讀《我想跟你好好說話》之原來這就是所謂的由內而外的溝通。 很久沒遇到一本會讓我貼上超多標籤紙的書，更久更久沒有遇到重讀一次標籤處但沒撕下半張的狀態，但《我想跟你好好說話》這本書就是這樣的存在。 其實在這本書出版的時候，我就注意到它了，但因為之前陸續讀過跟溝通教養之類的書時，雖然收穫不少，大部分都讓我有點消化不良的感覺，所以其實有點畏懼。 噢，我所謂的消化不良，不是讀不懂，而是因為許多溝通或教養的書都是翻譯作品，作者所在的社會氛圍和文化慣性跟台灣社會或多或少存在某種差異；也或者，那些作者的身分可能是學者、醫師，他們所說的溝通或育兒方式其實排除了很多變因，以我自己全職育兒的狀態來說並不容易做到。但既然讀了就會很想嘗試（嗯，某種程度我用做實驗和社會觀察的方式在育兒）所以無法達到的時候，我就覺得自己能力不足、消化不良，排山倒海的負能量會瞬間把我淹沒，以至於後來我不太讀如何與人溝通或育兒的書了。 但我還是好奇其他人是怎麼談溝通的，所以，當育兒百寶媽媽包 @momsbag100 來跟我洽談《我想跟你好好說話》這本書的合作時，我很快就答應了，於是也才有了重新理解「溝通」這件事的機會。 一如書副標題：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課所言，這本書主角就是「非暴力溝通」這個概念。 我們都知道語言是有力量的，也都讀過「口說好話、心想好事」這類的名言佳句，但日常生活裡的語言仍是時常以刀光劍影現形，尤其越親密生活在一起的人，越是你心中最軟最痛的那一塊。對小孩、對伴侶、對父母，我們都太容易因為理所當然而口不擇言了，對方也是如此，所以沒事就在生活裡身負重傷。 作者賴佩霞在這本書裡，用非暴力溝通的sop先告訴你可以怎麼做，同時她非常明白你內心的獨白和不爽，而最最重要的是，她告訴了我們：學習溝通不是為了別人，而是為了讓自己過得更愉快美好。 為什麼我這麼說呢？通常想學溝通的人，大概都是因為跟某個對象溝通不良的關係，才有了想學溝通的動機。而市面上的很多書也是以解決跟誰的溝通為核心進行書寫，雖然大家都知道最後的關鍵是先跟自己溝通，可是那樣的取徑依舊是由外而內，在某種程度上還是「被改變」的。 如果從《我想跟你好好說話》這本書裡在一開始就提到的問題：你要選擇玩「誰對誰錯」，還是玩「怎樣讓自己過得開心」的遊戲？來看，因為有了溝通困擾所以學習溝通的起心動念，某種程度上還是因為想要知道「誰對誰錯」，或是「自己哪兒做錯」才開始的練習。於是我忽然有點明白自己為什麼常常在讀其他這類書籍時有種消化不良的感覺？ 因為「人們並不抗拒改變，人們抗拒的是被改變」（頁，105）更何況我的內在是超討厭被管的野馬體質啊！ 在書中，作者也信手拈來地分享了她從事身心靈領域3、40年來，她的先生Bob還是如普通直男那樣，需要很有技巧的溝通才不會把自己活活氣死的各種經驗，直率又平易近人的展現了「非暴力溝通」帶給她的最大好處：就算身旁的頑石不點頭，她還是可以過得很快活，而且兩人相處時沒有委屈求全、沒有單方面退讓，他們獨立又親密的共同生活著，而這樣的方式也展現在她的家庭生活中，想必大家多少都知道隋棠一家族的甜蜜與直率吧！ 而這一切的開端都是，先讓自己舒服，知道自己的需要並不罪惡、把自己穩定下來，之後再去看見別人的需要。光是這點，就讓我覺得很舒坦。 作者也在書裡很細膩的分析了台灣社會裡常見的親子問題「我希望了解你但不小心就變成我要指導你」；夫妻之間常有的不願示弱的莫名競賽，和個人「沒有被滿足的需求」影響所及超乎想像⋯⋯ 這些內容，我覺得不管是誰應該都很受用，夾在長輩和子女之間的我輩夾心父母更應該讀一讀，而我剛才跟先生分享內容之後，覺得這本書還會陪我好久好久，畢竟習慣養成不容易，有本秘笈在身邊總是安心，也推薦給所有的朋友❤️ 又，這星期在 @momsbag100 社團裡把《我想跟你好好說話》與早安財經文化的另一本《愛上當爸媽這件事》一起團購，建議有需要的朋友可以一起帶走充實自己的防疫書單。畢竟疫情縮限了行動，家人之間的摩擦、相愛相殺勢必增加，這兩本都是很好的緩衝墊，買下來撐出自己的彈性空間很是必要的呀！ 至於我，早早就在5年前就把《愛上當爸媽這件事》這本書收在書櫃裡了，每次被小孩搞到身心爆炸時就會拿起來重讀，已經是我的好戰友啦！圖三圖四是我五年前還在當乳牛時寫的隨筆，順便附上與大家分享囉。 #蛇龜小姐在讀書 #地方媽媽在讀書 #我想跟你好好說話 #賴佩霞的六堂非暴力溝通入門課 #愛上當爸媽這件事 #孫明儀 #早安財經文化出版 @gmpress #溝通技巧 #育兒生活 #日常 #閱讀 #閱讀筆記 #閱讀分享 #媽的崩潰日常 #防疫書單 #宅力救國

