【38歲才開始重視保險的故事】

20幾歲做電視節目時，企劃過許多保險相關議題。
無感，因為當時年輕力壯，身邊沒什麼人有健康意外發生。

30幾歲開始轉行，周邊許多認識的人開始意外生病連發，朋友都在聊保險。
無感，因為我精氣神都放在進修與創業，而且接保險電話接到很煩。

37歲時某一天，突然有感自己已經坐三望四有點年紀，卻連一張基本保單都沒有實在有點害羞，似乎少了一點保障感；於是同一日我去找了理專，為自己辦理了基本醫療、重大疾病與意外險，也買了儲蓄型保單。本來想連同筋肉爸爸的保單一起買，但後來想到婆婆有幫他從小投保（只是不知道保了什麼），當下就把規劃出來的額度，挪到自己儲蓄險投保。

一念之差，一個多月後，筋肉爸爸中風了，錢開始從我的戶頭「以每日計費」方式噴出去；付到後來，我非常守財奴個性的人，竟然把一疊鈔票遞出去已經無感，反正我賺什麼都留不住，左手進錢右手付錢，這些鈔票就只是個過客。

原來，因為筋肉爸爸有的保險，就只有每日住院險1500元！假如當初我沒有一念之差，好好幫他投保下去，那我在前幾個月，就不至於為他的看護費、住院費、醫療費、復健費....發慌！！

總之筋肉爸爸因為已經重大疾病，他這一生也是什麼保險都無法投保了，於是我開始正視自己與兒子的保險。譬如我是個家庭經濟支柱，就得好好規劃萬一我生病或者意外無法工作時，可以支持無收入期間的醫療支出。

譬如，我最常出沒健身房與運動場合，這些地方，可能會有什麼意外呢？

雖然說自己已經很熟悉運動器材的操作，但難保萬一勞累時，運動中不會發生受傷意外；或者，來個水逆「被別人傷害」。

譬如以前筋肉爸爸在連鎖健身房當教練，就有過幫客戶調整負重時，對方急著拿起重量結果活生生槓片壓住他的手指導致骨折，石膏打了一個月才能拆；或者我們在教學時，被不熟悉動作控制的學生踢到、壓到腳指手指、甚至被啞鈴與壺鈴砸到......

我記得很久以前，在教學生拿啞鈴做棒式划船動作時，就曾經因為靠太近被啞鈴K到頭。

運動者本身，不論新手老手，都可能在不熟悉器材與動作、疲勞狀況下發生意外。過去幾年跑健身房運動時，看過多次直接有119救護人員衝進健身房用擔架架走運動者；有幾次是運動者負重運動時沒評估好重量，結果被槓鈴壓住、敲傷、或者從跑步機上跌下來......去年也發生幾起重大運動意外上了新聞，事實上，只要運動的確就要格外注意安全。

另外我也常常聽同學們說，去健身房運動完，置物櫃的私人物品被偷（還有上鎖呢）；又或者現在很多計時健身房，置物櫃有時候懶得上鎖，上個廁所包包內重要的證件、卡片不翼而飛；原來，健身意外也可能遭遇「被偷竊」的財物損失！

我也曾聽朋友說，健身房的團體客人數沒有控管好，結果做槓鈴有氧時，有同學被旁邊同學用槓鈴打到，導致當場見紅...結果受傷的同學對不小心打到人的同學索取醫療費用，搞到雙方與健身房都雞飛狗跳：一個受傷痛的心情不爽、一個打傷人不是故意、健身房沒控管人數有疏失、團課老師現場沒有監控好也沾了一身腥.....原本快樂的運動消遣，頓時讓一群人壓力荷爾蒙爆炸！

學員的運動意外，我認為首要應該建立在有專業的教練指導下、好的健身環境規劃下，才能夠盡量避免發生。

又或者去健身房，大型健身房投保的「公共意外責任險」，其實主要被保障的是健身房業主，若第三人受傷時，理賠必須符合申請人「正常使用器材受傷」條件；到底什麼是正常使用？什麼又會被界定為不正常使用？這就有很多可以爭執與模糊的空間了，因為許多健身老手，對於健身器材都有許多獨門的用法，這對於保險定義，就可能被界定為「不正常的使用」，往往難以被相關規範而認定，若不慎受傷也只能自認倒楣。

