#20210729 #一㜙長談 #06 #右邊數來第二位就是Simone 這幾日美國的體操選手Simone Biles因為中途宣布退出女子團體賽，今日也退出個人全能賽，新聞真的沸沸揚揚。 - Simone是我在這陣子發現的選手，以前很愛看女子體操，但因為沒有研究，就是很愛看而已，所以一直到最近才認識這號人物。 （但一看就愛上，她真的好棒。） 覺得女子體操真的好美，對抗地心引力和平衡的力量真的很厲害，緊張刺激之餘也是很讚嘆居然可以在空中做出這麼多的技術。 - 她說明自己的退賽是因為要關注自己的身心健康，不想為了他人去做那些她不想做的事。 - 2016年里約奧運拿下4金1銅的她真的是一個傳奇，還有動作以她命名，我完全被圈粉。 - 但當她說出自己退賽的理由，突然讓我想到很多事情。 其中讓我很感動的是她的隊友無條件支持她的決定，在她做不到的時候挺身而出，最後團體賽仍摘下銀牌。 同時，網路上即便新聞吵得沸沸揚揚，仍能感受到大家的溫暖，不少人共同呼籲個人身心健康的重要性，支持她。 - 我想這在文化上，或許有些許差異。但就個人的決定和行為，真的很不容易。 據我所知，美國內部的體操選手資格賽真的很競爭，能站上臺的都跟鬼一樣⋯ - 我想選手會把奧運視為最高的殿堂，一定也扛了不少重量。 況且，誰會想要臨陣脫逃呢？當過去幾年的好多日子都只為了一場比賽在磨練，甚至因為疫情延宕了一年，真的會使人身心俱疲的吧。 - 在場上的運動員，一定比誰都希望自己的實力得以發揮，最好是光榮地拿下勝利，誰何嘗不是這樣想。 - 雖然Simone說的不多，但我想其實也毋需再更多了。她做了一個我認為相當好的示範，也鼓起了很大的勇氣才做這個決定。 被寄與厚望真的是很可怕的一件事情，可以讓人被激發潛能的力量，同時也容易使人迷失自己。 我想這個決定值得肯定且給我們反思的是：那些被我們當作是至高無上的榮耀和權威，跟我們一樣都有血有肉。 - 能夠發現自己身心的狀況不佳，甚至能夠鼓起勇氣拒絕不適合自己的一切，都是非常不容易的，畢竟多半的我們都沒有那麼認識自己。 當她發現自己狀況不對了、不再享受比賽了，她也展現出了很成熟的放下，我想並非是將比賽當作兒戲看待。 - Withdraw的這個事件其實也提醒我們，選手並不欠我們任何東西。或許有許多人從未關注過體育選手，卻會在比賽期間對當紅、正在進行比賽的選手品頭論足。 - 要站上奧運的舞台的確不容易，必須要放棄許多，也要對抗許多壓力。運動員可能花了很多年，甚至他人生的一大半在精進自己，而我們總是只看見他們上場的那幾分鐘。 像體操，跳馬大概只需要10秒吧。我們從短短的時間永遠都看不出背後需要花多少時間練習。 - 同時，面對壓力，我想許多人總是會互相比較。 「你覺得如果某某某運動選手棄賽會怎麼樣？」 但每件事都是獨立事件，我們必須認知到每個個體的不同和差異。並非放棄就是軟弱的表現，有時候，決定放棄反而是最困難的，因為人總是執著。 - Simone Biles的粉專常常出現”GOAT”的留言，我後來才知道，原來是意指Greatest of all time（歷史上最偉大）。 不置可否的是她的確帶來許多驚喜和感動，同時，在面對自己的身與心，我想她給我們的啟示，也是很偉大的一件事。 - 真心地期許Simone身心都平安健康，雖然今天沒有看到她出賽的確很可惜，但我也替她開心，因為她知道什麼對她是最好的決定。也對於那些聲援感到溫馨，原本很擔心會有很多風波，但當我們注意到這件事時，就會有人更關注自己的身心健康，同時在面對其他選手的時候，也不至於過度嚴苛。 要記得我們永遠是自己的，活在他人的期待和願望底下，就不是自己了。 - 最後偷偷補充我今天完整追完女子全能體操競賽！真的好好看！ 恭喜Suni @sunisalee_ 拿下今天女子全能的冠軍，我看得好激動啊ᕕ( ᐛ )ᕗ 前三名都是非常厲害的選手，讓人讚嘆的一晚。 - Picture from: @simonebiles

【@businessfocus.io】逾3萬員工參與Google「復原力訓練」舒緩疫情下精神壓力 . 新冠疫情為各行各業帶來沉重打擊，不少公司面臨業務虧損，不得不裁員以應付財政危機。打工仔人心惶惶，擔心自己會否隨時飯碗不保、被迫放無薪假，飽受精神壓力。據保柏香港於去年9月的調查顯示，近半香港在職人士表示自己在疫情下曾出現過焦慮及抑鬱的症狀。7成受訪的中層管理人員表示希望公司能夠提供情緒支援服務，但香港近一半公司都沒有相關支援。員工一直以來都是公司最為重要的資產，公司又可以如何支援員工，鼓勵員工正向積極地工作、重整士氣呢？不妨可以借鑑一下Google（NASDAQ: GOOGL）正在使用的「復原力訓練」（Resilience Training）。 . 任職Google健康經理和復原力主管的 Lauren Whitt 在接受 CNBC 訪問時表示，公司為130,000名員工設計了一套「復原力訓練」，而這種訓練在以往通常是用在專業運動員和職業軍人身上的，以舒緩精神壓力和加強他們在面臨壓力時的適應能力。