我們懷有的善意與期待會反過來折磨我們。

你很努力地成為帶著善意去替他人著想的「好人」，結果卻怎麼樣呢？你老是期望落空，越想就越覺得自己被反咬了一口，於是感到怒火中燒。

時間久了，你甚至怪罪起相信那種人的自己，所以想放下對他人的期待、努力變得冷漠無情。被他人所傷，憤怒累積久了，最後找上門的就只有悲傷。

取自《為什麼你替別人著想，自己反而受傷》

*********************************

各位朋友，晚安：

「對某人懷有期待，而這份期待又能完全得到滿足，無疑是最完滿的結局，但有時期待會帶著通往失望的快速鍵。」

當我們對人「失望」的時候，請回頭檢視我們的「期望」。

我們的「失望」，跟我們的「期望」，息息相關。我們「失望」了，不代表就是對方的錯。

要願意這樣想，真的很難，也可能很痛。我們信仰的某種價值，可能就此崩解。

不過，痛苦是成長的開始。藉著痛苦，我們接納屬於我們的痛苦，並且藉此滋長能讓我們自由飛翔的翅膀。

祝願您，當我們痛苦時，能多看見自己事前的種種期望，而非直接認定對方有錯！

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【文/ 李東龜】

怎麼能這樣對我？

我是屬於會在人際關係中犧牲自己的類型，也經常聽到別人說我善良，我總是優先考慮別人，盡量不把自己的立場強加在他人身上。

可是，事情卻與我的付出背道而馳，要維持良好的人際關係真的好難。就算剛開始關係良好，但只要對方說出一句無心的話，我就會感到很受傷，關係疏遠的情況也反覆發生。

我對男友也是全心全意付出，漫不經心的他總是忘記家人的生日，所以我事先打聽了他家人的生日，在前兩天事先傳訊息提醒他，有時還會代替他準備生日禮物。要是男友有一點小感冒，我就算是熬夜工作，也會親自熬煮木瓜茶，裝在保溫瓶內拿去給他。

我從三個月前開始偷偷編織要送給男友的背心。因為想在聖誕節給他一個驚喜，所以我目測他的體型後，經歷了不斷拆開重織的過程，最後終於完成了誠意十足的禮物。

後來，引頸期盼的聖誕節到來，我懷著興奮的心情把禮物遞給男友，得到的卻是冷冰冰的反應：「哦，我什麼都沒準備耶……畢竟我本來就不做這種事。還有，雖然很謝謝你送我禮物，但我原本就不太穿背心之類的。穿在夾克內感覺很笨重，在室內穿又覺得悶，你怎麼不事先問我一聲啊？」

雖然我很想大吼：「我花了多少功夫才織完這件背心，你怎麼可以說這種話？」當場卻什麼話都說不出來，因為咄咄逼人不是我的作風。我帶著很失落的心情回家，忍不住為過去花在男友身上的時間和努力感到空虛。他怎麼可以這樣對我？我似乎該離開這個男人了。

***

體諒與期望的相互關係

你現在覺得很失落、很受傷，正處於氣頭上。

「他怎麼可以這樣？」
「是人就不該這樣對我吧！」
「那人不能這樣對我吧？」
「我付出了多少啊，他把自己想要的都拿去，卻只因為不喜歡而說出那種話！」

你很努力地成為帶著善意去替他人著想的「好人」，結果卻怎麼樣呢？你老是期望落空，越想就越覺得自己被反咬了一口，於是感到怒火中燒。時間久了，你甚至怪罪起相信那種人的自己，所以想放下對他人的期待、努力變得冷漠無情。被他人所傷，憤怒累積久了，最後找上門的就只有悲傷。

被曾經深信的人拋棄或背叛，猶如尚未穿上鎧甲之前就被長矛刺中般疼痛。碰到這種經驗時，會失去對人的信賴、不自覺地關上心扉，從這些角度來看，無疑是一大損失。或許，此時也有許多人像你一樣，對曾經深信的人感到失望，活在痛苦之中。

但首先，我想對你說的是，結果不好並不代表過去付出的努力就一文不值。在你想為男友付出的行為背後，有著珍惜兩人關係的情意，你為了讓這段關係更加美好，所以才會欣然投資時間與努力，朝著期望的方向竭盡全力。我希望你至少別忘了自己曾經喜歡那個人，而且一起共度的美好時光，也還猶如昨日般歷歷在目。

