（早上跳出八年前的繪本共讀文章，現在孩子青少年了，很慶幸自己當時能堅持著⋯⋯⋯）

讀了那麼多年的繪本、故事書，我一直很推崇孩子閱讀、親子共讀，那種看著孩子期待聽故事的臉、還有把孩子抱在懷裡的溫暖傳遞，實在很想要一本一本的念下去、一個一個故事一直說下去。由於一直都是當個英文老師，在學校很少機會說到中文繪本，但私底下因為畫風、書所傳遞的教育意涵，或者『自己喜歡』的因素，家中也有不少中文繪本的存貨。

三歲小妮妮最近頗迷一本『帶我去嘛』的小故事書，日文繪本翻譯成中文的小書，內容在說一個小女孩想要她的哥哥帶他去抓昆蟲，但是哥哥不想帶她去的過程。我想，妮妮是把自己投射成故事裡的小女主角、把正男投射成故事裡的大哥哥了吧，最近常要我念給她聽，自己也一直拿出來翻。應該是翻譯的關係，文字裡帶有很多情緒的字眼，例如：哥哥不想妹妹跟，所以哥哥說：『不行！真煩人耶！』還有多次寫著『哥哥偷偷的想從房間溜出去』.....『煩人』『偷偷』讓整個故事的畫面跳了起來，但是我在跟五歲半正男、三歲妮妮說這個故事時，悄悄換了裡面的情緒字詞，我沒有說『煩人』、沒有說『偷偷』.......對我來說，這不是在『刻意呵護』他們，而是在『建構這個年紀孩子的道德價值觀與維持正向情緒的基礎』！

有一次在社區和一位媽媽聊天，她說她們家四歲半孩子，最近在家中老是很兇的go away go away叫不停，她很煩惱，細問下才知道孩子聽了『Go away, big green monster』這個宇宙無敵經典繪本，故事班老師說故事的語氣、用延伸活動超級強化『go away』一詞，讓孩子即使不會說故事裡的五官，還是有『東西』能帶回家給家長聽....我聽了，一邊笑一邊告訴那位媽媽：『很好呀！表示他有學到啊！學到以後，才有辦法矯正啊！』........我恭喜她有注意到、有意識到這個語詞在小孩口中出現的頻率，也有思考為什麼會出現這個語詞的原因，而不是單純只是覺得孩子跟誰亂學、然後就粗暴的命令孩子不要說這個詞（就如同粗暴的對待小孩說髒話行為一樣），又或者如同有的長輩，因為孩子口吐英語，就高興地一直讚美，即使孩子說出來的是很兇的go away 或是罵人的字眼（別懷疑，我真的聽過一個阿嬤，因為她的兩歲孫女說『老師很笨』，而高興的說自己孫女很聰明並四處宣揚）。我請那位媽媽用『平和的語氣』再說好多次這個故事，告訴孩子理性、不情緒的口氣也很棒，還有討論一下使用這個語詞的時間點，然後趁親子按摩時間轉移這本書的語言重點，從go away變成五官，一邊說故事一邊親親揉揉孩子的小嘴巴、小眼睛、小耳朵.........多次之後，他還是會好愛這本書，但是不舒服的語言就會被轉換掉了。

有故事可以聽的孩子們真的很幸福，請務必替你心愛的寶貝們把關負面文字的使用，我想再嘮叨一次，這不是在『刻意呵護』他們這個年紀的孩子，而是在『建構這個年紀孩子的道德價值觀與維持正向情緒的基礎』！

對健康的人而言，善待自己真是再容易不過的事，但是對被憂慮症籠罩的人而言，淺淺一笑都像移山倒海一樣的困難。

不要怕求醫！

不要對他說：「我陪你去看病、我帶你去看病。」而是要告訴他：「我們一起去聽聽醫生的說法好嗎？」

取自《我微笑，但不一定快樂》

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各位朋友，晚安：

這次要跟高姊直播的，儘管是談憂鬱症的書，但語氣非常活潑，讀來正能量飽滿。高姊的文字功力到了一定的境界，也許是多年記者工作的積累，難怪又是一本暢銷書。

「我愛你三個字是很重要的藥方，需要用非常具體的方式讓患者『服用』，你可以用語言說出藥方，你也可以用肢體擁抱傳遞藥方，你更應該常常跟他視線接觸，點滴藥方。」

高姊是一個很有愛的人，她也很主動求愛，她的主動積極促動了一個愛的循環。她是過來人，又帶著療癒的能量，願意寫書，也願意透過直播分享她的經驗，我相當感謝。

@高愛倫
https://www.facebook.com/kaokao.kao

我愛極了她的彩虹衣，她是很可愛的老人家。這本書，不只能看到憂鬱症，也能看到高姊這個人，精彩萬分。

祝願您，或有低谷，也能精彩！

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如果你的家人有憂鬱症

【文/ 高愛倫】

這樣舉例吧！家有鬱卒就有獄卒。有憂鬱症的人我們形容他滿心鬱卒。照顧或陪伴憂鬱症者的家人，我們稱他「獄卒」。鬱卒和獄卒這樣的形容都沒有不敬的意思，只是覺得這樣的字詞存有可以類比的情緒。

