#Vita_in_LuV #用愛過日子

常收到讀者的來信告訴我：好氣自己爲什麼不愛自己！總是愛批評自己！總是看自己不順眼！覺得心好累！

你是不是也常覺得 ～

『我當然知道要愛自己啊，可以我就是做不到！而且越嘗試越失敗，越想要了解自己，就越陷入不知道自己到底「要什麼」的混亂境地！』

Vita 不是什麼心靈大師，但這幾年在學習『愛自己』的道路上，也摸索出一些小小的心得，願與你們分享。

☘️愛自己的5步驟：

1️⃣ 覺察

你是否面對鏡子裡的自己，怎麼看怎麼不順眼，甚至連鏡子都不想照！
你是否總是以別人的感受作為優先，壓抑自己的感受、總是沈默地接受別人的安排！

你是否對於擁有以上這些舉動的自己，從一開始的無感、壓抑，漸漸地你越來越難受、低潮、呼吸困難⋯⋯。

恭喜你，你已經開始察覺到「你並不愛自己、甚至討厭自己」！

就好比一個人用不在乎的態度來對待自己的健康，漸漸地感到『身體不適』，不再無感、不在乎的活著。

所以，當你開始感到『不愛自己、或討厭自己』時，請不要沮喪，這是值得開心的！

因為你的靈魂已開始覺醒，想要邁開「愛自己」的第一步！

2️⃣ 承認

當你覺察你其實『討厭自己』，此時的你與其『強迫』自己去愛自己，請先『勇於承認』你～～～是一個「不愛自己的人」！

並在每一次侵蝕你骨肉的難受裡，承認自己的『不愛自己』，正在一次一次的消損你的靈魂！

承認，是需要勇氣的！

請給勇於承認『不愛自己』的你，一個最大的擁抱！因為，你已不願繼續活著像隻『蘸了麵包粉的蝦』，靜靜地躺在盤子任憑其他人的處置！

3️⃣ 面對

承認不愛自己的感受後，請開始留意是什麼樣的情境或言語，會讓你擁有感到難受、低潮、生氣…..等等負面情緒！

像我自己如果跟陶先生有爭執，雖然當下我可能會因為他說的話感到受傷、難過、痛哭！但我不再『白白』地浪費這些情緒，在哭完後，我會非常認真去問我的內在小孩：

嘿～ 親愛的，為什麼那句話讓你痛苦？讓你生氣？讓你覺得羞愧……等等!

與其在腦子裡想，何不把它們紀錄下來！把內心的感受寫下來、或發聲，讓負面情緒擁有故事、擁有聲音，不再無聲的消失或被壓抑，將是你療癒靈魂最重要的一個步驟！

4️⃣ 學習

當你真實的記錄下、或向宇宙發問：為何，我會有這樣的感受、反應？或許當下你不會有答案！這個答案需要你去找尋，去學習！

就好比你想要做一個戚風蛋糕，你總不會自己在那邊亂試，你會去找食譜、或上烹飪課。

『愛自己』也一樣！

就像是你學習做菜、學習語言、學習化妝….等等，單純靠自己的開悟是不太可能的！

看書、冥想、參加一些心靈成長的團體、或是上靈修（生活）教練的課程，都是學習愛自己不錯的方式。

你也可以藉由與周遭你覺得擁有正面能量的朋友、人物相處、觀察，來嘗試他（她）們愛自己的方式，從中找出適合你自己的！

儘量避免一些會讓你感到自卑、難受的人（包括網紅）！

並不是說這些人不好，而是他（她）們所處的世界，並不適合你目前想學習的課題。就好比你要學日文，卻跑到法文學校去，你覺得會學到什麼嗎？

5️⃣ 耐心

「You are exactly where you need to be in your life journey, so, please be patient with yourself」。你正在你的人生旅途中最需要你的位置，所以，請給自己最大的耐心。

