炎炎夏日☀️
想來碗嫩仙草消消暑～
卻不想出門、不想等外送，
若這時打開冰箱就能馬上來一碗嫩仙草該有多好？

我對仙草有種莫名的迷戀，
特別是在孩子們睡著後～
來上一碗仙草+牛奶
拉張板凳帶著頭燈
一邊吃，一邊看著綠植們發呆～
對我來說是種幸福的享受😎
自從有了愛之味冰燒仙草後，
再也不用擔心夏天過後我在雜貨店買不到整塊仙草了😉

愛之味冰燒仙草裡頭還添加了蒟蒻、綠豆、椰果以及連外面商家都少有的雪蓮子，
除了低熱量還富有營養價值。
嫩仙草則是以傳統工法熬製而成，
不添加人工香料，可吃到食材的原味，
口感柔順滑嫩且不甜，嚥下後甚至還會覺得舌尖回甘～😋

與市場或店家販售的鮮食仙草相比一點也不遜色！

夏天可冷藏消暑，
我會倒出來後再弄點刨冰🍧
做成仙草冰～再淋上些許煉乳
小孩超級喜歡滴～
（如果有去露營了話，帶上它多方便啊）

冬天也可倒出微波加熱，
就變成了燒仙草～暖和你我的心❤️
剛好中元節準備供品時，
可買個幾罐回家備著，
常溫保存～
就再也不怕想吃時買不到了～

對了！愛之味諸羅城豆漿豆花也可來上幾罐～
若冰燒仙草吃膩時，
也可換換口味。
花生口感綿密、粒粒分明，不過於糊爛不說，
豆花竟然是以蒟蒻替代，清爽無負擔。

現在超市、大賣場都購買得到，別忘了採買時也一起放入購物車喔～🛒

｛本篇是廠商邀約分享文｝

豆腐、豆乾、豆製品家族你最愛吃哪一個呢？先說～我最害怕百頁豆腐！

來聊 #豆製品 製作方式
黃豆榨汁做成-->豆漿之後
＋凝固劑-->豆花
＋壓力脫水-->嫩豆腐、板豆腐
油炸-->油豆腐
冷凍-->凍豆腐
再壓＋烘乾-->豆干
而豆漿加熱時上面一層一層的薄膜可以做成-->豆皮

而營養師最害怕的百頁豆腐 大多是用大豆蛋白為原料、澱粉當黏稠劑，再加大豆油、食品添加物製成的！

簡單來說就是黃豆加油～所以油脂含量才這麼高
一般一條百頁豆腐185g可以高達363大卡...⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 #豆腐 #熱量圖鑑
看完你就知道該如何聰明選擇豆腐😉

👉🏻一條百頁豆腐 363kcal(185g)
👉🏻市售一盒板豆腐 352(400g)
👉🏻凍豆腐一盒 340.6(260g)
👉🏻一塊盒裝嫩豆腐 159(300g)
👉🏻兩塊三角油豆腐 88(55g)
👉🏻炸豆皮一片 78(20g)
👉🏻一片豆皮 68.9(33g)
👉🏻一杯無糖豆漿 55(260ml)
👉🏻一片小方豆干 51.5(32g)

👩🏻‍⚕️吃對豆腐很重要：
✔️在意熱量→選豆漿、豆花、豆腐
✔️想補鈣→選豆干、凍豆腐、傳統板豆腐
✔️想補蛋白質→豆皮、豆干
✔️不想變胖→拒吃百頁、炸豆皮

能吃越接近黃豆原型的豆腐是最好的👌🏻除了富含優質植物性蛋白不含膽固醇
大豆中的大豆異黃酮、維生素E、維生素B群 能改善代謝及腸道環境👍🏻

而凍豆腐的製作跟嫩豆腐其實差不多
至於熱量會相差這麼大，主要是因為凍豆腐會去掉水分，導致熱量提高📈
如果又使用煎、炸的烹煮方式，熱量、脂肪自然會上升...

豆腐吃法千變萬化
選對豆腐吃得更健康
從今天開始跟我一起聰明選擇豆腐吧👩🏻‍⚕️
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🔔叮叮叮～我家的小丈夫已上線了！

雖然我喜歡🧔🏻‍♂️霸氣總裁型的歐巴，但～如果👦🏻溫柔體貼、可以煮甜湯給我吃的小鮮肉，其實也可以啦!!😆

常常想吃點甜湯，又不想煮～
🌿松葉食品 的 ❤️小丈夫甜點心

開罐即食，要吃直接一次開一瓶，免開火燉煮，真的太貼心了！

💟小丈夫♡甜點心／桂圓甜點系列／綜合三入組
代言人是黃鐙輝，顧家好男人的形象，整個產品的印象很加分！

綜合三入組的口味有：
桂圓紅豆米糕、紅豆糯米粥、桂圓甜湯

食材的挑選很用心～
高雄內門桂圓、高雄147號米、大寮紅蜜紅豆、台南糯米等細心熬煮，每一款都是暖心暖胃的美味甜湯。

孩子們最愛 ✨桂圓紅豆米糕，濃濃的桂圓香氣，搭配燉煮到綿密香甜的糯米，無論是熱熱吃或冰鎮都超可口。

給孩子吃的我會加點牛奶營養更加分，他們超喜歡的唷！

✨紅豆糯米粥的滋味更為清爽，倒入碗裡，盡是飽滿的紅豆顆粒以及滑嫩糯米粥，平常忙碌的話，當作早餐、下午茶、消夜點心都蠻適合的，一瓶就可以吃很飽！

媽咪我最愛的是 ✨桂圓甜湯，除了桂圓、紅棗還有台灣銀耳與黑糖熬煮，桂圓湯甜而不膩，木耳滑溜順口，低熱量又有飽足感，下午茶點心來一瓶，滿足味蕾順便還可以養顏美容喔！