憂鬱症患者就是心思細碎的鬱悶患者，在整個家庭關係裡，照顧者總是在束縛或關懷的關係中，努力找尋彼此和平共處的模式。

鬱卒並不容易屈服獄卒的律令，反倒是獄卒管不住鬱卒的動靜。

我們必須承認，憂鬱症患者在很多家庭裡是受寵如「王」的。基於愛，家裡成員都願意對那位始終心情不好的家人無事不讓。

但是，「讓步」解決得了問題嗎？

我對外大概是太理性溫和，所以即使我完全沒有能力隱藏我的「鬱顏」，我的朋友最多只會說：「妳看起來沒什麼精神。」幾乎沒有人直接認定我是在情緒障礙中，只是覺得我提不起勁，我的穿著也不再鮮豔。

我在鬱中，還是時有機會和別的朋友談各自家中的鬱事。

我所聽到的每個故事，都讓我有一種感慨：父母對子女的愛，真的遠遠超過子女對父母的愛。

大凡是長輩有憂鬱症的，子女都覺得盡量盡孝道，配合做讓父母開心的事最重要。如果是子女有憂鬱症的，父母也是盡量配合做讓子女開心的事。

但是其中有一個差別，子女照顧爸媽是帶著孝思，父母照顧子女除了無盡的愛，也有無盡的擔心，因為世代交替過於迅速，打破倫理中的百年鐵律：親人親不過家人，信人信不過父母。

當孩子不再跟父母講心事時，父母不是失望或不親密而已，父母會因為不知道孩子在想什麼、不知道如何幫助孩子，而顯得驚慌，有太多的母親告訴我：「我這麼愛他，可是我常常覺得好怕他。」

我看得出來他們是如何小心翼翼，又屈意奉承著所謂有憂鬱症的孩子。

我的好朋友，她孝順一輩子，從結婚就把媽媽當嫁妝帶到夫家，女婿也是孝順的好女婿。

媽媽心裡最惦念著的，是很少來探望她的兒子，但是日常生活裡又對女兒緊黏不放；媽媽年紀大了，朋友也年紀大了，照護辛苦仍甘之如飴，但是媽媽不准她離家寸步，終於也把她折騰到失常了。

我們喝咖啡，聽著她哭，她說媽媽是憂鬱症，我說：「不，是妳憂鬱症，妳必須為自己爭取一點生活空間。」

「我只要出門，我媽就會鬧！」

「妳出門，家裡有兩個外勞和妳先生照顧她，所以她百分百安全，妳只要在約定的時間回到她面前，她就有安全感；她心裡掛念的是哥哥，她鎖住妳只是為了安全感，如果繼續這樣，是妳先垮，然後誰來照顧她呢？妳先生這麼好，妳要他一人承擔嗎？」

朋友找到協議方法，現在母女都過得很好。

醫生說憂鬱症有心裡性病源，有生理性病源，如果是環境因素造成的問題，只要把關鍵事件調整到適當位置，憂鬱情緒是會被消滅的。

跟憂鬱症的家人在一起，關於感的表達不妨直接熱烈一點。妳家上下兩代或三代，說過這些話？做過這些事嗎？

❶「我愛你」
我愛你三個字是很重要的藥方，需要用非常具體的方式讓患者「服用」，你可以用語言說出藥方，你也可以用肢體擁抱傳遞藥方，你更應該常常跟他視線接觸，點滴藥方。
你相信嗎？視線冷冽還是溫柔，有可能左右一個憂鬱症患者的生死選擇。
我愛你，不是戀人的話。「我愛你」，是任何一種好關係的情話。

❷「我需要你」
「需要你」也該透過一些簡單設計，讓對方為你做些什麼。
「需要他」就是提升他的重要性，這些重要性會形成他對自己內在的穩定。
與其說：「我帶你出去走走。」不如說：「你陪我出去散步。」
與其幫他倒茶做飯，不如跟他說：「你幫我配的衣服很出色。」

