亜鉛は、わたしたち人間の体に必要な必須ミネラルの1つです。 大事な栄養素であるにもかかわらず、人間は自分の体内で亜鉛を作ることができないので、食事から摂取する必要があります。 昔はそんなに気にしなくても亜鉛を十分にとることができましたが、最近は日本人の食習慣の変化と共に、亜鉛不足に陥る方が多くなってきました。 亜鉛欠乏症になると、このサイトのテーマである腸活(腸内環境を整える活動)もうまくいきません。 今回は亜鉛の働きや効果をチェックし、なぜ腸活するには亜鉛が重要なのかをじっくり勉強してみましょう。 亜鉛とは？ 人間の体を作るために必要な必須ミネラルの1つです。 必須ミネラルには、以下の16種類があります。 亜鉛は主要なミネラルの１つである 主要ミネラル ＝1日の摂取必要量が100mg以上 ＝カルシウム、リン、カリウム、イオウ、塩素、ナトリウム、マグネシウム それ以外のミネラル ＝鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルト、クロム 昔は亜鉛を含む食べ物をたくさん食べ、また亜鉛の吸収を阻害する食べ物を食べる量が少なかったので、あまり亜鉛欠乏症になる人はいませんでした。 でも最近は、日本人の食習慣が大きく変わり、日本人の約2割が亜鉛欠乏症予備軍(潜在的亜鉛欠乏症)なのではないかと言われています。 亜鉛は食べたものがすべて吸収できるわけではありません。どれくらい吸収できるかは、いっしょに食べたものや個々の体質にもよりますが、一般的には約30％と推定されています。 亜鉛は体内酵素を作る 亜鉛は、私たちの体の中に約2gあると言われています。筋肉と骨に含まれている亜鉛がほとんどですが、肝臓、膵臓、腎臓、脳、前立腺などにも存在し、体内酵素を作っていると言われています。 大阪体育大学運動栄養学研究室の資料によると、亜鉛は私たちの体を構成する細胞の成長と分化に関与しているとのことなので、細胞が成長したり、老化したりする際の新陳代謝に大きく関わっていることがわかります。 細胞の成長と分化に関与。欠乏の影響は代謝回転の速い組織に現れる。欠乏で皮膚炎、創傷治癒遅延、味覚障害、食欲不振、慢性下痢、血球減少、成 長障害。 参考：大阪体育大学運動栄養学研究室　資料より 私たちの体のタンパク質を分解する酵素として働く亜鉛は、具体的に以下のような働きをします。 アミノ酸からたんぱく質を作る DNAの合成をする 新しい臓器をつくる材料になる 活性酸素を除去する 味覚を感じる味蕾細胞や免疫反応にも関与 酵素は本来、私たちの体の中にあるもので、栄養バランスがよくとれているときちんと作られますが、バランスが悪いともちろん十分に作られません。 亜鉛が不足すると…？ では、亜鉛が不足するとどうなるのでしょうか？ 一般的に亜鉛が不足した場合に知られている症状は以下になります。 味覚異常が起きる インスリン代謝の異常が起きる 創傷治癒の遅延が起きる 免疫機能不全が起きる 消化管の炎症が起きる 腸粘膜構造の異常が起きる 成長できない！身長が伸びない！ アミノ酸からたんぱく質を作ることができないということは、単純に血や肉、臓器などが新しく作れないことになります。 身長が伸びない男の子が亜鉛を摂取することで伸びたという例があります。 埼玉県の小学５年男児（１０）は身長の伸びが遅かった。小学校入学前に成長ホルモン分泌が不十分な低身長症と診断され、１年から成長ホルモンの注射を開始したが十分効果がなかった。半年後に血液検査で亜鉛不足と分かり、亜鉛を補充する薬を飲み始めたところ伸び始め、今は標準身長にほぼ追いついた。 参考： 消化管に炎症が！腸の病気にもなりやすい もともと亜鉛不足は、消化管の炎症に関わっていることが知られていました。最近では、大腸炎などの病気にもかかりやすくなることが注目されています。その仕組みは以下の通りです。 亜鉛の摂取不足 ↓ すい臓からの亜鉛の分泌量が低下 ↓ すい臓から分泌される消化酵素の活性も低下 ↓ 消化機能が低下 消化機能が低下すると腸内環境も乱れがちになったり、貧血、食欲不振、皮膚炎、生殖機能の低下、慢性下痢、脱毛、免疫力低下、低アルブミン血症、神経感覚障害、認知機能障害などのさまざまな症状が現れます。 亜鉛の1日の摂取量 では、私たちは1日に亜鉛をどのくらいとればいいのでしょうか？ 日本人の食事摂取基準（2015年版）では1日の摂取の推奨量は18～69歳の男性で10mg、70歳以上の男性で9mg、18～69歳の女性で8mg、70歳以上女性で7mgとなっています。 参考：健康長寿ネット [ 51 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/zinc.html

コンクールに出ることはいいことです。

舞台度胸もつくし、
ゴールを持って練習すること。
同じ年齢層の子達に感化されること。
自主練に責任を持ち、
レッスンで習ったことのないステップも勉強。
踊りの心や観客に伝える、
ということも勉強しますね。

