雖然這篇跑步機坡度減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在跑步機坡度減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 跑步機坡度減肥產品中有20篇Facebook貼文，粉絲數超過3,720的網紅Punk's murmur，也在其Facebook貼文中提到， . 0730 . #punk的減肥日記 #第十週 #day67 #良食日 下午接到一個新任務，光想就覺得心好累😔 好不想去運動，但我才跟漂亮姊姊說我要跟她一樣認真...... 所以加完班後還是去健身房了😑 還好我的減肥日記快結束了🤣🤣🤣 昨天有練腿，今天又在跑步機...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Eric Huang，也在其Youtube影片中提到，如何在90天減肥成功？ https://www.getfit90day.com/join 如何選擇一台適合你的跑步機，這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我？ 分享一下選擇跑步機的幾個要點 1:馬達 一台跑步機最重要的是馬達，馬達可以說是 跑步機的心臟！，心臟沒力、其他配備...
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跑步機坡度減肥 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 20:38:01
【哪種有氧適合我】 Q:很多人會問說跑步機、腳踏車、滑步機、階梯機（踏步機）「哪一個比較有用？」 A:如同「你慢跑，我爆發踩腳踏車」、「我快跑，你慢慢踩腳踏車」的道理一樣！ 🔥最主要的看你強度如何調整！ 跑步機、滑步機、踏步機、腳踏車，這四大類都是健身房最常出現的！ 我們好好去做簡易的分析...
跑步機坡度減肥 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 20:38:01
【哪種有氧適合我】� � Q:很多人會問說跑步機、腳踏車、滑步機、階梯機（踏步機）「哪一個比較有用？」� � A:如同「你慢跑，我爆發踩腳踏車」、「我快跑，你慢慢踩腳踏車」的道理一樣！� � 🔥最主要的看你強度如何調整！� � 跑步機、滑步機、踏步機、腳踏車，這四大類都是健身房最常出現的！� � 我...
跑步機坡度減肥 在 Tᵁᴺᴳ*童 Instagram 的最讚貼文
2021-04-18 04:25:54
#record 對比前篇完全放鬆狀態，出力照也來一些 分享一下訓練方法 沒有請教練，完全用自己的方法減脂 適合性因人而異，大家斟酌參考： 設定目標//三個月達到一定程度減脂 採用//168斷食法+快走有氧，搭配重訓 🧷每一次訓練的固定流程： 重訓40~50分鐘 -> 跑步機有氧30分鐘 ->...
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跑步機坡度減肥 在 Eric Huang Youtube 的最佳解答
2019-08-28 16:23:29如何在90天減肥成功？
https://www.getfit90day.com/join
如何選擇一台適合你的跑步機，這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我？
分享一下選擇跑步機的幾個要點
1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達，馬達可以說是
跑步機的心臟！，心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度，承載多少重量及坡度
這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達
馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑，或者是買給老年朋友使用，那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了，這個功率的跑步一般最高時速為12km/h，對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點，但是又並非專業跑步人員，並且經常鍛鍊，那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機，這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h，對於非專業運動員來說，這個速度滿足大家日常的需求，沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友，那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉，輸出動力強勁有力，適合對速度要求高，跑步時間長的跑友選擇
2:避震
「8顆避震」
跑步造成膝/踝關節受衝擊，為避免運動傷害，應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利，採用的避震材料多為複合材質，能在提供緩衝效果的同時，也不會過於軟塌、失去自然跑感。
而位於平台上、履帶兩側的腳踏板，運動時因汗水易容易滴落，若不採用特殊材質，則容易腐蝕磨損，掉漆生鏽，造成日後維修成本的升高。
坡度
「15段電動坡度」
跑步機的坡度設置是有限度的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左右，以這個坡度為基礎，建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度，建議不要超過15-18度，否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求，不同的坡度有不同的鍛鍊效果，跑步者可以根據自身的要求選擇。
1、一台具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。
2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉，爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到，還有關節周圍的肌肉，而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。
當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性
這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況
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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式，也可以讓自己體能或是體態更上一層樓
光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎？現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單，快速幫你提高跑步表現與心肺適能！
如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做
有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式
坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者
Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
（不要有所保留）
設定跑速（每個人狀況不同）以1-10分
可以選擇8分速（速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環
進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇
這時當你在快速衝刺時，避震效果就非常重要
當然在做間歇時，每一刻衝刺跟休息時段是非常重要，跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式，這讓訓練時可以更加專注，不需要再拿著手機看來看去
輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V
輝葉 全台灣通路據點
https://s.yam.com/3uyf6
#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇![post-title]()
跑步機坡度減肥 在 Punk's murmur Facebook 的最讚貼文
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0730
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#punk的減肥日記 #第十週 #day67 #良食日
下午接到一個新任務，光想就覺得心好累😔
好不想去運動，但我才跟漂亮姊姊說我要跟她一樣認真......
所以加完班後還是去健身房了😑
還好我的減肥日記快結束了🤣🤣🤣
昨天有練腿，今天又在跑步機跑這麼久
終於願意把那個電動滾筒拿出來😅
.