❸「我以你為榮」
我以你為榮的說法也許太官式，太硬邦邦，那也可以用同義字：你真的好出色、我就是知道你與眾不同、你的能力超過我的想像……。
華人家庭喜歡把對孩子的讚美寫在臉書上，寫在簡訊裡、寫在群組裡，就是不肯直接對孩子說，就是覺得肉麻，最後孩子覺得父母只是拿他炫耀，而不是接受任何狀況的他，只會拿他跟別人做比較，他不願做父母的戰利品，不稀罕也不在乎父母對自己的評價，誤會了最真實的愛。

❹「我喜歡自在觸摸你」
肢體語言不限於擁抱，可以運用的太多太多了。撩撩頭髮、拍拍臉；討論美甲、捏捏肩；母女勾著手臂看電視；開放討論同性或異性的觀點；各自在一張瑜伽墊上，一起研究健身姿勢。
我的小姑吳潔如來家裡吃飯，她曾是商務口譯員，走遍全世界，兒子是實習中醫師。餐桌上，來自高雄的媽媽撫著來自台中的兒子臂膀，眼睛在跟我們聊天，情感上母子沒有停止交流，他們一家四口感情親密是有道理的。

❺「我們一起和身心科醫生討論我們的狀況？」
如果病人沒有病識感，也沒有主動改善情緒的意圖，極大的意外是：家人幾乎都不敢有看診的提議；或者是提議之後，無法應付憂鬱症患者更大情緒的反撲。
對健康的人而言，善待自己真是再容易不過的事，但是對被憂慮症籠罩的人而言，淺淺一笑都像移山倒海一樣的困難。就算越老越豁達的好人生，還是難免會遇到風浪，行船過暗礁，擦傷撞傷當然會留洞留孔。不要怕求醫！
憂鬱症是人類史上新發現的生物疾病，這個現象就像最佳海域突然蹦出各種險峻礁石，但是警覺夠的船長水手，只要懂得改弦易轍，補救急難，船就不會沉。
幫助患者理解：看病是必須又絕非不名譽的事，在解說過程中，醫生要柔軟與心平氣和。
不要對他說：「我陪你去看病、我帶你去看病。」而是要告訴他：「我們一起去聽聽醫生的說法好嗎？」

❻「易子而教是可行之策」
有些孩子不會對自己父母敞心，偏執的認為別人家的爸媽才較開明。
沒關係，就接受這個不是事實的事實吧！健康的父母親，如果對憂鬱症的孩子實在束手無策，也許，可以試著先從自己出發去做相關科別的諮商，試試看能不能得到一些專業的建議。

看看自己的親戚朋友中，
有無長輩或平輩是特別受憂鬱者信賴的，
隔一層關係多一層想像，
有時，也許一個距離得宜的角色，
反而特別容易對焦，會成為憂鬱者的解惑人。

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以上文字取自
我微笑，但不一定快樂：微笑下隱藏的其實是不安！一個微笑憂鬱症患者寫給自己的和解之書
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在麗江參加了Day Tour，行程說是「拉市海騎馬」，卻沒走到拉市海，違反商品說明條例的馬幫大媽最終帶了我們去走茶馬古道🐴

#莫嘉在雲南

茶馬古道是古代中國西南方的絲綢之路，起始於雲南四川山區，一直西行至青藏高原上的西藏地區。
今天走的路已經是鋪得比較漂亮的了，可憐的馬兒還是偶有失蹄，以前的商隊走到西藏怕是顛簸得沒了一半魂魄。

為我們牽馬的馬幫大媽是納西族人，人是挺好的，很照顧上不到馬的我，也很願意講解，可惜因為口音的緣故，我們沒幾句聽得懂的😂😂😂

少數聽得明白的字詞是「Lady Gaga」😂😂😂
大媽說每逢到了下坡處，就要向馬兒說「Lady Gaga」這樣它就會慢下來，我們也不會有像過山車俯衝的感覺了哈哈～

在茶馬古道騎馬半個小時，走過了殉情谷、望海坡、喝了會生子的瀑布群（納西大媽還一直叫我和鄭喝，我們只能「嘿嘿嘿不用了」回應🌝），就到了該回程的時候了。

走到古道下的納西村莊，騎馬上古道的人漸漸多了。
這時一個黑黑壯壯的納西大哥領著一隊遊客迎面而來，向我後面的鄭大吼一句：
「小伙子，你家的姑娘挺漂亮的啊！」

我聽了自然「啊哈哈哈哈」的很開心🤪🤪
後來下馬解散後到了「品茶工坊」聽人介紹納西文化，納西小妹講到納西人以「黝黑厚實」為美，他們一般以「胖金妹」讚美女生⋯⋯

心諗，即是曲線話我肥的意思咯😭😭😭

👉🏻👉🏻 #納西肥妹aka莫嘉的IG在這裡
https://www.instagram.com/monka.ng