居家健身正夯～疫情期間大家是不是也減少很多運動時間，中秋連假又大吃大喝，身材都開始走樣了🤣 為了在家也能運動，家裡多了一台健身救星 【高島Sandwich三明治跑步機 T-100】！

【限時開團】 珍珠白鍍玫瑰金/象牙黑
團購價$19999(市價$32000，可分12期)，再贈送專用地墊
🔜https://pse.is/3mt4yu

趙又潔 Yumi 選了非常漂亮的「珍珠白鍍玫瑰金」🥰 ( 雖然趙乙丞 Eason 覺得黑色很帥哈哈) 機台使用日本精密電機技術、懸浮避震系統，使用上非常穩定、聲音很小、不會干擾到別人～

大家擔心的擺放空間不足也不是問題！因為它有專利三段式摺疊、開啟跟收納都只要15秒就完成了，好移動、好擺放、也不佔空間👍我們是直接放在客廳，督促自己要規律運動😆

另外還有業界首創的「倒退走」功能㊙️*。現在的學生都背著沉重的書包、背部承受非常大的壓力。倒退走不僅可以改善姿勢，減少駝背的狀況，同時能提升身體平衡力以及靈活度，正走速度可以到10公里/小時，倒走速度可以到2.5公里/小時。

這邊再幫大家整理幾個優點：
☑️「內建藍牙音響」邊跑步邊聽音樂、才不會覺得枯燥無味
☑️安全設計，安全拉扣跑步時可別在身上
☑️4層加厚鑽石紋跑帶、更安全更防滑
☑️除了心跳偵測，還可以測體脂 (也有配合使用的運動App-運動秀)

自從有了這一台【高島Sandwich三明治跑步機 T-100】
我們全家開始會安排個人的運動時間、也會互相比較今天跑了幾步、跑了多少時間🏃♀

9/22-9/30 【限量團購優惠】
這裡買🔜https://pse.is/3mt4yu

＊三明治跑步機免安裝，下單後由高島專人聯繫＆配送到府與使用教學
＊保固:原廠保固 1 年(含馬達保固)
＊最大乘載重量: 90KG

居家健身正夯～疫情期間大家是不是也減少很多運動時間，中秋連假又大吃大喝，身材都開始走樣了🤣 為了在家也能運動，家裡多了一台健身救星 【高島Sandwich三明治跑步機 T-100】！

【限時開團】 珍珠白鍍玫瑰金/象牙黑
團購價$19999(市價$32000，可分12期)，再贈送專用地墊
🔜https://pse.is/3mt4yu

趙又潔 Yumi 選了非常漂亮的「珍珠白鍍玫瑰金」🥰 ( 我覺得黑色很帥哈哈) 機台使用日本精密電機技術、懸浮避震系統，使用上非常穩定、聲音很小、不會干擾到別人～

大家擔心的擺放空間不足也不是問題！因為它有專利三段式摺疊、開啟跟收納都只要15秒就完成了，好移動、好擺放、也不佔空間👍我們是直接放在客廳，督促自己要規律運動😆

另外還有業界首創的「倒退走」功能㊙️*。現在的學生都背著沉重的書包、背部承受非常大的壓力。倒退走不僅可以改善姿勢，減少駝背的狀況，同時能提升身體平衡力以及靈活度，正走速度可以到10公里/小時，倒走速度可以到2.5公里/小時。

這邊再幫大家整理幾個優點：
☑️「內建藍牙音響」邊跑步邊聽音樂、才不會覺得枯燥無味
☑️安全設計，安全拉扣跑步時可別在身上
☑️4層加厚鑽石紋跑帶、更安全更防滑
☑️除了心跳偵測，還可以測體脂 (也有配合使用的運動App-運動秀)

自從有了這一台【高島Sandwich三明治跑步機 T-100】
我們全家開始會安排個人的運動時間、也會互相比較今天跑了幾步、跑了多少時間🏃♀

9/22-9/30 【限量團購優惠】
這裡買🔜https://pse.is/3mt4yu

＊三明治跑步機免安裝，下單後由高島專人聯繫＆配送到府與使用教學
＊保固:原廠保固 1 年(含馬達保固)
＊最大乘載重量: 90KG

居家健身正夯～疫情期間大家是不是也減少很多運動時間，中秋連假又大吃大喝，身材都開始走樣了🤣 為了在家也能運動，家裡多了一台健身救星 【高島Sandwich三明治跑步機 T-100】！

【限時開團】 珍珠白鍍玫瑰金/象牙黑
團購價$19999(市價$32000，可分12期)，再贈送專用地墊
🔜https://pse.is/3mt4yu

我選了非常漂亮的「珍珠白鍍玫瑰金」🥰 ( 雖然趙乙丞 Eason 覺得黑色很帥哈哈) 機台使用日本精密電機技術、懸浮避震系統，使用上非常穩定、聲音很小、不會干擾到別人～