発表会を毎年行うことができないような
小さなスタジオの場合、
とってもいい舞台経験になります。

ただ、将来留学しよう、と思っているみなさん。
日本の普通のコンクールで1位をとっても
バレエ団オーディションで優遇される、なんてこと
殆どありませんよ。

当日の実力が全てです。

私は何度もバレエ学校の
留学生オーディションを見てきていますが、
そこでも必要とされません。

海外バレエ団の留学オーディションで
もっと大事なのは・・・身長だったりします。

（幼いころの過度の運動は
身長が伸びない理由だったりするそうですよ！
成長ホルモンの関係上）

確かに、ヘッドハントされる確立の高い
大きなコンクールは
ダンサーとしてステップアップする
大きな手助けになってくれます。

が。

17歳で留学するときに、
13歳のときの履歴を参考にするディレクターが
いると思います？

大学受験で小学校６年生のテストの点数って
聞かれますか？

また、小さい子がバリエーションを踊ることに
私は違和感を感じます。

振付家は、当時のバレエ団プリンシパルに
「見せ場」を作るために
バリエーションを振り付けしたのでしょう。

小さいころから
コンクールにたくさん出場していて・・・
と言う子は大体脚、足の変形が見られます。

トウシューズの基礎、履き方さえ
しっかり教わっていないのに、
バリエーションの練習をしているからです。

成長のスピードは子供個人によりますが、
12歳までは足の骨がしっかりと固まっていない、
と言われています。

同じ振り付けを何度も、何度も練習するせいで、
左右の脚の太さが違う。
側湾症ではないのに、
筋肉の成長が不均等でがたがたの体に見える。
テクニックは難なくこなせるのに、
写真栄えしない・・・

これは、毎年日本から来る留学生に見えることです。
立て続けに出るコンクールのせいで、
しっかりとボディコンディショニングが出来ない。

レッスンで基礎を勉強せずに
バリエーションを踊る。
ケガの痛みに耐えながら
地元のコンクールに出る・・・ ・

踊る目的が
コンクールで上位を取ることになってしまったら、
何のためにレッスンしているのでしょう？？

プロになるのが目的であったら、
プロになる体作りに集中するべきであって、
毎年何本のコンクールに出るのか？は
関係ないはずです。

最初に書いたように、
コンクールはとてもいい経験を作ってくれます。
そして将来の道を左右する
大きなコンクールもあります。

将来バレエで食べていこう、
と思っていない子にとって
貴重なバレエの思い出になることは
間違いありません！！
出場するな！って言っているんではないんです。

ただね、体ってひとつしかないんです。

そしてそのひとつしかない体が
最終的にプロとアマを分けるんですよね？
何があなたのゴールですか？

DLSブログ「バレエコンクールの善し悪し　
あなたのゴールは何ですか？」より。

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今回は、身長が伸びないNG行動７選について紹介していきます。
中高生のみなさんにとっては、身長というのはコンプレックスであるものの
一つなのではないでしょうか？
中高生の時にこんな動画を見たかったな！そう思う動画を作りました。
是非最後までご覧ください！！

↓他にもおすすめの動画出してるから是非見てね！
【うわたんオススメの関連動画】

・身長が伸びないNG行動
https://youtu.be/kENA9gAlEGw

・【衝撃】千と千尋の神隠し『裏設定・都市伝説』【第２弾】
https://youtu.be/dzTr-ytnGPQ

・南海トラフ地震は『今日』起きてもおかしくない！
https://youtu.be/UjzceN8Adp0

【目次】
00:00 挨拶と説明
01:19 1.姿勢が悪い
02:23 2.スマホの見過ぎ
03:18 3.運動不足
04:34 4.片足に体重を乗せる
05:08 5.寝不足
06:13 6.カルシウム不足
07:09 7.子供の頃から筋トレのしすぎ

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【おすすめの関連動画】
・【本当に】身長を伸ばす方法【1回で変化するの？】
https://youtu.be/tKKHyJdcMV4

・高校卒業しても身長が伸びるタイプ！？晩熟系５つの特徴【身長先生】
https://youtu.be/YpGOw7ghDb0

・【3センチUP】大人でも身長が伸びる！？たった４分で身長を伸ばすためのストレッチ
https://youtu.be/aK7Hk3mw-i8

・【ガチ】身長を伸ばす方法５つまじで教えます！！
https://youtu.be/Px-OOSyrxkI


#身長 #NG行動 #うわたん

動画を観てくれてありがとうございます💜

今回はじゅったん先生のお悩み相談室！ということで白衣を着てメガネを付けて保健室の先生をイメージしてます😂

あいさちゃんの相談は3つあったけど特に身長については私も経験済みなのでちゃんと言えて良かったです😊

全然頼りにならなくて、相談される程しっかりしてないですが、なんだか楽しかったです！！

ここで1つ言いたいことがあります！
あいさちゃん。あなたの方がポージング100万倍上手だよ😊

次回もお楽しみに！

じゅったんより






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今回の動画では、身長が伸びない生活習慣についてお話しています。
知らぬ間にやってしまっている生活の一部が、

・身長を伸ばしたい！
・なぜ身長が伸びないのか？
・生活を改善したい！
という人は、是非最後までご覧ください。

僕の動画では、【知ってそうで、知らない身近なコト】についてお話しています。
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