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#punk的減肥日記 #Day10​
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煮夫今天去參加壯年運動會！？​
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拿了兩個獎牌回來​
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有第二名🥈跟第三名🥉​
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就是沒拿第一名回來🤣​
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他跟他以前同學，總共四個人去​
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我問他：啊你同學有拿獎牌嗎？​
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煮夫：有啊，我們四個都有拿到獎牌​
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我懷疑這個運動會根本是通通有獎吧🙄​
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#早餐​
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麥當勞雞塊*6-8、無敵豬肉滿福堡加蛋​
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早上看到煮夫買回來的早餐，超級傻眼，我還問他：我們家有客人要來是嗎？😑​
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剩下的8-10塊雞塊+三個漢堡🍔都是煮夫吃掉的​
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#午餐​
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香瓜半個​
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沒啥胃口，但幫煮夫切水果時，便當盒裝不下，所以吃掉😆​
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#晚餐​
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蘋果醋​
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豆花、米苔目（兩個裡面配料都一樣 芋頭、綠豆、湯圓），我總共吃了2/3碗​
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香瓜半個​
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本來想等煮夫回來吃晚餐，結果去了一間韓式，但客滿，後來他說他只想吃甜的😑​
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因為空腹，所以吃甜食之前趕緊喝一杯蘋果醋，避免等等胰島素上升太快（跟吃雞排配無糖綠，覺得比較不會胖的概念😆）​
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#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

【高雄美食】芙奇茶苑•好消息芙奇茶苑南高雄也開了...🉐🉐🉐🉐🉐

我最愛的飲料店之一，芙奇茶苑南高雄也開了一間，是開在IKEA那復興路上，一定是老闆知道我愛喝他們家的芙奇伯爵，擔心我之後要回公司上班，在我公司附近也開了一間，想喝就外送叫起來...🤣🤣🤣

相信大家有喝過他們家的芙奇伯爵的人，幾乎都會一喝就喜歡上，我身邊的朋友也跟著被我生火三不五時就在芙奇來芙奇去的...😆

芙奇是什麼，是豆乳豆花喔，但他們家的豆乳豆花那種綿綿蜜蜜香甜口感搭配好喝的伯爵紅茶真的超對胃，最近哥在減肥所以會偏好無糖，他們家芙奇本身就有甜味了，所以微糖就很順口很好喝了...💯💯💯💯💯

當然啦，愛珍珠加芙奇與店家手製粉粿的一定要選擇芙奇夫人，雖然很罪惡，但喝完一定可以滿足咀嚼控的慾望，飽足感十足...🈵🈵🈵

這次有喝到一款特別的抹茶濃拿鐵，有紅豆、手作粉粿、抹茶的香濃加牛奶，滿杯的配料，漸層感看超來特別的療癒，重點是也是超好喝的，抹茶控一定要喝一次...🍵🍵🍵

好啦，記得喔，南高雄的朋友，想喝芙奇茶苑，不用大老遠跑到裕誠路這，IKEA附近就可以買到啦，南高雄的上班族外送叫這間更方便囉...🥳🥳🥳

🎊芙奇茶苑宜家店新開幕活動:7/5-8/3任買一杯再送買一送一卷，消費滿100(外送滿150)送可愛的筆記本喔，現場還可以蓋章，上傳IG打卡可以參加抽獎活動喔

1️⃣芙奇伯爵 NTD 55
2️⃣芙奇公爵NTD 65
(是豆乳奶蓋+珍珠+芙奇的那一款喔...💁🏻‍♂️）
3️⃣芙奇夫人 NTD 60
(鮮奶茶+芙奇+珍珠...💁🏻‍♂️）
4️⃣滿園果序 NTD 65

📌芙奇茶苑 復興宜家店
📌電話：(07)334-5678
📌地址：高雄市前鎮區復興三路23號
📌營業時間：週一至週日 09:00~22:00

📌芙奇茶苑 裕誠店 ​
📌電話：(07)550-8389 ​
📌地址：高雄市左營區裕誠路174號​
📌營業時間：週一至週日 09:00~22:00
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✨ 令我刮目相看的無濾渣豆漿&植物歐雷✨

生過孩子的媽媽都有一個通病，會在瘦身減肥與親餵矛盾間難以控制(親餵就是將孩子抱在懷裡哺乳)一方面需要足夠的水分及營養來提供孩子奶水，同時又希望可以於產後半年內瘦回原本的苗條身材，我這一生幾乎都在為減肥而活，前陣子遇到了耶濃豆漿及植物歐雷後，我決定要將它發揚光大！

