[爆卦]足底筋膜英文是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇足底筋膜英文鄉民發文沒有被收入到精華區:在足底筋膜英文這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 足底筋膜英文產品中有9篇Facebook貼文,粉絲數超過2,507的網紅林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist,也在其Facebook貼文中提到, 【你的運動找對方向了嗎?瞭解訓練跟舒緩的不同】 王先生退休後,常出門旅遊。但有一個問題常常困擾他,也就是「足底筋膜炎」。王先生上網查找了許多適合足底筋膜炎患者適合的運動,但是市面上這麼多運動,如果時間不夠的話,該怎麼取捨呢?像神農嚐百草,通通試過一次嗎? 當然也是一個很好的做法,不過,我們也可以...

 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制 4:32 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有...

足底筋膜英文 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 14:09:16

💥新技術 ≠ 解鎖超能力
“技能的掌握需要時間"
-
Hear me out. 或許我們都會有曾經試過,看了一本書,或看了一部電影之後,恍然大悟,覺得自己突然學了很多東西,宇宙爆發 (Epiphany),怎麼我從來都沒有這樣想過,發現了新世界的感覺

像是看了關於地球暖化的紀錄片,得知碳排放的重要性...

足底筋膜英文 在 郭妖 Instagram 的精選貼文

2021-09-03 18:50:09

黑金剛再見了,謝謝你三年又9個月不離不棄形影不離的陪伴,這段日子我每一天都與你面對面,連假日也會。 想到第一天見面時,只覺得你又大又重,然後隔天我們就一起飛去上海了,25歲隻身前往陌生的夢想之地,連個像樣的電腦包都來不及買來把你裝好,就懵懂的趕上飛機。 在辦公室裡有你的同伴,但面對著它們的每個人都是...

足底筋膜英文 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文

2021-05-08 12:13:51

【凱鈞的專家會客室】 慢性肌腱炎治療新趨勢!骨科微創達人釋高上醫師分享「體外震波治療」,免動刀改善網球肘、足底筋膜炎 板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎,這些都是日常生活中常見的慢性肌腱炎症狀,有些人嘗試過各種復健治療效果卻不彰,現在多了一項治療新選擇:體外震波治療,造福有慢性肌腱炎困擾的患者...

  • 足底筋膜英文 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最讚貼文

    2021-08-28 17:36:50
    有 34 人按讚

    【你的運動找對方向了嗎?瞭解訓練跟舒緩的不同】

    王先生退休後,常出門旅遊。但有一個問題常常困擾他,也就是「足底筋膜炎」。王先生上網查找了許多適合足底筋膜炎患者適合的運動,但是市面上這麼多運動,如果時間不夠的話,該怎麼取捨呢?像神農嚐百草,通通試過一次嗎?

    當然也是一個很好的做法,不過,我們也可以有另外一個思考方向。

    👉我們已知的事實,是運動百百種,每種運動的效果都不同。

    有些人想要增肌減脂,有些人想要提升心肺耐力,有些人以運動來當作社交活動,有些人喜歡競技,或是進一步成為職業級的運動員。

    對於一般人,「運動」這兩個字代表的,就是從事起來會流汗的那種活動,不會流汗的話,好像就沒有「運動」到。而人只要活著就要動,勞動也是動,運動也是動。根據國健署的定義,在討論「運動」之前,我們可以來釐清以下名詞:

    1. 身體活動(physical activity):指任何透過身體骨骼肌肉消耗能量所產生的動作。也就是人類只要還活著,在任何狀態、任何情境下,都會從事的行為。就算是在睡眠中,只要有在呼吸,那也算是在「動」,呼吸也是一種身體的動作,最主要的一條跟呼吸相關的肌肉是橫隔膜,當橫隔膜收縮的時候,產生吸氣動作,而橫隔膜放鬆時,則是呼氣。題外話,通常我們對於能量消耗的評估,會以大卡(千卡)來計算。
    2. 運動(exercise):是上述「身體活動」的一部分。兩者不同之處,是「運動」一詞,偏向有一定的架構的行為,例如是有計劃的、有目的的,而且通常有重複性。

