[爆卦]老人走路機是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇老人走路機鄉民發文收入到精華區:因為在老人走路機這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者jay14110 (陳雨)看板MuscleBeach標題[問題] 請問推薦給老人訓練下軀的方式?...


家裡的兩老年紀都突破六十大關,膝蓋開始磨損了,雖然平常有在散步,做有氧,但是我還
是擔心他們會因為膝蓋疼痛,漸漸懶得出門。

所幸他們還算願意接受新知識的,想說先讓他們把下半身的肌群培養起來,讓關節不要有太
大的負擔。

但嘉義真的是運動沙漠,應該也找不到什麼有水上跑步機的地方,純游泳應該也是對心肺比
較有用,深蹲總感覺對關節負擔挺大的。

縱上所述應該可以看出我對健身可以說是一竅不通QQ,請問各位巨巨們,有沒有甚麼居家對
關節負擔比較小的訓練方式呢?


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B0Y0: 找有樂齡教學的教練? 12/18 22:49
有考慮,不過時間因素很難喬攏
cjchiu: 深蹲可以改箱上蹲或扶著東西蹲 12/18 22:57
哦哦,萬用深蹲
dl4ulxo: 有扣打的話 就買教練課吧,如果沒有扣打就買個幾堂跟教練 12/18 23:06
dl4ulxo: 說希望學會在家可以訓練下肢肌力的方法 12/18 23:06
faechai5566: 滑步機對膝蓋負擔小很多,可以試試看 我自己看蠻多長 12/18 23:44
faechai5566: 輩會用的 12/18 23:44
之前去健身房感覺真的滿多的,深刻感受到觀念有在進步
STi2011: 農夫走路? 12/19 00:16
感覺不錯耶,功能性訓練,而且用不太到膝蓋
XZXie: 你可以到嘉義版問看看 我記得有幾個健身房老闆是板友 12/19 10:48
heavenbeyond: 室內腳踏車應該是最安全的方式。滑步機踏步機之類需 12/19 11:55
heavenbeyond: 要站立的器材,老人如果身體突然身體不適,那還有從 12/19 11:55
heavenbeyond: 高處摔倒的可能。 12/19 11:55
嗯,之前也想過飛輪,不過膝蓋就......
maxc55555: 可以先練土耳其起立跟起立後躺下。不用用到什麼器材, 12/19 18:16
maxc55555: 先空手然後過渡到拿瓶裝水,最後再試壺鈴也可,這動作 12/19 18:16
maxc55555: 也能培養摔倒後姿勢的掌握度 12/19 18:16
OK,教他們試試看,感覺可以順便訓練平衡感
※ 編輯: jay14110 (122.117.207.150 臺灣), 12/20/2021 00:37:02
boy1031: 多吃蛋白質吧,雞蛋豆腐乳清肉類,很多老人省錢或是沒觀 12/20 07:47
boy1031: 念,吃的人均蛋白直少的可憐,怎麼可能維持肌肉關節骨骼 12/20 07:47
boy1031: 呢? 12/20 07:47
aqwe: 後弓箭步 還可以拿水訓練 12/20 08:01
alice78226: 先照X光、超音波檢查再決定 12/20 10:29
alice78226: 如有特殊需求的要跟醫生就、健身教練講。家裡的膝蓋和 12/20 10:31
alice78226: 腰都出問題了,還是要搬10幾20公斤的東西,我已經放棄 12/20 10:31
alice78226: 教育,只能準備醫藥費。 12/20 10:31
s950435: 我阿嬤每天在家中柱架起來邊騎電動腳踏車邊看YT影片 12/20 10:45
jessicashen: 教練課能學到正確的姿勢,有人看著也比較安全 12/20 11:00
bryter: 嘉義有枯木逢春 12/20 12:38
kenhiro5566: 很多老人對於練肌肉這件事都很抗拒... 12/20 13:44
iamoldtwo: ☺ 12/21 19:18
cuiudshaos: 可以先徒手 老人對重量都很抗拒 12/22 13:36
cuiudshaos: 開始運動體力比變好食慾變好 再正向回饋給他們 再增加 12/22 13:37
cuiudshaos: 重量 12/22 13:37
tommyfly: 老人要跟他說這是高蛋白…說乳清可能就不喝了!最好拿安 12/23 07:26
tommyfly: 麗的罐子偽裝一下 12/23 07:26
kelia3003: 超負荷扛著不動也行 12/24 11:54
weishanchang: 中老年人肌力訓練建議找教練 能針對個人狀況訓練 12/24 16:28
weishanchang: 大推台北中山區植健身 教練專業又細心 也有幫銀髮 12/24 16:28
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