男友怎麼可以這樣？當然有可能了。假如你經常在被某人傷害後反問這個問題，就有必要停下來好好思考一下自己的性格。希望你第一步先想想，你在這段關係中「期待」的是哪一點。想必你在編織要送給男友的背心時，一定想像過他收到這份驚喜後大受感動的模樣。

對某人懷有期待，而這份期待又能完全得到滿足，無疑是最完滿的結局，但有時期待會帶著通往失望的快速鍵。聽到他說「我不怎麼喜歡背心」時，你的期待落空，產生惆悵的情緒。假如「期待」是銅板的正面，自然就有「挫折」在背面伺機而動。

男友收到了一份心意滿滿的禮物，卻說出如此冷酷的話來，這種行為當然不可取，而且我也能理解你傷心、生氣的原因。只不過假如類似的事情一再發生，而且與他人的關係中也持續受到相同的傷害，你就有必要深入思考其中緣由了。

在心理學中，我們通常會著眼於受傷的人擁有何種「常識」。常識通常以「假如A，就應該B」或「當然應該怎麼樣」的形式出現，有人稱之為「責任」或「道德法則」。可是，當這種常識與為某人著想的行為、對某人的善意混為一談時，對那人的期待就會跟著上升。期待越高，也就越容易失望。

假如你認定自己的行為是為了那個人好，而且如果去問一百名路人，有九十名以上都會同意這是「好的」行為，你對於那人應該要表示感謝的期待也會跟著提高。換句話說，我們懷有的善意與期待會反過來折磨我們。

我們會下意識地相信，其他人的想法與自己差不多，但實際進行問卷調查，就會知道大家意見紛歧的程度令人瞠目結舌。針對同一個問題，也會根據報紙是保守派或激進派，產生喜歡或不喜歡兩種截然不同的意見。多數人贊成的某個提案，對其堅決反對的人也不在少數。這種現象之所以出現，原因就在於各人性格與成長環境不同，偏好的價值與看待世界的觀點自然會有差異。

心理學稱此為「主觀現實」。大部分在人際關係中出現的衝突，都是因為對彼此的世界理解不足，無法將真心傳達給對方所致。

每個人都透過大小不同的格子觀看世界。比如說，有些人把紅色、橘黃色、赤紅色都簡約為紅色，以鏤空的格子觀看世界，有些人則會根據明度和彩度，將紅色至少區分成五種以上顏色，用很細密的格子觀看世界。

可以接納每個人的差異到什麼程度，還有將這差異視為「不同」而非「錯誤」，正是維持良好人際關係的關鍵。到頭來，願意認同與我不同的人，能夠合作到什麼程度，即顯現了那人的成熟度。

認知治療師阿爾伯特．艾利斯（Albert Ellis）說明，使我們維持發怒狀態或更怒火中燒的，不是對方的行為本身，而是我們對於該行為的解釋，並將此稱為簡單好記的「ABC理論」。儘管我們很容易認為，在產生衝突的兩人之間，是促發事件A（Activating event）引起了情緒結果C（Consequence），但事實上引發負面情緒、使其加劇的關鍵要素，在於解釋該事件的個人信念系統B（Belief system）。這個信念系統是由個人認定的期待與常識所構成。

‧收到禮物就應該心存感謝。
‧就算禮物不合心意，也必須考慮到送禮之人的心意。
‧沒有準備聖誕節禮物，即是不愛對方的證據。
‧不想看對方臉色才送禮物，這種行為毫無意義。
‧雖然內心很受傷，但當面發火是一種非理性的行為。

依照你的信念系統，假如男友重視與你之間的關係，收到心意十足的禮物後就應該感到高興、心存感激，但他卻沒有表現出這些反應，讓你覺得很失望難過。可是，信念系統果真是大家一致認同的常識與認定的價值嗎？假如你期待對方也信奉那一套「假如A，就應該B」的常識，並對此懷著很高的期待，你的失望感自然就越大。

***

不表示感謝的權利

心理學家會建議，如果將這種認定的常識改成以下適應性的說法，就能減少相同情況下產生的負面情緒：

‧收到禮物的人表示感謝，我會覺得很高興，但不是非得如此。
‧喜不喜歡我贈送的禮物是那人的權利。
‧要是男友主動準備禮物給我，我會感到很開心，但如果真的很想收到，我可以主動開口。
‧生氣時能坦率地告訴對方。

