part6.【關心問候】#自由教練 #經驗分享 購買商品後倘若銷售員打來詢問售後感想 你是否會覺得購買的商品更加有價值呢？ 售後服務的觀念提升了商品的價值💰 不僅適用於商品，在課程前後的詢問同樣受用。 （這系列的主題沒有順序可言，純粹想到什麼分享什麼，大家就別太在意了，哈哈哈🤣XD） ============================== 💎傾聽需求，滿足需求 一對一教練的價值所在 就是能針對每個個體的需求進行滿足 教學歷程中學生的年紀從19~76歲，我都教過 即便歲數相同所希望得到的幫助也不同 身為教練的我們應該在課前先了解每個人的背景與需求 再透過專業能力滿足客戶的需求 ex,下背痛族群的訓練處方和表現性訓練就是不同。 提醒，並不是所有需求照單全收🙅🏻 因為有些不合理的要求是他們不懂的地方 讓客戶明白目標的合理性也是教練的職責 ex, 「我要一個月瘦20公斤」通常我會直接跟他說現在大白天的不要做夢了 以上是玩笑話，我會跟客戶說明體重升降健康的合理幅度，讓他明白不是變化越多越好。 // 💎最好的並非最適合 有客戶一來就說盡量操我，我要最猛的訓練效果 基本上可以認為他對自己的要求程度很高 但專業的你，給予訓練的時候必須隨時觀測客戶適應狀況 並調整強度以符合客戶體能 要下猛藥，我們絕對可以猛到無法無天 但他們不會明白自己的能耐在哪 選手們的地獄菜單看起來很猛很有效 但不是每個人都能承受 要找到相對應適合的菜單才是能確切幫助客戶。 (這一點同樣也分享給找教練的學員們） // 💎課後感想 這部分我認為也十分重要 肌肉的成長與修復在於非訓練階段 訓練後的反應往往與客戶的承受能力正相關 在我課程後的隔天都會詢問學員身體狀況 為的是了解訓練課表給他們帶來的衝擊是否適當 讓我更加掌握學員目前的水平 以及為下次的上課調整課程內容。📝 // 💎適度關心與幫助 除了生理反應還有心理反應同樣重要 在教學生涯中有過幾次因為學員情緒不佳直接停課 我白跑浪費時間沒關係 但是心理狀態不良到影響生理的時候 無論再好的訓練也不可能好好完成 更別說成效了，我寧願停課 有時候我也會盡可能幫助他們排解這些負面情緒 也許有時候是求職問題 也許有時候是感情問題 也許有時候是家庭問題 （處理到我都懷疑自己是生涯教練不是健身教練了XD) 但是很重要的是「界線」 我的原則是可以傾聽、了解、分析、給予建議，但是不干涉！ 別人的人生決定權在他們手上 另外要注意就是感情的問題 必須保持界線，可以找公開場合 或是線上諮商，不要犯賤趁虛而入！ // 💎 畢業後的聯繫 在諮詢時很常聽到當離開前一位教練就形同陌路人 蠻慶幸這種事好像沒發生在我身上 看到自主練習的學生也都還會跟我打招呼 偶爾跟我線上互動，算是我蠻自豪的部分 在畢業的最後一堂課，很常提醒學生要注意的事 其中包括有問題一樣可以問 但線上無法回答的就只能抱歉了 因為每個人的時間資源有限 有課程責任在身的原因，回覆的順序一定是手上的學生優先 但我依舊會盡量回答 因為「我希望我的教練能在我需要的時候幫助我」 所以我也這樣對待我的學生 所以很多學生儘管畢業後問問題 並沒有續課，我依然會回答 幫助人是我成為教練最初的初衷。 同時也能獲得學生和你的情感連結。 也許沒有收益，但幫助人讓心靈得到滿足！💯 ============================== 換位思考的概念很能幫助如何成為幫助人的角色 你希望你的教練如何對你 就如何對待你的學生 用同理心相互對待 其實要達到良好到關係不是難事。🤟 ============================== 這是我的故事，我的經驗 希望對將要成為自由教練的你有幫助 喜歡我的分享，請按讚分享❤️，謝謝！ ———————————————————— ✅Follow || @canyon_fitlife ———————————————————— #自由教練分享 #自由教練 #健身教練
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🍄【四大步驟不掉肉】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 上週發了一篇多久沒練會掉肌肉，得出的大致界線是3週👌，3週內並不會掉肌肉，但像現在超過3週以上沒訓練就幾乎是掉定的🥲，所以今天就來告訴大家4招讓你在家也能盡量維持住肌肉的方法喔~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.天天都要吃足蛋白質(自身體重x1.6~2.2g) 最重要的就是要吃足蛋白質🍖，讓肌肉能夠得到他所要的營養，同時也可以調低碳水的攝入，這樣也能夠防止變胖~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2.