終於可以說啦！相信也有不少眼尖的人發現了⋯ 那就是我在1月初時去做全臉補脂手術了😚大家應該會很訝異：「為什麼臉要補脂？不是瘦瘦的才好看嗎？」、「妳臉明明很小很瘦啊沒什麼問題啊！為什麼要補脂？」blahblah 之類的疑問，那我就來先跟大家一一解惑啦！ 📍 #決定考慮醫美手術的契機與原因 自從過了28歲後我發現自己的膠原蛋白在用很驚人的速度流失（其實跟那幾年愛跑趴、愛喝酒又作息日夜顛倒有很大的關係😅）待在辦公室的頂光燈下或是電梯的死亡燈看尤其明顯，淚溝與蘋果肌的凹陷真的是化妝怎麼遮都遮不了，再加上本身有過敏性黑眼圈，那種疲憊感非常極度讓我困擾！看起來就是永遠都很累的樣子。上網做了功課大致整理出要解決這困擾方式就是：補充玻尿酸or膠原蛋白或是補脂。 📍 #選擇自體脂肪的原因？ 做了功課後我整理了幾間評價不錯且作品自己比較喜歡的診所去諮詢（後面會介紹診所資訊），跟醫師討論後發現填充物雖然較保守，但對於像我這種大範圍的補充，每年定期回補光就不知道要花多少錢😅雖然我之前有打過舒顏萃，但這種東西真的是要持續一直燒錢打才有效果。 而自體脂肪相較起來CP值較高，雖然有存活率不易掌控的因素（存活率大約50-70%）但三個月後存活下來的脂肪基本上只要別減肥，這些脂肪就是會乖乖跟著你一輩子喔！ 📍 #總共補了哪些部位？#關於抽脂？ 後來跟醫師討論後既然要補蘋果肌了，那不如全臉都微微雕塑一下吧！我補了額頭、夫妻宮、法令紋、蘋果肌與下巴，抽脂處是大腿內側大約100cc。其實補脂臉並不會橫向變大，而是視覺上會比較3D立體，大家可以想像這個手術比較像是把原本臉型上先天的缺陷微微自然流暢的調整，而不是大幅度的改變五官，所以醫師的審美觀必須與你契合這也是很重要的！ 抽脂處是大腿內側，這部分我原本很擔心會不會變更細變成竹竿腿，但其實這樣的量在視覺上不會有很明顯的差異，基本上是看不出來的所以不用擔心。 📍 #去哪間診所做？#關於醫師？ 關於診所的選擇我真的是做了滿滿的功課呢！基本上把握幾個大重點：⭐️整形外科背景、⭐️有麻醉專科醫師、⭐️使用補脂槍技術、⭐️診所交通便利！ 另外我也私心在意 #諮詢師的專業度，因為很多醫美診所的商業感太重，諮詢師都請「網美」，除了跳針的推銷之外，問到比較專業的問題就是一臉懵然後再跳針推銷，這種診所醫師再厲害我也會先Pass！畢竟這樣的溝通品質與專業度⋯我真的不敢拿自己臉去開玩笑餒😅 最後我選擇的是台北東區 #莎斐爾診所的謝宇豪院長，除了上述幾個原則有符合之外，診所整體給人感覺就是溫馨不失專業，諮詢師不會亂推銷、給人很實在的感覺，護理師也是整形外科背景，讓人非常有信任感！ 而謝醫師也滿專業的、提供的意見也滿中肯的，我原本是想補蘋果肌與淚溝，但他有提到可以考慮全臉補脂讓整體線條更順，記得我在診所內還很擔心的說「這樣會不會變很塑膠感的淘寶網美啊？達咩爹斯～」醫師大笑告訴我別擔心，拿出幾張reference跟我討論後我大概就知道謝醫師的審美觀與自己是相符的，也懂我要的自然元氣澎潤感。 btw那天諮詢回家後上網做了些功課，在診所的Line上面直球對決用列表式問了許多專業面的問題，結果半夜謝醫師竟然接住直球也列表式的逐一親自詳細回覆😆哈哈哈這個很可以耶我給過！ 📍 #術後修復期？ 