女孩們！這篇文章千萬不要錯過！
妳平常解決經痛的方式，可能是錯誤的哦～
來看看蔡醫師的 #經痛小叮嚀

NG1：多吃巧克力
（可以讓心情變好但並不會實際解決經痛）

NG2：請假躺整天
（建議還是要起床做些伸展運動或走動）

NG3：亂吃止痛藥
（一定要諮詢專業醫師再吃哦）

平常都會被經痛困擾的女孩們
除了一般在家舒緩經痛的方式
建議還是要從體質上去調理症狀
如果妳有經痛的問題也可以來幸福翰醫堂找 #蔡承玲醫師哦👩‍⚕️

#經痛 #經期不順 #經期調理
#新莊中醫 #翰醫堂中醫 #幸福翰醫堂中醫

【每天花個5分鐘，好好放鬆一下吧】

一天即將結束，忙碌的你是否筋疲力盡？不妨花個5分鐘，這樣試試就能讓你輕鬆照顧自己，心情也會變好喔！

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#我上雜誌啦😄 不過不是封面那位名人XD 我只是出現在同本媽媽寶寶雜誌中的一個小單元裡面的小小的被採訪部落客而已。 (對林叨可以生育教養這麼多孩子又維持好身材只有敬佩之心~我家只有三個就常常覺得快火山爆發了)

這次會被採訪的原因是編輯看到我的待產包懶人包(👉http://0rz.tw/fx7Y2 )，希望可以分享待產包的準備與使用心路歷程，給準新手媽咪🤰們參考。以下是這次的Q&A問答:

【Q1. 請問若是第一次懷孕的新手爸媽，會建議什麼時候開始準備待產包呢？】
🖊等孕中期(大約20-30週)穩定後，肚子也不會太大的階段就很適合開始準備，順便調適一下心情，增加期待感。

【Q2. 在整理待產包時，有哪些注意事項或小技巧？】
🖊如果要住月子中心，可以分成 #隨身包、#醫院包、#月子中心包 三個方向來準備，以免放在一大箱住院時難找東西又不好攜帶。用表格來打勾比較清楚，有些能先放進去的就先放好並打勾，最後出門時再檢查一下清單看看還有什麼沒帶到的。

【Q3. 入院及進月子中心時，分別有哪些必備物品？有哪些是醫院可能會提供的？】
🖊每間醫院的備品不太一樣，在孕期就應先問清楚，像是嬰兒尿布、奶粉、嬰兒保養品(如屁屁膏、乳液)、奶瓶奶嘴這些有的醫院會提供，但有的醫院則要自備。必備物品清單可以參考我的待產包懶人包文章。

👜隨身包裡要帶媽媽手冊、健保卡、身分證與影本、錢包、小筆記本與電話連絡表、筆跟手機。如果醫院有發生產住院包，裡面的文件要先簽好並放進去。

🎒住院包主要有兩類: 媽咪護理類: 生產會用到的產墊、產褥墊、免洗內褲、哺乳內衣、口罩、生理沖洗瓶、羊脂膏等。日常用品類: 就跟出外住宿要準備的行李差不多，盥洗與日常清潔用品、餐具等。充電器也是必備。還有媽媽寶寶外出服、保暖衣物。

🧳月子中心包有點像住院包的延伸，只是住院只會住3-5天，月子中心可能住久一點，需要的消耗品例如免洗內褲、產褥墊(或衛生棉)數量都要多一點，另外如果要餵母奶也可以帶擠奶相關用品，只是第一胎還不確定會不會有奶的話，像擠奶器、溢乳墊、哺乳內衣都有可能用不到，因此也可以看情況再買。

【Q4. 待產時就需要帶足寶寶用品嗎？】
🖊呈上題，先問清楚才不會多買。同理月子中心也是一樣，有的會提供尿布，通常奶粉和保養品需自備，總之可以先問他們會提供什麼東西，確定沒提供的再買。