    👀我們可以說,運動是一個人以其自由意志,選擇,或決定要去做的行為。

    👉因此,運動是一種為了達到目的而產生的手段。

    😉根據每個人的目的不同、需求不同,就算是同一種運動,也會有不同的從事方式。

    讓我們把主題重新聚焦回王先生,跟他的足底筋膜炎。足底筋膜炎是一種日積月累形成的毛病,足底筋膜是一種可以伸縮的組織,就像是黏在腳底的吊床。人類的足部由許多大大小小、形狀不一的骨頭組成,這些骨頭在人們走動過程中,每個瞬間其排列的方式會略有不同,有時較為鬆散,有時則較為堅固,這是為了因應人類步態的不同需求:當要推進時,骨頭的排列較為堅固,有利於乾淨利落的步伐推進,而骨頭的排列較為鬆散時,則有利去適應不同材質或坡度的地面。

    我們的每一步,是交替在「腳著地、腳離地」的循環中,當腳著地的那些瞬間,身體的重量將足部的骨頭下壓,吊床(也就是足底筋膜)會略為延長,當腳離地時,足底筋膜會回彈,幫助我們更輕鬆省力的一直走下去。

    這個省力的前提,是足部的骨頭排列,要吻合每一個步態瞬間的需求。如果在腳著地時,骨頭來不及排列成堅固的格式,那麼足底筋膜的受壓就會變多。一步兩步還好,但日積月累下來,足底筋膜就會因為過勞,產生小破壞,這些小破壞積沙成塔,久而久之就發炎了,也就是變成我們熟知的足底筋膜炎。

    👉足底筋膜炎通常不是突然發生的,因此從開始治療到康復,也會需要一定的時間。

    當足底筋膜發炎了,人們就會遇到很多症狀,例如每走一步腳底都會痛、足底覺得僵硬、走路一拐一拐、沒辦法走太久...。這些症狀,如果要得到舒緩,伸展類的、自我按摩類的「運動」,都可以做。但是這些運動的效果,其實沒有辦法解決「足部骨頭排列即時吻合瞬間步態需求」的問題。因此,我們才會常常遇到,雖然花了很多時間做伸展、做自我按摩,或是其他很多屬於「紓緩症狀」的行為,但是卻避免不了足底筋膜炎在好了之後,又復發的這一個惱人的過程。

    這不代表大家的運動做錯了,而是如果我們做運動的目的,在於「治療」的話,其實光做舒緩運動是不夠的。

    👉如果運動的目的是治療,那麼選擇的運動項目,就要包含那些可以矯正引發足底筋膜炎的原因的運動。

    👉簡而言之,這時候的「運動」,不需要流汗、不需要做到肌肉很痠,因為這時候我們運動的目的,是要讓大腦有機會重新學習怎麼使用肢體,白話來講就是不再用原本的方式走路。

    如果人可以投胎再生一次,當然這個目的不用花什麼心力就可以達到...不過在還有大好人生的狀態下這個方式我們不考慮。那麼要怎麼讓積習難改的大腦,去選擇用一種對自己身體比較善良、不那麼容易累積傷害的方式走路呢?

    打個比方,如果要學英文,希望將英文講得順溜溜,我想大家都同意,在日常生活中,盡量強迫自己多講英文,養成使用英文的習慣,練得越多、越有決心要改變,那達成目的的可能性當然就越高。

    😏養成一個新的動作習慣,也是同樣的概念。

    舒緩運動無法矯正大腦。我們要練習的,是一套特別設計過的動作,這些動作不是日常生活中一般人會接觸到的,對大腦來說,就像是動作類的「英文」。需要強迫自己重複練習、用心修正,並且累積一段時間,最後才會變成一個新的習慣,人體才有機會選擇用跟原本不一樣的、相對比較健康的方式走路。這種治療方式,目的是「養成大腦的新習慣」,只是我們用的手段,剛剛好是運動罷了。

    其實不只是足底筋膜炎,人體很多肌肉骨骼類的傷病,都可以依此類推。

    👍 跟形成症狀的原因直球對決,而不是只有去舒緩它。

    我想這應該可以解決大部分人的疑問:為什麼我上網找了很多「適合XXX病症的運動」,然後也花時間成本下去,認真的做了,但症狀好一段時間後,又會復發。

    因為這跟你的身體強不強壯、敏不敏捷、肌肉有沒有力...都不是直接相關,頂多間接相關。假使我們的大腦還是一直用老方法去控制身體,那問題還是會復發。

    對研究動作分析、動作控制的物理治療師來說,我們擅長處理的,就是這些因為日積月累的動作引發的肌肉骨骼問題。建議大家,如果你,或週遭的親友,有遇過類似的問題,先不要因為花了很多時間但看不到成效而沮喪,可以自我檢視一下,你的運動有沒有針對你的「動作控制」問題而設計,去跟形成症狀的原因直球對決,假以時日,才有機會真正好起來。

