作者jeffguoft (十年磨一劍)
看板Road_Running
標題[問題] 足底筋膜炎得花多久才能好?
時間Sat Jul 2 15:34:52 2016
前陣子似乎因為改變跑姿的關係,用前腳掌著地
跑沒幾天而已就受傷了...
大概休息了三週時間,不太痛了去試著走操場
沒想到當天晚上又腫起來
現在走路稍微有點刺痛感,後腳跟有點脹
目前放假只能乖乖待家裡面復健+冰敷
想請問有得過足底筋膜炎的人
大概花了多少時間恢復?
腳恢復了之後,可以慢慢開始跑步嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.17.181
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推 ouyang0916: 加強按摩"脛前肌"看看 07/02 16:04
推 Astrogod: 大概1年吧... 07/02 16:06
→ Astrogod: 一開始作了半年多超音波好了七成 07/02 16:07
→ Astrogod: 最後靠震波震完 3個禮拜後完全恢復 07/02 16:07
→ Astrogod: 好了以後 從一圈操場開始跑起...真慘 07/02 16:09
震波好貴阿.. 醫生說三次一個療程,一次3000.. 聽到就縮了xD
→ CrazyMika: 看嚴重性~我自己是3天到7天,從走路開始測試腳掌 07/02 16:11
推 reach810407: 已經過了快四個月還沒全好 07/02 16:19
→ reach810407: 跑步不能勉強 07/02 16:19
→ reach810407: 先休息一陣子吧 07/02 16:19
推 johnson44: 和它一直共處...一陣一陣 07/02 16:28
※ 編輯: jeffguoft (118.171.17.181), 07/02/2016 16:48:19
推 a1121210: 以季為單位計算 07/02 17:35
推 ufo9876: 父親是職業軍人,年輕時習慣跑步運動,大概10年了都沒好 07/02 17:44
→ ufo9876: 過,現在只能游泳當成終身運動 07/02 17:44
推 p23688: 穿鞋墊調整 07/02 19:07
→ ealleneee91: 你只要一直動就不會好 07/02 21:15
推 jute: 之前中招,一年後才敢再跑 07/02 21:48
→ jute: 這半年起床還是提心吊膽 07/02 21:49
推 rockshain: 買棒球或網球 踩一踩就好了 07/02 23:21
推 webber1010: 一年多才好 07/03 08:53
推 chenyiwei: 我打三次震波,目前還在復原期,以E、M心率為主,10km 07/03 11:02
→ chenyiwei: 可以跑52分鐘,心肺、肌力逐漸恢復中.. 07/03 11:02
推 msin: 針灸,但要找到厲害的,先google吧 07/03 11:08
推 rainer99: 初期好好休息復健,久了變慢性就難好,我反覆痛了兩年 07/03 11:36
→ rainer99: ,最後自費打震波好的。 07/03 11:36
推 cat2: 去給人按摩時學著自己按 07/03 15:39
推 cat2: 發炎時就休息跟冰敷吧 07/03 15:40
推 tomwdc: 針灸+拉筋 07/03 15:50
推 poso0514: 二月到現在還沒好.... 07/03 20:58
推 jepniek7: 我四個月,每天拉筋 07/03 22:17
推 josemora: 快三年了 還沒好。。。 07/04 00:00
→ josemora: 打過震波 針灸 冰敷熱敷超音波電療。。 07/04 00:01
推 oji: 震波頗貴,打三次就5000惹…… 07/04 01:00
推 house110: 幾個月才能好,建議遊泳 07/04 04:05
推 Moratti: 我沒有看醫生 好之前就墊腳走幾個月 還好沒變慢性 07/04 11:19
推 syd0518: 我痛一年多,這二、三個月好像好了,我用礦泉水瓶600cc 07/04 22:14
→ syd0518: 結冰,每次跑步完,就用腳踩 07/04 22:14
推 kickmeout: 我休息了一年多將近兩年才好,而且比賽都貼肌貼才放心 07/04 22:30
推 ii041079: 一年多沒跑才好 07/05 08:13
看大家留言感覺真是不樂觀
最近兩週拉筋+休息好了不少,不過後腳跟依舊不太正常,就不知道得花多久了
之前查了好多資料,才發現足底筋膜炎也是NBA的常見運動傷害xD
Gasol之前也得過,但是6週左右就重回場上了,而且還是那麼高強度的比賽
真不知道怎做的
※ 編輯: jeffguoft (1.173.153.118), 07/05/2016 10:15:02
→ chclee: 休息四個月改游泳才恢復正常,之後跑步前都儘量熱身久一點 07/05 16:41
→ chclee: 才敢去跑 07/05 16:41
→ xsoho: 就帶傷上場阿,沒什麼難的 07/06 00:15
推 panchila: 我沒有跑步+每晚睡前冰敷,兩個多月才好~ 07/06 14:13
→ panchila: 起床後的第一步終於不會痛了.... 07/06 14:13
→ jones2011: 曾經有一次休養了半年還沒好... 07/07 16:52
推 cokina: 我大概三週都沒好 但買了按摩球踩踩後一周就好了 囧 07/08 06:23
推 Rexist1152: 去腳底按摩後大概兩個月好 07/12 02:24