疫情，對你們的生活造成什麼樣的影響呢？

停班停課帶來的不便與經濟壓力是必然的，但眼下無法立即回到過去的日子，已經是眾人心知肚明的事實；延長一次、兩次、第三次......。我們都知道，這可能也不是最後一次。

但生活還是得過，如同我昨天發的《老人與海》；再困難的日子也不要認輸，別去看你又失去了多少，去想想你現在擁有的可以用來做什麼。

最近在讀一本書《像我這樣的一個記者》，裡面是作者房慧真所撰寫人物專訪。

附帶一提，房老師過去是壹週刊的記者，現在則是非營利網路媒體《報導者》資深記者。若不是因為閱讀這本書， #壹週刊、 #蘋果日報，在我既定的印象裡，就只是會報導藝人花邊新聞的垃圾媒體而已；若不是因為閱讀這本書，我不會知道原來自己那麼膚淺。

離題了，心情隨筆可不能寫太長啊（笑）

《像我這樣的一個記者》第一篇人物專訪，是香港知名作家 西西；她現在已經高齡83歲，從初中起就開始撰寫小說、散文或新詩等作品。

在我出生的前一年，1989年，西西老師因罹患乳癌而住院接受治療，但手術的後遺症是讓她的右手失靈，從此無法再寫字；那個年代當然不會有電腦可以打字，全部的作品都是她自己手寫。

右手失靈後，西西老師開始練習用左手寫字，並且繼續出書；為了幫助右手復健，西西老師也開始學習手工藝縫製玩偶，在她後期的著作中可以看見縫紉的元素。（留言附上維基百科查來的著作）

西西老師的右手失靈多少可說是醫療疏失，當年也有些朋友建議西西老師向醫院求償，畢竟對作家而言，不能提筆寫字那是多麽大的創傷。

但西西老師只是一句：「無所謂囉～」

我不是當事人，我只能夠去猜測不求償是為什麼。一但決定求償，可能要面對的就是走法律途徑，那絕對不會是三五天就能了事的，且最後的判決也不一定會得到賠償。

更重要的是，即使獲得賠償金，能換回健康靈活的右手嗎？

那太費時，也太損耗精神了；我若是西西老師，我想我也會選擇不求償吧。

右手不能寫字，那就先暫時用左手寫吧！可能是醜了點，但還是寫得出來的；畢竟手只是工具，用來創作的腦袋沒有受損就不用擔心無法寫文章。

反正都是得復健的，縫製一個玩偶就創造出一則故事、集結成一本著作；右手壞是壞了，但也因此獲得了許多不是嗎？

我自幼喜歡閱讀，特別是長篇小說，可打從我17歲生下我們家長子後，我就一直不斷地工作賺錢養自己；忙碌於生活，就為了那一口飯吃。閱讀變成了奢侈的休閒娛樂。

最初是沒有閒錢能夠替自己買書，而我的社交障礙也讓我始終不願意踏進圖書館；隨著收入提高，開始每個月能多個幾百塊錢閒錢購書了。但因為當時的興趣是健身，所以每次入手的也都是健身相關書籍居多。

接著我成了一名自由教練，那兩年可說是我整個人生中經濟壓力最小的階段，只是當時我正處在躁鬱症最嚴重的時期，工作以外的大半時間都是在發呆中度過；當時買了不少心靈勵志類型的書籍，希望自己能夠走出躁鬱症，但最後那些書都是被放在書櫃上長灰塵。

透過個體心理學走出躁鬱症這段故事講過多次了，今天就先不說了，我只是想跟大家分享自己走出精神疾病靠的就是像西西老師這樣的心態：「無所謂囉～」

困境，你就是遇到了。你閉著眼睛它還是在你面前；你辱罵它也還是在你面前，唯有你去試著解決它，才有可能逆轉它。

從我開始實踐個體心理學後，我就很努力的讓自己活在當下；我把每一天所要面對的問題都分類好，立即能解決的為優先；得花上一段時間才能完成的次之；今天肯定處理不了的問題就擱著明天再說。

好比說當時的我還在持續服用精神疾病的藥物，醫師曾經說過我必須一輩子吃藥，因為精神疾病藥物不是用來治療，而是用來控制的；我曾經為此感到很絕望，好像註定要當一輩子的神經病了，越是這麼想，我的行為就越像一個神經病。