過去在沒有健身產業蓬勃發展時，運動意外受傷的時候只能從意外險、定期壽險、特定活動險、旅平險...裡面某些項目來申請理賠，很少有專屬為運動族群而設計的保險。

但是萬一發生了，現在其實也有相關的保險可以保，例如和泰產險的和泰線上投保網，就可以找到健身族群可以參考的商品，對於健身愛好者與日常有運動習慣的朋友都是很不錯的選擇，裡面還幫運動愛好的朋友們，規劃了保障運動生活中容易遇到的意外狀況，也貼心為後續可能因為受傷造成的醫療支出規劃了保障，很特別的部分是在運動環境中的置物櫃損失、不小心傷害到別人，他人索取醫療費......等突發事件，和泰線上都能讓健身運動族群有事無恐，當然大家也要留意實際狀況依照個別案例而定唷！

現在網路生活普及，想要買保險也不需要特別找個保險人員，跟你一對一分析跟規劃，和泰線上現在是網路投保便利又方便的平台，也有許多針對不同族群需求所設計的保險專案，很便利的可以自己從平台上自己線上申請與研究保單內容、試算保費，免去找保險規劃人員的尷尬。

➡️自己的保單自己研究起來➡️和泰線上投保網 https://ec.hotains.com.tw/

以前覺得保險就是花了錢也用不到，很浪費錢；
真的當家庭發生重大變故後，才知道：
如果有保險，就是人生低潮時一個強力拯救臂膀，而且不需要去哀求任何人。

如果是能力範圍內，適當的保險可以解決許多煩憂；#和泰線上投保網，也是值得熱愛運動的族群去研究看看的喔！

和泰產險
#和泰線上 #和泰產險 #健身族群 #運動保險 #運動族群 #意外傷害險 #有事無恐 #健健美

【38歲才開始重視保險的故事】

20幾歲做電視節目時，企劃過許多保險相關議題。
無感，因為當時年輕力壯，身邊沒什麼人有健康意外發生。

30幾歲開始轉行，周邊許多認識的人開始意外生病連發，朋友都在聊保險。
無感，因為我精氣神都放在進修與創業，而且接保險電話接到很煩。

37歲時某一天，突然有感自己已經坐三望四有點年紀，卻連一張基本保單都沒有實在有點害羞，似乎少了一點保障感；於是同一日我去找了理專，為自己辦理了基本醫療、重大疾病與意外險，也買了儲蓄型保單。本來想連同筋肉爸爸的保單一起買，但後來想到婆婆有幫他從小投保（只是不知道保了什麼），當下就把規劃出來的額度，挪到自己儲蓄險投保。

一念之差，一個多月後，筋肉爸爸中風了，錢開始從我的戶頭「以每日計費」方式噴出去；付到後來，我非常守財奴個性的人，竟然把一疊鈔票遞出去已經無感，反正我賺什麼都留不住，左手進錢右手付錢，這些鈔票就只是個過客。

原來，因為筋肉爸爸有的保險，就只有每日住院險1500元！假如當初我沒有一念之差，好好幫他投保下去，那我在前幾個月，就不至於為他的看護費、住院費、醫療費、復健費....發慌！！

總之筋肉爸爸因為已經重大疾病，他這一生也是什麼保險都無法投保了，於是我開始正視自己與兒子的保險。譬如我是個家庭經濟支柱，就得好好規劃萬一我生病或者意外無法工作時，可以支持無收入期間的醫療支出。

譬如，我最常出沒健身房與運動場合，這些地方，可能會有什麼意外呢？

雖然說自己已經很熟悉運動器材的操作，但難保萬一勞累時，運動中不會發生受傷意外；或者，來個水逆「被別人傷害」。

譬如以前筋肉爸爸在連鎖健身房當教練，就有過幫客戶調整負重時，對方急著拿起重量結果活生生槓片壓住他的手指導致骨折，石膏打了一個月才能拆；或者我們在教學時，被不熟悉動作控制的學生踢到、壓到腳指手指、甚至被啞鈴與壺鈴砸到......

