過了今晚，老婆大人就往六十邁進，不過我認識的親朋好友，無論幾歲，都是處在最好的年齡。

歲月的腳步聲
奧畢．歐斯沈思錄中有一段話：「時間是一條河，萬物皆無法抗拒的河流，一物才進入眼簾便被匆忙掠過，取而代之的另一物亦不過是等待著被依次席捲而去。」
「小飛俠彼得潘」書裡的虎克船長怕鱷魚腹中傳來的滴答聲，原來這部成人童話不斷反覆敘說的，是對童年的懷想與懼怕時間的流逝，虎克船長也害怕時間滴滴答答的流逝，也是歲月催逼的腳步聲。
對於歲月的腳步聲，每個人清晰聽到的時刻都不同。多年來我的生命狀態感覺一直停留在大學畢業的時候，也因此讓我覺得歲月似乎一直停駐在遙遠的地方。
　　直到有一天，早年退伍後曾有幾年到社區擔任童軍團團長，當年帶的小學生都已經老到帶著他們即將結婚的孩子來看你時。（當年叫你叔叔的孩子，他們的孩子該怎麼稱呼你？）
　　直到有一天，突然發現我眼中的小孩子其實都已為人父母好多年；而我眼中看起來還很可愛動人的女生，竟然都早已是歐巴桑的年紀！
　　直到有一天，眼前的字體愈來愈看不清楚，書愈拿愈遠，直到有一天，你知道了你身體器官擺放的位置；直到有一天，一彎腰就會扭到。
　　於是，歲月的腳步聲就愈來愈大了！
看著花開花落，或許傷感，但我們知道花兒明年一樣會開、會落；然而，生命經驗一旦過去，卻再也無法重現。縱使人事時地物可以勉強複製，人的心情一旦過了，也就再也無法尋覓了。
當我們說著「曾經」兩個字時，背後隱藏的，是無法言說的遺憾與哀傷吧?
我們都像彼得潘一樣，不想長大。
雖然偶爾會為歲月的流逝而感慨，但是更多的時候會想到生命的意義以及似乎愈來愈近的死亡。義大利文學家卡爾維諾曾經這麼定義：「死亡，是你加上這個世界再減去你。」這句話常常警愓著我：「你在或不在，這個世界有沒有不一樣？」這個世界是否因為加進了我們而得著了某種光彩和溫度？這些正面的善意與能量在我們悄悄退場後是否仍然留存？
歲月的腳步聲逼使我們去面對生命意義這個大哉問。
有人問說:中年和老年有什麼不同?
答案是:中年人「以為」還有一點點希望。
就是這一點點希望，使我們鼓足勇氣、繼續往前。

肌透光 NMN 複方三胜肽 內有免費項目!!!!
膠原蛋白粉

膠原蛋白真的好重要呀！
最近忙著進場又一直在熬夜
身體能量流失的好嚴重、
為了我美美的肌膚膠原蛋白當然不能少、每天起床乖乖吃一包。
直接吃也沒有腥味唷！
淡淡的蔓越莓味道
一點點酸甜的口感真的很好吃😋
我一天會補充兩次膠原蛋白、
讓自己的肌膚保持最佳狀態。

肌透光 NMN 複方三胜肽
膠原蛋白粉

產品一盒10入，建議一天2條，3-5天即可明顯感受臉部細紋有拉提效果；體重不會增加，但臉部明顯變的澎潤Q彈。

唯一可以有效合成1-28型膠原蛋白和70%的玻尿酸

是一般膠原蛋白的1/1000，超高吸收度！專利智慧膠原

依凡娜肌透光的三大要素：

HACP膠原三肽讓肌膚Q彈彈

可直接進入腸道吸收後轉換成為器官、組織所需的膠原蛋白，對腸道的刺激相對降低，養分容易被汲取。

青花菜苗萃取(NMN)創造不老傳奇：

含胡蘿蔔素和維生素A、維生素K和P、維生素C和B、蘿蔔硫素與煙醯胺單核苷酸NMN，在細胞層面在機理上對抗機能衰退，因而除了提升身體狀態，促進代謝、增肌減脂，亦有研究顯示可延緩各類年老症狀