第一次聽到這句話時，讓我感到很震撼！頓時被敲醒！原來，愛自己最直接的方式之一，就是『耐心』。

學習愛自己的過程，很多時候會或許會讓你很難受、很挫折、甚至想放棄。我最喜歡將它比喻成『爬山』，過程中會讓你呼吸急促困難；腿酸的要死、肩也快被背包壓垮！

你唯一能做的就是『一步一步慢慢來』，累了就停下來休息，讓自己喘息、喝口水。
準備好了，再繼續一步一步往前走。

只要「不放棄」，登峰時的美好風景，會一直在那裡等著你，全部打包帶走。

語後，愛自己的這件事，沒有誰比誰厲害，你不需要跟任何人比較。失敗了、感到挫折、甚至打回原樣，都是你該珍惜的感受，而不是拿來批判自己的十字架！

在你的人生道路上，誰比誰厲害、誰比誰強大，真的都不關你的事！你，永遠都該是自己唯一的專注點。跌倒了、難受了、看自己不順眼、覺得自己很不ｏｋ，都可以成為你擁抱自己的理由！

來～下次難過、沮喪時，給欠抱的自己一個擁抱，抱多久都沒有關係，抱到痛哭流涕也沒有關係。

當你容許自己脆弱、懂得擁抱自己時，你已經『愛上自己』囉。

祝福你。

Vita 🌱💫🤍

#三月書單 來了！想挑一本來拍說書，歡迎留言跟我說你比較想聽哪本。文超長建議先收藏。連結無法點的話可以從臉書粉專那邊點選，日文書有找到中文版的也一併附上囉！

📍理財書：
📖《25歲存到100萬：學校沒教、掌握獨立理財思維的30堂課，讓人生更有選擇權！》
作者： 李勛 
https://pros.is/3e97as
重點放在儲蓄跟小資財務規劃的一本書，好讀易懂還附試算表。自認已經不是理財新手的我看完也找出很多理財盲點。

📍自我成長類：
📖《「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本》
作者： 武田友紀
https://pros.is/3ejfra
🇹🇼中文版《高敏人的職場放鬆課：給在職場精疲力盡的你，高敏感專業諮商師的42則放鬆處方箋》
https://pros.is/3eag3f
日本去年的爆紅書。看完才發現別人一生氣我就會很緊張的毛病原來也算是一種高敏。書中提出非常多針對每種高敏的具體對應法，有些我覺得太誇張但有些感覺值得一試，但最重要的還是自我覺察。

📖《活出自我肯定力：提升自信的關鍵六感，找回不怕受挫、受傷的心理實力》
作者： 中島輝
https://pros.is/3dj8bl
近期看到覺得最受用的書。用案例很具體地解釋人為何會沒自信，也提供非常多立刻可行的自信培養方法，推到跌倒！

📍故事類：
📖《100日後に死ぬワニ》
作者： 菊池祐纪
https://pros.is/3d4cb3
中文版《100天後會死的鱷魚》
https://pros.is/3edygm
日本爆紅四格漫畫集結成的書。鱷魚一百天之後會死，在這前提下看他每天過著極其普通的生活，普通卻不普通了。用十五分鐘就能看完但需要花十五天慢慢消化的一本書。

📖《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》
作者： 蘿蕊･葛利布
https://pros.is/3egdrv
一名諮商師以諮商師為主角寫的小說。不只可以了解諮商這回事，也可以看到人的種種難關，很好看。

📖《記得你是誰（暢銷15萬冊紀念版）：哈佛的最後一堂課》
作者： 戴西‧魏德蔓
https://pros.is/3ernhe
短篇故事的集結，每篇都是哈佛老師在課堂上講的一個故事。每篇故事想說的訊息都很直得思考，一天讀一篇很剛好。

📖《我想像的健太郎同學》
作者：小四
https://pros.is/3cdn56
一位文弱女孩在被男友家暴之後幻想出的完美情人「健太郎同學」有一天真的出現在現實生活中成為她的學長，的故事。好久沒看這麼純愛情的小說了，有點不習慣。

【「不哭不哭，秀秀」】
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有一天鈴麗與中谷去逛街，在路上看到一個小孩跌倒了，媽媽在旁邊安慰小孩，看到這個景象，鈴麗突然想到台語中的「秀秀」這個講法，但是不知道日文該怎麼說。
　

我們都知道「秀秀」是用於小孩子身體撞傷疼痛時，安慰他的一個說法，在日文中有類似的講法，那就是「ちちんぷいぷい」。
　
所謂的「ちちんぷいぷい」其實是「ちちんぷいぷい御代の御宝」的縮寫，有人說它是源自於：
　
「知仁 武勇 御代 の 御宝（ちじん ぶゆう ごよ の おたから）」
（其意思為「具有智慧和武力的你是德川家的寶貝，請不要哭泣」）
　
但無論如何，以前小孩子受傷時，日本的父母親一定是講：
「ちちんぷいぷい、痛いの痛いの飛んでけ」
然後用手去撫摸小孩撞傷的地方。
另外若是小孩哭個不停，父母則會講「よしよし」來安慰他。
　
　
　
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每晩７點更新!!!( *´艸｀)