大家擔心的擺放空間不足也不是問題！因為它有專利三段式摺疊、開啟跟收納都只要15秒就完成了，好移動、好擺放、也不佔空間👍我們是直接放在客廳，督促自己要規律運動😆

另外還有業界首創的「倒退走」功能㊙️*。現在的學生都背著沉重的書包、背部承受非常大的壓力。倒退走不僅可以改善姿勢，減少駝背的狀況，同時能提升身體平衡力以及靈活度，正走速度可以到10公里/小時，倒走速度可以到2.5公里/小時。

這邊再幫大家整理幾個優點：
☑️「內建藍牙音響」邊跑步邊聽音樂、才不會覺得枯燥無味
☑️安全設計，安全拉扣跑步時可別在身上
☑️4層加厚鑽石紋跑帶、更安全更防滑
☑️除了心跳偵測，還可以測體脂 (也有配合使用的運動App-運動秀)

自從有了這一台【高島Sandwich三明治跑步機 T-100】
我們全家開始會安排個人的運動時間、也會互相比較今天跑了幾步、跑了多少時間🏃♀

9/22-9/30 【限量團購優惠】
這裡買🔜https://pse.is/3mt4yu

＊三明治跑步機免安裝，下單後由高島專人聯繫＆配送到府與使用教學
＊保固:原廠保固 1 年(含馬達保固)
＊最大乘載重量: 90KG

如何在90天減肥成功？
https://www.getfit90day.com/join



如何選擇一台適合你的跑步機，這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我？

分享一下選擇跑步機的幾個要點

1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達，馬達可以說是
跑步機的心臟！，心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度，承載多少重量及坡度

這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達

馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑，或者是買給老年朋友使用，那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了，這個功率的跑步一般最高時速為12km/h，對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點，但是又並非專業跑步人員，並且經常鍛鍊，那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機，這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h，對於非專業運動員來說，這個速度滿足大家日常的需求，沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友，那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉，輸出動力強勁有力，適合對速度要求高，跑步時間長的跑友選擇

2:避震
「8顆避震」

跑步造成膝/踝關節受衝擊，為避免運動傷害，應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利，採用的避震材料多為複合材質，能在提供緩衝效果的同時，也不會過於軟塌、失去自然跑感。

而位於平台上、履帶兩側的腳踏板，運動時因汗水易容易滴落，若不採用特殊材質，則容易腐蝕磨損，掉漆生鏽，造成日後維修成本的升高。

坡度
「15段電動坡度」

跑步機的坡度設置是有限度的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左右，以這個坡度為基礎，建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度，建議不要超過15-18度，否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求，不同的坡度有不同的鍛鍊效果，跑步者可以根據自身的要求選擇。

1、一台具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。

2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉，爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到，還有關節周圍的肌肉，而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。

當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性

這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況


—————————————————-

其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式，也可以讓自己體能或是體態更上一層樓

光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎？現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單，快速幫你提高跑步表現與心肺適能！

如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做

有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式

坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者



Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
（不要有所保留）
設定跑速（每個人狀況不同）以1-10分
可以選擇8分速（速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環

進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇

這時當你在快速衝刺時，避震效果就非常重要
當然在做間歇時，每一刻衝刺跟休息時段是非常重要，跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式，這讓訓練時可以更加專注，不需要再拿著手機看來看去




輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V

輝葉 全台灣通路據點
https://s.yam.com/3uyf6

#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇

【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～8/3(六）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

[ 10/26 開班！]《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練(第二十八期)
讓原本的你成為自己的力量與資源，帶你前往想去的地方。
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/37
更多學員心得分享：http://pse.ee/5TB7F

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

過去我分享過很多關於怎麼「優化」我們的腦力，讓我們更有創意、更有效率的方法。而其中呢，我好幾次有談到，怎麼樣去切換我們的心智模式，特別是一些身體的活動，像是走路可以幫助我們，去優化我們的腦力。

而且啊，如果你是我的線上課程的學員，【時間駕訓班】的話，你會更清楚的知道，其實走路它也是一個幫助我們，進入內在運作模式的「發散模式」的一個途徑之一。

那談到「走路」這件事，有一些更細心的朋友，就會跟我討論，究竟是走路本身就有幫助，還是因為要走路、要走出去，因為外界的刺激，而幫助我們優化我們的腦力，讓我們更有創意？

這個問題非常好喔，而且他問到一個更細緻、更核心的部分；如果我們能夠有效的回答他，那對於自己在工作跟生活裡，怎麼樣去調整自己的狀態，並且讓自己更有效率，就會很有幫助。