蔓越莓萃取由內防護,擺脫私密困擾：

預防和治療尿路感染，是對抗自由基和減輕發炎的簡單方法。泌尿道感染症狀視感染程度和位置而有所不同，抗生素是最常見的治療藥物，過度服用抗生素容易導致皮膚黑色素沉澱，甚至影響膚質。

#依凡娜 #Ivanna #肌透光 #HACP膠原三肽 #膠原蛋白 #肌透光NMN #私密處保養 #緊緻肌膚 #全功能保養聖品 #專利智慧膠原三肽 #肌透光日本專利技術合作 #吃的保養品

美麗肌因保養組
新品上市活動
肌透光NMN複方膠原三肽3盒
青春肌華露一瓶
________________________________________
9/1新品上市(新品上市組合價)
https://reurl.cc/kZGb19

官網https://www.ivanna.com.tw

\#肌透光免費試吃體驗活動，＃讓妳體驗吃的皮秒神奇魔力/

又來給娜粉們福利啦～～～
快來參加➡️ https://reurl.cc/vqyO6e
只要完成以下步驟
就可以免費索取試吃包一份呦❗️
活動辦法：(請見留言處)

快點一起來體驗女人美麗關鍵-肌透光
#NMN專利智慧型膠原蛋白 #哪裡不足補哪裡

加入會員現折300💰 全館免運🚚

歡迎撥打24小時美麗客服專線，讓專人為您服務呦！
客服專線： ☎️ 0800-600-116

※本活動限量100份，一人限申請一份
※每個地址限寄出一次&一份

我要許願!!
儘管30歲我還是要
㊗️我的臉澎潤澎潤
㊗️我的臉透亮透亮
就算知道我年紀也沒關係
因為我看起來比你年輕😏

雖然捨不得但還是要跟你們分享
我有我的秘密武器 依凡娜Ivanna

身為女生困擾就是許多
年輕女孩為了生活工作打拼😰
沒有好好保養看起來比同年紀的老..
當了媽媽為了照顧小孩
沒有好好保養瞬間變成黃臉婆😞..
到了一定年紀
有沒有漸漸發現光是透過保養品塗抹
已經沒辦法達到好的效果了呢⁉️

因為這時候就要從體內
由內而外的好好保養呀!!

這次的 #依凡娜肌透光
吃了約一週超級有感!!
原本臉部暗沉+上有細紋的地方
一個禮拜在拍照做比較
連自己看到照片都非常驚訝!!

味道部分~
大家也不用擔心會有怪味腥味
算是我吃進去覺得非常能接受的膠原蛋白
如果怕吃粉末的朋友們
也可以在加在牛奶🥛裡面沖泡著喝!

有很多人疑問膠原蛋白吃進去
到底有沒有吸收?!
Gly-Pro-Hyp最小膠原單位
✅唯一保證含量、吸收最快、吸收率最高
專利智慧膠原，唯一可以有效和成1-28型膠✔原蛋白和70%的玻尿酸

HACP膠原三肽讓妳肌膚Q彈：
不容易被胃酸所破壞
可直接進入腸道吸收後轉換成為器官、組織所需的膠原蛋白。
膠原三肽的耐熱、耐酸度皆比膠原蛋白活性還好，
對腸道的刺激相對降低，養分容易被汲取。

青花菜苗萃取(NMN)創造妳的不老傳奇：
含胡蘿蔔素和維生素A、維生素K和P、維生素C和B、蘿蔔硫素與煙醯胺單核苷酸NMN
在細胞層面在機理上對抗機能衰退
因而除了提升身體狀態

〰️促進代謝
〰️增肌減脂
〰️有研究顯示可延緩各類年老症狀

除了以上效果
你們一定沒想到
還有添加 #蔓越莓萃取 !!!!
女生一大福音呀😍~~
蔓越莓萃取由內防護,擺脫私密困擾：
預防和治療尿路感染，是對抗自由基和減輕發炎的簡單方法。
泌尿道感染症狀視感染程度和位置而有所不同
抗生素是最常見的治療藥物
過度服用抗生素容易導致皮膚黑色素沉澱甚至影響膚質。

有了 #依凡娜肌透光
讓我整個變得有氣色又年輕
儘管素顏也可以很有自信!!