「什麼時候能停藥」，這不是今天能夠解決的問題，先放著等明天再來思考；「訓練課表是練腿」，這是今天能就解決的問題，但因為訓練時間是固定的，時間還早所以繼續想想在這之前我還能做什麼。

「把今天來信的合作廠商邀約全部回覆完」
「把今天要上課的學生課表先拿出來準備」
「明天要煮的食材先拿到冷藏退冰」
「先把中午跟晚餐要帶的便當煮好」
「補一下廁所的衛生紙」
「挖貓砂」

以上這些就是立即可以做的事情，躁鬱症的期間我每天都很不開心，不管做什麼事情都不順利，我認為生活總在跟我作對。好不容易才鼓起勇氣，回信給那一個月前來信的廠商說我願意合作，結果廠商說他們找到其他合適的人選了。

想準備中午跟晚上的便當，打開冰箱裡頭只有幾條有點乾掉的紅蘿蔔，冷凍庫裡頭的肉放室溫退冰來不及，走水退冰又會變難吃；說好要飲食控制，結果最後又吃麥當勞，難怪瘦不下來，妳真是個廢物。

騎了半小時的車到教課地點，學生已經自動自發地在熱身，但我卻忘記帶到她的課表，只能憑印象去回想到底開了什麼給她。教課一整天身心俱疲，亂吃了一天又腸胃不適，趕回到家上完廁所才發現沒有衛生紙了。

諸事不順的一天終於要結束了，我現在只想躺在床上放空，我真的好累。結果走進房間就看見床單上面有一條貓大便，那是我的貓在抗議著他們的廁所太髒了。

真的是生活在跟我作對嗎？

這些小事明明都是我可以避免掉的，但我在能做這些事情的時候都在幹麼呢？

我在煩惱著自己的躁鬱症什麼時候才會康復；我在煩惱著什麼時候才能夠完全不用吃藥；我在煩惱著當時的男友為什麼要一直跟其他女孩那麼曖昧；我在煩惱著自己究竟要表現出多麽的不開心，男友才會明白他讓我多生氣。

我把時間全都浪費在無法解決的大問題上，以至於那些可以解決的小問題全部累積成巨大的負面能量，最終把我壓垮。

我現在是怎麼走出躁鬱症，甚至在醫師的同意下，已經超過三年沒再繼續服藥了？

我只是不再去想自己的病什麼時候才會好，不再去想自己的藥什麼時候才能停，不再去想為什麼他人總要做出讓我難受的行為；時間到了我就回診，時間到了我就吃藥，不想再繼續互相傷害下去了所以我提出分手。

就這樣而已。

躁鬱症是躁和鬱的兩種極端，鬱期階段我會情緒低落到做什麼事情都提不起勁，而到了躁期又會因為過度的亢奮與衝動做出一些不明智的決策；過去我從來沒有想過如何去善用自己的疾病，我只想擺脫它們，但能不能擺脫精神疾病根本就不是我自己的意志力有辦法控制的。

所以現在我是跟躁鬱症和平共處，利用躁症期間的精神體力大量創作，在這個階段裡我每天只需要睡四五個小時就足夠，且腦海會有源源不絕的靈感讓我創作。

鬱期的情緒低落與悲觀就拿來處理合作邀約，這個階段的我會比平常想得更加深入；我接下這個產品對我的形象會不會造成影響？我的粉絲們能夠接受我推薦這個品牌嗎？廠商提供的合約當中是否有些條文不合理？

這些問題如果是在躁症期間想的話，我可能就是直接簽名蓋章把自己賣掉了。

不論是精神疾病也好，或是現在的疫情哪都不能去也好，總有自己當下可以做的事情；除了怨天尤人罵藍綠怪政府詛咒那些不聽話至今還在群聚的人之外，你一定還有其他事情能做。

只要在這無法工作的期間、損失金錢是必然的期間，你有獲得其他過去沒有的收穫，那這些時間就不算浪費掉了。

那麼，這期間我都在幹麼呢？

我都在看小說啊。

前面就說了我很喜歡看小說，但以前有時間看時沒錢買，後來有錢買了沒心情看，現在這可是難得的大好機會啊！

除此之外，還有每天不厭其煩地向香吉士提出邀約，他也受到疫情影響休假變多了；我們這兩個月的相處時間，可能比這兩年交往期間還要多，反正今天拒絕了我就明天再問嘛，他明天休假喔～