【Q5. 有沒有哪些用品是之前有準備，但後來覺得不是那麼必要的？】
🖊第一胎準備拋棄式溢乳墊但覺得會刺刺的不舒服，就改買水洗式的，雖然用過要洗，但覺得比較舒服又能重複使用較環保。

【Q6. 是否能給即將入院生產的新手爸媽一些提醒或建議？該先做好哪些心理準備？】
🖊1. 醫院如果能選到單人房必住，休息品質跟多人房比起來差太多了，而且產後4小時被call去親餵會超需要補眠，用品能直接放在單人房廁所也方便許多。
2. 不必堅持產後幾天就要全母奶，因為剛生完可能奶量其實不足，新生兒沒喝飽的話可能導致缺水性黃疸，我家老大就是這樣，所以第二胎之後都直接請醫院親餵完如果寶寶餓就補瓶餵，之後去月子中心再追奶。
3. 去月中如果覺得定時擠奶很累，可以搭配筆電追劇讓擠奶變成快樂時光XD 但一定要注意乳腺炎，每次用擠奶器擠完還要手擠一下確認有沒有硬塊~而且擠完的乳房清潔要注意，建議用拋棄式的乾濕兩用巾，不要用同一條紗布巾重複清洗掛在浴室以免沒洗乾淨造成感染。
4. 在月子中心最後幾天可以抽時間回家先整理環境，布置消毒好需要的物品，安排照顧嬰兒的物品擺放位置與動線。嬰兒衣物則可以之前就先洗好收好。

新手爸媽最需要的心理準備應該是產後很難睡飽~ 新生兒至少四小時要喝一次奶，親餵可能更頻繁，如果瓶餵母奶除了擠奶還要餵奶拍嗝，一次就花很多時間，沒多久又要下一次餵奶循環了，如果擠奶器還要抓空檔清洗消毒就會忙到容易崩潰，所以這些必要的備品如果需要用真的可以多買一兩份，奶瓶也可以買多一點，避免一直在花時間做瑣事而缺乏休息。當然如果有洗碗機與烘衣機能代勞家事最好。
另外寶寶天生氣質不同，養育到天使寶寶吃飽睡睡飽吃當然最令人羨慕，但必須接受有的寶寶就不屬於這型，如果隨時都要人抱，一放下就哭其實也是正常的，忍耐過前三個月長大些通常就會變好了!

這篇採訪除了在媽媽寶寶9月號雜誌內頁外，他們官網也能看到文章: https://www.mombaby.com.tw/articles/9920501

以上是簡單的分享(炫耀)，最近FB看到好多同學朋友生產的喜訊，看來大家年紀都到了啊😆 去恭喜的時候有時會收到回訊說謝謝我的懶人包，這時候就覺得有幫到忙很開心~不知道還有什麼懶人包是大家需要而我還沒想到的主題呢? 歡迎提出來借我參考呀🥰!

#心痛 心碎到快死掉 不是玩笑話！
大喜大悲 情緒失控 小心引發 #心臟病
過度悲傷會出現"胸悶"易誘發"猝死"！
究竟 #心碎症候群 是怎麼一回事？
日常又有哪些該注意、哪些可以預防？

★節目來賓★
北醫家醫科醫師 謝瀛華
彰基精神科醫師 王俸鋼
中醫師 楊宗翰
資深醫藥記者 洪素卿
料理達人 潘瑋翔

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#快樂 #變快樂 #樂觀 #開心
大家好，我是家馨。
你快樂嗎?
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#家馨 #偽娘家馨 #快樂天堂
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我是偽娘家馨，
是一位熱血工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。

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我長期以來都非常喜歡跟大家談心，我無私的分享、也為了粉絲支持者們做很多的努力挑戰跟犧牲。近期我開始收到越來越多網友在我影片底下留他們的長篇指教、用心建議，之前還有在論壇看到我被輿論，甚至收到私信來指教我、謾罵我。當然這些言論也不是今天才有，而是一年多前就開始了，當然隨著時間累積，當然這種言論越來越多。
我是一個22歲的女孩，我是一個會吃三餐，會哭會笑會生氣有感情感覺的人類。我的工作的確是會把自己放在公開的社群上，必然會收到很多人的關注跟討論，而且是我自己選擇的工作沒錯，但我不覺得這代表我就必然要接受網友們的不友善的對待跟言論。
我一度差點覺得我要憂鬱症，每天哭，因為我覺得我到底做了什麼事，居然要被一堆不認識我的人評斷。