因為我有補額頭，所以術後的腫脹感較重，大概術後2-3週就是滿滿的塑膠感，哈哈哈那時候跟我見面的朋友真的嚇到不行😂差不多到3-4週時是我最喜歡的感覺，元氣自然的澎感、很有精神！一個月消腫的差不多就比較自然，就是朋友會覺得你哪裡有變、但陌生人會看不出來的那種。 📍 #術後留存率如何？ 術後我非常認真的補充蛋白質，咖啡菸酒熬夜都不行✋每天把濃豆漿當水喝、就多攝取蛋豆魚肉類，還有維他命c也有認真吃，最好就是把自己吃胖，讓脂肪好好的留住，一個月回診時醫師有說我的存活率很不錯，額頭、夫妻宮、蘋果肌與下巴都有不錯的留存，我猜跟飲食應該有滿大的關係，乖乖的咖啡跟酒都不喝了，這段時間皮膚也變很好，完全有理由可以幸福的當一頭豬😆雖然三個月才算比較準，但醫師有說我大概就是頂多再消一點🤏差不多已經定型了！開心🥳 📍 #其他補充 全臉補脂不會讓你完全變一張臉，而是原本的你但又升級2.0的感覺，醫師的審美觀也很重要，我術前很在意怕會變塑膠感很重，但目前快兩個月下來我覺得非常自然，身邊朋友也都說蠻自然的、臉反而又更小的感覺，馬哥也說整個臉變精緻了，以前拍照要找光線，拍完還要這裡推那裡修就怕那個疲憊感！現在原鏡頭拍我也不怕了，也不用喬角度喬光線、整體臉型變很順、很流暢，只是微微的調整就有很自然的元氣感真的超值得😚 呼大概是這樣，第一次手術心得就這樣跟大家分享啦，我覺得女生愛漂亮不是丟臉的事情，只要別走火入魔、微微調整改善一點，適度的讓自己變得更有精神更精緻並沒有不好，把錢投資在自己身上永遠是最值得的事情，套一句朋友說的：「什麼都不做慢慢變老變醜比較可怕（抖）」 以上分享給大家，有問題的話都可以跟我討論，變美不怕讓人知道😆最怕花了錢結果別人還看不出效果哈哈 #鼻子沒做啦是天生的 #我很大方的都可以跟我討論啦 @doctor.195 @sapphire.clinic

植物奶在近年廣受歡迎，透過單一或多種植物元素榨汁取漿，作為日常飲品或食材，亦被不嗜乳製品的族群做為健康又美味的替代飲品。而在東方的植物奶應用中，廣泛食用且歷史悠久的，大概就屬豆漿了 豆漿的主要成分為黃豆，是優質的蛋白質來源，亦富含維生素A、B群、大豆異黃酮、大豆卵磷脂、膳食纖維、皂素、磷、鐵、鋅等。不僅易於人體吸收，而且不含乳糖，所以對於乳糖不耐症的人來說不會產生副作用。且無膽固醇，是補充營養的良好選擇！ 生活中喝豆漿，實際能對身體帶來哪些好處呢？接下來，我們就一起來認識「5個豆漿的優點」吧！ ❶緩老抗氧增健康 當中的植物皂素，具有防止細胞老化的作用，因其具有抑制活性氧、抗氧化的作用，對於代謝症候群的預防等，能發揮很好的幫助 ❷淨化養護心血管 大豆素具有抗氧化和清除體內有害自由基的作用，可提高對心血管有益的高密度脂蛋白(HDL)的濃度，並有助於降低血清膽固醇濃度，進而防止高血壓、冠心病 ❸吸收鈣質守骨本 每100克豆漿裡，含有2.5克的鈣質，雖量不如牛奶多，但因豆漿中的大豆異黃酮能結合骨骼中的受體，有助減少骨質流失，增加骨質密度、強化骨骼。亦含維生素D、鉀、鎂等營養素，可以讓鈣質更容易被人體吸收，有助預防骨質疏鬆 ❹活絡腦部記性佳 其中所含的鎂、鈣元素，有助降低腦血脂，改善養護腦血流狀況，進而預防腦栓塞、腦出血的發生。