在家訓練維持肌肉記憶(訓練1次/週) 每個部位至少訓練6~10組/週，透過徒手訓練與拉力帶訓練都可以喔，需要的有可以點這裡看 👉#睿獸居家訓練 3.放鬆不要過度擔心 太過於擔心可能導致一些賀爾蒙的失調🤯，肌肉更容易去消耗掉，所以就是不要太擔心~ 4.睡眠一定要充足 要長肌肉，睡眠非常重要💪，且在無訓練狀態下更是重要，盡量睡到7~8小時，讓身體好好休息~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當然啦!掉不掉與否也都是取決於基因的，有的人直接全部噴掉🤦‍♂️，有的人休息還增肌減脂嘞.... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:大家就盡可能的把以上四點都做到😃,剩下的就交給自己的身體去決定吧!大家也不用太擔心啦~就趁這次好好休息一下，並且做好之後解封後的訓練計劃👍，大家一起挺過疫情,解除後再來爽練一波啦! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #睿獸 #睿獸教學 #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #深蹲 #胸部 #胸肌 #伏地挺身 #居家訓練 #疫情 #徒手訓練 #肌肉

#一匙溫柔 2021五月疫情不斷爆發的現在，大多數人應該有感覺到生活型態的變化，原先每個禮拜固定的聚會、想與家人見面就可以見面的自由自在...這些原先的日常變得得來不易，為了減少群聚的風險，北漂或南漂的族群無法回鄉與家人見面、在外獨居的族群回到了家鄉與家人同居。 不同的人與家的關係在這個時期以不同以往的樣態呈現，有的近、有的遠，而我們的心又能如何在這樣動盪的變化中安穩下來。 💡在你的家裡，出現了哪些變化呢？ 1️⃣WFH居家辦公，拿捏家人與工作間的距離 居家辦公的工作型態興起，家裏成為了家庭成員工作的場所，與家人相處和處理公事之間的界線拿捏，需要好好地畫出界線。 2️⃣學校改以遠距教學，照顧責任回歸家庭 教育部宣布學生回家線上學習，不少父母為此感到頭痛，平日工作時間要忙碌工作，又要規劃孩子的日常生活，少了學校與老師，親子間的距離便受到了考驗。 3️⃣家人焦慮於病毒，焦慮蔓延在此時 在家中設立防疫安全區，每每從外面進門前做好徹底的清潔，這是基本的防疫知識。然而，有沒有遇到你的家人，不喜歡消毒、或是不定的消毒，在兩個極端間的你，安撫好自己接著安定家人的心更顯得重要。 可能有些人是居家檢疫、居家隔離的對象，在失去實體的接觸及連結後，內心的孤單、無助或許更加明顯。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 「疫情讓我們知道，人與人之間需要連結，沒有人是孤島」 在無法控制的變動下，控制我們能夠控制的，例如： 1️⃣花時間感受社交關係的變動、這樣的關係品質是你喜歡的嗎、原來家人在意的生活細節是這些、我的孩子其實午休時間精力旺盛、能夠想見就見到面的感覺那麼讓人珍惜... 「拆除掉生活規律的框架，在停滯、等待的時日裡，人與人之間的情感跨越了藩籬，慢慢地流動」 2️⃣覺察內在的焦慮，慢慢地消化，找信任的人說 人是群居的生物，焦慮、擔心、不安是與生俱來的本能，在提醒著我們要留意外在的危險，藉著覺察與接受，慢慢說出口，將有助於減緩疫情期間的不安全感。 3️⃣適度與人連結，仍然需要保有個人空間 回到家居家辦公與線上辦公非常便利，讓有需求的人在疫情之下仍能處理公務，然而隨著通訊軟體不斷地響起，逐漸蔓延到下班的生活，讓人在工作與個人生活間難以切割。因此，為自己設立舒適的界線是當務之急。 4️⃣同理與我們遭遇不同卻無能為力的生命 在有力氣的時候感恩仍擁有的一切，在還能給出理解跟關心的時候照顧身邊的愛人，在每一次吸氣吐氣仍能夠好好呼吸的日常裡，感受與身體的靠近。 😷參考了國外針對疫情下家庭關係的研究，台灣這場對抗COVID-19的戰役正在進行中，我們的心理素質與歷程或許還沒走到正向、積極的階段。 然而，能夠感受到的是大家都很盡力，小至生活中的左鄰右舍，大至第一線的醫護人員，每個人都在自己的崗位上努力的適應與排解困難。 「我們所能做的看起來很微小，累積起來卻很浩瀚」 參考資料： 「How to Practice Empathy During the COVID-19 Pandemic」-verywell mind website #家人 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #醫護 #家庭關係 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 #木的疫起陪你