𝔼𝔾𝔾 𝕄𝕌𝔾 ℂ𝔸𝕂𝔼𝕊♡︎ My everyday breakfast
Sugar free, Low Carb, Keto friendly
Microwave for just 1 - 1.2 minutes

我每天的早餐！低酮 / 生酮 雞蛋🥚蛋糕
自己研發的食譜～不用焗爐，只需要把材料放進杯裡攪拌，微波爐丁1 - 1.2分鐘就完成！

巧克力🍫Chocolate mug cake
- 1 🥚
- 1 茶匙 有機可可粉
- 1湯匙杏仁粉 / 半湯匙椰子粉
- 2 顆核桃丁 壓碎
- 2 塊無糖巧克力
- 1茶匙 赤蘚糖醇/甜菊糖/羅漢果糖
- 1/8 茶匙 發酵粉
- 1茶匙肉桂
- 1湯匙牛油

花生醬藍莓🥜 Blueberries Peanut mug cake
- 1 🥚
- 1 湯匙 無糖花生醬（有堅果碎更好 可以自己加碎堅果）
- 10粒 藍莓 (Vit C!)
- 1茶匙 赤蘚糖醇/甜菊糖/羅漢果糖
- 1/8 茶匙 發酵粉

薑黃粉蕃茄芝士🍅Turmeric mug cake
- 1 🥚
- 1 茶匙 薑黃粉
- 3粒 櫻桃番茄 切半
-1茶匙胡椒粉
- 1/2 茶匙 茴香粉
- 1湯匙 杏仁粉 / 半湯匙椰子粉
- 馬蘇里拉芝士絲 多！
- 1/8 茶匙 發酵粉

最近抗疫資訊 除了雞蛋，維他命C & E 都幫助抵抗力
所以這個食譜成份裡，可以加一湯匙Wheat Germ* 小麥胚芽粉* （可以取代杏仁或椰子粉），配半件牛油果🥑，都有豐富的維他命E🤍 份量可以自己調配，因為不同牌子烘焙效果會不一樣，ENJOY!

0稀糖 - - 專利配方 - -力臻完美， 升糖歸0
0升糖 0脂肪 0卡路里
0稀糖由羅漢果糖成份調製而成，男女老幼均適用。特別對糖尿病、肥胖者、高血壓、防齲齒兒童等不適宜飲食高熱量甜味人群，具有調節血糖作用，可以代替蔗糖用於日常食用。
羅漢果糖，以羅漢果果實中提取出來的總甜苷為原料，經與赤蘚糖醇作用而制得的健康天然甜味品。近年於坊間逐漸流行，這種甜味劑具有無熱量、甜度高、甜味純正、高度安全等特點，是目前最優秀的天然健康性甜味劑之一。
羅漢果在中國種植和食用已經有300多年歷史，羅漢果果實性涼味甘，無毒，有清熱解毒、化痰止咳、涼血舒胃、清肺潤腸和生津止渴等功能，是糖尿病患者及體胖者的美食良藥。
特點
1 甜味純正，口感接近白糖，沒有後苦味和其它異味。
2 具有藥食共源的作用，提高人體的免疫力，預防和抑制高血脂、糖尿病、肥胖症及相關疾病。
3 熱量極低，不會引起肥胖，可供糖尿病人、心腦血管疾病患者及老年人使用。
4 升糖指數低，不會引起血糖波動，可供糖尿病人食用。
應用
（1）添加到咖啡或茶里，可提神醒腦、緩解壓力。
（2）添加到中藥，能掩蓋異味或苦澀味，不影響藥效。
（3）添加到烹飪食品內，甘甜爽滑、不會引起血糖波動，糖尿病人也可食用
（4）家庭製作甜點，如冰淇淋、蛋糕、麵包的時候可以代替普通蔗糖和砂
（5）可加入到各種萊餚中烹調使用。能消除魚、肉獨特的腥臭味、能代替蔗糖腌製冷拌菜，味道要美味得多；在燉湯中加入，使湯汁味道更純正、更混厚
（6）可代替蔗糖用於糖果、糕點、飲料、固體飲料、乳製品、油炸小食品、調味料、蜜餞等加工，按生產需要適量使用。
WhatsApp：69078666
銷售地址：
香港九龍長沙灣永康街55號金百盛中心705室
購買連結：https://www.hkhhe.shop/product/rsugar0/

●●今天的影片又介紹了使用豆腐渣粉製作的減醣銅鑼燒。
為了在控製糖分的時候也能吃到，所以不使用砂糖來做。
裡面的紅豆餡也是上次介紹的不用砂糖做成的發酵紅豆餡。
另外，甜味使用了羅漢果的甜味劑和可以作為腸內細菌飼料的菊薯糖漿。
只是材料計量和混合而已，用平底鍋用小火烘烤。
如果做發酵紅豆餡的話，請一定試著做一下。
影片內使用的糖漿作為低GI食品在歐美非常受歡迎。 最近在日本也開始看了。
如有興趣的話會刊登在下面，請看一下。