    原文連結:https://itinalin.com/?p=1499
    圖片出處:Photo by Tyler Nix on Unsplash

  • 足底筋膜英文 在 Sandy 仙娣小秘密 Facebook 的精選貼文

    2020-10-28 11:39:47
    有 47 人按讚

    《瘦子的困擾》😅😅我知道很討厭但請聽我說~
    1. 屁股沒肉,每次去餐廳吃飯如果坐到硬梆梆的椅子就吃不了太久,因為屁屁好痛,其實很想帶枕頭出門坐。
    2. 腳底肉墊不夠厚,這樣講自己好像跟貓咪長一樣,不過醫生說我的足底筋膜炎有一部分也是來自於腳底的肉比較少,所以容易有骨頭走在地上的感覺。
    3. 臉部的膠原蛋白流失特快,全身上下瘦都很好,但瘦到臉就會覺得很想哭哭,之前我的臉也是有一點 babyfat,但隨著歲月增長+矯正完牙齒後臉真的變瘦了...... 臉瘦會看起來顯蒼老而且不大 lucky。
      
    於是我終於鼓起勇氣去打了 #玻尿酸,歲月催人老阿,原來我也到了要打玻尿酸來撐蘋果肌的時候了。因為是第一次打玻尿酸,當天到診所還是有一點緊張,程序其實跟打肉毒差不多會先給醫生諮詢評估,醫生很認真的跟我討論了我的需求與期待,確定了之後再敷麻藥在臉上,等大概半小時就可以開打,之前打肉毒雖然有點痛但下針很快還可以忍受,不過玻尿酸就是個我完全沒打過的東西,還是會有點擔心,還好朋友一直陪著我幫我轉移注意力才能順利打完。我覺得打玻尿酸的痛感比打肉毒多一點點,可能因為下針的時間會長一點,所以不舒服的感覺也會比較多,不過一打完其中一邊馬上看到效果就又有勇氣打另外一邊了!
      
    隔兩天之後就是照片中的樣子,我真的超級滿意,而且完全沒有不能見人的修護期,突然覺得好適合拍婚紗照前、婚禮前、同學會前、大活動前先補個幾針然後就能美美亮相,醫生看我的皮膚狀況說我應該可以撐個一年,就希望真的如此囉~ 剛打完最好不要常常泡溫泉,不然玻尿酸容易代謝掉喔。
      
    超感謝星和診所台北店 #鍾昀志醫師
    #我的美色由我決定 
    #喬雅登玻尿酸
    ▶️ https://goo.gl/fQyM4f
      
      
    🎀馬上加入"仙娣嚴選"社團,厲害育兒神器開團中
    ▶️ https://www.facebook.com/groups/vividsandyc/ 
    🎀更多仙娣懷孕育兒旅遊英文學習文章請點
    ▶️ www.vividsandy.com

  • 足底筋膜英文 在 Sandy 仙娣小秘密 Facebook 的最佳解答

    2020-02-11 11:40:57
    有 36 人按讚

    《復健除痛療程》#足底筋膜炎 #求助除痛機器人
    有人我一樣有足底筋膜炎? 還是媽媽手? 還是常滑手機、打電腦產生的肩頸痠痛? 現在要來分享我最近做的療程: 『以無痛的方式消除肩頸腰背痠痛、運動傷害以及各種急慢性疼痛』,我因為上班的久站久走 +穿不適合我腳型的公司制服鞋已經腳痛了半年,一開始醫生診斷是足底經膜炎,不過治療的半年中嘗試了骨科的物理復健: 治標不治本,只能舒服一下下,甚至自費打了體外震波治療,而且打震波真的是痛到會流眼淚那種,而我還是含著淚每周打一次,共打了 9 次花費 NT$18,000,還是無法真正改善,每次只要上班站久一點腳底就好痛! 結果這次來 #樂力適診所 醫生才告訴我其實是 小腿肌肉用力長期疲勞所引起的足底痛,不完全是足底筋膜炎,因為我早上一起床時腳底並不會痛,但是每次下班後就覺得痛到只想坐著,他們的除痛機器人可以幫助我很多,馬上來體驗看看!