✅🔶速度6 *兩分鐘，速度10*兩分鐘（今天速度用9而已～跑大約25分鐘後，髂腰有點受不了，但我沒有放棄，漂亮姊姊說她那樣跑大概消耗470卡，所以我降速、加坡度，最終一樣達成470卡哩😊）
✅🔶半套仰臥起坐*100（漂亮姊姊做正常的，我只能做半套😅 指尖碰膝蓋-捲腹）
✅🔶手碰腳踝*100（練側腰，是我自己加碼der）
.
#早餐🥣
🔶纖纖粉
🔶蔬果汁（小黃瓜、蘋果、酪梨，比例1.5：1：1.5）、蛋*2、老爸手作芋頭籤餅
.
#中餐🥣
🔶極纖錠
🔶蔬菜味噌海帶蛋包湯（高麗菜、杏鮑菇、蛋*2）
.
#午點🥣
🔶黑糖鮮奶茶一馬克杯、西西里咖啡
.
#晚餐🥣
🔶運動前-極纖錠、纖纖粉
🔶胡麻小黃瓜
🔶運動中-運動代謝燃料
🔶運動後-牛肉*4小塊、地瓜葉、老爸手作無粉肉羹*1碗（沒有湯，內容物就瘦肉跟魚漿）
我爸hen棒吧～知道他的愛女在減肥，都盡量不亂加（因為亂加我可能就不吃，然後滯銷🤣）
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Punk大推，很純的纖纖粉，這裡買：https://lihi1.com/EcFG7
想減脂，但不知道怎麼開始的人，可以參考這個組合～
8週健康研習營：https://lihi1.com/v8Ee7
$550折扣碼：punk (使用期限-2020/7/31)
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#船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫
跑步機坡度減肥 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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0730
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#punk的減肥日記 #第十週 #day67 #良食日
下午接到一個新任務，光想就覺得心好累😔
好不想去運動，但我才跟漂亮姊姊說我要跟她一樣認真......
所以加完班後還是去健身房了😑
還好我的減肥日記快結束了🤣🤣🤣
昨天有練腿，今天又在跑步機跑這麼久
終於願意把那個電動滾筒拿出來😅
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✅🔶速度6 *兩分鐘，速度10*兩分鐘（今天速度用9而已～跑大約25分鐘後，髂腰有點受不了，但我沒有放棄，漂亮姊姊說她那樣跑大概消耗470卡，所以我降速、加坡度，最終一樣達成470卡哩😊）
✅🔶半套仰臥起坐*100（漂亮姊姊做正常的，我只能做半套😅 指尖碰膝蓋-捲腹）
✅🔶手碰腳踝*100（練側腰，是我自己加碼der）
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#早餐🥣
🔶纖纖粉
🔶蔬果汁（小黃瓜、蘋果、酪梨，比例1.5：1：1.5）、蛋*2、老爸手作芋頭籤餅
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#中餐🥣
🔶極纖錠
🔶蔬菜味噌海帶蛋包湯（高麗菜、杏鮑菇、蛋*2）
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#午點🥣
🔶黑糖鮮奶茶一馬克杯、西西里咖啡
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#晚餐🥣
🔶運動前-極纖錠、纖纖粉
🔶胡麻小黃瓜
🔶運動中-運動代謝燃料
🔶運動後-牛肉*4小塊、地瓜葉、老爸手作無粉肉羹*1碗（沒有湯，內容物就瘦肉跟魚漿）
我爸hen棒吧～知道他的愛女在減肥，都盡量不亂加（因為亂加我可能就不吃，然後滯銷🤣）
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Punk大推，很純的纖纖粉，這裡買：https://lihi1.com/EcFG7
想減脂，但不知道怎麼開始的人，可以參考這個組合～
8週健康研習營：https://lihi1.com/v8Ee7
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跑步機坡度減肥 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文
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0715
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#punk的減肥日記 #第八週 #day52 #良食日
這週的體脂終於慢慢的在掉了～
這兩週聽從營養師的建議，加上神隊友老爸貢獻的青菜🥬
我增加蔬菜的攝取，假日也減少吃精緻碳水，讓平日跟假日均衡一點
身體開始有比較緊實，體脂也有下降
當然，我也有認真運動喇～動到背部拉傷去肌能調理🤣
雖然自認久病成良醫，但減肥的路上還是不斷有新的體悟，也隨時修正自己的方式......
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#早餐🥣
🔶纖纖粉
🔶蛋*2、酪梨高蛋白牛奶（酪梨1/4顆＋高蛋白一匙＋鮮奶）
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#中餐🥣
🔶極纖錠
🔶蠔油炒高麗菜、清炒苦瓜、炒芥藍、昨天沒吃完的青江菜和舒肥雞胸
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#點心🥧
🔶芒果、蛋捲
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#晚餐🥣
🔶極纖錠
🔶Pass
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運動菜單
跑步機 坡度9-12 速度6 快走30分鐘
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