- 謝謝你的用心。 記得第一年時，你遇到事業低潮，還因此得了憂鬱症需要吃藥，那時候出門你突然會性情大變、焦躁不安，不管是不是跟朋友出門我都會馬上帶你回家並且安撫你，我知道你生病了，你真的沒辦法控制自己，有時候出門可能突然增加行程，你會擔心的跟我說，可是我沒有帶藥⋯⋯ 其實我真的很心疼，我每天看著你吃完安眠藥也只能睡幾個小時，又馬上清醒，根本完全睡不著覺，我並不希望依賴著藥物一直想盡辦法，讓你泡澡、幫你按摩、帶你去爬山，事實上 憂鬱症全好，是到加入了微商以後，我真的真的真的很感激這一切 讓我男友完全脫胎換骨，並且充滿自信，還能快速的成長到現在帶領日耀ㄧ百多人一起前進賺錢，感恩這一切，我們都很努力在改變。 - 從素人到微商的轉變，剛開始我們真的衝很快，第一個月收入就破10萬，並且持續的成長，我的心態也不斷在調適， 因為會有種男友被搶走的感覺😂隨著團隊越來越擴大，我們相處的時間也越來越少，但你一直很努力扮演好這個角色，家事一樣一手包辦，我每個月上北部到府都開車接送甚至在旁邊等我8小時，我美睫的客服也是你在處理，並且善用你的財經頭腦一直幫我規劃。 謝謝你，讓我們一直都在前進的道路上。

你曾經看過抗憂鬱的藥物上面的副作用解著「可能會增加自殺意念」、「失眠」而感到很困惑嗎？（欸，不是，我來求助就是為了要減少這些東西呀，這麼不減反增呢？） 人類的大腦是非常複雜的，我們對於藥物的作用跟了解也正在進展當中。根據我的了解（如果有錯也請不吝指正我），只要研究過程當中，人體試驗曾經有發生過的副作用，基本上都要寫在仿單上面，就算發生的機率超級低也是要寫。換句話說，可能10000000個憂鬱症的病人裡面只有一個用藥後（相較於雙盲對照組），自殺、失眠的風險增加，就必須寫上去。可是，身為病人的我們看到了，還是會有困惑、害怕的感覺——我一向運氣那麼「好」，命運多舛，會不會我就是那一個衰鬼？甚至有些人會「期待」自己就是那一個人，這樣就可以一了百了了⋯⋯一次吞很多顆會怎麼樣呢？可是吃了是不是就代表自己「承認」自己是憂鬱症患者了？ 關於憂鬱症的書籍很多，憂鬱症患者自傳的書籍也很多，但這一本是少數我看到，從阻抗（resistance）到接納（acceptance）每一個歷程都寫得很清楚的作品。 大多數的人在得知自己獲得憂鬱症的時候，都會面臨下面一些過程： ● 否認：我這樣算憂鬱症嗎？應該不算吧？ ● 困惑：為什麼是我？ ● 關於治療的種種疑問：要去諮商嗎？要看醫生嗎？要吃藥嗎？吃藥會有副作用嗎？一開始吃藥之後會不會就停不下來？需要一輩子吃藥？會不會有藥物上癮的狀況？ ● 污名化與標籤：走進精神科/身心科診所，別人會不會認為我是神經病？家人、伴侶、朋友、小孩、公司同事會怎麼看待我？ ● 無奈放棄：無奈地接受治療，或者是在極度痛苦的情況下還是求助，但一開始看不到狀況好轉，很容易氣餒。 ● 擔憂恐懼：日子比較晴朗的時候，心情好一點，但有些時候又會心情不好，從此之後變得不安，過得還不錯的時候就會害怕自己什麼時候會掉下去⋯⋯ ● 對於未來的無望感：會不會自己一輩子就要這樣子下去了？會不會永遠都不會好了？ 其中，我覺得作者在描寫「關於治療的種種疑問」特別深刻，例如有一些藥物在副作用的地方會寫出非常驚人的內容「可能會引起自殺意念」、「可能造成憂鬱/焦慮」、「性慾增加或減少」等等，會讓服用的人很困惑，怎麼感覺好像不吃比較好？事實上，據我所知，副作用的規定其實是只要在研究上面出現過的症狀都依照規定必須列到裡面；換句話說，仿單上面寫的副作用是「可能發生但是不一定會發生」，對於某些人來說會有這些症狀，對某些人來說不會有，而且許多副作用出現的機率非常低。儘管如此，你依然可以想像，當你的狀況已經很糟糕的時候，還看到自己吃的藥上面的副作用寫「可能導致焦慮」，這樣的感覺有多不舒服。 #生病以後的自我概念 上面談到的種種過程，其實在這本書裡面都有詳盡的描述，跟許多正面勸導的書籍不一樣的地方在於，裡面也寫了很多作者的OS，包含一開始對於治療的不信任，對於其他人眼光的在意、還有對於自己是憂鬱症患者身分的厭惡等等。如果你本身也是憂鬱症患者就會知道，這些本身和憂鬱症的症狀並沒有直接關聯，但卻都是在你被確診憂鬱症之後，會接二連三發生在你身上的事情。坊間許多的書籍會談憂鬱症相關的症狀、以及這些症狀要如何面對和因應，但很少談到「與憂鬱症相關的自我概念」會如何隨著時間變化，例如： ● 生病之後，我還是我嗎？ ● 我的家人和朋友可以接受憂鬱症的我嗎？ ● 我的人生難道就只能夠這樣了嗎？ ● 我的工作、生活會不會就此一蹶不振？ 