送禮物時，如果對方表示感謝，我也會覺得很開心，但世界上並沒有對方一定要感謝我的規定。即便是花了再多心思所準備的禮物，對方都有不喜歡它的權利。

「你來我往」是人際關係中經常發生的遊戲。若是對這個遊戲上癮，就會不自覺地產生期待，認為對方為我著想的程度要與我相當，並視此為理所當然。當這種期待碰壁時，就會朝對方發火或感到受傷。然而，要對方察覺這種期待是很困難的。

「我並不是想收到什麼報答，但至少對他人好五次，那人也總會表現一次誠意，這才是人之常情吧？」我們經常聽到身邊的人這麼說。

雖然能夠理解你對他人產生期待的心，但我仍想和你分享以下兩點：第一，會對你好的人，就算不對他抱持期待，他也必定會這麼做；第二，不會對你好的人，你期待越高，就越容易失望。內心沒有任何期待，對方卻出乎意料地對你釋出善意，你就會獲得全然的喜悅。

假如你經常為人際關係感到失望，不如事先將「你來我往」這個想法抹去，改成「單純給予」怎麼樣呢？許多人都是在不求回報的分享中找到了幸福。不過，要是真的覺得很難做到，那就請盡量避免單方面地想要付出什麼。此外，既然已經高高興興地付出了，就試著別期待獲得回報，或對此大發脾氣吧。

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以上文字取自
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這篇文章我想要談自己的故事。
我覺得我這個榮格治療師根本是無價之寶🤣。我跟他見面的次數到目前為止是三次，大概每兩到三周每一次，目前只有擺過一次沙盤。可是他卻大幅大幅大幅（因為很重要所以講三次）改變了我和家人之間的關係。
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我開始練習抱我媽（因為沙盤有「開示」XD），接著慢慢練習開始碰觸我爸（雖然還沒有到達可以抱他的地步），每禮拜回家從一次、兩次到三次，每天晚上聽我弟抱怨，才知道這些年來他住在我家多辛苦。關於上面這些改變，就算認知治療師出這個作業我也覺得不會做，可是不知道為什麼沙盤開示對我來說有一個奇怪的魔力。
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今天離開家去看耳鳴的時候，我爸拿一件他的外套給我，顏色奇醜無比，根本不符合我今天的穿搭，可是我知道那是他的愛我的方式，我猶豫了很久之後，想了一個「不會讓他跨越我的界線，但是同時又能夠表達我感覺到他愛我」的句子。
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「爸，我知道你怕我冷。可是因為我家裡面都已經沒有外套了，我都放在別的地方，所以我想要留一件最暖的外套在家裡，這樣我回來如果冷的時候，還有外套可以穿。」爸爸本來很生氣我沒有穿他給的外套，但聽到這句話之後就笑了。
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關於這一年多來實習到底是如何學會這個「說話的藝術」，都要多虧我老闆石牌身心醫學診所所長鄭宇明，他大概是世界上少數心地善良，又可以懷抱著善良的心，講一些超級「藝術」的話，然後可以讓病人欣然接受的醫師了。
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以前我都不相信原生家庭可以改變，因為我覺得這實在是太難太難太難了（因為很重要所以要講三次），但是看到治療師對我做的事情，我突然對「自己正做的事情」也開始有義務感跟信心，或許我也是個案生命當中重要的人，或許效果發生在治療室以外的地方。
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看看我的生命線，大概已經走到3分之一的地方，可是我的人生還很長很長。期待到2020的這段時間，這個轉動還可以用某一種平穩的速度慢慢推進。
#節錄自這篇文章全文
https://haitaibear.tw/archives/2828
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https://haitaibear.tw/archives/2514

【#抽獎！送三本生活中的芳療小百科-作者：芳療家主持人 sherry 】

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昨天參加這本書的講座，老師也提到了嗅覺與大腦的連結有助於生理與心理上的舒壓與療癒。去年一位擔任行為認知治療師的朋友，也告訴我同樣的事：嗅覺與大腦的連結，

關於嗅覺與大腦。其實我也是因同樣原因來命名「味嚼喃喃」網站的。嗅覺與味覺帶人想起回憶，好讓人說上一段故事（特別是老人家）嚼食生活滋味，喃喃食物之事，那就是「味嚼喃喃」最適合不過。

