【#狂迷投稿】▒文：Alvin Tsang▒
《#媽媽的神奇小子》//用愛灌溉的神奇//

今年的東京奧運，掀起了香港前所未有的奧運熱潮。而緊接下來的亦正是殘疾人士奧運會(簡稱殘奧)。此時，香港正好上映有關殘奧運動員蘇樺偉和蘇媽兩母子故事的香港傳記電影《媽媽的神奇小子》。驚喜的是，無論編、導、演，本片都十分出色。既沒有狗血式的濫情，更有平實的親情勵志，呈現了這對神奇母子跑進田徑這條神奇大道的高低起伏。
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非一般的母愛】蘇媽(吳君如 飾)的長子蘇樺偉(梁仲恆 飾)因為痙攣而在年幼時無法步行，她付出了非常大的努力照顧這名兒子。照顧難度之大相信一般人未必一時可以領略到，片中蘇媽一度以死逼蘇樺偉步行的場面正好展現出蘇媽要承受的壓力和負擔之大，這幕戲連同開首蘇媽最初照顧兒子的戲份雖然不長，但是已經拍得很有張力。蘇媽及後看準蘇樺偉的跑步天份而開始為他的運動員生涯無私的付出和相處，由生活上的照顧、兩母子共同練跑等，電影都有豐富而細膩的刻劃。當中一句「望阿媽，set，go！」用得十分好，它用作激勵蘇樺偉在賽場勇敢奔跑之餘，更成為了兩母子之間的情結。
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電影對於這對母子描寫得最好的是在兩人因蘇樺偉復跑而引起的衝突。蘇家父親(錢小豪 飾)因事受傷，無法工作。蘇媽為延續蘇樺偉的運動生涯除了進一步自我付出，更犧牲了對弟弟的關注。蘇樺偉不忍母親辛苦而做速遞員。後來，蘇媽為蘇樺偉頻頻接拍廣告以延續其職業生涯，結果反而令兩人一度產生磨擦。劇本在角色刻劃上當然繼續展現蘇媽的偉大，不過對於蘇樺偉此時心態的描寫都值得留意。蘇樺偉雖然憑廣告可以繼續參賽，但是拍攝廣告對訓練的影響令他漸漸在運動的夢想路上迷失。在訓練場上，蘇樺偉先後對方教練(張繼聰 飾)和蘇媽的自白表現了他對跑步初衷的執著和希望被視為正常人的自覺。而蘇媽對兒子說自己多年來的忍辱負重都令人動容，對兒子的無私犧牲與兒子對自我的執著形成對比。母子間存有磨擦本是尋常事，而蘇家母子在這件事的對立面上既有蘇媽的偉大，更體現了蘇樺偉的成長，至少是多了獨立的一面。兩人其實沒有對錯之分，但是都反映為人父母的付出不一定絕對。母愛除了付出，更重要的或許是與子女彼此的了解。
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姑勿論電影內容有多少是真實抑或是編劇改編而來，畢竟傳記片或多或少會改編部分史實以迎合戲劇需要。不過，電影對於蘇媽母子的情感刻劃非常到位，沒有過火的狗血式情節，反而很平實生動地把感情慢慢渗出，令電影的情感起伏得宜。另外，「神奇」都是圍繞著電影的核心理念。雖然故事的角色都是沒有超能力的平凡人，蘇樺偉更本身是殘疾人士。但是從故事的基調可見，這名「神奇小子」的神奇之處不單是他與眾不同，而是他背後母親的支持及他對於跑步信念的強大，更印證了蘇媽這個「神奇媽媽」的偉大。
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運動員路不易走】電影另一個做得好的地方是對香港運動員待遇不足和處境不如意有深刻的探討。蘇媽在蘇樺偉奪金凱旋後受訪時指殘疾運動員與一般運動員應該同工同酬，加上電視轉播的待遇反映殘疾運動員地位的低微。蘇樺偉在片中曾說：「我回去跑步的話，每個月政府的津貼只有$3000。」蘇樺偉即使屢奪獎牌，但為了家計都要到速遷公司做速遞員，可見在香港當運動員一點也不風調雨順，特別是殘疾運動員，付出的努力與收穫比其他人更不成正比。
蘇樺偉要靠接拍廣告延續運動員生涯又是另一個值得反思之處。廣告人劉先生(陸永 飾)極力推薦蘇樺偉參與廣告演出，有關收入不論高低都遠比奪金得來的獎金和津貼高。劉先生更道出運動員退役後前路茫茫的悲哀，一句「一剎那光輝不代表永恆」代表社會對運動員生涯的悲觀。即使曾經風光，但他們的生涯本來就十分短暫，退役後出路往往不如意。近日適逢東京奧運，社會上掀起香港運動員待遇的討論，與電影的描述相差無幾，可見運動員待遇的問題十年如一。電影在這方面的社會反思亦明顯下了工夫。
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動人的演技】幾位主演的出色演技亦是本片成功的主因。一向參演的吳君如，繼《歲月神偷》後在本片再次飾演正劇角色。她把蘇媽一角由辛酸、絕望、盼望、務實到喜極而泣的情感演繹得十分立體，加上她曾經花了不少時間與現實中的蘇媽相處以作了解，演出中流露到為人母親的真摰母愛，整體的正劇發揮更勝《歲月神偷》的時候。
至於飾演蘇樺偉的馮皓揚和梁仲恆，初登大銀幕同樣有亮麗的表現。特別是梁仲恆對角色舉動和情感的捕捉到位，連吐談都相當迫真，相信他多年的劇場經驗使他今次的演出具備成熟的味道。而張繼聰飾演的方教練同樣突出，以往多演喜劇和挑皮角色的他，飾演嚴厲認真的方教練甚有威嚴。
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總結】《媽媽的神奇小子》在奧運熱潮下上映可謂集天時地利人和，電影對於蘇媽和蘇樺偉這對「神奇母子」的相處和成長描寫深刻，情感的展現細膩動人。即使有著以悲劇開始的背景都避免了狗血式，平實的感動絕對可以取悅觀眾，是2021年香港電影又一上乘佳作。
天下一電影 One Cool Film