🔥🔥新品好康報報🔥🔥
美麗肌因保養組
新品上市活動
肌透光NMN複方膠原三肽3盒
青春肌華露一瓶
現在有‼️ (新品上市組合價)‼️
🔗https://reurl.cc/kZGb19
\#肌透光免費試吃體驗活動，＃讓妳體驗吃的皮秒神奇魔力/

又來給娜粉們福利啦～～～
快來參加➡️ https://reurl.cc/vqyO6e
只要完成以下步驟
就可以免費索取試吃包一份呦❗️
活動辦法：(請見留言處)

快點一起來體驗女人美麗關鍵-肌透光
#NMN專利智慧型膠原蛋白 #哪裡不足補哪裡

加入會員現折300💰 全館免運🚚

歡迎撥打24小時美麗客服專線，讓專人為您服務呦！
客服專線： ☎️ 0800-600-116

※本活動限量100份，一人限申請一份
※每個地址限寄出一次&一份

【店家資訊】
詳見官網https://www.ivanna.com.tw/

#依凡娜 #Ivanna #肌透光 #HACP膠原三肽 #膠原蛋白
#肌透光NMN #肌透光 私密處保養 #緊緻肌膚
#全功能保養聖品 #專利智慧膠原三肽
#肌透光日本專利技術合作 #吃的保養品

最近講得多太多娛樂八卦, 不如我哋玩一玩嘅話題

因為已經過咗新丑年立春, 我想我嘅youtube頻道更加多樣化

呢條影片我會介紹嘅就係最近喺網上瘋傳嘅一位占星師印度神童阿南德(Abhigya Anand)

佢嘅預言最近喺網上瘋傳。印度神童阿南德14歲已取得碩士學位，精通6種語言，阿南德生于2006年。佢嘅父親係一位軟件工程師,媽媽係一位時裝設計師,曾經住過喺加拿大幾年,跟住回流返印度,阿南德从7岁起学习梵语。8岁起每天早上花半小时背诵印度教经典《薄伽梵歌》四节经文。10岁起开始接触并学习占星。14岁的阿南德还获得了草药微生物学——「阿育吠陀微生物学」（Ayurveda-Microbiology）研究生的文凭。阿南德现正攻读印度占星学院PhD-博士學位，专业是「金融占星学」（Financial Astrology）。本地熱話,熱話,占星

在阿育吠陀Ayurved　a-Microbiology中，同樣認為五元素幫助構建了我們的身體，

土元素 | 構建了骨骼，骨骼的堅實和力量來源於土元素；

水元素 | 構建了肌肉和肌肉的運動；

火元素 | 構建了骨骼，神經系統。飢餓與口渴源自火元素，當火元素強烈，我們將感到饑渴；

風元素 | 促成所有四肢和身體的運動，內部器官的運動和代謝運行。擴張和擠壓也源自風元素；

空元素 | 構建了我們心意的慾望、憤怒、佔有、迷戀、恐懼等情緒；

#六星連珠 #印度神童阿南德 #預言

阿南德（Abighya Anand）在2019年8月预言11月将有大灾难爆发，如今新冠状病毒，COVID-19全球大流行，病毒将在全球蔓延，全球紧张局势将加剧，正應驗咗佢嘅预言，非常之精准。


之前佢啲新聞大家都有聽過 ,早幾日佢就預咗 將會喺 2021年的2月10日是个更可怕的时间节点，这一天会出现六星连珠，太阳、月亮、水星、木星、金星、土星将连成一条直线。在这一天，经济可能全面崩溃。