    詳細治療文章➡️
    https://vividsandy.com/lovelis/

    樂力適診所-疼痛治療

    🎀按讚 Sandy 仙娣小秘密 追蹤好文好物
    🎀更多懷孕育兒旅遊英文學習文章 www.vividsandy.com

  • 足底筋膜英文 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

    2021-01-02 19:55:10

    0:00 前情提要
    0:43 定義
    1:14 原因
    2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
    2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
    3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
    3:46 矯正運動-踮腳尖運動
    4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
    4:32 總結

    下方是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc

  • 足底筋膜英文 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

    2019-10-13 20:00:08

    留言分享你的旅遊省錢小撇步
    -------------------------------
    Airbnb旅行基金
    ✨【省荷包連結】👉🏻http://bit.ly/2mPoYaY
    -------------------------------
    ✨ 飲食菜單
    👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

    ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
    👉🏻https://ashleexiu.com/training

    ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
    👉🏻https://gluteband.ashlee.click
    -------------------------------
    ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
    -------------------------------
    ✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
    ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
    ✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
    -------------------------------
    常用的營養品
    ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
    ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
    -------------------------------
    常用的拉力帶
    ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    -------------------------------
    高蛋白健身魚
    ✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    -------------------------------
    筋膜放鬆好物
    ✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    -------------------------------
    【ASHLEE 團隊】
    ✨Ashlee
    ✨企劃:Yishu
    ✨剪輯:騰凱
    ✨美編:庭萱
    ✨營養師:亭安
    ✨社群助理:竹竹/芊芊
    -------------------------------
    更多旅遊影片
    ✨我在越南做什麼? https://youtu.be/w4y2kBYwpIU
    ✨各種崩潰!你能比我誇張嗎?https://youtu.be/WSEVWuIo7h8
    ✨飛機餐熱量大公開 https://youtu.be/aHIYedCWfAI
    ✨邪惡美食挑戰 https://youtu.be/N90R3BJbYdQ
    ✨澳洲超市買什麼 https://youtu.be/hhkihc-Klqo
    ✨史上崩潰!護照遺失 https://youtu.be/MzJtL91jCPE
    -------------------------------
    ✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
    -------------------------------