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4招極簡拉筋 =》讓你擺脫粗壯小腿消水腫！

很多人覺得要瘦小腿、大腿，同時擁有筆直修長的雙腿遙不可及，其實有時候是因為妳完全不了解自己的腿型問題，不能對症下藥，進而導致想瘦小腿的目標困難重重.
通常我們的腿型問題，我會主要分為兩大族群，一種是水腫族群，另外一種就是肌肉族群。

越來越多人喜歡以跑步來養成自己運動的習慣，但是又擔心跑步會造成小腿肌肉肥大，所以一邊跑，ㄧ邊不斷擔心自己的小腿肌肉越來越發達，本來跑步應該是一件放鬆心情的事，結果越跑越神經質，每天不斷盯著鏡子裡的小腿看。

其實跑步是很好的消脂運動，但是很多人有錯誤的迷失，以為脂肪會變肌肉，但其實脂肪跟肌肉它們是兩個完全不同的獨立個體，不會互相轉換. 在跑步初期，肌肉在剛運動完後會呈現一個腫脹的狀態，而本來在肌肉表面的脂肪在運動初期又未有明顯消減的效果，結果就造成很多人的錯覺，會有一種怎麼自己的雙腳愈跑愈粗的錯覺。

我們人體的肌纖維分為兩大類，分為紅肌跟白肌，紅肌又稱為慢縮肌，主要是以氧氣作為能量來源，紅肌的特性為具有抗疲勞性，負責低強度的訓練，因此，所有的有氧運動都是由紅肌所主導.

白肌又稱為快縮肌，其能量來源是肝醣與ATP（三磷酸腺苷）而非氧氣，當肝醣分解後將能量傳遞給肌肉時，也一併伴隨乳酸產生，使得我們的肌肉感到痠痛與疲勞。這類型的肌肉特性為瞬間的爆發力強，量大，但容易疲乏. 我們看到跑短跑的田徑選手或是舉重選手，可以在短時間內將力量釋放出來的原因，就在於白肌纖維的數量較高。

