免費跑步課程來嘍！線上跑課找回你的跑者魂🏃🏽🏃🏼‍♀️

如果你有疫情顧慮，沒關係趕快參加本季 #HTRC
如果你剛恢復跑步，沒關係線上課程讓你事半功倍❤️

有術科又有學科，帶你一起登峰造極 🆙🆙🆙

#名額有限立即報名 #找回你的跑者魂

#小偉訓練日誌 #一分鐘小教室

我的鞋子破了🥲🥲🥲

耐力跑 Day 1

#練一波 跑步課程，等你來參加🎉

#跑者肌地 #小偉教練 #週三班 #週六班

🌶#肌力訓練
▪️ 訓練日誌
▪️ 肌力訓練
.
🌶#跑步
▪️ 跑步訓練班
▪️ 跑姿優化
▪️ 間歇訓練
▪️ 角嘴訓練

#跑者肌地 #跑步 #重訓 #肌力 #健身

☎️ 0930-792287
📍台北市中山區新生北路三段84巷47號1樓
🚇中山國小捷運站(步行550公尺_7分鐘)
🚇圓山捷運站(步行850公尺_11分鐘)
🅿️ 新生高架民族-農安停車場

Day 1 怎麼了🤔🙋‍♂️

耐力長跑為馬拉松運動中，專項性高的訓練單元。#看看小偉避蝦慢

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「我們一起去改變些什麼吧！」
在團隊籌備時，與所有教練開會，
因為初衷與熱愛，我們聚集了起來
成立Run for Dream跑團
沒想到已經3週年了，
很榮幸獲得學員們的支持肯定，
每期的續報率幾乎近百分之百，
看著RFD成長，RFD看著大家改變，
不論是身材變化、健康、心態、生活，
甚至看著學員們組成家庭
上個週末，為了感謝學員，
我們辦了一場三週年對抗賽，
帶著RFD週二、週四班，20歲到近70歳的學員前往沙灘，
不分年齡、不分職業、不分性別、
一起訓練、一起跑步、一起歡笑、
放開生活壓力的束縛，玩樂在一起，
看著照片，每一位學員的笑容，
盡情奔跑、盡情大笑，
心理許多感觸與感動，
何其幸運，能夠與大家一起
跑步最棒的，就是找回單純的快樂吧
歡迎大家一起加入RFD大家庭:)


🏃‍♂️RFD週四 - 冬季挑戰班額滿 (春季班12月開放報名)
🏃‍♂️RFD週二 - 冬季基礎班額滿 (春季班12月開放報名)
⛰️RFD冒險營（不定期舉辦）

#RunForDream夢想工作室
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#跑團
#跑步
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#登山技巧
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#登山技巧
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「下大雨...」
「有點冷...」
「還要去跑越野嗎...」
「蝦密！這是去玩泥巴吧！」

沒錯！進階越野課後，來到了完全不同地段基礎越野課，
下著大雨，原本以為大家會不想出門，
沒想到全員到齊！真是令人太感動了！
特別設計的路線相當多元有趣，
特別針對上下坡分享技巧，
以及基礎越野的安全須知分享，
至於有多瘋，別說那麼多了，
快來一起加入我們！！！！！

攝影剪接: yuan遠
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#基礎越野
#冒險營
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🔺RFD進階越野課

「真的往這裡！？」
「真的往下衝！？」
「要鑽到裡面！？」
「好刺好刺、好滑好滑！」
「啊啊！踩進牛糞裡啦～！」
這是上週六的進階越野課程我聽到學員的對話😂

在台灣訓練許久，一直很想把越野跑推廣出去，
希望能夠帶領更多人安全的跑進山林，
用自己的雙眼、雙腳，透過冒險、越野體驗，
深刻的去感受台灣每一寸土地，並在大自然中對自己負責，
一直是我的夢想，
於是，訓練的空擋，舉辦了越野教學課程

這次參加學員半馬成績，大多為90分～2小時內，
進階越野課程內容，將系統教學安排紮實，
把路線設計多元變化，並針對上坡、下坡的技巧分享，
最後再組合應用，
回程是精心設計的路線，
鑽入森林中、跨越倒木、綜合技術，

有些學員第一次越野跑就獻給我，
而且還有遠從彰化、台中、新竹、中壢...
外縣市遠來參加，
心理真的非常感動，

謝謝你們喜歡這次的課程，
希望大家都有盡興啊啊啊~~

攝影剪接: yuan遠
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