阿南德还强调，与瘟疫相比，饥荒和经济是更加严重的灾难。政府或者是个人应该提前做出准备。而这一切，阿南德认为是上天对人的一种严重的警示，如果不改过，饥荒与战争或者是大灾难会摧毁人类。


2月10號呢而家好近啫 ,究竟會唔會好似2008年雷曼咁樣嘅金融海嘯觸發全球呢 , 到時大家就可以拭目以待啦,

我除咗對佢個預言有興趣之外,我對佢個人以致佢所用嘅預測工具,更加感到興趣,原來佢係用印度占星術（Jyotish astrology）又稱之為「吠陀占星術」（Vedic Astrology），係一個發源於古印度的占星術系統。

佢通过使用占星术，正确地预测了黄金和白银的价格以及其他的股市經濟病毒流行等等嘅活动。

阿南德主要根据火星将与土星和木星相合，而月亮和行星拉胡（Rahu）也将相合。在印度占星术中，拉胡是九大主要的天体之一，被描述为引起日食的“影子实体”，是流星之王。

所以佢所講將會喺 2021年的2月10日是个更可怕的时间节点，这一天会出现六星连珠，太阳、月亮、水星、木星、金星、土星将连成一条直线。在这一天，经济可能全面崩溃。

这是一种非常罕见的情况，因为在占星术中，火星、土星和木星被认为是最强大的行星，因为它们都位于太阳系的外圈。因此，当它们全部对齐时，它们在地球上产生的力量是巨大的。


佢所運用嘅預測方式,就係所謂「吠陀占星學」(VedicAstrology)，或稱「古印度占星學」(AncientHinduAstrology)，是指印度民族的傳統占星學。“吠陀星學”在研究方面，主要強調個人命運裡的事態：比如是研究個人的名譽、運氣和財富等，而只有百分之五會提及個性和心理。印度古代占星术的起源大约在公元前5000年。喺呢一樣係同西方嘅占星術有最大嘅分別 .西方嘅占星術最主要係好似星座咁樣分析每一個星座嘅性格同埋心理 .

【印度占星學特色】

　　˙奠基於吠陀文化，隱含「梵我不二」哲思與神思觀點,即係我哋中國嘅天人合一
　　˙預測事件、論斷時事為其精髓
　　˙採用恆星黃道
　　˙分宮圖：輔助判斷命主健康、財富、父母、婚姻等人生事項
　　˙行星組合：論斷命主先天格局
　　˙大運系統：預測命主人生各階段運勢

早期的天文觀察也許粗略，但隨著時代推演，變得越來越精密，甚至引進數理技巧、球面天文學；而上述活動所需預知的曆表編製方法，也更加精確。這種發展歷程，涉及了星象徵兆、氣候、地震、洪水、災變等占星預言，甚至其他神靈媒介、物候徵兆的預示，種類繁多。在占星學方面，為了爭取先機，或進行擇日，或解答心理疑惑，或以卜卦尋找失物，或論及命主生活境況和一生大運流年，也都有不同解讀方式。印度占星學將這些活動分門別類，以利區分。印度占星學可以分為三大類及六大支：

三大類 :

1. Ganita：天文學與占星學的計算。

2. Samhita：本集。日昝(盞)的觀測，包含徵兆、氣象、農作物的嗰年是否豐收、地震、洪水、大量人口的財富變化、經濟循環、房屋建築、流星及所有的自然現象。

3. Hora：命盤的解釋。

其中「Ganita」攸關天文學，如球面天文學、天文觀測記錄、行星位置的計算、順行、逆行、停滯、比太陽先出或後入、星體的顏色與大小、恆星位置等所有天文活動，尤其是與占星學有關的部分。

「Samhita」精細的處理自然現象的徵兆(Nimitta)。

「Hora」針對用事時刻、地點製作天宫圖(Horoscope)，包括本命(Jataka)、擇日(Muhurta)和卜卦(Prasna)

六大分支 :