可是隨著病程的推進，治療的介入，這些自我概念相關的事件，也會隨著時間有所改變，就像這本書的作者金正源，一開始非常抗拒憂鬱症患者的身分，但後來慢慢可以跟「憂鬱症」當朋友，透過正念、身邊朋友伴侶的支持、還有穩定的服藥，慢慢找回生活的正軌。 #就算下雨還是能夠等待天晴 對我來說，憂鬱症患者最辛苦的部分並不在於症狀本身，而在於 #失去對於未來的盼望 。當你無法想像往後的日子是否每一天都會過得如此悲慘，這種很無力的感覺，會讓你每一天都覺得舉步維艱。就好像外面下著滂沱大雨，而且這輩子雨都不會停一樣。 有些時候，我們只是需要一些方法，來安頓自己的身心，例如書裡面的作者常嘗試使用寫作、記錄自己的情緒分數，甚至因為用藥沒有辦法喝葡萄酒，所以用葡萄汁取代，倒倒高腳玻璃杯裡面，搖晃葡萄汁來想像自己正在啜飲葡萄酒，這些一個又一個過度的、替代的、甚至輾過憂鬱的方法，我相信都是許多在病情當中掙扎的大家，勉強涉水求生的方式。所以，在看這本書的時候，你會有一種不孤單、有人和你一樣、原來不是只有我這麼辛苦的同感。 我相當喜歡這本書，它把生病的人對於標籤、用藥、還有整個歷程的改變，從抗拒接受治療，但慢慢接受和憂鬱症一起相處，人際關係的轉變、對身邊的人猜疑等等，描寫得非常淋漓盡致，刻劃得很好。如果你身邊也有這樣的朋友，或者是你自己就是憂鬱症患者，也正在面臨和它「打仗」當中，那麼這本書雖然不能夠讓你很快地接受自己的「身分」和「標籤」，但或許是陪伴你走過這條路的好朋友。 #那一天憂鬱症找上了我 #憂鬱症 #憂鬱 #憂鬱症日記

為了發表以下的立場，我刻意選了一張眼影最紅 妝最濃的照片放上來。 「如果在我面前耍娘，我會一巴掌賞過去。」 這是本地一位沒文化沒素質的漫畫家昨晚說的。 說真的在現今這個那麼多元的社會看到這樣的話我還是很驚訝的。到底是要多狹窄，多退步，多沒水準的 mindset 才會說得出這句話啊？ 至今，有那麼多宗案件是因為女性化性格/性取向而被欺凌導致自殺或被殺的案件，都源自這種 toxic masculinity 的想法。到底是誰設下規定男生就一定要有男子氣概，要堅強要強悍不可以有一絲柔弱？那相反的，女生就一定要溫婉，賢良淑德不可以擔任強悍的角色嗎？孩童因為性格柔軟被霸凌，結果得憂鬱症，最終自殺。男同志因為舉動女性化被欺凌虐打致死。這些事件發生那麼多次了，現在竟然還有人可以大肆地宣揚「在我面前耍娘炮我會一巴掌掃過去。」。 再說，「男子氣概」這回事真的太主觀太抽象了。要很粗暴，說話低沈，才算很 man 嗎？在我看來，一個能夠接受自己的長短，勇敢面對和承認自己的脆弱的人才是真正的男子氣概。男子氣概根本不是因為舉動或外表評斷的。 7 年前我參加了新秀，當時我在拍攝後台時跟朋友聊天，然後一如往常的我很三八的一直在跟大家鬧和開玩笑。結果節目製作人突然走過來跟我說：「你可以 man 一點嗎？」我當下很疑惑。我都不是在跟你講話，突然又關你事？！ 我不認識你，你那麼快就評斷我的性格，而且為什麼我要迎合她覺得我應該要有的性格去做人？ 當然因為她是製作人所以我也沒有多說。 之後也陸陸續續的不時會來說一兩句話抨擊我。 在拍攝 10 強宣傳照的時候她走過來跟我說： 「Spell 你現在這樣拍照不講話的時候真的超級帥。一講話就扣完分了。」 那一段時間我真的因為這樣而常常懷疑自己，否定自己。一直覺得自己是不是真的有問題，也間接讓我整個人越來越沒自信越來越隱藏自己，整個人縮起來。表演的時候沒自信，甚至是交朋友，社交的時候都會很恐慌，因為害怕別人不喜歡我。 我用了好久好久的時間去尋找自己，學會如何去接受自己正視自己，才能夠像現在那樣正常的跟大家相處。 但偶爾我內心還是會小小地質疑自己，恐慌害怕大家會討厭我不喜歡我。這都是因為以前被別人種下的種子。所以這種言論其實真的傷害力很大。 每個人原本就有著不一樣的性格。根本就不應該因為性別而設下什麼是 “正常” 的舉動和性格。 這個社會真的需要多一點接納。就是因為那麼多元這個世界才那麼美好那麼有趣啊。 在你說「如果在我面前耍娘，我會一巴掌賞過去。」的時候，請記得：你要賞巴掌的那個 “娘炮“ 分分鐘比你更快用蘭花指把你給巴到地上了。不要因為別人長得比你精緻和好看就心存那麼多恨意。我可以給你好的微整醫生去進廠維修一下。雖然應該會很大工程啦。 很替那些看你漫畫的小朋友擔心，要是他們持著你這種爛價值觀長大那就糟糕了。 最後在這裡呼籲大家，請不要用「娘炮」這種貶義的字眼去形容人家。 我們常說不分膚色不分種族，也更應該不分男女不分娘 man。 做你最開心的自己不用去擔心別人的不理解吧！ 你的生活由你去主宰，你的快樂由你去定義 💕