【產後憂鬱症】#產後憂鬱症 #女性健身
產後憂鬱症(Postpartum depression 或 Postnatal depression)是一種在懷有新生兒後所罹患的憂鬱症,是一種很常見的疾病,成因多元而複雜,嚴重甚至會演變為精神病,發生自殘或傷害小孩,約八成的產婦會罹患,症狀或輕或重。且男性...
【產後憂鬱症】#產後憂鬱症 #女性健身
產後憂鬱症(Postpartum depression 或 Postnatal depression)是一種在懷有新生兒後所罹患的憂鬱症,是一種很常見的疾病,成因多元而複雜,嚴重甚至會演變為精神病,發生自殘或傷害小孩,約八成的產婦會罹患,症狀或輕或重。且男性也會罹患。
新生命的到來,是喜悅也是一種壓力,初為人父、人母角色轉換,生產過程的過度緊張、害怕、驚慌、疼痛造成的心理壓力、創傷,賀爾蒙的改變、職場、家庭、教育等生理、心理與社會等因素,也可能是後期因為照顧新生兒上的睡眠不足、壓力等,都有可能引發產婦憂鬱症。
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🔻明顯症狀:
🔹心理方面:
-低落悲傷。
-憂鬱焦躁。
-易怒自責。
🔹生理方面:
-食慾大減或大增。
-精神不集中倦怠。
-失眠睡不好。
*症狀可能持續數週數月甚至達一年。
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📝治療方案:
1.心理治療:
-引導患者自我幫助:在治療師的幫助下完成治療課程,內容主要在說明個案可能遇到的問題,並提供解決建議。
-認知行為治療:治療師會幫助個案判斷對問題沒有幫助的思考模式,並與個案討論該怎麼處理眼前的難題,讓個案能夠更積極面對。
-人際心理治療:透過與治療師談話,來確認個案與家人、朋友或伴侶的關係,並釐清這些問題與憂鬱情緒之間的關聯。
2.藥物治療:
以抗憂鬱劑為主,透過平衡大腦中影響情緒變化的化學物質,來達到緩和憂鬱症狀的作用。可以幫助緩解情緒低落、易怒、注意不集中與失眠等症狀,讓新手爸媽能正常面對生活,好好照顧新生兒。
*抗憂鬱劑通常需要服用一段時間才能感到改善,持續規律的服藥很重要(通常需要持續六個月),過早停藥可能會造成憂鬱症復發。
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🍳飲食與運動:
📍避免精緻食物。
📍每週至少三次以上規律運動,運動有助減緩壓力。
📍從事幫助放鬆的活動,如:瑜珈、閱讀、按摩、戶外踏青等。
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💁♂️我們能做的
讓產婦多休息、多鼓勵,多陪伴,多運動,好好補充營養,維持健康的生活型態,多數情況下,早點發現、多點關心、足夠的家庭與社會支持,並配合自我幫助策略,都可以順利走出產後憂鬱症的陰霾。
⚠️產後憂鬱症在每位病患身上明顯程度不一,嚴重到影響到日常生活時,請諮詢專業醫師。
補充👉「衛生福利部安心專線1925(依舊愛我):提供全年無休、24小時免費心理諮詢服務。」
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