楊梅香吉士 今晚咩修幹謀？

#花花的心情隨筆

「你在療癒別人的同時，也可能正在慢性自殺？！」

網友問
Dear H：
你好，我單親有個小孩，去年認識了一個單身的男人，他已40歲了，對我非常的熱情追求，但是我告訴他我對婚姻失望不會再婚再生子，只想找過互相陪伴扶持的伴渡過下半輩子…他可以認同，所以我們很快陷入熱戀，但是最近發現他劈腿，跟別的女人曖昧甚至上旅館，他說因為我不婚不生，讓他惶恐疑惑了！他說他想要孩子，想改變我的想法，但發現他改變不了我，所以迷失了出軌了，但他還是希望跟我過下輩子生兒育女，我很傷心，被背叛的感覺，在交往之初其實前女友就告訴我他慣性劈腿，但我選擇相信他…因為從小家庭的陰影讓他渴望溫暖，他不懂靠岸，這幾個月我們很快樂，也以為他是良人，但我是不是在自欺欺人呢?Ｈ，我是當局者迷嗎？
（他經濟條件比我差，而且我認識他後才知道他有躁鬱症病史，這些後來他都坦承所以更讓我想照顧陪伴他，現在我走不下去了很痛苦，身邊朋友沒一個贊成的，但我不捨他的溫柔，幽默，體貼跟熱情…該怎麼辦呢）

Ｈ這樣說⋯⋯

👀追蹤「作家H」的IG
https://www.instagram.com/h0711writer/
📺訂閱「作家H」的youtube頻道
https://www.youtube.com/channel/UCmwqyDPJ6T2Jdu22LDrzhJA…
🔑付費訂閱方格子專題看更多精彩小說與優先感情回文
https://vocus.cc/ScentofaWoman/introduce
💊生命靈數諮詢感情與數字占卜測未來
https://reurl.cc/b6d8kd
❤️最新創作「真。愛的平行宇宙」全面發行。
博客來：https://reurl.cc/4g9xbK