現在的世代，大家在網路上看到什麼就評論什麼。一個人天天發在吃美食的照片、開派對的歡樂照，很多人就定義他是一個快樂的人，但你真的知道他是一個快樂的人嗎？只是你看到他的部分都是快樂的而已，或是他是想要製造讓別人覺得他是快樂人生勝利組。

或許我就是忘記這點，而讓我自己飽受到這麼多的討論。我長期以來都非常喜歡跟大家談心，我把我支持我的人都看成是我的朋友，甚至出國想到買禮物也不是買給我的家人親戚而是買給我的粉絲。

我最近針對我自己遇到我覺得頻道訂閱數卡住，還有我看到社會的一些現象，在我影片或是平台中分享。雖然我還在整理很多思緒，就連我現在在打這篇文章的時候我還是沒有整理出個所以然來。打個比方好了：我曾看到這個言論：
『看你近期影片 就是不斷的在找讓自己可以停止前進的理由 抱怨世界抱怨別人 請先找出原因吧 祝好』（這只是節錄部分 他打很長）
我通常都會有大概兩面的心情：
正面：別人怎麼說我不能掌控 他又不認識我 就不要把他的話放在心上
負面：到底為什麼有人要私訊我然後教訓我一番 根本沒搞懂我 就在那邊打完一長串又說祝好 到底腦袋有什麼問題 閒到要來留一長串罵我 不去把自己人生過好

就連到現在 2017年10月了，我經營頻道都兩年多了，我只要看到任何一個負面或是自稱分析建議的留言，我都會出現兩面的心情。我常常看到很多支持我的人給我留言，我才能心情稍微變好些，鼓勵到我些。每次看到負面留言我都好傷心，畢竟誰被罵、被教訓會開心？

我後來發現，我覺得我好像太把自己的心情還有感覺真實的在影片中跟大家分享，讓很多人感到我這個人一直在抱怨、或是一直怎麼樣。很多人也都知道我真實身邊沒有幾個知心朋友，所以每個支持我的粉絲都像我的知心朋友，我希望什麼事都可以跟你們分享，包括我的家人、伴侶、我的心境，但好像也因為這樣，我更容易受到惡言或是討論。就像我剛前面提到的故事，我大可只把好、快樂的一面放在網路上給大家看就好，反正永遠也沒有知道我哭過多少個夜晚，就連現在在打這篇我也還在哭。

我想跟真心支持我的朋友說，從今開始，我會試著少了些情緒在社群平台，不管是什麼樣的情緒，就連討論訂閱數或是我近期的心境這種話題也都會少，不一定是負面，但就是這類型的。在我還沒整理好之前，我打算這麼做，因為我不想把自己這麼完全真實的暴露在社群上。但當然我還是會跟大家真實的分享，只是我未來會斟酌很多事情，也是為了保護我自己，但不希望支持我的粉絲感到奇怪覺得我怎麼不一樣。

我從未欺騙我的支持者，以前沒有、未來也不會有，但我覺得很多心情、心境、私生活、私感覺我還是保留給自己就好。

我從創立頻道以來到現在，我是變了！
我是一直在改變，因為我在成長、我在進步，我也才活22年，好多事情我都還沒搞懂，好多我也還在經歷學習，就連怎麼當個youtuber我到現在都還在學習。

總之，這陣子我的私生活也有很多事情，但當然我沒有打算要放上平台，因為看到的不單只有真心支持我的人，還有一些酸民或是路過的人，我不想沒事被輿論。但的確非常影響我的心情，然後再加上網友的言論讓我也很受傷，所以總加我才想發布這個決定跟訊息。

謝謝真心關心我的支持者。



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