我記得很久以前，在教學生拿啞鈴做棒式划船動作時，就曾經因為靠太近被啞鈴K到頭。

運動者本身，不論新手老手，都可能在不熟悉器材與動作、疲勞狀況下發生意外。過去幾年跑健身房運動時，看過多次直接有119救護人員衝進健身房用擔架架走運動者；有幾次是運動者負重運動時沒評估好重量，結果被槓鈴壓住、敲傷、或者從跑步機上跌下來......去年也發生幾起重大運動意外上了新聞，事實上，只要運動的確就要格外注意安全。

另外我也常常聽同學們說，去健身房運動完，置物櫃的私人物品被偷（還有上鎖呢）；又或者現在很多計時健身房，置物櫃有時候懶得上鎖，上個廁所包包內重要的證件、卡片不翼而飛；原來，健身意外也可能遭遇「被偷竊」的財物損失！

我也曾聽朋友說，健身房的團體客人數沒有控管好，結果做槓鈴有氧時，有同學被旁邊同學用槓鈴打到，導致當場見紅...結果受傷的同學對不小心打到人的同學索取醫療費用，搞到雙方與健身房都雞飛狗跳：一個受傷痛的心情不爽、一個打傷人不是故意、健身房沒控管人數有疏失、團課老師現場沒有監控好也沾了一身腥.....原本快樂的運動消遣，頓時讓一群人壓力荷爾蒙爆炸！

學員的運動意外，我認為首要應該建立在有專業的教練指導下、好的健身環境規劃下，才能夠盡量避免發生。

又或者去健身房，大型健身房投保的「公共意外責任險」，其實主要被保障的是健身房業主，若第三人受傷時，理賠必須符合申請人「正常使用器材受傷」條件；到底什麼是正常使用？什麼又會被界定為不正常使用？這就有很多可以爭執與模糊的空間了，因為許多健身老手，對於健身器材都有許多獨門的用法，這對於保險定義，就可能被界定為「不正常的使用」，往往難以被相關規範而認定，若不慎受傷也只能自認倒楣。

過去在沒有健身產業蓬勃發展時，運動意外受傷的時候只能從意外險、定期壽險、特定活動險、旅平險...裡面某些項目來申請理賠，很少有專屬為運動族群而設計的保險。

但是萬一發生了，現在其實也有相關的保險可以保，例如和泰產險的和泰線上投保網，就可以找到健身族群可以參考的商品，對於健身愛好者與日常有運動習慣的朋友都是很不錯的選擇，裡面還幫運動愛好的朋友們，規劃了保障運動生活中容易遇到的意外狀況，也貼心為後續可能因為受傷造成的醫療支出規劃了保障，很特別的部分是在運動環境中的置物櫃損失、不小心傷害到別人，他人索取醫療費......等突發事件，和泰線上都能讓健身運動族群有事無恐，當然大家也要留意實際狀況依照個別案例而定唷！

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以前覺得保險就是花了錢也用不到，很浪費錢；
真的當家庭發生重大變故後，才知道：
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如果是能力範圍內，適當的保險可以解決許多煩憂；#和泰線上投保網，也是值得熱愛運動的族群去研究看看的喔！

和泰產險
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下班後上個健身房，跑步機一字排開還是供不應求；
回家洗個熱水澡，政策補助剛換的熱水器洗起來就是舒服多了；
門鈴響起，原來雙 11 買的包裹也送到了，開箱囉！

以上的情境你都不陌生，但已經有三個以上的選股題材，出現在這些熟悉的日常片段。

多花點心思，你就能看見這些藏身於民間的優質好股。

2020 年，台股還在歷史高點周邊，劃線最新直播教學「生活戰法」將教您如何鎖定這些與大盤連動性低的日常系潛力題材，重新看見生活裡的處處商機！

【如何收看】
直播將於 2019/12/03 （二）20:50 於玩股網首頁自動顯示。
手機、平板、電腦皆可連線後觀看。您也可在「就是愛玩股」粉專與同名 Youtube 收看，都可留言與團長互動。