    原文字幕
    我這一趟呢
    想要分享我去河內四天三夜
    到底花了什麼錢
    嗨大家好我是Ashlee
    歡迎來到我的頻道
    我現在在桃園機場第一航廈
    然後這一趟呢想要分享
    我去河內四天三夜
    到底花了什麼錢
    首先呢我今天坐的是越捷航空
    是廉價航空
    我機票買的是台幣159塊
    然後簽證呢
    我先在網上申請了一個落地簽
    是先付了十七塊美金的費用
    我現在要去貴賓室
    我這邊有一張龍騰貴賓卡
    是因為我的信用卡付給我的
    所以這一趟機場貴賓室免費
    燉飯蠻好吃的
    我現在坐的是廉價航空
    所以呢
    我在飛機上是沒有餐點的
    還好剛剛在貴賓室有吃
    雖然我這一次的機票訂159美金
    但我超白癡的
    我沒有加購
    反正我行李箱超級重
    大概就是
    13公斤左右
    所以我大概等於花了台幣134
    這趟還買了這個
    八日可以用3g
    是一個台幣299網卡
    基本上坐廉價航空大概50%
    甚至更高的機率
    都是停在比較遠的停機棚
    然後另外再坐接駁車
    就是時間上當然會久一點
    然後比較不舒服一點
    但是機票就便宜很多
    剛在海關那邊來不及去拍4x6照片
    所以他剛才用他的數位相機
    幫我拍一張
    然後跟我多收兩塊
    所以我剛剛又多花了27塊的美金
    我覺得我好像已經在這邊被騙怕了
    像剛剛我點了一個大杯冰美式
    我說上面不是寫6萬5
    為什麼你跟我收7萬
    然後後來才發現說
    因為他們冷的跟熱的是
    不一樣的價錢
    然後我誤會他們
    他們並沒有騙我錢
    那我現在呢要用Grab叫計程車
    到我的airbnb
    26萬4千
    到了我的airbnb了
    我這一間airbnb租的超便宜
    而且我現在住的是
    完全新的房子
    她才租650
    我覺得可能有一個很大的原因就是
    你們看他的地板啦
    很髒耶
    害我現在只敢穿拖鞋
    我剛跟房東說
    欸我發現這裡地板很髒
    他說你可以在那個陽台
    找到抹布跟拖把
    他可能想說租這麼便宜吧
    好吧我就來作點家務吧
    這是怎樣
    我不想弄了
    我就穿拖鞋三天吧
    我現在呢 要準備去覓食
    然後我剛剛在tripadvisor上面
    找到一家餐廳
    越南菜
    雖然他在河內排名是369名
    但是呢他距離我只有1公里遠
    所以我決定去他
    然後我剛Google了一下
    他要走16分鐘
    我懶得走
    所以我要叫一個Grab
    Grab是2萬9
    出門的時候發現
    我現在這一身搭配跟我的髮型
    耳環 配上我這個包包背帶
    感覺好像 好像來選美一樣
    很像那個選美小姐的牌子
    我快要笑死了
    我剛剛就跟他們說
    我要好吃的越南料理
    然後要高蛋白
    有沒有推薦的
    然後就一直雞同鴨講
    都聽不懂彼此在講什麼
    我還以為那種英文比較差的人
    就要跟像我這種
    英文比較差的人溝通
    因為我們就可以用比較多的單字去溝通
    然後不用講太多的語助詞跟連接詞
    這樣子的話
    大家可以比較理解
    但他們還是聽不懂
    於是我就拿出了我的Google Map
    然後我就打說
    我要好吃高蛋白的越南料理
    有沒有推薦
    喔對不起不是Google Map
    我打help的Google翻譯
    結果呢原來是因為越南料理
    似乎都沒有什麼高蛋白
    所以他就介紹了我一些
    像是什麼牛排啊
    什麼炸雞之類的
    但我要越南料理呀
    所以總之呢
    我就放棄了高蛋白
    反正我家裡有帶乳清
    然後這個河粉非常的入口即化
    史上
    史上高GI
    一吃馬上血糖就上升
    感覺很適合健身後吃
    一定是剛剛那個越南河粉
    讓我整個太高血糖上升
    讓我超想睡覺
    整個昏昏沉沉
    我剛進來看到這面玻璃
    我就直接給他撞下去想要走進來
    就還好 你知道我肩膀夠大
    只撞到我的肩膀
    我的頭沒事
    我想到我明天早餐
    還要想辦法弄東西吃
    所以應該要在我的飯店那邊
    在我的飯店那邊找個超市
    為什麼不照我的臉
    一直照我的胸部是怎樣
    這相機不太聽話
    好反正總之呢
    我現在要回去了
    這一棟就是我住的A13
    終於回到房間了
    來介紹一下我剛買了什麼
    我剛買了無糖的優格
    咖啡、腰果、水、奇異果
    然後牛排、蛋
    又便宜又營養
    卸妝油
    然後這樣子買下來53萬4千塊
    然後其實我習慣在飯後的時候
    吃點小甜點
    才會讓我覺得有滿足的感覺
    怎麼打不開
    這到底要怎麼開
    我好想吃
    yes
    真的很好吃
    就比好市多的那個還好吃
    我現在要帶著我
    這幾天吃超多的大肚子
    長肉的大肚子去健身
    我本來是要回飯店
    煮我昨天買的那些食材
    但我今天太趕了
    所以我只能買這個現成的東西
    趕快果腹一下