https://iamwriterh.com/your-kill-youself-slowly/

關於我的CPTSD：逃－僵混合型
.
“童年經歷了「夠好的養育」的人，在成年後面對危險時，會有健康且有彈性的反應技能。一但面對真正的危險，他們可以妥當的選擇運用全部的類型。”《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》
.
一般常聽到的「戰－逃」反應，在本書中細分為下列四種，其正面特色如下(p.120)
.
#戰：敢言、界線、勇氣、大膽、領導力
#逃：脫離、健康的撤退、勤勞、知道怎麼做、堅忍不拔
#僵住：警覺、正念、沈穩就緒、平靜、當下
#討好：愛與服務、妥協、傾聽、公平、調停
.
本書直言道出，許多精神疾患或者身心問題，很有可能都是CPTSD被誤診。其中包括精神分裂、躁鬱症、注意力不足過動症、亞斯伯格等等，都有可能是因為童年時期的創傷所造成，恰好上述的四種身心問題，我都有。
.
本書與個體心理學有許多共同的觀點，例如上述的這些身心疾病，可能根本不是疾病，而是後天習得的一種生存模式。這樣的觀點我現在看來已經不覺得荒謬了，剛開始得知這個理論時，我認為阿德勒本身可能也是個神經病，否則怎麼會有這麼缺乏同理心的主張，像是會得躁鬱症都是自己的問題之類。
.
本書與個體心理學較大的差異是多了許多回溯童年創傷的部分，個體心理學講求活在當下，因此過去的事情追究也無濟於事；某些層面上來看確實如此，再怎麼糾結在過去的創傷，你也不可能改變的了什麼，你能夠改變的一直都只有當下的自己。
.
但本書也並非要你去改變過去，而是去明白現在困擾著自己的行為與習慣、價值觀等等，可能都是來自於童年創傷；明白這些問題並非自己不夠努力是非常重要的，是自我療癒中不能缺少的部分，如同我一直講的：接受「完整」的自己，而非「完美」的自己。
.
靠著個體心理學自我療癒的過程中，雖然幫助極大，但是對於接受「完整」的自己，仍舊還是有段距離。倒不是我現在還有什麼厭惡自己的地方，更清楚一點的說法是，我不太會去主動找回遺失的部分，都是隨著當下的情境，突然觸發了什麼，並且找回了什麼。
.
而閱讀本書有點像是，強迫自己去挖掘那些我所遺忘，或者該說被我遺棄的記憶碎片；閱讀這本書時觸動的情緒重現，遠遠大過於我在閱讀個體心理學。
.
我沒辦法跟讀者們保證，在沒有個體心理學的基礎之下，直接閱讀本書會不會帶來更糟的反應，因為我自己確實有好幾次讀到某些文字時，出現了非常劇烈的情緒波動。
.
在本書第二部，療癒的細節這一篇當中，開始詳細地說明四種戰逃反應的倖存者特色，以及療癒的方式。
.
我是「逃－僵混合型」，本書形容為 #最不會建立關係 #最精神分裂 的組合，我們偏好一切都讓自己來的隔離式安全感，有時候我們這類人也會被誤診為亞斯伯格症。
.
“逃－僵混合型者會用強迫症般和解離性的兩步驟，去逃避再度受到關係創傷的可能性。第一步是把自己累到筋疲力盡；第二步則是垮掉至完全放空狀態，直到重新累積足夠的精力，能夠去重複第一步驟。”（p.136）
.
我將這一段文字傳給 楊梅香吉士 時，他就立即回了我：「妳就是這樣。」
.
昨天因為尚宇脖子扭傷無法上學，我又不能夠放下工作不管，只能一直不斷來來回回往返全家、郵局、家裡，為了確保能夠持續工作，尚宇又不會發生什麼狀況。
.
香吉士問我要不要找個一日工讀生來幫我出貨，我只回了他一句：「我不信任工讀生。」
.
一句話就說明了我是如何把自己逼到絕境，因為我由衷認為所有事情都得全靠自己來，才能夠達到我要的標準。
.
「逃」類型的人總是不斷讓自己處在忙碌的狀態，不見得是實質的工作，也可能是忙碌於在煩惱，我們無法讓大腦停止思考，因為我們一但靜下來，就會陷入更深的恐慌當中；我們需要透過忙碌，讓自己感覺當下的狀態是安全的。
.
許多「逃」類型的工作狂，其實都知道自己有過度思考的狀況，也知道自己花太多時間在工作上，雖然明白這樣會對身體造成負面影響，但卻又有如毒癮一樣無法戒掉，甚至為了保持極高的工作效率，對這樣的模式產生依賴。
.
「僵」類型的人經常躲藏、隔離自己，或者逃避與他人接觸的機會。有些嚴重者甚至會完全放棄與他人建立關係，並且變得極度孤立（繭居族）。
.
我們的童年可能經歷了，不論用什麼反應都不會有正面的結果，例如我不論怎麼努力表現，卻總是會被父母給無視。我們學會了封閉自己，只要不跟任何人接觸，就能夠避免引起被遺棄的情緒重現。
.
本書指出「有些精神分裂患者其實是極度受創的僵類型人，而且徹徹底底地解離致無法回歸現實。（p.131）」。
.
「僵」類型的人很難透過關係療癒，因為我們總是隔離自己，不過本書有提到「僵」類型的人，也可以透過寵物或者網際網路，不需要實際與人接觸的關係獲得療癒。
.
我似乎沒有很詳細地跟大家分享過，我是如何跟香吉士交往的，基本上大家都只知道是我倒追人家。
