. . ［瑜伽潔淨法之鼻腔潔淨］ . . / Jala Neti 鼻腔潔淨法 nose cleansing / . . . 這篇來介紹鼻腔潔淨法法，簡稱洗鼻法。 接下來這幾篇，應該就是開始讓人感到沒有非常平易近人的潔淨法了😆 回想起我當時第一次看到洗鼻壺與鼻線時，有種「are you kidding me你在跟我開玩笑嗎」的感覺。遙望憶起當初Ashly @ashlychi 老師辦retreat🤩 後來再到小P老師 @yoga_blackp 帶領我們做的時候，因為已經做過，就進行得很順利、不緊張了。 所以我完全可以體會第一次看到這些潔淨法的大家，內心會有什麼聲音🤣 想請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。 另外，別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。 . . . . 一樣先介紹一下它的好處～ ✨鼻腔潔淨的好處： 清除鼻腔內的髒污與黏液，洗完鼻子超暢通的很舒服🤩 （也許一開始練習還是塞住的，別著急，給他一點時間噢）、嗅覺更靈敏。 另外不只鼻子，洗鼻也可以同時保養眼睛與耳朵，因為眼睛鼻子耳朵是相通的。 因為是清潔頭部附近的腺體，據說也會對松果體與腦下垂體產生一些好的影響。像Kelly老師 @whatthebleepyogadoweknow 就有感受到覺得眉心輪這邊在持續練習洗鼻之後有不一樣的特別感受。 特別適合想要練習傳統瑜伽呼吸法的朋友，在練習呼吸之前潔淨。 聽說也可以幫助戒菸，有人試過覺得有幫助歡迎跟我分享☺️ . . . . . ✨潔淨方式： 🌱時間：早晨起床的潔淨。如果有特殊需求，例如想練習傳統瑜珈呼吸法等，可以隨時進行，但不要在飯後做。（飯後請好好消化就不要拿麼忙了好嗎😆） 🌱洗鼻的水： 💧溫度：溫水、體溫溫度最好 💧乾淨的水：可以使用淨化煮過的，每個人對乾淨的定義不同，可以自己判斷決定～ 💧加鹽 我們身體內累積的毒素，最後常會以結晶的方式呈現（大家可以想想鼻屎眼屎的狀態）透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～ 另外我自己覺得因為加了鹽跟體液的鹹度比較潔淨，身體也不會一下子覺得太刺激。 鹽就是適量，大概跟體液差不多鹹的感覺。 用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！ 🌱用洗鼻壺清洗（有許多同學私訊來詢問洗鼻壺，我目前沒有販賣洗鼻壺噢，謝謝🥺🙏🏻） 壺內加入上述鹽水後，將壺嘴塞入一邊的鼻孔，頭側向一邊，很神奇的，水就會從另一個鼻孔流出來。 過程當中請改用嘴巴呼吸（像在游泳或潛水那種感覺～） 一邊洗完換另一邊。 🌱⚠️用鹽水清洗完後，讓鼻子擰乾、風乾是非常非常重要的步驟。 如果忽略這個步驟，反而會因為鼻腔內的海綿體吸過多的水而造成頭痛或是類似感冒流鼻涕的狀況 首先先向前彎腰，像分腿站姿前彎那樣（當然沒要你做很標準😆），目的是讓鼻子裡的水流出來。可以停留一下子。 接著站起來後做頭顱光明潔淨法 Kapalabhati 也有人叫它火呼吸，就是快速呼吸，但只專注用力在吐氣，吸氣自然發生。也就是認真使用鼻孔吐氣，讓鼻腔內水份再排出。 先兩個鼻孔同時做約10次或更多，再換左右鼻孔分開各做10次（一邊鼻孔用手指壓住） 🌱風乾的方式我也有聽過別的老師說需要以更長時間與更多步驟進行。例如過程還要再加上嬰兒式讓水再流出、並搭配風箱式呼吸法再幫助鼻腔更風乾等等。 