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＜＜我的其他的影片＞＞
『學學日文之歌（只要學會這首歌，就能在日本生存！）』
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『假裝成台灣人的話，日本人會溫柔相待嗎！？ 』
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『Road to 台北小巨蛋 （唱出對夢想的憧憬的曲子！）』
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《ONE/花の唄/六等星の夜 Magic Blue ver.》
六等星の夜 Magic Blue ver.
作詞：aimerrythm
作曲：飛內將大
編曲：玉井健二・百田留衣
歌：Aimer
翻譯：夏德爾

版權聲明:
本頻道不握有任何音樂所有權，亦無任何營利，一切僅為推廣用途。音樂所有權歸原始創作者所有。請支持正版。

Copyright Info:
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背景 / Background - 夏 - 白丝少年(しらいと) :
https://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=49983419

日文歌詞 / Japanese Lyrics :
傷ついたときは　そっと包み込んでくれたら嬉しい
転んで立てない　時は少しの勇気をください

思いはずっと届かないまま今日も　
冷たい町で一人　ここが何処かも　思い出せない

終わらない夜に願いは一つ
“星のない空に輝く光を”
戻れない場所に捨てたものでさえ
生まれ変わって明日をきっと照らす
星屑の中であなたに出会えた
いつかの気持ちのまま会えたらよかった
戻らない過去に泣いたことでさえ
生まれ変わって明日をきっと照らしてくれる

眠れない時は　そっと手を繋いでくれたら嬉しい
夜明けは来るよと　囁いていて嘘でもいいから

願いはずっと叶わないまま今夜
星座は連れ去って　消えてしまった　もう戻れない

終わらない夜に願いは一つ
“星のない空に輝く光を”
今は遠すぎて儚い星でも
生まれ変わって夜空をきっと照らす
星屑の中で出会えた奇跡が
人込みの中にまた見えなくなる
戻らない過去に泣いた夜たちに
告げるさよなら明日はきっと輝けるように

こんな小さな星座なのに　ここにいたこと気ついてくれて　ありがとう。。。

終わらない夜に願いは一つ
“星のない空に輝く光を”
戻れない場所に捨てたものでさえ
生まれ変わって明日をきっと照らす
星屑の中であなたに出会えた
いつかの気持ちのまま会えたらよかった
戻らない過去に泣いたことでさえ
生まれ変わって明日をきっと照らしてくれる

中文歌詞 / Chinese Lyrics :
受傷的時候，若你能夠溫柔的將我擁進懷中，那我會很高興的
在跌倒而無法爬起的時候，請你，給我一些些的勇氣

然而如今，我仍然無法告訴你我的這份思念
於是，今日我也在冰冷的街道中隻身一人，無暇回想自己身處何方

在這不會結束的夜晚，許下一個願望
「請在無光的夜空裡點起一盞微光」
於無法回首的地方，即使是那些已經被丟棄的事物
也肯定能夠成為照亮明日的光芒
在星屑之中的我
若是能以曾幾何時的自己與你相遇那該有多好？
即使是為了一去不復返的過往而哭泣
眼淚，也終將照亮這樣的明天

睡不著的時候，若你能輕輕握起我的手，那我會多麼開心
「早晨還是會來的。」即使這是謊言也好，也請你如此在我的耳邊細語

然而，願望至今都不曾實現；今夜，甚至帶走了星座們
和星斗們一起消失了……已經，不再復返

在這不會結束的夜晚裡，只有一個心願
「請在沒有星光的夜空中點起一盞光芒。」
即使是現在還太過遙遠而飄渺的星斗也好
總有一天，也能夠蛻變並照亮這片夜空
那於星屑之中相遇的奇蹟
於人群之中正在漸漸迷失
希望那於無數夜晚中，因為不再復返的過往
而哭泣、而脫口的那些道別，都能夠照亮我們的明日