    這樣買下來是12萬7千815
    我現在要步行去那棟大樓
    所以這趟路程0元
    我現在即將要做一個越南式過馬路
    讓你們看一下多可怕
    這邊完全沒有紅綠燈喔
    不只沒有紅綠燈
    連斑馬線都沒有
    心理需要非常有勇氣
    我覺得我還是往前走一點
    等一下再過好了
    這麼多車
    我發現到這裡有地下道耶
    我要去的地方就是那一棟
    那一棟後面
    那我走地下道好了
    我現在經過旁邊的韓國超市
    帶你們看一下
    其實我住的這一區
    有非常多的韓商跟韓國的外派人員
    給你們看一下
    我剛買了23萬
    買了一個口香糖就這樣
    不知道為什麼特別的累
    然後我的冰箱
    其實還滿多東西的
    優格
    奇異果
    這牛排還沒煎
    然後這邊還有蛋
    所以呢我等一下
    應該會在家裡自己煮
    可能晚點看一下
    有沒有年輕人逛街的地方
    去走走
    把血水吸乾的目的是因為
    這樣等一下在煎的時候
    他才不會
    因為表層有一些血水
    濕濕的
    讓他沒有辦法產生那個梅納效益
    就是肉碰到加熱的時候
    如果又沒有水
    他就會產生那種焦焦的香香的
    增加這個食物的口感跟香氣
    好好吃喔
    會想要再回去買
    厲害
    有可能是因為我自己煮的
    現在要準備化點小妝出門
    我明天的飛機回台灣
    我應該要做點什麼
    所以我打算呢
    去對面的韓國城逛一下走一走
    然後看幾個家具店家飾店
    然後順便看一下有什麼Spa按摩店
    這趟河內花多少的影片
    或許會有人覺得
    阿你又沒去哪
    當然沒花什麼錢
    當然我覺得不能這樣說喔
    因為河內基本上我之前去過的景點
    跟可以去地方
    都基本上不太需要什麼門票的
    所以如果呢
    你要到河內旅遊
    你想要去看一些必去景點
    你只需要把一些交通費用加進去
    所以呢我覺得這個影片
    應該算蠻公正的吧
    好那我現在馬上要出門了
    我不能再這樣廢下去了
    我一定要去對面走走
    那我現在要去地方是其實就是
    過這一條黃色的馬路而已
    但是為了我的安全起見
    他給我繞了一個走地下道
    所以我們今天就不嘗試
    越南式style過馬路
    你看這麼多車
    要我如何從這些車陣中
    就這樣穿梭到對面
    安妞哈se唷
    感覺就像是置身了韓國一樣
    我旁邊的店全部都是韓國店
    好我決定我要買他了
    大概就台幣$100超便宜的沙拉
    我現在要來享用
    等一下先拍一下Instagram
    好累喔
    當YouTuber當網紅好累
    好好吃喔
    剛剛呢我從咖啡店離開之後
    我坐在那邊工作兩三個小時
    離開之後覺得一股累意
    然後我就去了附近的
    一個馬殺雞店
    然後我按了兩個小時
    兩個小時是越南盾23萬
    然後他跟我說按兩個小時的話
    我大概要給這個幫我按摩的師傅
    tips差不多15萬
    但因為我覺得他按的不錯
    所以我一共給他了20萬
    所以我剛剛兩個小時
    花了43萬越南盾
    現在是晚上11點12分
    結果地下道門已經關起來了
    所以我現在只能做越南式過馬路
    剛好就示範給你們看
    我現在我的目的地是那邊
    還要再過一個生死關頭
    衝了
    衝了
    終於安全到家
    今天是我最後一個晚上了
    所以我要來清冰箱的菜
    把這些東西都給它吃完
    不然很浪費
    我只能說
    我真的是一個胃口很好的女子
    現在要趕去健身房拍
    往右滑的影片0元
    這個即將是我在越南最後一個消費
    到機場25萬5千越南盾
    所以這集影片就到這邊
    我相信加加起來沒有花太多錢
    希望可以讓你們做參考
    其實想要出國玩
    想要去看看世界
    不一定要花很多錢好嗎
    那這集影片謝謝你看到現在
    我們下次見
    Peace
    我現在要去機場的路上了
    越南掰掰
    河內掰掰
    你們還會想要看什麼
    河內相關的影片嗎
    如果之後還有再來的話
    基本上應該還是會再來一到兩趟
    然後再分享給你們
    帶你們看一下這邊的街景
    越南現在正在快速的發展中
    2020年的時候
    F1賽車會進來河內
    所以我想
    他們應該在這個F1賽車開始以前
    會先趕快把他們的城市做一個規劃
    就有點像是那種奧運的概念
    當然沒有到奧運這麼大
    但我相信
    他們為了要讓他們的國家門面好看
    然後給各個不同國家的人
    留下一個好的印象
    他們肯定是會在這方面努力的
    Ok
    Thank you
    我那天從台灣到越南的時候
    然後我的手提行李
    超過好像1公斤
    台幣450
    所以我超過了三公斤
    然後這一次呢我覺得
    他實在太重了
    而且我剛剛就問了一下說
    如果今天是用托運的話
    會收多少錢
    結果是30塊美金
    就還比較划算


    #越南#旅遊#省荷包

你可能也想看看

搜尋相關網站