大家可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。 . . . . . 大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！ . . . 歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️ #ayurveda #kriya #yoga #jalaneti #neti #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #鼻腔潔淨法 #洗鼻法 #瑜伽 #瑜珈 #插畫

🐰糰長：今天是要出去玩嗎？好久沒坐車車囉！🚗😙 麻麻👩：今天我們去找👨‍⚕️小劉院長哦！ 《文長》 2021.06.25 當天下午👩麻麻發現🐰糰長忽然一直爆淚，心裡自己在想是不是鼻淚管塞住了，馬上打電話給🏥醫院跟護士掛號最快的日期，然後麻麻下午到晚上就一直幫糰長按摩沒停過，一直搓手加熱加上按摩輕輕的推呀推，後來在下眼裏推出一個白白的東西，用衛生紙🧻擦就馬上黏起來，有點像我們的眼屎勾確定不是毛，非常的濃稠，之後就沒有再淚眼汪汪了⋯呼😗 👨‍⚕️：兔兔跟人一樣有眼屎勾，只是都藏在眼睛下裡，而且他們對眼睛異物的承受程度很高，所以有看到就用棉花棒擦掉就可以囉！ 2021.06.26 這兩天起床發現便便好像有比平常小一點，不知道是挑草還是⋯，今天繼續觀察中，到了晚上11點決定灌草粉10cc，繼續觀察中⋯⋯ 2021.06.27 早上到下午兩點大便231顆一樣偏小，到晚上12點大便172顆正常大小，下午2點尿尿兩泡，下午13:30灌草粉20cc，晚上七點灌草粉15cc，晚上大便恢復正常，晚上尿一泡，晚上11點:30灌10cc草粉，活力一直都十足 2021.06.28 昨晚12點到早上10點大便272顆偏小，尿兩泡，活力十足，出門看醫生囉⋯⋯ 👨‍⚕️劉院長聽完👩麻麻講述後，開始檢查⋯（👩如果沒問題，今天可以順便一年一次大健檢） 👨‍⚕️肚子聽診🩺，沒問題 體重1.248，沒變瘦 牙齒🦷，很健康 耳朵，完美 （那我們來去拍X光+驗血哦！） 等報告出爐⋯⋯ X光片，腸胃沒問題，有便便大小直徑0.8正常，也有1.0很大顆，膀胱沒尿沙很正常，x光片都很正常哦！ （有請醫生幫忙多拍一張手手的）之前手指骨頭🦴x光片，也沒事哦！） 🩸血檢報告，正常 ⭕️非常好👍，100分健康寶寶💯💯 👩：還好，只是挑草，回家麻麻買哦！隨便你挑健康最重要🤗🤗🤗 #糰長四歲大健檢 #亞馬森特寵專科醫院 #細心溫柔的劉院長 #糰長最愛的醫生哦 #醫院人流管制人手不足詢問請有禮貌 #進醫院掃描實名制 #疫情期間只能一位進醫院 #如果人類不舒服請在家休息 #HB四年1個月1天 #糰長第1467天日常 #糰長的華麗冒險 #可愛い #道奇兔 #rabbit #冰抖哥 #灰白道奇兔 #兔子 #寵物 #毛小孩是家人 #萌寵 #萌寵當家 #rabbit #bunny #うさぎ #台灣加油 #疫情下的生活 #待在家 🗓 2021.06.28

