嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況

日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
它也是背部最大的肌肉，就像
鑽石一樣的倒三角形💎

_
闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺

也因為連接到手臂內側，所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨，可以協助
🔳深呼吸

_
闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制，同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️

除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點，同時轉移到手臂的內側
、後側，外腹部🚨

_
當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢

你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡

_
如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
的行動來支持我，可以複製下方的
連結，或是到主頁面點擊🔗

https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天🧧

_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

_
#背 #背肌 #猫背 #肌肉 #抱石 #爬山 #增肌 #攀岩 #訓練 #游泳池 #游泳 #居家運動 #健身 #健身女孩 #五十肩 #肩 #硬舉 #肩膀 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #痠痛 #保養 #身體 #身體健康 #身體按摩 #健康 #健康習慣 #預防勝於治療 #預防醫學 #舉重

「為逆境做準備」

日前到外縣市帶工作坊時，和學員聊起平常有做正念練習，碰到逆境時，也就比較能用上方法，避免大崩潰。

學員告訴我為什麼平常的練習對他來說這麼難：「每次做正念練習時，我都忍不住會想，我這麼忙，哪有時間坐在這邊慢慢吃東西，慢慢喝水，慢慢呼吸？

我當然知道這是在練不被衝動慌亂帶著走，常常練也比較會覺察到快要衝口而出得罪人的那個點，但我的動機就是很弱，一直想站起來做事。」

我試圖幫學員找到練習的動機。

我想到這位學員的工作會常看到病人的生死，於是提起我到印度當志工時，曾經在一個練習死亡的團體當翻譯。透過翻譯工作，我才了解死也是要練習的，就如同生小孩，有沒有上過課，孩子都會生下來，但是有先去上過課會比較順利。

學員想起病人臨終的樣子，跟我說：「這個觀點說服我了。無論我做多少事，都換不了臨終的平安。看來還是得老實的做正念練習。」

昨天我的學生寫信告訴我，他當兵時騎車自摔，不僅雙手的皮磨掉了，雙腳也縫了好多針。他說軍營的環境不佳，加上得在身心疼痛脆弱的狀況下操作老舊機器，他感到極度的痛苦。

他有帶著我的書「和自己，相愛不相礙」到軍營，從閱讀中，他意識到這些痛苦不會馬上消失，與其沉浸在痛苦中，還不如用一些方法讓自己舒服一點。

他用上了書裡寫的方法，接納眼前種種逆境，透過感恩生活點滴，譬如感恩同袍幫他擦澡，感恩平常找他麻煩的人不找他麻煩，感恩有人幫他換藥，將注意力轉移到美好的事情上，而他身心的痛苦也就因此得到了些許緩解。

我跟學生說，正念練習就像健身一樣，練習的時候感到無聊沒有意義，但真的出事情時，練習的功效也就派上用場了。

我們平常都忙著生，忙著累積財富與名氣以確保生的安全，但卻很少為不順心、逆境、災難、病痛或死亡來臨時的身心平安做準備。就像金錢換不了真心，無論你有多少財富和名氣，最後一刻都沒辦法換成身心的平安。

如果你願意的話，常常這麼做，為未來的不順心、逆境、災難、病痛，甚至死亡作預備。

1. 停一下。
2. 用好奇與接納的心情來觀察現在所發生的一切，不急著推走讓你感到不舒服的感受。
3. 靜靜的和自己在一起，覺察身心的變化，但不捲進去。
4. 把注意力轉移到呼吸。
5. 把注意力轉移到全身和你身處的大環境。

～[時時正念]line貼圖(文字版）～
https://store.line.me/stickershop/product/16284967/zh-Hant
～[時時正念]line貼圖～
https://store.line.me/stickershop/product/16210111/zh-Hant
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～
博客來：https://reurl.cc/NjZWge

嗨我的朋友，常常覺得臀部、大腿後側
緊繃嗎？帶你一起了解身體可能出了什麼狀況

_
在臀部深層的旋轉肌群，除了之前介紹過的
梨狀肌、股方肌以外，就是接下來要
帶你認識的閉孔內、外肌📖

閉孔內肌會從閉孔的後側，穿過坐骨小孔，最後連接到股骨的大轉子，而閉孔外肌會從閉孔的前側連接到股股的轉子窩🦴

閉孔內、外肌主要有兩個功能，當髖關節伸直的時候，會協助髖關節向外旋轉，也在步行、
攀岩的時候扮演重要的角色，當髖關節
彎曲的時候，會協助髖關節外展，
此外也會跟髖旋轉肌群一同
提供關節穩定性⛰

當骨盆過度前傾、後傾時，會連帶影響到髖關節的活動度，當活動度受到限制時，會讓閉孔內外肌過於緊繃，進而在薦椎的周圍產生
激痛點，同時會轉移到大腿後側🚨

當『閉孔內外肌』出狀況時，可能會
1️⃣薦椎周圍很緊繃
2️⃣髖關節活動不順暢
3️⃣大腿後側很緊繃

你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

_
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡

如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab

祝福你有個美好的一天🧧

_
順帶一提現在出門除了帶酒精以外，還帶上仲安家的抗菌噴霧，檸檬酸成分用起來更順手，而且可以直接用在鑰匙、皮件上💡

這個連結可以找到抗菌噴霧👇🏻
https://shp.ee/d274354

_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

_
#臀部 #屁股 #大屁股 #屁股痛 #腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦腿丸 #腳 #腳底 #預防勝於治療 #預防醫學 #運動 #運動不足 #跑步 #腰痛改善 #跑步人生 #深蹲 #姿勢 #姿勢矯正 #爬山 #腰痛 #健身 #健身女孩 #健身教練 #肌肉 #肌肉男 #肌肉訓練 #脊椎 #腰

