「我跟憂鬱症、躁鬱症相處了40年。」

看更多流行文章：https://bit.ly/3eSCe3r

#吳宗憲 #吳姍儒 #炎亞綸 #唐綺陽 #36題愛上你

。與之共存。

前幾天朋友問我，為什麼會有人有心愛的人還想離開這世界。

我頓了頓說，就我而言，當時，是認為我只是大家的累贅，也許少了我，大家會更快樂，我不知道自己生存的價值是什麼。

然後想起了二十出頭，那位陪在我身邊的男子。我的學姐說，當時他看著意識不清的我，表情很哀傷，但我絲毫沒有記憶，可我看過他哀傷的臉，在至親過世的時候，我記得眼神。

在我有了生存意念後，他表情，一直烙在我心底。只是那種表情有時不夠用，會一陣子就忘了，當然也可能是後來覺得反正他也不愛我了，我也不愛他了，那表情不過是個過去式。

再一次，是好友肥肥的摯友因身心病過世，那天他哭得好慘好慘，眼淚鼻涕直流，那天，是我初次允諾朋友，我會好好活著。

怎麼好好活著，是個課題。我不敢拍胸脯保證永遠沒事，只是肥肥孤泣的眼神，還有去年母親跟毛孩，那種在鬼門關前闖幾回，最後頑強在這世界上生存的身影，給了我力量。

它讓我知道，很廢很渣的我，其實會被需要的；他們的脆弱，締造了我的勇敢，這是我能夠活著的機運。

沒人知道要怎麼完整的解決身心病，每個人都有不同的答案。每個人，都只能努力找到自己的方法生存。就像巨蟹座的我不喜歡被說加油，但喜歡朋友需要我，喜歡陪著大家講垃圾話，而不是說振作。當然也很感激每個人看到新聞時問我好不好，那時我會回說：「很好，我現在很不錯。」（真的不錯喔，我已經在醫生核准下，停藥一陣子了）

於是昨天，我寫了封長信給了當年陪我度過生死的他。我說，謝謝他那時陪著我，讓我在一灘爛泥中，相信有人無條件的愛我，謝謝他鼓勵我擁抱疾病去做自己喜歡的事。

將近二十年來，固然有很多痛苦的時候、一塌糊塗的時候，遭人撻閥的時候，但我慶幸我活了下來。
我慶幸，當年他跟我說，「要懂得跟躁鬱症相處，這是妳的一部分。」

活著是很辛苦，但又很精彩，我們不知道生命有多長，但每多活一天，就是多賺到一天。可對於放棄的人，也請不要責備他們，他們只是飛去更高更遠的地方了，要慶幸，每個跟他們能夠相處的當下。

成為心的容器

「無論爆笑與流淚，我期待我的詩可以成為你的容器。」--嘉勵．賈文卿《出詩婊》

這是嘉勵寫在她新出版的詩集最後一篇文章的開場，這句話，也是我心裡面常想說出的話。嘉勵除了是詩人，也是教育廣播電台的主持人，廣播金鐘獎得主。

坦白說，我不太會讀詩，可是，我能覺察到，我因為讀詩心中會出現一些情感。像嘉勵的詩，讀完之後，心中五味雜陳，絲絲縷縷糾在一起，不容易分得清楚，不是那麼輕鬆的狀態，感受卻好幾天沒完全散掉。

我們在生活中面對許多事，一件混著一件，舊事與新事相撞擊，對老闆與對另一半的不滿疊加在一起，都搞不清自己該有什麼情感了。於是，我希望我有能力，變成一種心的容器，把情緒裝載進來。

所以，我有不少文章底下，細看不同朋友的留言，便會發現正反意見相左，立場各異的人說著屬於各自立場或價值觀的話。也許，每個人都把情緒放了進來，不管是覺得自己被文章中的敘述所理解，還是不認同文章中所指的現象，還是根本沒把文章看完，就急急忙把自己心中負荷過重的情緒放進來。我都覺得，我好像做了一些什麼事，或許減輕了一些朋友心頭的重量。

然後，如果我能把關係與迴盪在其中的情緒，分析得清楚，那麼，或許能讓一些朋友感覺心頭更輕鬆一些。有時候，「事情」是沒辦法解決的，那就得從「心情」去著手。把各種情緒與事件之間的關聯爬梳地清楚，把心底可能不易被覺察的自言自語形諸文字，或許，可以再幫助我們多放下一點情緒的重量。

這個禮拜去台中，我跟現場的朋友們說明。我是一個懶惰且低調的人，很少離開台北。但是連著兩個月去台中，是因為我想要回應一些台中朋友們的情感。特別是這次，我藉著兩段影片，把愛的本質與各種面貌，精簡但具體地借用心理學家的實驗，把安全感、陪伴、探索、放手，以及愛中的傷害等等的議題，重新整理了一遍，希望對在場的朋友有些幫助。

每次出書，我都好像是去交新朋友一樣。像這次去台中，我認識了慢慢，她是《躁鬱旅程》的版主，她細心分享自己跟躁鬱症相處與用藥的經驗，希望提供類似處境朋友對幫助自己的另一種看法。