昨天芳療老師說，對精油氣味喜好經常對應表示身體需要什麼。那難怪我這麼喜歡強化神經傳導又抗時差的葡萄柚精油😂😂2015年底-2016我最常用的就是把葡萄柚+玫瑰+薰衣草/或葡萄柚+玫瑰+極少麝香（討厭太多麝香的味道）。

為什麼嗅覺影響心情甚至到幫助大腦？
因為嗅覺跟邊緣系統有密切的關聯性，嗅球靠近大腦的邊緣系統，邊緣系統裡有太多結構，好比下視丘跟腦下垂體也是在這。但與嗅覺輸入的嗅球最靠近的就說杏仁核與海馬體啦。（或稱杏仁體）所以芳療老師說，精油裡面的幫助大腦神經傳遞的成分，就是這樣進入大腦的。

杏仁核是情緒系統，說起來不只是喜怒愛樂而已，他最常見的工作就是「提醒你可能要危險了」，然後接下來下視丘控制自律神經與內分泌，讓人會開啟「戰或逃機制」來分泌不同的賀爾蒙，好比要戰就要腎上腺素，使你焦慮或蹦起神經、心跳加快等等準備戰鬥的準備。好比：眼前似曾相識的危險就該腳底抹油跑了，好比見到媽媽眉頭一皺就知該被罵啦、好比遭遇感情創傷導致一有風吹草動就繃緊神經。

現代人雖無需躲野虎猛獸 ，但也有以上不輸野虎猛獸的狀況，而杏仁核提醒你跟你的大腦所有部門，好讓你準備好，該接招了。適度壓力幫我們生存，但過多壓力反而使我們身體與大腦受損。

因此除了舒壓活動之外，也能透過選擇不同精油特性，透過塗抹肌膚吸收、透過嗅覺傳遞大腦，對於調節身心是不錯的輔助。

所以要好好認識精油，不要買到合成的精油更是重要。我們都是希望好好療癒自己，而不是希望慢性中毒吧？

關於認識精油的一切，老師都清楚記錄在「生活中的芳療小百科」這本書。事實上我已看了完這本書，也想趕快辦抽書，但一直忍到昨天參加講座後，看看有無新感受再來辦抽書的活動。真心覺得這老師真的不錯呢，把很多芳療的知識說得好清楚，推薦給大家。

很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦，

聽到這句話的時候，我都會突然當機，
因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下，
骨盆本來就不會在中立位的阿。

讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢？


0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答


下方是推薦影片
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打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
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手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
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網球肘的復健指南
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
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在遊戲中的學習效果最大，
因此小康軒將數學、認知、專注、運筆、美感等學習，
設計成有趣遊戲、搭配主題教具/練習本
以及簡單易懂的玩法說明，
讓爸媽輕鬆上手、引發孩子學習動機，
讓孩子在遊戲中提升各項能力。

從寶皇1歲多就開始透過這些學習系列，
培養專注力、認知、語言和精細動作，
確實適齡適學的教具，
能讓在家學習更輕鬆有趣、
也更容易安排學習方向與活動，
而且孩子操作一段時間後，
也可以主動挑選自己想要練習的主題，
養成主動學習和願意接受挑戰的精神。

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我們幾乎快攻略所有小康軒的學習系列，
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讓有需要的爸媽們，可以在家輕鬆提升孩子多項能力。

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①數學遊戲學習寶盒-玩出數學力(3+)
②量感學習寶盒-時間概念⨯錢幣運用(3+)
③頭腦體操-認知⨯邏輯⨯空間概念(3階段，3-6歲)
④SMART Box-專注⨯數學⨯美感⨯語言⨯思考力的培養(3+)
⑤大眼睛找一找-遊戲中培養專注力⨯視知覺⨯運筆前備 (2-3&3-4歲)
⑥ 小線條大世界-書寫的前備練習本：運筆⨯仿畫⨯描寫(2-7歲)

關鍵字: #開箱 #益智遊戲 #數學教材 JerryTV
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曼曼職能治療師曾任職於兒童發展中心並為知名兒童發展促進活動的講師並受邀於各大親子網站擔任駐站專家與作家。與湯姆哥和寶皇藉由插畫、照片、影片、心智圖等，提供最實用的寶寶發展促進活動、寶寶玩具、感覺統合、育兒知識、婦幼用品、生活等小撇步分享，期盼能夠促進家庭教養的親子關係，讓爸媽育兒更簡單。

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