火星移位金牛。上週火星交接的諸多紛亂，讓局面改變了，眾人的心態也有所調整，此刻正是「正視、接受」新局面、新任務的時候。火星移位引發的效應，則讓諸多小人物、隱士、努力者、耕耘者有機會出頭天，也讓金錢、身體、性相關之產業、事件受到矚目。所以引導人們注意理財、置產，或減重、保養問題。火金牛也會引發人們感受喉嚨、肩頸的壓力，所以多有啞嗓、肩頸緊繃、疼痛問題，醫療、按摩產業必然生意興隆。相較於CP值不夠高的商品受譴責，素有口碑的店家、職人、手作品都有機會一炮而紅，是應得的榮耀。我們也會想釐清財務狀況，所以容易有「金錢糾紛」。本週且「金火互融」，性、愛都有「衝動傾向」，應盡量冷靜判斷、提高警覺，避免麻煩纏身。

對個別星座的影響，則請回放3/10的直播，每個星座都有提到喔。

水星在3/14(二)進入白羊，將話題從受害、訴苦，轉移到討論開創、爭相頭角崢嶸的百家爭鳴上。同時也關注著牡羊人、領導者、自我感覺良好者的八卦。此外，我們也會關注美妝、髮型、小孩話題。

春分即將到來(本週尚未)，整體氛圍在為「復甦」作準備，萬事萬物蠢蠢欲動，充滿甦醒氣氛。日土亦趨近，一更清楚明瞭任務何在，二來要準備收心，扛起任務吧。


本週魔羯主動爭取機會勝算頗大，獅子桃花發展好壞兩極化；誰要當心別陷入挑剔之中，誰該拿出勇氣向前躍進呢？來看唐老師如何分析吧～
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

◎工作注意：巨蟹、天秤、魔羯、雙魚
巨蟹：拿出勇氣向前躍進
天秤：是創意還是餿主意，請仔細判斷
魔羯：主動爭取機會勝算大
雙魚：當心強勢作風引起反彈

◎桃花注意：白羊、獅子、處女、射手
白羊：寶寶受委屈，就該說出來
獅子：桃花發展好壞兩極化
處女：別過度挑剔和悲觀
射手：合不合？即將分曉

◎財運注意：金牛、雙子
金牛：領略金錢的力量
雙子：撐一下！努力會有收穫的

◎健康注意：天蠍、水瓶
天蠍：應調整工作方法或請人協助
水瓶：老毛病要在意


◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
唐綺陽占星官網：http://www.astroinfo.com.tw
↬Facebook：http://www.facebook.com/JesseTang11
↬微博 Weibo：http://weibo.com/jessetang11

3R清零療癒
你有想過你學懂一個技術可以療癒自己嗎？
想擁有一個技術可以用於家人和朋友嗎？
如果你是治療師，你想在治療清單上再添加一個不凡的治療技術嗎？

在本課程結束後學員將能夠：
您將學習58個神奇步驟，運用能量技術平衡身體的器官、腺體、系統、情緒。

按照清單的58個神奇步驟，將你身體從此改善。
有了這個卓越的治療技術，你會在一生中重複使用。
(即使你懂很多卓越的技巧，這個療癒仍然適合你)

這個療癒可以與世界各地的人使用，也可以幫助自己進行，亦可以結合你目前使用的其他治療技術，

在本課程結束後學員將能夠：

‧學會平衡神經系統，也了解為什麼當它失去平衡會影響一切。
‧學習這個療法可能在幾秒鐘內將慢性病或疼痛從你的身體清除。
‧了解這個即時療癒的方法，立即為任何人進行療癒。
‧找出為什麼其他治療技術對你不適用。

該治療通過將所有身體系統恢復到最佳功能來解決驅動症狀模式的根本問題。

一些特別的領域我們會覆蓋：
‧學習使用2個腦電波的技巧進行強大的治療效果
‧學習與靈性一起，放大腦電的療癒。
‧學習如何保持腦電波持續放大療癒
‧平衡和接地以達到最佳的療癒狀態
‧清除所有地質壓力/電磁頻率
‧輕觸腦部，達到重整身體系統，心靈和情緒。
‧學習平衡左右腦
‧釋放大腦和身體的病毒，細菌，真菌和寄生蟲
‧平衡鹽酸，血糖，酶，激素等
‧運用DNA，轉移遺傳基因藍圖，使你回到創造痛苦和疾病之前
‧你將學會治愈脊柱和神經和椎體區域的疼痛
‧如何在30秒內轉移我的坐骨神經痛
‧為什麼許多疾病很難治療及如何改變這一點
‧清除PTSD和各種形式的驚恐及創傷
‧清除靈性攻擊，植入物，其他，家，財產，鄰里的阻塞。
‧學會清除和不讓病毒，毒素和致命的物質使你生病
‧還有更多 (58項)

晚期前列腺癌 專題 － 梁廣泉臨床腫瘤科專科醫生@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：65歲的何先生在深圳生活，去年開始夜尿頻密，小便疼痛，還有腰背骨痛。當地醫生檢查後，初步診斷是晚期前列腺癌。

(一) 對於晚期前列腺癌，醫生會根據什麽因素來決定治療方案呢？ 0:28

(二) 晚期前列腺癌的治療方法有哪些？各種治療方法有什麽副作用？ 1:17

(三) 若前列腺癌有骨擴散，日後會否不能走路？而且，存活率是否已很低？ 3:01

查詢醫生資訊：
https://www.finddoc.com/

Let's Connect:
https://www.facebook.com/FindDoc
https://plus.google.com/102821364210960788806/posts