另，卵磷脂總額是細胞膜的主要成分，是腦細胞組成的重要物質，可以合成乙醯膽鹼，幫助腦神經發育，提高腦部運作功能，對於預防失智症亦有助益，也有助提升專注力和記性 ❺補充蛋白穩血糖 富含纖維素，能阻止人體對糖份的過量吸收，進而發揮預防糖尿病的作用。美國麻州大學研究發現，黃豆製品能夠降低血糖水平，幫助糖尿病患者調節血糖，增強糖耐力。此外，豆漿亦是糖友日常中適合飲用之蛋白飲品，但要注意飲用的豆漿不宜加糖，而豆漿屬於植物蛋白，腎功能耗弱者，建議淺嚐即止 📌豆漿停看聽 ⚠️豆漿中因含低聚糖，可能引起嗝氣、腹脹等症狀，所以胃潰瘍、胃脹氣者應少喝 ⚠️豆漿不適合以保溫瓶儲放，因易使瓶中細菌大量繁殖，短時間就會讓豆漿酸敗變質 ⚠️豆漿屬略寒性，體質偏寒者飲用過量，可能會有拉肚子的現象，平時亦可適量以豆製品攝取優質蛋白 ⚠️嬰兒不適合喝豆漿，因為嬰兒腸胃功能弱，還不適消化豆製品。豆漿亦無法完全代替母乳和奶粉的營養 ⚠️豆漿含少許鉀，亦富含植物性蛋白質，可以提供人體所需的胺基酸，每天攝取約200毫升，腎友也可安心飲用 ⚠️孕婦可適量喝豆漿，因豆漿含豐富蛋白質、纖維素和維生素等營養，能提高抵抗力與生長。亦可促進消化，使排便通暢，若有疑慮，仍應以專業醫師指示下為主 ⚠️1天喝1杯無糖豆漿，大約是240c.c.就足夠，不應將豆漿當水喝。且豆漿以無糖為宜，加糖會生成乳酸鈣等變性物質，有損豆漿的營養價值，進入體內的保健效果也會打折扣 ⚠️空腹飲用豆漿，蛋白質會轉換成熱量被消耗，其營養價值就會明顯降低。飲用豆漿時可以搭配食用適量優質澱粉，減少豆漿中蛋白質轉化為熱量的比例，提高豆漿的營養價值 ⚠️豆漿含有大豆異黃酮，又被稱為植物性雌激素，類似女性荷爾蒙的成分，但與人體產生的雌激素仍有差異。適量補充豆漿，大豆異黃酮能有保護女性子宮內膜之作用，並可緩解不適症狀 ⚠️要注意沒煮熟透的豆漿不能喝，因為生豆漿中含有皂素及抗胰蛋白酶等成分，因無法被腸胃吸收消化，飲用後會發生噁心、嘔吐等現象。記得要徹底煮沸，引發過敏的黃豆皂素才會被破壞 ⚠️痛風者的尿酸高，即不適合飲用。若尿酸值不高，約在8左右，同時也無處於急性發作期間，只要以均衡飲食為原則，少鹽、少油、少糖及多喝水。仍可少量攝取豆類食品，喝點豆漿是沒問題的。但若每天都有喝豆漿，三餐中則要拿捏如豆干、豆腐等豆類製品的份量，才不會過量 ⚠️黃豆中因含有天然皂素，使磨漿過程易形成泡沫，除了會影響口感外，在加工製程上也會造成溢鍋，產生沸騰的假象也會使煮熟時間不易掌握。故為了確保最終產品的品質穩定，許多廠商在磨漿的過程中便會加入消泡劑 衛生福利部許可的消泡劑產品中，許多都是複方食品添加物，也就是非單一配方。主要成分大多為碳酸鈣、山梨醇脂肪酸酯類、甘油脂肪酸酯、矽樹脂等，其中，碳酸鈣就是鈣片的主成分，而脂肪酸山梨醇酐酯、脂肪酸甘油酯在食品加工中也是常見的乳化劑，常用在冰淇淋、麵包等製品上。至於矽樹脂除了為歐盟核准的食品添加物外，也常使用在油脂加工時幫助消泡。整體來說，這些成份皆為我國合法使用的食品添加物，在上市前也都需要做過風險評估，在合乎規範的使用下，並不至於造成人體危害 若是在家自製豆漿，於滾煮豆漿時適當加入一些如沙拉油或是玉米胚芽油等天然油脂，便能輕鬆解決起泡的問題 #凱鈞有食力 #5個豆漿的優點

長ㄋㄟˉㄋㄟˉ計畫開始 豆漿當水喝😂