像這次我去教育廣播電台，經過了荷花池，看到了城市中難得茂盛的樹（畢竟旁邊就是植物園）。我覺得如果不是藉著出書受訪，我可能不知道幾年才會踏進來一次。於是，心情大開，一直在跟嘉勵開玩笑，笑笑鬧鬧中，娓娓道出新書的重點，以及一些朋友一直在網路上互動，或者延伸到實際生活中的互動，對我的重大影響。

我承載了不少心情，卻因此有了令我欣喜的成長，這真是當初所料未及。我藉著出書所見到的朋友，帶著問題來，我們共同把這個轉化成了一起學習的機會。不管有沒有得到解答，有伴的感覺，便已經收穫。

有一位台中的朋友說，她是第一次走出來，聽演講，想知道如何讓心靈成長，甚至連我的臉書都不是太清楚。我何其有幸，能在這樣重要的時刻，陪著這位朋友走一段。

謝謝各位朋友的出現，讓我的人生變寬闊了。我的人生越來越寬闊，我自己人生中所面對到的問題，所占的份量其實也就越來越小了。希望我們彼此的人生，一起寬闊起來。祝福您！

.

嘉勵‧賈文卿-出詩婊、左派公主
https://www.facebook.com/carrieHCL

躁鬱旅程
http://slowslow7.pixnet.net/blog

--------------------------------------------
新書上市
《謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛》
http://ppt.cc/fRaAk

免費電子書借閱平台: 台灣雲端書庫（可借《謝謝你知道我愛你》、《找一條回家的路》、《跟自己和好》）
http://0rz.tw/HJCSM

參加誠品網路書店票選活動得E-Coupon
http://ppt.cc/wcnVM

大方坦承自己病情與就醫歷程，以及用各種媒體理性的討論身心疾病，是對於除去污名化標籤很有用的方式。本集與台北榮總精神科住院醫師曹文沿合作，讓我們一起除去對精神疾病污名化的誤解與標籤吧！

00:56 憂鬱與憂鬱症差別在哪？
02:52 Albert用影像紀錄下自己發病時的狀態
06:38 為什麼現代人生病機率較高？
07:50 跟患者相處時不要談論憂鬱症？
08:18 躁鬱症與憂鬱症的區別？
10:02 努力工作就能擊敗憂鬱症？
10:59 有憂鬱症的人會常哭嗎？
11:32 憂鬱症只能靠藥物治療嗎？
13:18 我們該如何尋求協助？
14:23 該怎麼與身心疾病患者相處？
15:45 好書推薦"擁抱黑狗"

勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。

安心專線： 0800-770-995（0800-請請你-救救我）
張老師專線：1980
生命線專線：1995
反霸凌專線：0800-200-885

更多的生活在
Instagram：https://www.instagram.com/find_alb/

Hold不住的他 Podcast
Appple：https://reurl.cc/2gX5vO
Spotify：https://reurl.cc/OqdxLr
Google：https://reurl.cc/4mE282
KKBOX：https://reurl.cc/yg2x48
Firstory：https://reurl.cc/Oqdxnr

孩子不是脾氣太壞、太暴躁，
是這些病症，讓他情緒及行為失控：

注意力缺陷過動症、選擇性緘默症、分離焦慮症、強迫症、社交恐懼症、上台恐懼症、懼學症、憂鬱症、躁鬱症、思覺失調症、對立反抗、妥瑞症……

當過動兒被老師、同學嫌：上課坐不住，動不動大暴走……
當選緘兒不開口遭刁難：「你瞧不起我？！」「你是啞巴嗎？」……
當憂鬱症的孩子惹人厭：沒事就愛哭，有他在好悶……
當對立反抗小孩激怒老師：「你孩子態度惡劣！建議回家管教。」……

●情障小孩委屈：我也不想這樣！誰能懂我的痛苦？
●身邊大人煩惱：我也不想抓狂啊！情障到底是什麼？

「情緒行為障礙」是因特定疾病及障礙，導致孩子內心和外在發生不受控的極端表現，不但情障孩子被誤會不受教，更造成家長和老師極大壓力，彼此溝通不良，甚至衝突不斷。然而，社會卻極缺有效的協助資源。
第一本針對「情緒行為障礙」（簡稱「情障」）孩子寫的相處與輔導策略專書，專精兒少特殊教育的臨床心理師王意中深入觀察、指導。
王意中臨床心理師在這本專書中，根據情障的病症源頭分門別類，針對情緒、行為、人際、生活與學習的常見困境，貼近孩子真正需求，切入大人最需解答的問題核心。
最重要的是，與孩子同心，這些方法才能發揮關鍵成效。

-------------------------------
博客來：http://bit.ly/2UAEpOR
金石堂：http://bit.ly/2UD2gxx
誠品：http://bit.ly/2UHFG76
讀冊：http://bit.ly/2UCOD1d
momo：http://bit.ly/2UzEDGc