《寵物溝通 No.1894》

🏠 喜不喜歡來到我們這個家裡，喜不喜歡我們家裡的人
🐶 喜歡床上的味道，在家裡才能夠上床
🏠 喜歡出門玩嗎？
🐶 跑步的時候會有點喘，感覺家人不喜歡我跑
🏠 喜歡出門玩嗎？為什麼一出門就喜歡趴在地上不願意走呢？
🐶 我覺得大家都在鼓譟我，讓我感覺不喜歡被牽，想讓我跑，想讓我走，想讓我做什麼，我喜歡自己感覺對了就走
🏠 好的，明白了。為什麼總是會舔尾巴和屁股呢？
🐶 為了讓我自己身上沒有太多味道，垃圾的味道，我都會去坐一些不太乾淨的地方然後就會長一點黴
🏠 那為什麼每次尿完尿，總是要舔自己的尿呢？可不可以盡量不舔啦？
🐶 我是做一些這種事，但最主要是不知道那是什麼
🏠 那有沒有什麼喜歡吃的東西？喜歡吃現在的狗糧嗎。
🐶 牛肉，特別是像漢堡肉加工過的泥，有點味道的才吃，有時覺得不爽口
🏠 11號要送你去外面寄養6天，希望你一個人不要覺得孤單，會不會不高興？
🐶 會有點緊張，是不是要被賣了
🏠 不是的，因為我們要去外地，沒辦法照顧你
🐶 我也會想要做點什麼，但好像沒辦法
🏠 會有人帶你去外面玩，可以學會在外面尿尿拉粑粑嗎？
🐶 我看看哦，我感覺可以走來走去就會想出去
🏠 為什麼戴上背帶和狗繩之後，感覺就不會動了？
🐶 讓我心情沈重，沒了自由，想走也得栓著，還有一些涼涼的東西在我脖子上晃來晃去
🏠 但是出門就必須得栓著，沒辦法呀，希望你能理解，那身體上有沒有什麼不舒服的嗎
🐶 尾巴有時候覺得癢，會想找腳，找腳可以舒服一點
🏠 好的，那喜歡洗澡嗎
🐶 覺得可以有一點吃的是不錯的，我就覺得不是很愛動，就想讓人給我洗，給我刷背，但我就是不想動
🏠 那願不願意給你剪趾甲
🐶 不要動太多唷，我會看著你在做什麼的，剪了會痛
🏠 還是想問問你在家裡覺得開心嗎
🐶 沒有什麼走路機會，就在家裡待著，我會有自己的小床可以爬上爬下，去等待看看有沒有什麼值得探索，跟大家一起去做點事
🏠 有沒有什麼想對我說的話或者問題
🐶 我每天都想著今天要吃什麼，家裡的板子上面可以看很多東西
🏠 好的，我們希望你可以開心，就是把你送出去寄養的時候，希望你可以好好吃飯，不要亂尿尿在屋裡
🐶 最近我都不喜歡出去，大家都會怪東怪西，讓我感覺很不安
🏠 好的，明白啦，希望你可以學會在外面尿尿拉粑粑

【🦵50+運動：＃防疫仍要努力走路】

在家防疫以來，是否每天少走很多路呢？

＃走路 是很多人喜愛的運動方式，減少出門的生活型態，若不刻意多安排走路機會，其實很難達到研究建議的 ＃最健康步數：7500步。

本文整理 ＃7個增加走路機會的小訣竅，讓你在 ＃不常出門 的狀況下，在家就不知不覺走滿7500步。

看文章：https://pse.is/3gc6us

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#防疫期間長輩在家的活動建議

全台疫情嚴峻，為了減少外出感染風險，許多社區據點、醫療院所復健課程通通暫停，「宅在家」成為中央到地方一致的防疫準則，只要乖乖待在家，就可以成為防疫英雄。

長輩宅在家，沒有參與社區活動，沒有外出復健，會不會就此退化？這是許多家屬擔心的問題。

根據研究，長時間活動量下降，身心功能會逐漸衰退。舉例而言：臥床一週，肌肉力量就消退10%-12%。

有什麼方式，可以延緩衰退呢？治療師建議，即使沒有外出，遵守下列原則，也可以有效避免身心功能退化：

一、能坐就不要躺：
建議和長輩健康時候的作息相比，一般臥床主要是發生在夜間睡眠時，平均每人每天6-8小時。大部分亞健康或失能長輩，有外出復健或參與日照活動時，即時坐在輪椅上，包含交通時間，起碼坐起也有3-4小時。如果這些活動取消，取而代之的若是白天臥床，那麼兩週後的體力退化也就不意外了。

二、能站就不要坐：
站立，可以促進雙腿及身體的支撐力，對於走路、爬樓梯都很有幫助。有些在家運動如果可以站著做，在家屬確認安全無虞的狀態，可以鼓勵長輩站起來做。日常生活舉凡轉移位、穿脱衣物、如廁、家務處理，都有站起的機會。把握這些機會，在安全無虞的前提下站著執行，除了可以訓練雙腿肌力及耐力，還可以促進心肺功能、消化功能，建立自信心。

三、能走儘量走：
許多長輩會在家不停的練習走路，練習結束後變成茶來伸手、飯來張口，實在本末倒置。日常生活中，小從丟垃圾、拿茶水；大到餐桌用餐、至廁所如廁，把握住每個走路機會，可以自然而然的增加走路的機會，沒有鍛鍊的壓力與負擔。

四、能自己來儘量自己來：
最大可能的讓長輩生活獨立。我們知道，完成一件日常活動，需要多元的能力。以上廁所為例，需要從椅子上站起、走到廁所、把門打開、跨過門檻、轉身把門關上、貼近便器、脫去衣物、準備好如廁姿勢、維持如廁、擦拭清潔、穿上衣物、便器清潔、離開便器、把門打開、跨過門檻、走回原來的座椅、坐下⋯⋯等等這麼多步驟。有時長輩只是其中幾個步驟無法完成，就只能依賴便盆椅或包尿布，而喪失了如廁過程可以發揮的身體活動量，也影響了自尊。如果我們可以在長輩無法執行的步驟上，給予協助，最大可能的讓長輩自己完成日常活動。不但可以讓長輩透過每日的活動參與，加強身體活動量，以增加肌力、動作控制能力、認知能力，也能保有長輩的自尊與自信，對生活產生盼望，達到生活功能最大程度的恢復，減輕照顧者負擔。

以上建議，不但疫情期間適用，非疫情狀態，大家也可以審視家中長輩的日常作息與生活參與狀況，以減少長輩因活動量不足導致的衰退喔。

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影片目的：因為在台灣畢業，對於台灣和馬來西亞這兩個國家的差別感到很好奇!! 所以決定要來和大家分享交流一下^^把馬來西亞的好東西跟台灣朋友分享， 把台灣的美與馬來西亞朋友分享

影片簡介：這些事真的只有在台灣會做呀！習慣了那邊的生活回到馬來西亞還是很容易轉換的回來XD馬來西亞的留學生最有感觸XD
說真的 還蠻想念台灣生活的XD 人就是這麼的矛盾，在馬來西亞就會想念台灣 在台灣就會想念馬來西亞XD

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【台灣人不知道的馬來西亞華語】
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我是馬來西亞的Linda，中文名字就是琳達XD
台灣畢業
喜歡旅行 習慣把旅行時候的趣事製作成影片與大家分享
所以決定要建立自己的頻道和更多人一起看世界!! ^^

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