松葉食品還有一系列的穀物即時罐頭～
✨穀物蜜芋頭　＆　✨穀物紅蜜紅豆
直接加入開水或是牛奶、豆漿等變身創意飲品；或是加入豆花、仙草冰，變身古早味甜湯都很百搭。

大寮紅蜜紅豆熬煮得粒粒分明卻入口即化，吃起來口感可以說是紅豆的最高境界💯

密芋頭更是厲害，甲仙芋頭Ｑ軟鬆綿又香甜，芋頭控的我都被收服～一口接一口！💯💯

這兩款穀物蜜芋頭＆紅蜜紅豆在我們家都大受歡迎耶！

我加入豆花裡，家人一邊吃一邊稱讚好好吃；我是真的煮不出來這樣完美的紅豆跟芋頭，所以直接買松葉食品的穀物紅蜜紅豆罐頭真的比較快！

🔆穀物蜜芋頭　＆　穀物紅蜜紅豆
想吃的話，不用擔心上網買還要付運費，🏣郵局就有在賣囉！

這次還特地幫喜愛吃粥的女兒挑了 🐟漁米之鄉-虱目魚粥

來自台南的虱目魚，以及柳營的芋見月光米，不添加防腐劑及化學添加物的健康粥品我也放心給女兒吃。

這個粥蠻厲害的，即使常溫食用也沒有魚腥味， 吃起來味道就像自己熬煮的鮮魚粥!

當然熱熱吃更好吃，倒出來碗裡放入電鍋或是微波爐加熱一下就可以吃，女兒早餐想吃粥的話，我也不用一早起來熬粥了!

防疫在家，相信媽媽們常常準備三餐到心很累，偶爾想偷懶一下，推薦可以松葉食品官網逛逛喔!

🛒松葉食品官網: https://www.soyefood.com/

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哈哈哈！
我收的最多私訊是：我都很嘴饞，忍不住口，一看到就想吃，怎麼減肥阿？
其實我也是個吃不停的人阿！
懷孕時期更是一直一直肚子餓！
今天分享的都是低卡、好吃、健康、高蛋白、低醣的料理！快學起來！

另外，影片內的食物調理機是Vitamix A3500i
真的！非常好用！
我第一次在專櫃看到⋯ 問櫃員：為什麼這台單位這麼高⋯
櫃員只回答：因為它是Vitamix
答案讓我很傻眼
但實在我用過之後⋯ 若有人問我⋯我也會一樣的回答「因為它是Vitamix」
打出來的任何東西⋯就是棉密！濃湯滑的像豆花的質感！
如果大家對這台有興趣⋯ 可以這邊看看👉🏻https://www.diet-u.com.tw/works/vitamix-a3500i%E8%AA%BF%E7%90%86%E6%A9%9F/

第一餐：紅棗無糖豆漿 （因為沒有濾渣，所以會比一般豆漿更高纖，更有飽足感唷！）
第二餐：全麥吐司烤布丁 （很滑溜溜⋯冷吃熱吃都正點！）
零卡楓糖漿這裡找：https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Better-Stevia-Zero-Calorie-Liquid-Sweetener-Maple-2-fl-oz-59-ml/84449
第三餐：雞白湯拉麵 （越好吃⋯越肥😅）
第四餐：藍莓冰淇淋 （完全不加水打冰優格＋水果，就是最好新鮮健康的冰淇淋，但果汁機打不到⋯這個食物調理機⋯讚！讚！而且我用的水果是莓果，會比其他（像凰梨）低熱量一點唷！）
第五餐：花椰菜濃湯 （跩寶親試～完全吃不出蔬菜的味道！😆😆😆😆😆）
第六餐：彩虹沙拉 （不是止有孕婦！所有人都很適合吃的夜宵👍🏻👍🏻）

影片標題：VLOG👉🏻低卡飽足感小吃｜一天6餐才1500大卡～減肥貪吃鬼必看！（彩蛋揭終！寶寶性別！） #一天吃什麼 #WhatIEatinaday #烤布丁 #高纖豆漿

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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
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另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

材料：
100g 黑豆/Black beans/黒大豆
1000-1500ml 水/Water/水
25g 砂糖(甜度隨意)/Sugar/砂糖

【2020.11月排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
     https://youtu.be/xw53O0abZIY
2【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
     https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
3【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
     https://youtu.be/iwViVL2lS0w
4【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
     https://youtu.be/TS8k8JUXusk
5【烤花生】比炒花生還酥脆
https://youtu.be/gy-aalGvAwQ
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
     https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【電鍋蜜芋頭】冰店級超軟Q口感
     https://youtu.be/9xHoy0lSICY
8【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
     https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
9【脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞的更美味
     https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
       https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
11【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
12【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
      https://youtu.be/EiqZrIutmzo
13【醬油膏】沾再多也不死鹹 3分鐘搞定
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https://youtu.be/5BCutfP63D4
15【電鍋茶葉蛋】免久煮超入味
       https://youtu.be/jcW-0uK5hUI

豆漿、豆腐可取代部分食材
能讓點心增添清爽口感
熱量也會比較低～
冰淇淋、鬆餅、豆花、小饅頭、布朗尼、生巧克力、起士
有乳糖不耐症的人～也可以輕鬆吃甜點囉！
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【好食材Fooding】https://www.fooding.com.tw/
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手作好味道x 玩味綠生活〜日常的美好，就是這麼簡單！