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在 跳繩小腿產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 29分 Uniqlo這件風衣不錯 包成這樣到辦公室沒流什麼汗 最近覺得控車比較順 仔細感受路感差異 應是在於小腿肌 因為持續跳繩 小腿肌肉抗受力提高 在夾車控車時就比較隨心所欲 #inmotionv11...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過15的網紅coffee_where_，也在其Youtube影片中提到，當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則： 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘 5 . 戒精緻澱粉 7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄） ...
跳繩小腿 在 ??ꪖ ᥴℎ?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:00:40
🤦🏼♀️：「阿…牛仔裙拉鍊撐壞了啦T T」 某日正在脫掉牛仔裙發生的慘劇 才意識到居家防疫雖然食量正常但運動量減少 身材完全走山了，留下慘痛的後遺症 #殘念 - 趕緊翻箱倒櫃找出之前購買的窈窕體態保養組合來拯救身材 搭配頂樓跳繩500下後使用超魔窈窕活絡緊膚霜 滾珠按摩頭設計 讓運動後的我能放鬆...
跳繩小腿 在 健健兄弟 Instagram 的最讚貼文
2021-08-17 16:32:14
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跳繩小腿 在 健健兄弟 Instagram 的最讚貼文
2021-08-17 16:32:14
花式跳繩可以訓鍊身體靈敏性， 提升肢體協調能力， 有效增強小腿肌耐力， 強化瞬間爆發力， 是體能訓練和熱身的絕佳選擇。 居家工作必蒐藏 跳繩教學第四堂 先調整跳繩長度， 再練習開合交叉花式動作， 配合甩繩技巧， 立馬學會花式跳繩， 手腳協調性大躍進。 對影片中的智能跳繩有興趣的朋友 即日起～8/2...
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跳繩小腿 在 coffee_where_ Youtube 的最佳貼文
2021-07-21 20:17:54當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection![post-title]()
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跳繩小腿 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-07-19 17:08:01「冷不過三九，熱不過三伏」
大暑在國曆7月23號，大暑是一年之中氣溫最高的時候，所以容易遇到中暑、熱傷害等症狀發生；羅珮琳醫師解釋，中醫會把中暑分為兩種：陽暑與陰暑。
陽暑
通常體質燥熱者較容易是陽暑的狀況；或在室外頻繁活動、曬太陽加上飲水不足等，也可能引發中暑。
陰暑
一般來說以女性或者是體質較虛者發生的機會較高，當體溫的調節沒那麼好，卻在天氣炎熱時突然飲用大量冰品，或頻繁進出冷氣房，使身體處於忽冷忽熱的狀態，就有可能會引起陰暑。常見的症狀有頭痛、噁心、食慾不振等。
防中暑推薦茶飲
消暑涼茶 - 陽暑
藥材：北茵陳1兩、仙草干5錢、香薷3錢、生甘草3錢、薄荷3錢、荷葉3錢
陰暑 - 漢方養生薑桂茶
藥材：乾薑3錢、桂枝2錢、白芍1錢、生甘草2錢、跟紅棗5枚
作法 :
將2000c.c.水煮沸後將藥材放入，以文火續煮15分鐘。
把藥渣濾乾淨後，置於室溫放涼後即可飲用。
【更多養生秘訣】
日本名醫7天瘦3公斤 把握3個黃金時段喝對水
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減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時
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強心先強筋，兩招小腿拉筋還能排下肢水腫
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跳繩小腿 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最讚貼文
2018-05-09 07:31:02小資女變小隻女的夏日臀腿Tabata訓練
《共有四個動作》
1.擴胸+後勾腳（胸打開、夾肩膀，腿盡量抬高）
2.相撲蹲+手點地拍手（保持身體穩定，盡可能坐的深）
3.原地跳繩5下+開合跳1下（訓練腿的敏捷度）
4.左右弓箭步+拉弓（臀腿加上上肢的協調訓練）
做簡易暖身和伸展ending唷！
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跳繩小腿 在 Facebook 的最佳貼文
29分
Uniqlo這件風衣不錯
包成這樣到辦公室沒流什麼汗
最近覺得控車比較順
仔細感受路感差異
應是在於小腿肌
因為持續跳繩
小腿肌肉抗受力提高
在夾車控車時就比較隨心所欲
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跳繩小腿 在 巴黎阿桑日常生活 Facebook 的最佳解答
鵝子昨天說 從下星期開始 每星期學校體育課有2次的法式拳擊savate課。 （之前他曾經上過1次英式拳擊。 ）
於是趕快衝去買鵝子的手套 牙套 跳繩 小腿骨保護套 還有繃帶。
準備開始好好的魔鬼訓練鵝子。 （自己的徒弟自己訓練）
昨天先簡單教鵝子一些法式拳擊的要點。 鵝子本來很害怕 說會被踢死
沒好氣的回他「我是你媽，把你踢死我有什麼好處？」
接下來的對練。 鵝子的防守跟進攻表現蠻不錯的。 果然基因強大
鵝子也對拳擊興趣很大。 以後就朝拳擊母子拍檔為目標吧。
這年頭媽媽不容易 還得充當拳擊教練。