其實關於這方面的討論，還真的有心理學家，去做了一系列嚴謹的研究。這是美國的心理學家，馬利利．奧帕左跟丹尼爾．史瓦茲，他們設計了一系列的實驗，來探討「走路是否能夠增加創意」這個問題。

他們找了48個參與者，一剛開始請他們每個人坐在桌子前面，不做任何的事情，經過一段時間之後，讓他們完成一個「創意評估」的測驗。

而接下來，再請他們在跑步機上慢慢的走動，就跟我們平常散步、走路是一樣的速度；透過這樣子走路一段時間之後，再進行創意評估的測驗。

結果呢，比較他們坐著跟走路之後，所獲得的創意分數，發現喔在走路之後的測驗分數，會明顯的變高。

那稍微瞭解實驗研究的人，就會知道喔，這個研究表面上，好像是支持「走路」能夠提升創意，可是它的實驗設計方法，可能就有一點爭議了！

因為呢，這兩次測驗有可能是第一次坐在那裡，坐完之後因為對測驗不熟悉，所以分數比較低，並不是因為走路完之後，分數變比較高。

所以如果這個順序，跟時間因素沒有排除的話，那麼這個實驗研究的證據，仍然是不足夠的。

所以呢，他們又做了第二個實驗，他們一樣找來48個參與者。把他們分成三個組別，第一個組別是「先走後坐」、第二個組別是「先坐後走」，而第三個組別是「兩次都坐著」。

所謂的「先走後坐」，就是先走路一段時間，然後做測驗，然後再坐著一段時間做測驗。所以呢，它後面的都是以此類推，像「先坐後走」，就是先坐著完之後做測驗，然後接著走完再做測驗。

所以第三組就是「兩次測驗」，都是坐一段時間，做一次測驗，再坐一段時間再做第二次測驗。

接著他們就比較這三組的結果，結果發現喔，不管是「先走」還是「先坐」，只要是走路散步完，之後的創意分數都會比較高；尤其是「先走後坐」的這一組會特別的明顯。

表示哦，第一個實驗當中懷疑創意會高，是因為測驗順序的這個問題的影響層面，其實是很低的。而且更有趣的是喔，兩次測驗都坐著的那一組，他第二次測驗的分數，竟然會比第一次測驗的分數還要低。

這就表示哦，不會因為熟悉這個測驗，而使這個分數變高。所以呢，得到了一個明確的結論，叫做「走路會比坐著更能夠激發創意」。

當我們確認了「走路」它的一個功能之後，再進一步的第二個問題，就是很多人會以為喔，其實真正引發我們創意、激發我們腦力的關鍵，不是走路；是因為走路的過程當中，會有外界的「刺激」。

所以呢，針對這個問題，究竟是「走路」本身就有幫助，還是因為走路造成的「刺激」產生幫助？就有心理學家，再做了延伸的實驗。

這次心理學家找了另外兩組人，一組呢，是要坐在輪椅上，然後他們被推到戶外，逛一逛之後接受測驗；而另外一組是待在室內，面對一面白色的牆，走路一段時間之後，再接受測驗。

實驗結果發現喔，面對牆壁慢慢走路的那一組喔，比坐輪椅被推到戶外的受試者，得到更高的分數。所以囉，再次證明「走路」這個行為，是可以激發創意的。

不過呢，這不代表「環境的刺激」是沒有幫助的，其實「戶外輪椅組」，他們所獲得的分數，跟那些一直坐在室內的參與者比較起來，「戶外輪椅組」得到的分數，仍然是比較高的。

所以談到這裡，如果想要讓自己更有創意、讓自己的腦力得到更好的發展，無論如何起身走路，哪怕是在室內逛幾圈，都會對你有很大的幫助。

當然了，如果你能夠走出去，享受一下陽光、空氣或者是綠地，那一定會是更好的。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在10月15號開課的【高難度對話的望聞問切】這一門課。

這一門課呢，會用有系統的方法，讓你學會怎麼樣看懂、聽懂眼前的人的狀態，並且透過適當的問句，引導出必要的共識。

這一門課不管運用在生活還是職場，都會為你產生關鍵性的幫助；因為畢竟行走江湖，你總是會遇到各式各樣的人。

然而，你是否能夠去實踐自己想做的事，關鍵的能力，就是你有沒有跟他人達成共識、化解差異的協作能力，這一門課期待你的加入。

在我錄音的時候呢，10月15號的這一門【高難度對話】課程，名額已經在倒數了，而且它是我在2019年的最後一期【高難度對話】。

如果你錯過的話，就要等到明年3、4月之後；所以呢，很期待你能夠把握這難得的機會，希望我能夠在10月15號的教室裡見到你；謝謝你的收聽，我們再會。