.
我在兩年前跟前男友分手後，一個人搬到了中壢。說來實在諷刺，我很清楚跟前男友不可能復合，因為我們彼此都有些對方無法接受的習慣，並且我們彼此也不願意為此做出改變。但我卻還是搬到了前男友的故鄉中壢，像是期待著有一天若是復合了，他又能夠經常回來中壢。
.
然而一個人搬到這個完全陌生的環境，不巧的是我們那一棟大樓的住戶相當複雜，三天兩頭就會開起毒趴；複合無望加上每天回家都很害怕遭遇什麼不測；孩子的監護權依舊在前夫手中，時不時拿監護權來跟我索取金錢。每一天的自己都過得十分痛苦，但不知道能夠向誰訴說。
.
正如前面「僵」類型的介紹，我本身不太信任他人，因此一直以來都沒有什麼社交活動，平常也不太主動與任何人互動；香吉士是個喜歡四處留言按網美愛心的尋常男子，這些行為還剛好都是我最討厭的伴侶類型，我跟前任有部分原因是這樣分手的。
.
當時的他時不時就會回覆我的限時動態，於是我就將他當成了浮木一樣，不斷地對他訴說我的心事。反正也不太會有機會見面，而且生活圈完全沒交集；就算因此被討厭也沒差，反正本來生活圈就沒有彼此。這樣看來，香吉士感覺是個大喊國王耳朵是驢耳朵的好選擇。
.
跟過去所不同的是，香吉士不太會附和我的情緒，例如對我說「妳真的好慘」、「遇到這些事情也太倒霉」之類的。大部分的時候，他都是有點過度認真地在回覆我，理性地向我說明旁觀者的他能給的建議。
.
並且，他從來不曾否定過我的情緒；我在香吉士身上（文字裡）感受到，我可以在這個人面前釋放真正的情緒。
.
這對「僵」類型的人而言，有非常大的療癒效果，當然並不是非得透過伴侶，即便香吉士今天跟我仍然還是處在普通朋友的關係，他也能夠療癒到我。
.
「僵」類型的人必須學著信任他人，才能夠慢慢讓自己恢復與他人的連結，若是一開始無法跨出那一步，從養寵物或是網路開始建立也同樣可行的。但不是要大家胡亂地在網絡上隨便找人傾吐心事，不要小看網路酸民的惡毒，那是很可怕的。
.
這也是我每一次收到讀者的求救訊息時，總會很認真、很認真的回覆，一方面是我也在練習與他人連結，另一方面則是希望對方能夠因為我的認真回覆，慢慢對這個世界抱有一點點希望；並且相信這個世界上，還是有人能夠接受完整的他們。
.
我目前的狀態仍舊無法長時間與他人面對面相處，但是已經比過去進步許多，至少已經不排斥與社交活動；而「逃」類型帶來的工作狂模式，自我療癒方式則是練習冥想，這也是香吉士一直要我做，但我始終不願意進行的。就好像害怕一但我停止思考了，我也就跟著不存在了似的。
.
從少少的一兩分鐘時間，練習讓自己安靜下來，也許搭配點適合冥想的音樂（搜尋：432hz）；專注在自己的呼吸，必須慢而且長。
.
等到大腦思考速度放慢下來後，慢慢的問自己，現在還有哪些事情是必須處理但還沒處理的；接著將這些待處理的事情一件一件分類，從急迫到最不重要，一件一件排列好；最後告訴自己，一定要按照排列出來的順序，一件一件處理，而非全部混在一起並且貪心地想要一次處理全部。
.
「僵」類性人的療癒在於正面關係的建立，諮商師是個選擇，但並不是每個諮商師都能夠有正面成效，有些諮商師過於公事公辦，反而會使僵類型人更加厭惡。我自己就是曾經向某位知名諮商師求救，結果沒有獲得任何回音，從此堅信自己是連專業人士都放棄的廢物。
.
若是看到這邊的讀者跟我一樣，有著「僵」的特性而無法與他人建立連結， 不妨試試看寫信給我。我們可以透過文字互動，且因為我還有其他工作得忙，因此這樣的互動是非即時性的，您不需要擔心對於我的回應不知道該如何反應。
.
一來是我不會馬上有反應，二來是我不會因為您的反應而否定您，您可以在準備好之後再回覆任何您想說的話；想罵我也行，因為我的回覆可能不會療癒到您，甚至還會直接踩到您的痛點。
.
找回自己真正該有的情緒反應，是自我療癒中很重要的過程，尤其是對於平常該生氣卻總是忍氣吞聲的人，久了之後他們會開始認為忍氣吞聲才是正確的。想哭就哭；想笑就笑；想罵就罵，反正隔著螢幕我不會看見彼端的任何反應，先從透過文字開始吧！一切都會變好的❤️
.
書名：第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經
出版社：柿子文化
.
#個體心理學 #阿德勒心理學 #複雜性創傷後壓力症候群 #cptsd #自我認同障礙
.
#以下業配
由於花花是全職部落客單親媽媽，團購與業配是我的主要收入來源，我的部落格沒有任何的廣告收益，只會在文末放上我自己有抽成的業配產品，若剛好有需要這項產品的話，還望能夠支持花花，謝謝大家。

明明沒有感冒，但只要氣溫驟降一變天，就開始打噴嚏鼻塞鼻水流不停？眾多粉絲推薦有效改善這些，大人小孩都可以吃的益生菌優惠進行中，現貨剩下最後三十盒，出完要等12/20後才能繼續出貨囉～

這邊看說明： https://reurl.cc/VXxgDb