【講師介紹】
劃線，現任專職投資人，持續寫作投資分析超過十五年，擁有證券分析師證照，擅長規劃台股獲利劇本。

長期追蹤市場動向，才能看出完整的週期循環，免於被動受題材與消息刺激帶風向，引領學員用更全面的角度看透市場。

社團教學規劃鎖定上班族以及股市新手為主要對象，操作風格穩定踏實，加入的學員總是說，心裡像是有了底，買進持股，不盯盤，也可以放心上班。

http://www.wantgoo.com/20569

前陣子不敢進出室內場所，最近已經比較穩定了，筑筑立刻想揪朋友一起去健身房還債，不過朋友身體容易痠痛，比較不適合強度大的運動，於是我就陪他一起去做團體瑜珈課程，朋友帶我來到的這家【優漾複合運動會館】位於台中西屯區，我從去年就觀望這家了！很多台中朋友推薦！【優漾複合運動會館】除了有健身房該有的設備、還有筑筑要體驗的瑜珈，和五星級羽球場地 。
　　【優漾複合運動會館】有前館和後館，前館一樓部分有自由重量區 ，只要你擁有會員身分都可以自己來訓練，空氣中沒有一般健身房的汗臭味，反而有縷縷香氣，【優漾複合運動會館】老闆相當重視氣味，所到之處都使用了Scentair香氛系統，有許多頂級知名品牌也都委託訂製專屬香氛，如威斯汀Westin、迪士尼Disney等，使用天然無毒香氛因子，讓來運動的會員得到很舒服的運動體驗！
　　在二樓筑筑發現這裡置物櫃很特別，鎖都是自己帶的，好處是相對安全，也好辨認自己的置物櫃是哪個。筑筑還體驗一下二樓的跑步機，跑步機的情境模式功能讓我可以身歷其境，彷彿以前跟朋友去登山的感覺呢～【優漾複合運動會館】很注重會員感受，落地窗的設計讓空間採光明亮大方，不會有密閉的壓迫感。
　　三樓有特別為女生設置的專屬運動空間，這間實在太棒了！筑筑在運動時，最討厭男生一直注視，有這樣的空間讓我很自在。筑筑要上的團體瑜珈課也在三樓，筑筑和朋友體驗的是「陰瑜珈」，屬於比較靜態的瑜珈，每個姿勢的時間都維持較久，過程中老師會仔細觀看每個學員並從旁協助，讓我們每個姿勢都很確實，也不會做過度導致受傷，筑筑上完瑜珈課全身筋骨都好放鬆，朋友也覺得身心都休息到了～響應「6/21國際瑜珈日」，【優漾複合運動會館】特別邀請「美國瑜珈聯盟」No.29的認證學校－「瑜人之珈」創辦人Priya Connie來帶領上課，有時間的話大家都歡迎來體驗看看。
　　【優漾複合運動會館】後館最為特別的就是擁有五星級羽球場，共有七面奧運規格的羽球地墊 ，之前去過其他羽球場，都沒這裡地板有彈性，打羽球需要跳躍，這場地很適合！休息空間也是獨立的，不用跟人共坐，不是會員的朋友，這裡可提供租借場地。【優漾複合運動會館】更是羽球界龍頭品牌YONEX的A級店，所有最新的商品也都會在這販售，商品非常齊全，喜歡YONEX的朋友別錯過。另外設有輕食區，運動後可以來這裡補充能量、休息一下。
　　二樓一樣有個人訓練區，不會使用的話，器材上都有吊牌教你操作，有些還有QRCODE可以掃描教學。這層樓讓筑筑覺得新奇的是「優漾防護」，不只運動需防護，對於一些坐辦公室的人也很需要，這裡聘請的是國家認可的專業運動傷害防護員，會依個人身體狀況，評估後選擇適當的按摩手法放鬆舒緩，並提供專屬的運動處方作後續的強化訓練，需提早預約。
　　【優漾複合運動會館】擁有多種種類的運動器材和空間，1對1教學、團班都有，【優漾複合運動會館】嚴選師資，專業級的團隊加上多種選擇，使人會有運動動力，【優漾複合運動會館】會員制只需繳月費588，就有多種優惠項目，想更加了解可參考官方或是粉絲團。
　　對了～煩惱小孩寒暑假不知去哪？優漾複合運動會館有提供夏令營，讓你小孩可以運動強健身體，也可以培養小孩的運動習慣和興趣。

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原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace

#健身新手 #第一次健身 #如何健身