1. Gola：球面天文學，直接觀測天文現象與記錄。

2. Ganita：天文學與占星學的計算。

3. Jataka：本命占星學。

4 Prasna：卜卦占星學，就尋問事項解答，不用本命天宮圖的內容。

5. Muhurta：選擇吉祥的天象時刻從事活動。

6. Nimitta：徵兆的解釋。

六大分支其實就是三大類的細分。喺應用方面亦都可以配合六大學科,衍生出世運占星學(MundaneAstrology)

－－主要研究日蝕、行星會合、新月等天體現象，以它們的發生時間來推測一個國家或社會可能發生的現象。 流年預測(AnnualForecast)－－用來預測天氣和農作物的收成前景，視乎行星橫跨天空的現象來斷定來年的吉凶。

本命占星學(GenethliacalorNatalAstrology)－－此種占星學是“吠陀占星學”的最重要部份，以個人出生的那一刻和地點來推算嗰個人嘅命運，強調的是出生時的浮升點(Lagna)、行星的格局以及其相位。[注：浮升點(Lagna)，洋人稱為“上升點”(Ascendant)，若撇開其度數不論，只論其所在之星座，則是洋人一般所稱的“上升星座”RisingSign)。]

過運(TransitSystem/Gochara)－－主要研究行星橫跨先天星圖時，與之形成之相位及關係，來推算某短暫時期的運勢和發生事件。

時局占星學(HorarySystem)－－以當事人問事的一刻來起出一張星圖，從而去問事情的吉凶，與中國的奇門遁甲和大六壬等術數的概念相近。

擇吉占星學(ElectionalSystem)－－用以選擇一個良辰吉日，開張做生意、簽署合約、結婚和見工面試等。由於星體在一個選定時間的位置和狀態對個人活動有重大影響，所以這個學科的基本原則，是以開始進行某種活動的一刻，來決定行星與浮升點在天空的相對位置，以它們之間的互涉關係，從而選定一個良辰吉日。

需要注意的是，印度占星學家在前五個學科中，均以浮升點和行星在某一刻的位置來推算命運。而擇吉占星學則不然，它與其他五個學科不同，認為行星的位置和相位可以保障一個人的成功，提供了我們選擇吉時的自由。

學業力及轉化

吠陀占星學建立在兩項基礎原則之上：



?合作邀約請洽
gold7778@gmail.com
https://www.instagram.com/gold7778t/

成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
https://www.youtube.com/channel/UCIuNPxqDGG08p3EqCwY0XIg/join

請用片右下角調4K睇片。

身患惡疾的主人，遇上體弱多病的狗。命運有時候總愛作弄人，偏偏讓主人與狗在同一個器官患上腫瘤。但這看起來是悲劇的角色設定，這一人一狗偏要來個「負負得正」。疾病不一定消磨意志，同病不需要相憐，只需要緊緊相依。

今年四十三歲的翟文鳳（Janice） 天生患有血管腫瘤，腫瘤遍佈身體內，影響她的脾、肝、腰椎、髗骶骨，亦有中度弱聽。自出生以來，她從沒試過像普通人般走路，成年後更因腫瘤惡化，要將右大腿以下切除，只能靠義肢或輪椅代步。縱使傷殘，但Janice從來沒有嫌棄這副身軀。她是香港首名刀片跑手，曾多次使用刀片義肢完成渣馬十公里賽事。她熱愛游水，喜歡攀石，亦是香港截肢者協會的主席，經常帶着爽朗的笑聲到學校，分享她的生命故事。除了這些耀眼的事迹，她還有一個重要的身份，就是一隻小邊境牧羊犬「羊羊」的媽媽。