〜材料（４個分）〜
豆渣粉 (超細粉) 20g 加10g 計30g
羅漢果甜味劑 10g
泡打粉 5g
米粉 2g
味琳 10g
有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑) 10g（蜂蜜和寡醣也可以代用ok）
水 50ml

鮮奶油 100g
羅漢果甜味劑 10g

【相關影片】
發酵紅豆餡 → https://youtu.be/C18bJN7FNNk

【豆渣粉】
蝦皮購物 - https://shp.ee/zzd5qah

【泡打粉・米粉】
在家樂福買的

【味醂】
使用日本製的『本味琳』


【羅漢果甜味劑】
iHerb - https://iherb.co/iwMvo9H

【有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑)】
iHerb - https://iherb.co/btPGeWE

從下述鏈接iHerb購買的話，新會員可以扣$5美金，舊會員可以打95折
自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X

《羅漢果甜味劑是什麼？》
●生酮批准
●零熱量
●零血糖
●Non-GMO 項目驗證
●白糖替代品
●零淨碳水
●1:1 糖替代

一千多年前
在亞洲偏遠的高山高地，僧侶通過冥想劑修復、祈禱、純淨生活獲得了啟示。僧侶們發現了一種稀有的水果，因其甜味而倍受珍視。這種神聖的水果被稱為羅漢果，被用於長生不老藥中以增加氣，即生命能量。現在，您可以在我們的 Lakanto® 產品中享受這種無罪惡感的甜味！

我們仍然在同一原始地區，並根據傳統和環境方法，為 Lakanto 種植和收穫羅漢果。

Lakanto 由高純度的羅漢果提取物和 Non-GMO 赤蘚糖醇的專有混合物製成，是美味的零熱量混合物，具有豐富的糖味。


《Zint, 有機菊薯糖漿是什麼？》
●益生元甜味劑
●100% 純正
●膳食補充劑
●有效的益生元
●低血糖指數
●促進減重
●NON-GMO工程認證
●不含麩質
●美國USDA有機認證
●猶太潔食認證

誰說健康飲食不能是高興的？雪蓮果根具有低血糖指數、低卡路里和減重的好處。它的秘密在於它的成分——低聚果糖 (FOS)。作為一種有效的益生元，FOS 讓結腸不代謝掉人體系統中的有益細菌，並為其提供營養。反之，健康的腸道微生物群對您的健康、腰圍和情緒健康有很大的益處。

Zint 的不同之處：雪蓮果植物的黃色花可在秘魯南部海岸家庭農場的理想條件下開花。一旦受壓，新鮮果汁的熱量降低，並成為一種類似蜂蜜的深色富含營養的糖漿，具有雪蓮果的多種健康益處。


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#日本夫婦在台灣 #減醣甜點 #減醣食譜

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今天分享的草莓棉花糖，真的非常的好吃！大家一定要試試看！
哈哈哈！而如果我以後有成功做到減醣牛軋糖的話，再來跟大家分享唷！

以下是今天用到的材料資訊：
1） 羅漢果糖 （含赤蘚糖醇）- 零熱量糖
（加什麼，加飲料都OK
要注意不同品牌的羅漢果糖取代白糖的比例都不同，有些超甜
而我用的這款跟白糖的替換是1:1，很方便）
購自iherb (我的iherb 折扣碼是ZKK692，結帳時輸入會有額外折扣唷！）
https://tw.iherb.com/pr/Lakanto-Monkfruit-Sweetener-with-Erythritol-Golden-8-29-oz-235-g/73339?rcode=ZKK692

2）無糖花生醬、檸檬原汁、無糖草莓乾都可以在我的瘦身好物店裡找到
https://happyeatfit.com
裡面都是我親選的健康好物，每個月都會有特別優惠，有空歡迎來逛逛唷❤️

#棉花糖
#甜點
#低糖甜點
#一起開心吃著瘦

影片標題：低糖草莓棉花糖超簡單，只有60大卡吃不胖了！10分鐘就做好啦～～ 減肥甜點

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合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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如介意可自行到google搜尋商品

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今天分享的起司🧀️烤牛奶，真的非常的好吃！大家一定要試試看！
今天分享比較特別的3個材料

1） 羅漢果糖 （含赤蘚糖醇）- 零熱量糖
（加什麼，加飲料都OK）
https://tw.iherb.com/pr/Lakanto-Monkfruit-Sweetener-with-Erythritol-Golden-8-29-oz-235-g/73339?rcode=ZKK692

2）蓮藕粉 （低GI的澱粉增稠劑）
https://tw.iherb.com/pr/Eden-Foods-Organic-Kuzu-Root-Starch-3-5-oz-100-g/10369?rcode=ZKK692

3）燕麥纖維 （零熱量的非水溶性纖維）
https://tw.iherb.com/pr/NuNaturals-Oat-Fiber-1-lb-454-g/46824?rcode=ZKK692

#烤牛奶
#甜點
#起司控
#一起開心吃著瘦

影片標題：減重小確幸 - 起司烤牛奶高纖版！濃郁起司🧀瘦肚子甜點！
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