我們人體紅肌與白肌的比例是由基因所決定，也因此每個人比較擅長耐力還是爆發力的運動，是出生那一刻就已經決定，也可以套句俗話說的，就是運動天份，因為是基因，所以較難靠著後天的訓練改變比例. 不過雖然無法改變我們紅白肌的比例，但我們可以藉由後天的運動與鍛鍊方式來加強肌肉的強度，紅肌的肌肉線條比較纖細，白肌因為負責爆炸性多一點的運動，線條一般會比較肥大.慢跑屬於帶氧運動，主要是訓練到我們的紅肌，所以其實慢跑，是不太會讓小腿肌肉肥大，快跑短跑才會，大家可以看看馬拉松選手，其實小腿大多都是瘦長，短跑快跑的選手，才有結實的小腿肌肉，所以大家想要瘦雙腿與小腿，請放心慢跑。

另外一種腿型問題，是水腫的問題，因為久坐不動，三七步站姿，身體的代謝狀況不好，或是運動完不拉筋等，都會是形成雙腿水腫，小腿粗壯的原因。

建議大家每次運動完後都要確實正確的伸展拉筋，紓緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外，也讓腿部線條更修長纖細，修得更美，女性通常都會有水腫體質，建議睡前可以抬腿15分鐘，讓血液回流。

釐清了大家對於腿型的問題的迷失，接下來就是要協助大家解決腿型問題.
今天要教大家4個極簡到不行的伸展拉筋運動，可以有效的促進血液循環，改善水腫問題，也可以非常有感的拉長我們的小腿肌肉線條，每天早晚伸展一次，一個禮拜立馬改善水腫粗壯的小腿，大家馬上試試看。

📝在做這四組伸展練習時，大家記得務必盡量用力勾腳尖，才會更深層有感的伸展到小腿的肌群，記得換邊練習。

單腳膕旁肌小腿後側伸展 60 sec

腳尖勾小腿肌群伸展 60 sec

肘撐小腿肌群伸展 60 sec

前彎腳尖勾小腿肌群伸展 60 sec

#擺脫粗壯小腿消水腫 #下半身經常水腫疲勞必練 #超實用 #請分享

Pok爸已經跑咗第N次馬拉松, Pok媽最近亦愛上運動!
趁放假帶埋Pok Da去跑步兼放電!
想知佢哋第一次跑步跑咗幾耐?
呢兩個港孩捱唔捱得苦?
今次只係開始, 下次要繼續努力! 加油!

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(更新：鳴謝觀眾『中港電力』及 『mathew yeung』，得出總數 85 粒 [43粒燒賣、42粒魚蛋] )

原本是想一邊食一邊數，後來只顧食忘記了數字。店家儘量塞滿，吃下去時感覺上總計大概是七十至八十粒左右吧，可以的話請幫忙核對一下

算是很輕鬆的挑戰，不會難受，對有經驗者而言再吃幾十粒也不可能有作嘔反應

至於卡路里四千多大卡，相比真正大胃王挑戰，或運動員膳食而言，其實是很小很小的數字，毋庸大驚小怪，隨便輕鬆跑兩次三十公里中距離就消失於無形。但所謂『辦公室伸展運動』，則絕不可能有效減重

《跑步初心者》播放清單: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgAZUMmtaj_3GLNbBBgQfqw8POafowbro
《基礎體能》播放清單: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgAZUMmtaj_0-eKT-D39i99VW59uMU6uG

參考連結：
https://m.mingpao.com/pns/dailynews/web_tc/article/20170804/s00002/1501782993534
直播鬥快食燒賣捱轟 政府青年網刪片致歉

環保組織「食德好」話，兩個主持一開始食得好輕鬆，但食食吓就食到好辛苦，又話開始想嘔，要搵人接力，最後仲話一定唔會做大嘥鬼，但就畀人質疑。有網民話個專頁為青少年而設，佢哋食晒啲燒賣，唔等於學佢哋嘅人都食得晒，「食唔晒係咪丟入垃圾桶？」專頁之後刪咗條片，又話「小編們實在太喜歡吃燒賣了，會做足夠運動燃燒多出嘅卡路里」。

針對網民嘅非議，專頁噚日再做直播，4個參與活動嘅年輕女小編重申，所有燒賣最終由幕前幕後人員食晒，對於有網民質疑100粒燒賣熱量可能有成4900千卡路里，佢哋就即席示範喺辦公室可以做嘅伸展運動。

20170507四腳亭吉慶國小YOYO跑步初賽