【心理健康讚｜7種吃了讓你心情變好的食物】#WorldGym小劇場

食物和我們的情緒息息相關，許多人心情低落時喜歡吃甜食🍰、炸物🍟撫慰心靈，但快樂的感覺非常短暫，並且攝取過多精緻醣類還會造成肥胖、血糖起伏大…等問題，若要靠吃來平復心情，推薦你吃這7️⃣種抗憂鬱食物。

長期處於緊張、焦慮的狀態😔，不只心理狀態受影響，生理健康也會出現問題，像是面對壓力身體會刺激腎上腺素和皮質醇…等激素分泌，心臟就會加速來把血液送到更多肌肉，而呼吸也會跟著變得急促🤢，造成換氣過度的情況。

而「吃」是最簡單的抒壓方式😋，讓小劇場告訴你攝取哪些食物有助於快樂荷爾蒙製造吧🧡！

#快樂食物 #心理健康 #提升免疫力

#飲食健康 #快樂食物

吃這些，讓你不只「微」快樂☺️
疫情憂鬱、在家嘴饞的話就選擇這9種食物
既有 #飽足感 還能真正的促進好心情哦🤩

🔺9種能讓心情變好的食物 ⭕️
🔺4種勁量避免的食物❌

大家有發現最近快樂賀爾蒙 #血清素 出場率很高嗎？
明天又是週一了，一起抑制Monday blue吧😂

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好長好長的暑假，第六十八天之珍珠奶茶蛋糕

「天啊！太好吃了！」這是我家小孩吃蛋糕唯一說的一句話，然後一個人基本消費是吃了兩塊，才離開餐桌跑去騎車。食物真的是可以撫慰人心那種，還好在她們的西式胃裡，留了很大的空間給台灣美食，珍珠奶茶、鹹酥雞、臭豆腐、麻油腰花、統一布丁和糖葫蘆，想著想著，就做起珍珠奶茶蛋糕，看著珍珠流下的模樣，實在太療癒了。

在親職演講裡，關於跟孩子溝通的停止點，依據每個孩子而不同，我常常會追根究底想知道發生什麼事，但老師說如果孩子不想說的那個時刻，就讓她決定不說，或許過幾天她就會想說，這段時間遞給她會讓心情變好的食物，就好。宅在家的時候就讓我多儲存幾道，她們吃到會微笑的料理。

#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌
00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
04:06 製造血清素的好幫手
04:16 含好菌的食物
04:24 哪種優格菌比較好?
05:06 用什麼機器做優格---北鼎粉漾壼↘https://lihi1.com/quWEc

【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
#優格 每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。

#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。

再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。

這麼好的 #紓壓料理，當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡，都是頂級質料，養眼、安全又安心。

👉吃過太極優格+1
👉沒吃過，想嚐試+2
👉覺得很奇怪+3
👉跟我分享你覺得優格跟什麼食物搭配最好吃~

#舒壓 #憂鬱 #壓力山大 #好心情食物

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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。