即使是如此渺小的星座，而你卻察覺、發現了我——謝謝你

在這沒有黎明的夜晚裡，只有一個願望
「請在這無光的夜空裡點起一盞光芒。」
於已經失去的那個地方，即使是那些被遺棄的事物
也肯定能夠改變並成為點亮明日的光芒
正如我在星屑之中仍然與你相遇
若能繼續懷著那份曾幾何時的情愫與你相遇的話那該有多好？
即使是為了無可奈何的過往而落下的眼淚，眼淚
也肯定會蛻變，並照亮你我的明日

《Sleepless Nights》
六等星の夜
作詞：aimerrythm
作曲：飛內將大
編曲：飛內將大
歌：Aimer

版權聲明:
本頻道不握有任何音樂所有權，亦無任何營利，一切僅為推廣用途。音樂所有權歸原始創作者所有。請支持正版。

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日文歌詞 / Japanese Lyrics :
傷ついたときは　そっと包み込んでくれたら嬉しい
転んで立てない　時は少しの勇気をください

思いはずっと届かないまま今日も　
冷たい町で一人　ここが何処かも　思い出せない

終わらない夜に願いは一つ
“星のない空に輝く光を”
戻れない場所に捨てたものでさえ
生まれ変わって明日をきっと照らす
星屑の中であなたに出会えた
いつかの気持ちのまま会えたらよかった
戻らない過去に泣いたことでさえ
生まれ変わって明日をきっと照らしてくれる

眠れない時は　そっと手を繋いでくれたら嬉しい
夜明けは来るよと　囁いていて嘘でもいいから

願いはずっと叶わないまま今夜
星座は連れ去って　消えてしまった　もう戻れない

終わらない夜に願いは一つ
“星のない空に輝く光を”
今は遠すぎて儚い星でも
生まれ変わって夜空をきっと照らす
星屑の中で出会えた奇跡が
人込みの中にまた見えなくなる
戻らない過去に泣いた夜たちに
告げるさよなら明日はきっと輝けるように

こんな小さな星座なのに　ここにいたこと気ついてくれて　ありがとう。。。

終わらない夜に願いは一つ
“星のない空に輝く光を”
戻れない場所に捨てたものでさえ
生まれ変わって明日をきっと照らす
星屑の中であなたに出会えた
いつかの気持ちのまま会えたらよかった
戻らない過去に泣いたことでさえ
生まれ変わって明日をきっと照らしてくれる

中文歌詞 / Chinese Lyrics :
受傷的時候，若你能夠溫柔的將我擁進懷中，那我會很高興的
在跌倒而無法爬起的時候，請你，給我一些些的勇氣

然而如今，我仍然無法告訴你我的這份思念
於是，今日我也在冰冷的街道中隻身一人，無暇回想自己身處何方

在這不會結束的夜晚，許下一個願望
「請在無光的夜空裡點起一盞微光」
於無法回首的地方，即使是那些已經被丟棄的事物
也肯定能夠成為照亮明日的光芒
在星屑之中的我
若是能以曾幾何時的自己與你相遇那該有多好？
即使是為了一去不復返的過往而哭泣
眼淚，也終將照亮這樣的明天

睡不著的時候，若你能輕輕握起我的手，那我會多麼開心
「早晨還是會來的。」即使這是謊言也好，也請你如此在我的耳邊細語

然而，願望至今都不曾實現；今夜，甚至帶走了星座們
和星斗們一起消失了……已經，不再復返

在這不會結束的夜晚裡，只有一個心願
「請在沒有星光的夜空中點起一盞光芒。」
即使是現在還太過遙遠而飄渺的星斗也好
總有一天，也能夠蛻變並照亮這片夜空
那於星屑之中相遇的奇蹟
於人群之中正在漸漸迷失
希望那於無數夜晚中，因為不再復返的過往
而哭泣、而脫口的那些道別，都能夠照亮我們的明日

即使是如此渺小的星座，而你卻察覺、發現了我——謝謝你

在這沒有黎明的夜晚裡，只有一個願望
「請在這無光的夜空裡點起一盞光芒。」
於已經失去的那個地方，即使是那些被遺棄的事物
也肯定能夠改變並成為點亮明日的光芒
正如我在星屑之中仍然與你相遇
若能繼續懷著那份曾幾何時的情愫與你相遇的話那該有多好？
即使是為了無可奈何的過往而落下的眼淚，眼淚
也肯定會蛻變，並照亮你我的明日