日常生活就是個豆漿控的我(只喝無糖豆漿)，真的是喝遍了超商各大牌的豆漿，或是各家有名的豆漿店鋪我都嚐過。剛開始對於 〝無濾渣〞豆漿沒有太多想法，在喝過幾口原味耶濃豆漿後，我頓時覺得以往喝的豆漿口感好平淡無期！

耶濃豆漿從入口的第一口就可以在舌尖及味蕾上喝到它的氣味比一般的來的濃郁！豆漿一共有8種口味：原味、芝麻、亞麻、薏仁、紫米、
抹茶、芋頭、南瓜。每種口味的豆漿都很有自己的特色！
其中原味、亞麻、紫米最深得我心，
📌紫米口味的豆漿口感如同買了一碗熱騰騰的紫米粥一般
📌原味口味的豆漿喝下去的每一口彷彿都在吃豆花，非常綿密及濃稠！
📌南瓜口味的更是孩子們的最愛，口感就是冰鎮過的南瓜湯，實在令我印象深刻。
無濾渣豆漿除了濃郁外還有減醣效果，在減肥期間就算睡前喝一杯我也不感覺罪惡反而還會有飽足感！！

重頭戲就是植物歐雷這項太了不起的發明了！剛開始完全不以為意，對於這個詞非常陌生，自己連續喝了5天的我決定要將植物歐雷分享給更多人！
植物歐雷一共5種口味，從名字上就可以理解到其中的厲害了，加熱方式也很簡單，撕開微波加熱或隔水加熱就可以立刻享用。
一共5種功效煲湯：
📌桃膠：從撕開到入口都可以嚐到淡淡的肉桂馨香。
📌雪燕：號稱素燕窩的雪燕，喝起來的口感屬於較濃稠，一點也不用懼怕燕窩的味道。
📌桂圓：完全可以嚐到濃濃的桂圓香。
📌蓮子：以黃豆，蓮子製成的，口感極像在喝一碗超濃郁花生湯。
📌太后：這是5種口味中最清淡的一種，但可以嚐到滿滿的桃膠在其中。

這樣美好又動人的組合就是要拿來當作養顏美容跟運動後的最佳食品！！

🍽 耶濃豆漿(共8種口味) NT$649 <含運>
🍽 植物歐雷(共5款)NT$499 
《2/1 前購買才享有$499》

📌 Yanoon 耶濃 : https://www.yanoon.com.tw/

#obliviate_bonappetit
#這不是業配文
#送禮選擇
#煲湯好喝到我喝了5包一包都沒拍到裡面的濃稠感

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4道低卡美味的超簡單健康甜點食譜，200卡內，姨媽來時的療癒甜點❤️4 EASY HEALTHY DESSERTS! under 200kcal

【補充】
🔸第一道食譜香蕉燕麥可可布朗尼，漏剪輯了15克的燕麥粉，記得製作時候要補進去噢～也可以將中筋麵粉換成燕麥粉。
🔸熱量更正：黑糖薑汁撞奶使用的是低脂鮮奶所以熱量是185kcal，其實全脂或低脂都可以！熱量稍有差異

哈囉我是Chelsea!
好多朋友跟我說
有時候經期來很想吃甜點又怕胖
或是正在減重很饞甜食
今天要跟大家分享四款我很喜歡的
簡單美味的減脂低卡甜點食譜～有三道是純素者也可以吃的歐！
每道都是我的最愛
分享給也愛吃甜品的你
減脂路上路迢迢
吃瘦不餓瘦～
健康不必捨棄美食＾＾
做法超簡單你一定要試試看
如果喜歡我的影片也別忘了訂閱、按讚＋分享
期待分享更多健康美味的食譜給你們＾＾

1、香蕉燕麥可可布朗尼 0:38
Banana Brownie (5 servings)
5人份，一份是106kcal/20C/2F/4P (per serving)

Recipe:
2 banana( 300g)
1tbsp raw cacao powder
almond flour 30g
15g all-purpose flour
15g oatmeal powder
60ml almond milk
sea salt
some almond and walnut

食譜
2根香蕉約300g
15g生可可粉
30g杏仁粉
15g 麵粉（可換成燕麥粉）
15g 燕麥粉
60ml 杏仁奶
海鹽適量
一些你喜歡的堅果

2、黑糖薑汁撞奶 2:23
Brown Sugar Ginger Milk Curd
185kcal/24C/4F/10P

3、香蕉燕麥豆花塔 4:13
Banana Oats Bean Curd Tart
117kcal/12C/5F/8P

4、黑糖薑汁桂圓紅棗寒天凍 5:50
Brown Sugar Ginger Longan Red Jujube Jelly
80kcal/12C/1F/1P


【廚具＆食材】
👉 🌟德國百靈手持式攪拌棒限時團購優惠👉 https://www.hengstyle.com/product/7778/market-490
👉山水電子壓力萬用鍋，限時團購優惠：https://bit.ly/3uPLcaz
👉減脂餐神器：5合1旋風氣炸烤箱：https://bit.ly/3yL7z37
🌟雙健黑糖暖薑/桂圓紅棗濃縮飲：
https://www.yilinstore.com/?rcode=CHELSEACHIANG_2
🌟杏仁奶Almond Milk：https://bit.ly/2UMJtWc （折扣碼Chelsea888）

⬇️以下可使用iHerb全館5%優惠折扣碼：HEL4676⬇️
🍀無烘焙超級食物生可可粉 Cacao powder：https://iherb.co/pxiwCtP
🍀刀切燕麥片 Oatmeal ：https://iherb.co/7n2e4zK
🍀超細有機杏仁粉 Almond flour：https://iherb.co/jjz21ns
🍀寒天粉 Agar powder：https://iherb.co/qSRKUma
🍀有機錫蘭肉桂粉 Cinnamon：https://iherb.co/FVUaji9
🍀有機黑芝麻 Organic Sesame：https://iherb.co/utxLrPB
🍀有機生核桃Organic Walnut：https://iherb.co/6gLxohS
🍀有機無鹽杏仁Organic Almond：https://iherb.co/VLkrkUY

🦘澳洲MILKLAB夏威夷豆奶/杏仁奶/椰奶：https://gbf.tw/jxft2


Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)

today i'm going to share with you my favorite 4 healthy and low-cal desserts recipe!
they all taste amazing ! and super easy to make
You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea

background music by: @LuKremBo​


#健康甜點#easyrecipes #healthyrecipes #dessertrecipes #lowcal#flexibledieting #iifym #macrofriendly #proteindessert #電鍋 #低卡甜點 #氣炸鍋 #自煮防疫

哈哈哈！
我收的最多私訊是：我都很嘴饞，忍不住口，一看到就想吃，怎麼減肥阿？
其實我也是個吃不停的人阿！
懷孕時期更是一直一直肚子餓！
今天分享的都是低卡、好吃、健康、高蛋白、低醣的料理！快學起來！

另外，影片內的食物調理機是Vitamix A3500i
真的！非常好用！
我第一次在專櫃看到⋯ 問櫃員：為什麼這台單位這麼高⋯
櫃員只回答：因為它是Vitamix
答案讓我很傻眼
但實在我用過之後⋯ 若有人問我⋯我也會一樣的回答「因為它是Vitamix」
打出來的任何東西⋯就是棉密！濃湯滑的像豆花的質感！
如果大家對這台有興趣⋯ 可以這邊看看👉🏻https://www.diet-u.com.tw/works/vitamix-a3500i%E8%AA%BF%E7%90%86%E6%A9%9F/

第一餐：紅棗無糖豆漿 （因為沒有濾渣，所以會比一般豆漿更高纖，更有飽足感唷！）
第二餐：全麥吐司烤布丁 （很滑溜溜⋯冷吃熱吃都正點！）
零卡楓糖漿這裡找：https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Better-Stevia-Zero-Calorie-Liquid-Sweetener-Maple-2-fl-oz-59-ml/84449
第三餐：雞白湯拉麵 （越好吃⋯越肥😅）
第四餐：藍莓冰淇淋 （完全不加水打冰優格＋水果，就是最好新鮮健康的冰淇淋，但果汁機打不到⋯這個食物調理機⋯讚！讚！而且我用的水果是莓果，會比其他（像凰梨）低熱量一點唷！）
第五餐：花椰菜濃湯 （跩寶親試～完全吃不出蔬菜的味道！😆😆😆😆😆）
第六餐：彩虹沙拉 （不是止有孕婦！所有人都很適合吃的夜宵👍🏻👍🏻）

影片標題：VLOG👉🏻低卡飽足感小吃｜一天6餐才1500大卡～減肥貪吃鬼必看！（彩蛋揭終！寶寶性別！） #一天吃什麼 #WhatIEatinaday #烤布丁 #高纖豆漿

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減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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