現時，Google每星期都會聯合曾經歷過高壓情況的奧林匹克運動員、教練、心理學家等共同製作一系列名為「遇見這一刻」（Meet the Moment）的短片，供員工觀看。每段短片都有特定的主題，例如睡眠、呼吸、教育子女和如何避免焦慮，片長約五到六分鐘。 . 在不足一個月裡，已有30,000名員工參與了這項計劃。Google更在全球各地舉辦了150場虛擬線上活動，以提升人們對於精神健康的意識，並提出「優先考慮身心健康」的重要性。Lauren Whitt 指出，觀看關於呼吸和睡眠的短片，能夠讓我們在工作中得以休息和短暫抽離。Google認為，「復原力」是一種技巧，可以被建立、練習和培養。 . 除了製作以上的短片，Google還擴大了現有「茶湯計畫」（TEA check-ins）的規模，「TEA」即「Thought, Energy, Attention」的縮寫。這個活動旨在解決員工過度疲累的情況，讓他們注意到自己當時的工作狀態，是否需要小休或運動一下。Google相信適當的休息，反而能夠提升員工的積極性。 . 員工的壓力不僅來自於工作，還有家庭。Google 特意為此製作了一系列短片，內容包括如何在家專注打理家務雜事、在廚房中建立高效工作的空間和在家工作時照顧孩子的提示等等。為了令短片輕鬆有趣，Google開始了提供有關跳舞、烹飪和「和狗一起做瑜珈」的線上課程。員工還可以組織線上的樂團和喜劇表演。 Lauren Whitt 指：「我們希望通過活動、藝術和音樂把員工聯繫在一起，拼湊成我們文化的一部分。」 . 當然，不是Google員工的你也可以嘗試一下個人「復原力訓練」。曾於Google負責心智訓練的Rich Fernandez在哈佛商業評論（HBR）中提到三點，教你培養正向情緒。包括「強化察覺力」，即專注當下；分類「認知負載」，即分類工作上繁複的資訊，然後專注做一件事；以及暫時遠離壓力來源，讓自己的大腦得以休息。 . Text by BusinessFocus Editorial . #BF成功之道 . @businessfocus.io 瞭解更多商業財經資訊 .⠀ #money #investment #business #finance #life #startup #startups #management #company #Google #復原力訓練

【健康檢查數據一切正常，這樣就算是健康了嗎？】 ⠀ —⠀ 最近碰到幾位個案，身體健康狀況都很正常，沒有三高也沒有甚麼系統性疾病，但卻長期飽受肩頸腰背的不適，或是膝蓋長期會痠痛，進一步瞭解後會發現，這些人有很高的比例平常都沒有甚麼運動的習慣。之前在上Kinetic Control動作控制的進修課程時，講師曾提到一個觀念：一般定期的健康檢查可以藉由我們的血壓、血糖、血脂等等數據告訴我們身體的心血管、肝、腎是否健康，或是檢查是否有腫瘤等問題，但這樣的常規健康檢查往往忽略了我們的動作健康程度和身體活動能力，而動作健康和活動能力卻深深影響著我們的生活品質。 ⠀ —⠀ 現代的人工作繁忙，有些人放假、下了班只想好好休息，長期的生活作息都是長時間坐著，缺乏規律的運動。這樣的生活習慣可能年紀輕輕就開始有腰背痠痛的問題，彎個腰或翻身起床的動作都須小心翼翼怕傷到腰。隨著年紀的增長，骨質會漸漸流失、關節會越來越僵硬、肌肉會慢慢被脂肪組織取代、神經的控制及肢體的協調能力也會逐下降，這些問題又變得更加嚴重；又或是因為肌力、肌耐力的下降，造成膝蓋不堪負荷，無法長時間行走，甚至無法爬坡、爬樓梯，失去許多和家人朋友一起遊山玩水的機會。這些問題我們不去管它，或許也能維持基本的生活能力，但這樣的生活品質是我們想要的嗎？⠀ —⠀ 許多人因為平常健康檢查的數據都正常而忽略的運動的重要性，但是這些痠痛、僵硬感可能是影響你身心健康的重要原因之一。如果都不運動，不注重自己的活動能力的話，隨著關節活動度跟肌力的流失，只會讓我們越來越難動，也越來越不想動，整體活動量越來越少，常規健康檢查的項目也就開始亮了紅燈。規律的運動才能讓你即使年紀逐漸增長，仍可保有一定的關節活動度、肌肉的力量及控制能力，想做的事情不再因為身體的痠痛而受到限制，才能活到老玩到老。⠀ —⠀ 定期健康檢查很重要，它能讓我們了解自身的健康狀態，也能及早發現風險因子做預防。若已經有相關疾病的人，也能盡早接受治療，延緩疾病的發展。但除了健康檢查外，也別忽略了自身的動作健康，你是不是還能像以前一樣正常彎腰、上下樓梯、逛街逛很久呢？如果想要有好的生活品質，想做甚麼就做甚麼，想去哪裡玩就去的話，現在就開始培養運動習慣吧！如果是已經有痠痛問題，不知道怎麼開始運動的人，也能到物理治療所請物理治療師評估並提供適當的建議喔！⠀ —⠀ #動作健康 #活動能力 #活到老動到老 #物理治療 #physicaltherapy #hunterptworkout