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

相關影片:
【香港職人】手袋神醫甩皮甩骨都救翻生 改短皮帶收$700：世上無嘢整唔到！ (果籽 Apple daily) (https://youtu.be/JlYWNeg5Vxw)
【採耳師】25歲港女採耳師棄教職赴台灣讀採耳課程 記者實試：「第一次清晒耳屎的感覺，好爽」 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/8uvIzhfy3hI)
【重案解密】前G4長七洪立明任李澤楷「小小超」保鑣逾十年 暗戰張子強 ：隨時冇命收工 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/tBNL8NP5-H4)
【6億身家奉獻徐濠縈】Eason停工侍妻女 幫阿徐抹鼻做跑腿 疫市賺少半億（壹週刊 Next）(https://youtu.be/EYsm9v8VSvc)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆：好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Appledaily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【深水埗兩餸飯】59歲大叔賣$32兩餸飯 月派100份送長者 由台灣派到香港：受過港人恩惠想回饋 (飲食男女 Appledaily) (https://youtu.be/kyvNU86ntio)
【再現幕前零走樣】鄧上文生3個囝囝未夠數 計劃領養變六口之家 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/umTq9XNR6sA)
【頭條動新聞】Ep.4 林鄭月娥一個星期被放棄兩次有咩感受 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/TulvTCk2ZQ4)

#果籽 #腫瘤 #生命鬥士 #截肢 #牧羊犬 #渣馬 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

說到中醫的運動養生，第一時間你可能會想到氣功或太極拳，腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤，但這位中醫師卻很不一樣！本此邀請到郭大維中醫師，與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。

姿勢不良引發頭痛、頭暈

郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前，身體在後」的姿勢，導致部分肌肉過於緊繃，有些肌肉則過於無力，引發肩頸僵硬，甚至頭痛、頭暈等症狀。

透過皮拉提斯的訓練，郭大維醫師分享，肩頸痠痛的問題愈來愈少發生，才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示，皮拉提斯是一種「控制的運動」，幫助我們打開身體的使用說明書，透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉，並放鬆緊繃的肌肉。

皮拉提斯正骨盆，告別便秘

提及皮拉提斯對身體造成的變化，郭大維醫師說，透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置，很多人以為他變瘦，但其實體重沒有改變，而是因為身體姿態的不同，造成身形的變化。此外，骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題，包括脹氣、便秘等，「很多腸胃道問題，其實也跟我們的姿態有關。」

穿高跟鞋讓骨盆前傾

骨盆對身體的影響不容小覷，它就像是脊椎的「地基」，身體的重心所在，連結了上半身和下半身，並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長，少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響，骨盆會漸漸產生歪斜，偏離原本的位置。

郭大維醫師就分享臨床案例，在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診，說自己的下腹已經痛了一、兩個星期，以為是子宮、卵巢等內科問題，但經檢查後一切都正常。

後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」，由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣，造成骨盆前傾，讓腰椎周圍肌肉變得僵硬，進而造成疼痛。郭大維醫師表示，要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係，但平日還是建議盡量少穿為佳。

遠離病痛：鍛鍊肌肉，維持正確姿勢

皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」，郭大維醫師指出，我們都知道怎麼呼吸，但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群，常常只有使用肋間肌，應該要連動的橫膈膜都沒有用到，就容易造成其他肌肉的代償，導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。

郭大維醫師也說，在門診中常替患者調整姿態，會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」，幾乎都是直接彎曲，缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分，很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到，有時候搬重物或輕微運動都會痠痛，原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。

多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈，偏靜態運動；且由於雕塑身材線條的效果佳，也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女，提升肌肉力都非常必要，若要正確使用肌肉，也沒有想像中容易。

郭大維醫師就說，每次一個小時的鍛練下來，常常滿身大汗，因為會感受到許多不常用的肌肉，他笑稱，每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。

更多精采內容請見早安健康7月號《輕鬆控血糖》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1830

【相關影片】

30歲竟已腰椎退化！重訓讓我重拾6塊肌︱林志豪醫師
https://youtu.be/-WLSHAjIWpU

先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
https://youtu.be/kUZlLdoDu6o

練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師
https://youtu.be/lYpe6ogB9hM

【相關文章】

皮拉提斯每日90秒！3組皮拉提斯改善腰背酸痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10159

賽琳娜減肥菜單公開了：皮拉提斯2動作成功甩肉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19396

超簡單皮拉提斯鍛鍊腹斜肌，燃脂又防腰痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20356

#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯 　
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw