現在的火鍋外帶、網購宅配都好齊全 在家就吃得到排隊名店😋
一起看看 #海底撈 #熱量圖鑑

曾經去北京的醫院駐診 同事們最愛用app訂位就去吃海底撈
有位同事 特愛吃肉片沾胡麻醬
不誇張～一片肉片可以在整碗的胡麻醬料裡繞3圈再吃⚠️一餐下來吃掉整整3大碗胡麻醬⋯再繼續裝湯狂喝⋯
隔天痛風發作 手指頭關節腫起來 無法打病例 😰

1. #上湯三鮮湯底 200g/包(891.4 Kcal)
碳水化合物20.2g/蛋白質11.4g/脂肪85g/鈉6467mg

2. #番茄鍋底 200g/包(508.4大卡)
碳水化合物63.4g/蛋白質8.8g/脂肪24.4g/鈉4304mg

3. #熔岩蝦球 250g(437.5 Kcal)
碳水化合物25g/蛋白質22g/脂肪27.5g/鈉890mg

4. #冷凍米血糕 200g(436 Kcal)
碳水化合物85.8g/蛋白質1.6g/脂肪3.2g/鈉626mg

5. #撈派滑牛肉 200g(370 Kcal)
碳水化合物0.4g/蛋白質25.2g/脂肪9.8g/鈉864mg

6. #椒麻青豆 花生 50g(273.5 Kcal)
碳水化合物17g/蛋白質2g/脂肪19g/鈉360mg

7. #撈派巴沙魚片 200g(266大卡)
碳水化合物0g/蛋白質52.8g/脂肪6g/鈉674mg

8. #撈派黃喉 200g(242 Kcal)
碳水化合物0g/蛋白質32g/脂肪12.6g/鈉194mg

9. #半殼扇貝 325g(214.5 Kcal)
碳水化合物9.1g/蛋白質41.6g/脂肪1.625g/鈉409.5mg

10. #清油湯底 220g/包(208.78 Kcal)
碳水化合物5.28g/蛋白質8.14g/脂肪163.9g/鈉2657.6mg

11. #雞胗片 150g(199.5 Kcal)
碳水化合物0g/蛋白質39.6g/脂肪4.5g/鈉505.5mg

12. #菌湯湯底 150g/包(190.5 Kcal)
碳水化合物16.65g/蛋白質14.1g/脂肪7.5g/鈉8094mg

13. #玲玲捲 168g(168 Kcal)
碳水化合物1.68g/蛋白質1.68g/脂肪16.8g/鈉1.68mg

14. #芝士蝦丸 150g/盒(160.5 Kcal)
碳水化合物4.05g/蛋白質18.6g/脂肪7.8g/鈉894mg
�15. #冷凍小花枝 200g(154 Kcal)
碳水化合物13.2g/蛋白質21g/脂肪1.8g/鈉60mg

16. #撈派毛肚 200g(128 Kcal)
碳水化合物0.2g/蛋白質24.8g/脂肪3g/鈉346mg

#鈉含量 #鈉含量 #鈉含量 真的是一件魔過藏在細節裡的標示⚠️

🔍衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）
這邊很多食物都非常容易超標⚠️

有痛風的朋友 更是記得只能喝真的清清淡淡以蔬菜湯取代的湯底 煮過食材的湯底千萬不要喝 ！
以免食材的普林過高 導致痛風發作 得不償失！

✔️建議大家～可以選用較低鈉、低熱量的食材來下鍋👌🏻
✔️湯頭換成清湯或自己煮湯底
✔️多吃蔬菜、少加工食品👍🏻

這樣吃起來負擔更少、才不會解封後 身材跟健康也解放了💔
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🐷🐷🐷疫情升溫了，相信大家心裡會擔心害怕，這幾天我特別看了國外醫學期刊，把幾篇對於疫情期間日常生活飲食建議做一整理，希望國人有要有智慧，不要搶購高油、高糖、高鹽的垃圾食品了
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1.均衡的飲食：
(一)全榖根莖類：
多選擇：糙米飯、紫米飯、胚芽米飯、全麥麵包、全麥麵、全麥饅頭、燕麥、全蕎麥、全粒玉米、糙薏仁、小米、 紅藜（藜麥）、甘藷、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕、 紅豆、綠豆、花豆、蠶豆、皇帝豆等等未精製的食物，
少選擇：泡麵、餅乾、蛋糕等等高油、高糖、高鹽的加工品。
(二) 豆魚蛋肉類
多選擇：黃豆、毛豆、黑豆、無糖豆漿、豆腐、魚、蝦仁、牡蠣、文蛤、去皮雞肉、鴨肉、雞蛋
蝦仁、牡蠣、文蛤含豐富的鋅，有助於免疫力，魚肉含有ω-3脂肪酸具有抗發炎、幫助提升免疫力，一周至少要吃180公克的魚肉，素食朋友可多選堅果類及亞麻子來補充ω-3脂肪酸。
少選擇；飽和脂肪含量高及過度加工的肉品，如：雞皮、豬皮、鴨皮、五花肉、梅花肉、培根、豬小腸、豬大腸、有大理石紋的牛羊排、 熱狗、牛腩、火腿、香腸、熱狗、貢丸、火鍋餃類、用油處理過或油炸過的，例如肉鬆、肉脯、三角油豆腐、 炸雞、炸豬排、炸蝦等紅肉、肥肉等。
這是因為飽和脂肪酸的高攝取會讓身體產生發炎反應，不利於對抗病毒。

(三)乳品類
多選擇：優酪乳、優格等含天然乳酸菌的乳品)
(四)蔬菜類
每天至少3碗蔬菜，因為新鮮蔬菜的水分含量很高，維生素、礦物質、膳食纖維、及植化素含量卻很豐富。能幫助我們在疫情期間抗發炎、增強免疫力及保護作用一定要足量。
(五)水果類
水果主要提供維生素C。目前盛產各類水果，如：芒果、木瓜、鳳梨、芭樂、 番茄、葡萄、香蕉、橘子、西瓜等，每天一定要吃2份。
(六)油脂與堅果種子類：
油脂選擇含不飽和脂肪的植物油且在室溫下為液體，是較為健康的選擇。少數富含飽和脂肪的植物油 ( 例如椰子油、棕櫚油 )，或是經過氫化處理的氫化油，如：人造奶油、人工奶油、人造植物奶油等，飽和程度提高，在室溫下呈現固態。氫化油與含氫化油脂的加工食品，如：餅乾、薯條、甜甜圈、洋芋片等油炸或烘焙食品，都可能含有反式脂肪酸，不利於防疫。

堅果種子類食物含有豐富蛋白質、必需脂肪酸、維生素 E、鋅、硒等增強免疫力的營養素。橄欖、葵花籽、紅花油和堅果中的歐米茄-9單不飽和脂肪酸具有抗氧化、抗菌和抗病毒作用。堅果中的花生、瓜子、葵瓜子、芝麻、腰果、杏仁、核桃、夏威夷豆等。盡量以食物原型少加工來選擇

2.多部充水分(包括湯品、飲料)
成人每天12杯，兒童每天4-5杯，青少年7-11杯，老年人9-13杯
3.少鹽、少糖
高鹽和高糖都會降低免疫力，讓身體在抗疫期間，容易由輕症變成重症，所以一窩蜂搶泡麵、零食、餅乾、冰淇淋的人，是否該思考一下，在許多醫學期刊就說明許多人在防疫期間拼命吃垃圾食物，反而不利於病情控制。
4.補充益生菌：COVID-19患者如有腹瀉時，可補充益生菌， 有些益生菌可減少病毒感染，可以選擇有臨床研究報告的益生菌
5.少喝酒🥂🍻🍺
喝酒會降低對抗病毒能力，在疫情期間請不要喝酒了。
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
營養補充劑
補充維生素、礦物質和益生菌並不能治療或預防COVID-19感染，但它可以強化免疫系統，作為輔助治療：
對於有呼吸道病毒感染風險的個人，可口服高劑量維生素C（最高2克/天）：
高風險族群或陽光照射少的族群，可口服2000至4000 IU/d的維生素D：
最大鋅攝入量不應超過40毫克/天：
高劑量的硒（200微克）可作為治療感染的輔助療法，但不能長期使用

🍋🍋🍋
日常生活食品安全
1.在將用品放入櫥櫃或儲藏室之前，用肥皂和水清洗包裝，然後用70%的酒精或氯化溶液噴灑：
2.儲存在冰箱裡的水果、蔬菜，應當事先從包裝上取下並消毒。
3.食用前，生水果和蔬菜應在自來水下清洗，並用次氯酸鈉消毒，按照包裝上的指示，應始終使用稀釋劑
4.超市或超商購物時，使用消毒擦拭擦拭手和推車把手
5.在準備或食用食物前用肥皂洗手（20秒）
6.將生肉與其他食物分開：烹調肉品到建議到能殺死有害微生物的溫度
7.任何不必要的包裝和垃圾必須拆除，並放入一個有蓋子的垃圾箱：
8.罐裝等包裝在打開或儲存前可用消毒劑擦乾淨。

📣年節送禮就送清爽健康好吃的「纖潤鮮銀耳、有機鮮銀耳、御沛黑穀飲」
#低熱量64大卡 #養顏美容 #添加玻尿酸 #全素可食
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適合健身/上班族/長輩/孩童當點心或早餐
不愛吃甜/怕爆醣的你一定要吃看看

這次開團的是我們全家一直都有在吃的健康銀耳
一罐裡有豐富的膳食纖維.低醣低熱量又有飽足感
*減醣飲食也可以大口享受的點心!
*開罐即食，晚上肚子餓的時候直接開罐當宵夜吃，再也不會有罪惡感!
*不需冷藏不會佔冰箱空間，所以我都一次囤個好幾箱
*天冷也可以直接隔水加熱或是倒在碗裡用微波加熱 熱熱喝都非常暖心
✅有機鮮銀耳
有機農產品認證+慈心驗證 安心雙認證💯
連續五年熱銷，銷量即將突破180萬罐!!
吃得到大朵銀耳，簡單純粹，輕食好滋味😏

✅纖潤鮮銀耳
配方機能全面升級📈 減糖更輕盈、青春又美麗
添加日本第一大廠玻尿酸與賽洛美💧
比洋蔥還多的膳食纖維含量，幫助消化，使排便順暢

✅御沛黑穀飲
冬天了~喝熱熱的穀物飲當早餐最棒了🥣
咬得到真實穀物顆粒，穀物漿露香濃滑順
優質豌豆蛋白-滿足人體一日25%蛋白質所需
更添加美國專利β-聚葡萄醣，營養補給一次到位!
不同於市售穀飲添加大量澱粉與增稠劑，符合國家低糖低鈉標準👏

#有機鮮銀耳 一罐 熱量不到64大卡，想控制飲食又想吃甜品的人快囤起來,一罐280g，固形量70g，一罐就有飽足感

#纖潤鮮銀耳，每一口都能吃到「#玻尿酸」
添加日本口碑No.1玻尿酸、日本專利賽洛美成份、可溶性膳食纖維
低糖、低熱量，每罐61.6大卡，用料實在每一口都能吃到滿滿的滑嫩銀耳

✔️光茵樂活特選台灣鮮採銀耳，通過有機食材檢驗認證
✔️無農藥與二氧化硫，不會有農藥超標和漂白的問題
✔️使用有機紅晶冰糖燉煮，吃起來微甜順口
✔️黃金8小時內採栽裝填，保留最新鮮完整的營養
✔️只有水、有機銀耳、有機冰糖，成分單純

#御沛黑穀飲
一罐就有6種超級營養穀物👉黑米、黑豆、黑芝麻、燕麥仁、紅薏仁、紅藜麥，口感綿密還能咬到穀物顆粒，營養豐富又有飽足感，才150卡超低熱量，根本是宵夜/嘴饞救星😋
想要吃得更健康，攝取最完整的營養，就從吃「原型食物」開始🌞低醣低鈉，好吃無負擔，全素可食

《#御沛黑穀飲 嚴選六大天然穀物》
🔸紅藜麥 穀類的紅寶石
不遜於牛肉的高質量蛋白質，膳食纖維約為燕麥的3.4倍
🔹黑芝麻 天然養生鹼性食品
內含亞麻油酸，是一種健康的不飽和脂肪酸，鈣含量是牛奶的15倍
🔸紅薏仁 有健康之禾美名
五穀類中纖維質最高，含有豐富蛋白質、維生素和礦物質
🔹燕麥仁 首屈一指的健康穀物
含有豐富的B群和礦物質，能增加飽腹感
🔸黑豆 俗稱豆中之王
具多種機能性物質，如黑豆花青素、黑豆多醣和異黃酮等，蛋白質含量是牛奶的12倍
🔹黑米 世界米中之王的美譽
含有大米所缺乏的葉綠素、花青素、胡蘿蔔素
《兩種國際期刊發表專利成分》
🌱豌豆蛋白質-優質植物蛋白質來源
🌱β-聚葡萄糖-調節生理機能最佳營養成分
8種營養成分集結而成的超級穀物飲，吃得到真實穀物顆粒，諾軟綿密好入口，免沖泡、即開即飲熱熱喝更好喝🤤

#早餐消夜新選擇 #低糖低鈉更健康 #光茵樂活 #御沛黑穀飲 #穀物飲
✔️豐富營養素「酵母β-聚葡萄糖、豌豆蛋白、多種維生素、高鈣、膳食纖維」一罐滿滿營養補給，無人工香料、無人工甜味劑、無色素

＊一般送禮、送長輩就送"御沛黑穀飲""有機鮮銀耳"都非常好喝
＊愛美的女生或送給媽媽喝就選有添加玻尿酸的纖潤鮮銀耳

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