到: 營養師, 你直接告訴我哪個食物最營養?
哪個廠牌最好? 我就去吃~

朋友阿~ 世界上 沒有哪個食物最好~最營養
而且每個人的體質 與 生活環境也不一樣
這都需要 花時間好好了解與評估的

針對一般民眾而言
最簡單的方式就是搞懂食物分類
多元化的選擇食物
每個種類的食物都要去吃
常常變化的吃
吃當季的食物

今天吃什麼?
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #五榖雜糧飯
2、蛋豆魚肉類 #豬肉片【玫瑰鹽厚片辣子豬口味】#雞蛋
3、蔬菜類 #高麗菜 #小白菜
4、水果類 #芒果
5、奶類 #拿鐵
6、油脂與堅果種子類 #核桃
拿鐵是小賀每天固定的早餐

感謝 @rebirth0519 幫忙設計小賀專屬logo

感謝室友協助拍照與排版
@blahblahdietitianymsu
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國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎?
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每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到，就是符合均衡飲食 六大類的良好開始

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小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤，
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份，這是放平平的情況下測量的，如果裝尖尖的...可能會過量。
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#dietitian #dietitianlife #胡言亂語_蘇小鎂 #均衡餐盤 #我的健康餐盤 #國健署 #今天吃什麼

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吉米FB：小巨人jimmy
個人經歷：
104年台南市長盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名

105年全國菁英盃健力錦標賽 66kg級 總和第三名

105年全國青年盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名

104年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第五名

104年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名

105年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名

105年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名

106年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名

106年 全國青年盃健美錦標賽 60kg級 第三名

107年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第一名

107年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名

108年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名



EMMA FB：艾瑪好辣

個人經歷：

104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名

105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名

105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名

105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名

106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名

106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名

106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名

106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名

106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名

106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10

107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名

107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手

107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名

107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名

107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手

107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名

108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名

108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名

108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手

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