早安♥！東、南部的朋友們，這兩天要乖乖在家嘿😊。一早起床，過敏又開始發作了。眼睛、耳朵一起癢、鼻子充滿了鼻涕感，又塞住了。😂鵝子大二的課表出來了。大二星期一到五，都沒有早八的課程了。這代表著我不需要4：30起床，趕著5：30前出餐給他吃了。😊 所以，我該恢復早起快走的運動了。一早就流了一身汗，趕緊洗澡再做早餐。 今天早餐吃什麼呢？【泰式酸辣酪梨鮮蝦炒飯】及我的【綠拿鐵】 【泰式酸辣酪梨鮮蝦炒飯】 先炒碎蛋，再煎鮮蝦。 再煎酪梨，炒香洋蔥。下冷飯炒熱再加入碎蛋，使用泰式酸辣醬兩匙和魚露調味，再撒點胡椒粉。最後下鮮蝦和切碎的彩椒，淋些檸檬汁撒點香菜即可。 ⛔今天一早，其實是想做油醋風味的酪梨鮮蝦沙拉。結果酪梨跟我不熟😂。只好改變一下餐食了。不熟的酪梨帶點苦味。適合熟食。 【綠拿鐵】 地瓜葉、蘋果、火龍果、木瓜、梨子芒果。 地瓜葉要燙熟。 #好食早餐 #美味早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #泰式料理 #酪梨#酪梨鮮蝦 #泰式酸辣 #泰式炒飯 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #艾絲米的廚房 —————————————————— #艾絲米的胡言亂語 最近，兩個鵝子不約而同的跟我講了一樣的話。就是他們在說影星李奧納多的名字時，都是叫他李奧納多.皮卡丘。😂 為什麼？後面會接皮卡丘呢？問了哥哥，他說他也不知道。弟弟說年輕人都是這樣叫的。 後來，哥哥上網查了起因。哈哈.... 原來是有一位知名的新聞主播，在播報新聞時口誤了。結果，就讓許多新世代的年輕人。繼續使用著..... 原來李奧納多跟皮卡丘是等號關係喔… 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 —————————————————— 昨日下午兩點就下班的我，剛好跟上二鵝要看的電影。蠟筆小新的新婚旅行。從開場介紹劇情的起端時，我就開始爆笑了。鵝子一直給我白眼和叫我小聲點。呃…是我笑點太低嗎？ 然後，又聽到最近很流行的晶晶體。整個是讓我覺得這部電影真的很接地氣耶~ （先說無關政治，我也不熱愛。純粹是最近新聞才認識晶晶體是啥的🤔） 看著小新很喜歡玩弄，他麻媽的蝴蝶袖時，我突然想起二鵝也會有這樣的行為。🤔呃… 電視教壞的..... 中間有部份讓我想睡覺，可能是爆米花太早吃完的關係吧~也可能是我最近夜晚都沒睡好的原因。精神不濟..... 看電影就是放鬆、抒壓。為什麼要壓抑笑聲呢？不懂得年輕人的堅持😂...... 看完電影後，其實我很想去逛板橋的大遠百地下超市，補我的調味醬包。只是看到Line家裡群組傳來的訊息。 老爺：今晚煮飯嗎？ 大鵝：我好餓喔… 我只好默默的，乖乖的，去了趟黃昏市場買菜。老爺晚餐已外食一段時間了。最近膩了。想吃家裡煮的.... 我只好繼續當流汗的煮婦了....😂 想想，颱風雖然南飄。但還是先一起把明天的菜買起來好了。🤔 最近比較常在家的我，都會叫二鵝幫忙挑菜葉。然後，他也很樂意的幫忙。所以，昨日我買了一包豆芽菜回家。需要挑除尾巴。然後，一回家我就很自然的告訴他。他有工作， 需要處理。我覺得適時的懶惰，是增加小孩生存的經驗值。 看似微不足道的挑菜，培養的是他的耐性和專注力。在這個時代裡，不管是男的還是女的。在父母眼裡都是寶，不是草。 然後，很可惡的他。一直在叫我出門去。可能是這禮拜太多時間跟他待在家裡了。原本告知他我假日會外宿。結果，上週我太累取消。這週颱風過境又取消了。 他看看颱風動態，似乎是南飄過境。他就說..... 鵝子：麻媽妳要不要去妳朋友家住個兩天，星期日颱風走了再回家。 我：不要，颱風又不確認哪裡著陸。等等北飄，我肯定會被爸爸念慘了。🙄 鵝子：妳誰？誰敢念妳？😂 （想想，如果我要今晚去的話。那我要準備四到五餐的食物。🤔） 我：我不要出門啦...你很煩耶~ 鵝子：很不習慣一直待在家的妳耶~ 我：你才很煩耶~一直叫我出門.....😓