#cw_人物說故事「好好說話，才能把愛傳達給你愛的人。」—— #賴佩霞 賴佩霞在兒子Tony結婚時送給新婚夫婦一段話：「無論你們未來有幾個孩子，夫妻才是家的支柱，你們好，家庭才有力量。」 賴佩霞觀察，現代爸媽真的很辛苦，工時長、大環境變化快速、社群影響大，育兒的挑戰愈來愈多，「家長不要把眼光都放在孩子身上，多觀察、感受自己，勇於請求協助。」找臨托讓自己喘口氣、與另一半坐下來討論家務分工，甚至尋求心理諮商服務，都是幫自己一把...↘️↘️ 賴佩霞曾告訴女兒：「發現媽媽生氣時，你們就快跑。」她建議家長，怒氣滿點時先離開現場，能大幅降低當下跟孩子情緒硬碰硬，說出讓彼此受傷的話。為了協助父母安頓好自己，賴佩霞長期推廣的「靜心」、「非暴力溝通」，引導爸媽生出支持自己的內在力量。 🔸 靜心和反省不同 傳統的反省是去檢討自己哪裡做不好，靜心是看今天完成了什麼事，不吝稱讚自己，也感受、安撫自己不舒服的情緒，「我知道不好受，但沒關係，我陪著自己」賴佩霞閉著眼睛緩緩的說。 🔸不要用負向語言表達關心 「有些人認為非暴力溝通的說話方式很彆扭，但是好好說話，才能把愛傳達給你重視的人，」賴佩霞解釋，非暴力溝通是不帶批判的表達方式，目的是「我需要你的幫忙，請跟我合作」，在情緒高張時練習停下來、好好說話，是給孩子的正向示範。 -⠀ 💬完整文章 #限時動態往上滑 ↘↘ https://cplink.co/OQTrxj7C -⠀ 📍追蹤親子天下👉🏼@cw_parenting，看更多人物故事！ - #高敏感 #情緒 #隋棠 #人物故事 #親子天下 #金句 #語錄 #故事

#阿嗚媽媽學習筆記 #我想跟你好好說話 #賴佩霞 #閱讀心得 #心理學 #非暴力溝通 三月份聽了一場很感動的演講，講者就是寫這本書 「我想和你好好說話的」賴佩霞老師 @darshana 其實在演講之前，我是不認識佩霞老師的，只知道她是我超喜歡的 @suitangtang 婆婆。 隋棠有時候會在文章裡提到，每當他們和小孩有溝通的問題時，就會去尋找婆婆的協助。 那時候看到隋棠的文字，想說：這麼神奇啊？ 聽完演講，再看完書，恩，真的就是這麼神奇。 觀察、感受、需求、最後提出請求，四個非暴力溝通的步驟，看起來很簡單，做起來卻好難。 來說一個我跟福泰最近的例子。 我跟福泰兩個人其實脾氣都蠻好的、不太會吵架，唯獨每次只要我開車，就會弄的兩個人不開心（因為這時候福泰就會化身為非常非常非常嚴格的教練😐六親不認得那種🤣） 最近我下定決心，只要我們兩個人出門，我就要主動開車。前幾天去台北，開車經過一個路口要右轉，這時候有一位行人，從對面的斑馬線要走過來。 福泰：「欸讓他讓他！」 但我沒看到行人所以直接下意識地就右轉了。 福泰：「唉」的不耐煩了一聲。「不是叫你讓他嗎！」 聽到福泰這樣我的火就來了，我馬上說，我剛剛沒看到行人，又不是我不讓，你有必要這麼不耐煩嗎！？ 氣氛頓時凝結。 （我腦中頓時想到佩霞老師的四步驟） 深吸一口氣，重新說了一次。 北鼻，我聽到你剛剛的嘆氣。（觀察） 聽到你嘆氣，我很難過也很受傷。（感受） 我鼓起勇氣開車，雖然一路上都很緊張，但我真的很想要把車學好，也很努力，所以很需要你的鼓勵和打氣（需求） 下次你可不可以好好跟我說我哪裡需要改進？（提出請求） 福泰聽到我這麼說，他也緩和下來。 「我知道你鼓起勇氣，你很棒，所以我現在幾乎都放手讓你開，有時候到最後一刻你都還沒發現，我才會說。也是因為最後一刻，我的口氣才會比較兇一點，對不起。」 「嗯嗯我知道，謝謝你願意陪我開車」 就這樣成功化解這次的紛爭，我們說出了彼此的想法、需求，兩個人都平靜了下來。 哈佛大學有一個研究發現，真正讓人覺得滿足與快樂的元素，是與身邊的人保持良好、緊密的關係。 好好說話，就先從你身邊最親密的人開始吧～好好去傾聽對方的需要，也能適時把自己的需要說出來，找到共識，然後彼此成全。 然後千萬記得，不要當一個一直抱怨、一直批評的人，就像佩霞老師說的：「平常我們常用哪一種語言，就會造就哪一種人際關係、哪一種命運。」 你想要選擇「誰對誰錯」的人生，還是「讓自己開心」的人生呢？ 我想大家心裡都有答案了☺️☺️☺️ Ps佩霞老師有舉辦好好說話工作坊，有興趣的人可以去參加喲 @how2_lab 😀